Цитата сообщения Sonya_kot Эффективные упражнения от обвисшего живота


УПРАЖНЕНИЕ №1
И так, глубоко вдыхаем животом, максимально выпячиваем брюшную стенку. 1,2,3,4,5. Расслабляемся, выдыхаем весь воздух через рот. Втягиваем живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Такое чувство, что хотите спрятать его под ребра. Задерживаем дыхание. 1,2,3. Снова вдыхаем, повторяем упражнение - столько раз, сколько вам лет.
Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя - незаметно для окружающих.

Кстати, для тех, кто занимается спортом, наверняка будет интересна качественная спортивная одежда. Посетите спортивный интернет магазин где широкий выбор одежды и спортивных товаров на любой вкус.

УПРАЖНЕНИЕ №2
Упражнение называется "Злая кошка" - встаем на коленки, опираемся на ладони, максимально вдыхаем носом, втягивая живот под ребра, выгибаем вверх спину. Опускаем голову вниз к груди - у нас должна получится поза "h" – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задерживаем дыхание, на счет восемь выдыхаем, расслабляемся. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем три раза.

УПРАЖНЕНИЕ №3

Наверняка данное упражнение вы помните еще с детства, с уроков физкультуры. Данное упражнение помогает убрать живот, подтянуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии.
Ложимся на ровную поверхность, руки держим за головой. Сгибаем ноги слегка и ставим стопы на пол. Раз - приподнимаем торс и тянем левым локтем к правому колену. Два - возвращаемся в исходное положение. Три - тянемся правым локтем к левому колену. Четыре - возвращаемся в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько у нас хватит сил.
Советую постепенно увеличивать нагрузку на мышцы. Не нужно делать в первый раз много.

Sonya_kot