Едите чипсы и шоколадки, запивая их газировкой? Не в силах отказаться от вредностей? На самом деле вам хочется другой пищи, только вы об этом не догадываетесь!

Вас тянет на сладости? На самом деле вы нуждаетесь:

В хроме. Источник – пивные дрожжи, печенка, картофель в «мундире», говядина, брокколи, виноград, свежие овощи, хлеб из муки грубого помола, бобовые, крупы.

В фосфоре. Источник – молоко и молочные продукты, мясо, субпродукты, рыба, яйца, бобовые.

В сере. Источник – мясо, рыба, яйца, морепродукты, бобовые, гречка, соя, яблоки, виноград, красный перец, лук, чеснок, капуста и другие крестоцветные овощи.

В триптофане. Источник – сыр, крольчатина, говядина, баранина, арахис, кунжут, сельдь, ставрида, крупы (кроме риса), творог, яйца.

Вас тянет на соленое? На самом деле вы нуждаетесь:

В хлоре. Источник – сырое козье молоко, рыба, неочищенная морская соль.

Вас тянет на хлеб? На самом деле вы нуждаетесь:

В азоте. Источник – мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, орехи, бобовые, растительное масло, цельнозерновой хлеб.

Вас тянет на жирные снеки? На самом деле вы нуждаетесь:

В кальции. Источник – молоко и молочные продукты, твердые сорта сыра, рыбные консервы (сардины, лосось, скумбрия), если есть их с костями. Темно-зеленые овощи и зелень – петрушка, листовая и брюссельская капуста, шпинат, листья одуванчика и горчицы, брокколи. Кунжут и мак. Хлеб из цельнозерновой муки. Приправы и специи – базилик, тимьян, душица, корица, розмарин, гвоздика, чеснок.

Вас тянет на кофе? На самом деле вы нуждаетесь:

В фосфоре. Источник – молоко и молочные продукты, мясо, субпродукты, рыба, яйца, бобовые.

В сере. Источник – мясо, рыба, яйца, морепродукты, бобовые, гречка, соя, яблоки, виноград, красный перец, лук, чеснок, капуста и другие крестоцветные овощи.

Вас тянет на алкоголь?На самом деле вы нуждаетесь:

В белке. Источник – мясо, рыба, морепродукты, орехи.

В авенине. Источник – овсянка, толокно, батончики-мюсли из овса.

В глютамине. Источник – свежие шпинат и петрушка, специальные БАДы.

В кальции. Источник – молоко и молочные продукты, твердые сорта сыра, рыбные консервы (сардины, лосось, скумбрия), если есть их с костями. Темно-зеленые овощи и зелень – петрушка, листовая и брюссельская капуста, шпинат, листья одуванчика и горчицы, брокколи. Кунжут и мак. Хлеб из цельнозерновой муки. Приправы и специи – базилик, тимьян, душица, корица, розмарин, гвоздика, чеснок.

В калии. Источник – печеный картофель, помидоры, овсянка и гречка, хлеб с отрубями, цитрусовые и бананы. Бобовые, молоко, сухофрукты, дыни и арбузы, водоросли.

Вас тянет на газировку?На самом деле вы нуждаетесь:

В кальции. Источник – молоко и молочные продукты, твердые сорта сыра, рыбные консервы (сардины, лосось, скумбрия), если есть их с костями. Темно-зеленые овощи и зелень – петрушка, листовая и брюссельская капуста, шпинат, листья одуванчика и горчицы, брокколи. Кунжут и мак. Хлеб из цельнозерновой муки. Приправы и специи – базилик, тимьян, душица, корица, розмарин, гвоздика, чеснок.