Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819
Äèåòè÷åñêîå ïå÷åíüÿ íà êåôèðå ñ áàíàíàìè è ñóõîôðóêòàìè - ïîëåçíîå, è, ãëàâíîå, âêóñíîå
Ñåãîäíÿ â ìîäå ïðàâèëüíûé îáðàç æèçíè. Ìû, íàêîíåö, ïðèçíàëè íåîáõîäèìîñòü ñïîðòà è çäîðîâîãî ïèòàíèÿ. Ìíîãèå ïîëàãàþò, ÷òî çäîðîâàÿ åäà – òîëüêî ñåëüäåðåé è îãóðöû, íî ýòî ñîâåðøåííî íå òàê. Èíîãäà ìîæíî ïîáàëîâàòü ñåáÿ ñëàäåíüêèì, íî ïóñòü ýòè ñëàäîñòè áóäóò ïîëåçíûìè è íå ïðè÷èíÿò áîëüøîãî âðåäà ôèãóðå è çäîðîâüþ.

ñàìûå îáû÷íûå îâñÿíûå õëîïüÿ (150-200 ãðàìì);
1-2 ñïåëûõ áàíàíà; ê
êåôèð 1-2,5% æèðíîñòè (50 ìë);
ñåìå÷êè î÷èùåííûå;
îòðóáè;
ñóõîôðóêòû;
îðåõè;
ìåä (50 ìë).
.

-
Ðàçîãðåâàåì äóõîâêó äî 180-200 ãðàäóñîâ.
-
Ðàçìèíàåì áàíàíû âèëêîé äî ïþðåîáðàçíîãî ñîñòîÿíèÿ.
-
Äîáàâëÿåì îâñÿíûå õëîïüÿ. Òå, êòî ïðåäïî÷èòàåò áîëåå îäíîðîäíîå òåñòî, ìîãóò èçìåëü÷èòü õëîïüÿ â áëåíäåðå, íî íå ñèëüíî ìåëêî. Çàëèâàåì êåôèðîì, ðàçìåøèâàåì, äàåì íàñòîÿòüñÿ 10-15 ìèíóò, ÷òîáû õëîïüÿ ñëåãêà ðàçìîêëè.
-
Äîáàâëÿåì ñóõîôðóêòû, ñåìå÷êè, îòðóáè, îðåõè. Âîâñå íå îáÿçàòåëüíî èñïîëüçîâàòü âñå ñóõèå èíãðåäèåíòû, ìîæíî îãðàíè÷èòüñÿ òåì, ÷òî åñòü ïîä ðóêîé.
-
Ìåä ðàñòàïëèâàåì íà âîäÿíîé áàíå èëè â ìèêðîâîëíîâêå äî ñîâñåì æèäêîãî ñîñòîÿíèÿ è âûëèâàåì â ãîòîâóþ ñìåñü. Åùå ðàç òùàòåëüíî ðàçìåøèâàåì. Âìåñòî ìåäà ìîæíî äîáàâèòü ýêñòðàêò ñòåâèè èëè ëþáîé äðóãîé çàìåíèòåëü ñàõàðà, ïðåäïî÷òèòåëüíî íàòóðàëüíûé. Ïî êîíñèñòåíöèè ïîëó÷èâøàÿñÿ ìàññà äîëæíà áûòü íå ñëèøêîì æèäêàÿ, ÷òîáû ïå÷åíüå íå ðàñòåêàëîñü.
-
Ñìåñü âûêëàäûâàåì ñòîëîâîé ëîæêîé íà ïðîòèâåíü, çàñòëàííûé ïåðãàìåíòîì. Ìîæíî ïîäëîæèòü ñèëèêîíîâûé êîâðèê, ÷òîáû ïå÷åíüå íå ïðèëèïëî. Óáèðàåì â ïðåäâàðèòåëüíî ðàçîãðåòóþ äî 200 ãðàäóñîâ äóõîâêó íà 20-25 ìèíóò. Ñëåäèòå, ÷òî ïå÷åíüå íå ñòàëî ñëèøêîì òåìíûì è çàæàðèñòûì. Èíà÷å ïîëó÷èòñÿ äîâîëüíî æåñòêîå ëàêîìñòâî. Ïîñëå ïðèãîòîâëåíèÿ îñòóäèòü.
-
Ïîëåçíîå è, ãëàâíîå, âêóñíîå, îâñÿíîå ïå÷åíüå ãîòîâî. Òàêîå áëþäî áóäåò îòëè÷íûì äîïîëíåíèåì ê çàâòðàêó èëè æå ïîñëóæèò õîðîøèì çäîðîâûì ïåðåêóñîì.  îâñÿíûõ õëîïüÿõ ñîäåðæèòñÿ áîëüøîå êîëè÷åñòâî âèòàìèíîâ, ìèíåðàëîâ è êëåò÷àòêè, íåîáõîäèìîé îðãàíèçìó.
Âèäåî: äèåòè÷åñêîå îâñÿíîå ïå÷åíüå.