Заставить себя бегать, скакать на скакалке или отжиматься порой бывает так сложно! Но иметь плоский живот, подтянутые ягодицы и стройную фигуру хочется всем. Тренер «Зважених та щасливих» Игорь Обуховский предлагает решение этой проблемы — специальный статический комплекс упражнений с сопротивлением. С помощью этих упражнений вы добьетесь невероятных результатов всего за две недели ежедневных тренировок в домашних условиях.

↓ Далее…

Серия сообщений "корректируем фигуру спортом":
Часть 1 - Зарядка для ленивых.. но выносливых..
Часть 2 - Как похудеть при помощи танцев?
...
Часть 21 - Йога и балет для улучшения формы ягодиц
Часть 22 - Комплекс для худеющих "Горячее тело"
Часть 23 - Статические упражнения с сопротивлением от Игоря Обуховского

Можно уверенно сказать, что один из секретов популярности бразильских карнавалов – это прекрасные танцовщицы, которые радуют зрителей не только профессиональными танцами, яркими и красочными нарядами, но и своими красиво сложенными телами.

При этом особую привлекательность для многих имеет их «тыл». И мы говорим не только о мужчинах. Многие женщины и девушки, глядя на этих танцовщиц думают о том, что тоже хотели бы иметь такие подтянутые, упругие ягодицы без признаков целлюлита. Но стоя перед зеркалом, как всегда находят кучу изъянов – то попа плосковатая, то слишком маленькая, то слишком большая, то совершенно не такой формы.

Что касается формы, то здесь следует учитывать, что анатомически все мы разные и если попа уж имеет форму в виде сердечка, или округлую или грушевидную, то данное природой нам не изменить. Но давайте вспомним, как мы чуть выше описали «бразильские ягодицы» – подтянутые, упругие, без признаков целлюлита. А всего этого вполне реально достичь.

В бой за право гордиться своими ягодицами, необходимо вступать одновременно по двум направлениям. Во-первых, это тренировки, которые мы сейчас рассмотрим более подробно, а, во-вторых, некоторые правила в организации своего питания, которых мы также коснёмся.

Упражнения для бразильских ягодиц

Тренироваться вы можете либо в тренажёрном зале, либо в домашних условиях. Тренажёрный зал с технической стороны, конечно, более удобен, но с другой стороны всё измеряется желанием и в домашних условиях есть возможность добиться не меньших результатов. Основу тренировок для ягодиц составляют силовая программа на общую физическую подготовку, дополненная классическими приседаниями с отягощением и сплит-приседами.

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":

Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Упражнения Пилатес
Часть 5 - Упражнения пилатес для начинающих.

ПРИВЛЕКАЕМ В СВОЮ ЖИЗНЬ ЛЮБОВЬ

Начните с осознания того непреложного факта, что у вас уже
есть любовь. 
Более того, она у вас всегда была и всегда будет, потому что
вы - это любовь. Вы же - частица огромного творческого процесса Вселенной,
основой которой является чистая любовь и восхищение праздником жизни. Любовь -
это процесс. Любовь - это естественное состояние живого существа. Поэтому
любовь невозможно ждать или искать. Точно так же как бессмысленно было бы
искать жизнь. Все, что вам нужно, - это осознать, что любовь уже есть у вас.
Она дана вам изначально, при рождении. Как только вы это поймете и примите как
данность, вам станет намного легче отдавать любовь, потому что вы всегда можете
отдать то, что у вас есть, не так ли? Отдавайте то, что вы хотите получить, и
вы получите это многократно умноженным. Ибо здесь вступает в силу закон,
который гласит, что все, что мы отдаем, мы получаем назад преумноженным. 
Станьте любовью, дышите любовью, улыбайтесь с любовью,
принимайте пищу с любовью, смотрите на окружающий мир глазами любви, - и тогда
начнут происходить чудеса. Поскольку все живое создано любовью, то,
следовательно, любовь - это универсальный вид энергии, который присущ всем
живым существам. И все живые существа мгновенно реагируют на проявление любви.

«В результате изменяется все. Теперь, вместо того чтобы
соперничать с другими за получение желаемого, вы начинаете отдавать то, что
хотите получить. Вместо борьбы за то, чтобы иметь больше любви, вы начинаете
отдавать больше любви. Фактически всем, что вы когда-либо хотели иметь, теперь
вы обеспечиваете других. И самое удивительное то, что чем больше вы отдаете,
тем больше получаете. Что бы вы ни отдали, его вдруг становится больше», -
пишет Нил Доналд Уэлш в книге «Единение с Богом». 
Эту великую истину осознают все больше и больше людей.
Счастье, которое они при этом получают, превосходит все их ожидания. Потому что
новое восприятие мира позволяет выйти на поверхность тому, что есть у каждого,
- любви. Любви изначальной, безусловной и всеобъемлющей.  http://astro8888.ru/

Метки: Любовь.Отношения

36 просмотров

Поверьте, только упражнения с отягощениями помогут оживить и укрепить мышцы, а так же ускорить метаболизм

И что самое прекрасное позволят сжигать калории не только во время тренировки, но и в течении 48 часов после ее окончания!

Помните, что эти упражнения не являются бодибилдингом, а дают эффект подтянутого стройного тела!

Выбирайте отягощения по принципу “ Легко – добавь, тяжело- убери!

Внимание! После тренировки с отягощениями для эффективного сжигания жира, необходимо восстановить мышцы для того чтобы организм не разрушил их по окончанию тренировки, забрав из мышц все необходимые белки, углеводы для восстановления клеток и поддержания обменных процессов.

Вы можете выпить протеиновый коктейль или покушать сразу после тренировки! Но знайте, что пища потребует время на переваривание!

Поэтому не ждите, а имейте под рукой пртеиновый коктейль или  Если Вы  тренируетесь  дома то можете приготовить собственный коктейль: 1 яичный белок, 2 чайных ложки какао, банан, полстакана молока и 1 Wetabix( можно и без него) , все в  миксер и готово.