Записи Друзья Комментарии

катюша37 катюша37

Аватар катюша37

-Рубрики

-Музыка

Chris Rea - And You My Love

Слушали: 4090 Комментарии: 0

Алсу - Глаза в Глаза

Слушали: 1017 Комментарии: 2

Barbara Streisand - Woman in Love

Слушали: 27024 Комментарии: 0

Альфред Шнитке - Объяснение в любви (музыка из к/ф

Слушали: 11919 Комментарии: 2

Моя любимая музыка: Александр Малинин - Дай Бог

Слушали: 4324 Комментарии: 0

-Приложения

ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
Смешные цитаты и ICQ статусыСмешные цитаты и ICQ статусы из социального цитатника basher.ru
Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам

-Фотоальбом

Общая

15:35 22.11.2014

Фотографий: 4

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Создан: 26.02.2014
Записей: 927
Комментариев: 271
Написано: 1667

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

И снова о воде

Пятница, 20 Февраля 2015 г. 01:56 + в цитатник

Цитата сообщения Ангелика_Солнечная

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

И снова о воде...

ПОЧЕМУ ИМЕННО ВОДА?

Как известно, организм взрослого человека на 70–75% состоит из воды. А между тем наш мозг состоит из воды на 75%, кровь — на 83%, кости —на 22%, в наших мышцах ее 76%. Нет ни одного процесса, связанного с обменом веществ, в который не была бы включена вода.

* Вода позволяет снять легкое чувство голода, может помочь в избавлении от многих проблем с пищеварением, повышенной кислотностью желудка и запорами.

* Всем, кто хочет сохранить молодость кожи, рекомендуется употреблять больше воды. Нарушение водного баланса ведет к потере упругости и эластичности, шелушению, микротрещинам, раннему появлению морщин.

* Вода создает адекватные условия для электрических функций нервной системы. Мозг и нервная система одного человека вырабатывают около 60 Ватт электроэнергии, поэтому ухудшение проводимости из-за обезвоживания приводит к замедлению реакции и мыслительных процессов.

КАК И КОГДА ПИТЬ?

Лучше всего питать организм водой с самого утра. В утренние часы активность почек максимальная, поэтому с 6 до 11 утра организм готов принимать и выводить максимальное количество воды почками и кишечником. Таким образом, именно утром происходит процесс очищения и увлажнения организма.

Попробуйте встать на весы непосредственно перед сном и сразу же после пробуждения. Вы удивитесь, но разница в весе может достигать 800 грамм (вечером больше, чем утром). Это от потери воды — ведь за 7–8 часов сна с дыханием и потоотделением мы теряем немало влаги. Именно поэтому, чтобы пробудить организм и восполнить ночные потери, начинайте день с пары стаканов воды комнатной температуры.

А вот от употребления воды на ночь лучше отказаться. Вечером и ночью организм любит отдыхать, и его отдых воплощается в замедлении процессов жизнедеятельности. В это время воды требуется минимальное количество, иначе вода проявит себя в виде отеков на лице.

Кстати, температура воды тоже имеет значение: горячую организму придется охладить, холодную — согреть. Холодная вода не утоляет жажду — она охлаждает слизистую и тормозит процессы ферментации, пищеварения и всасывания. Горячая вода «не работает», она раздражает слизистую кишечника, площадь поверхности всасывания резко уменьшается. Поэтому лучше сразу «поставлять» организму воду, равную температуре здорового тела или, по крайней мере, не более 40 градусов по Цельсию.

СКОЛЬКО ПИТЬ?

Попробуйте начать свой день со стакана обычной воды, постепенно приучая себя к двум стаканам с утра перед первым приемом пищи, затем выпивайте по одному стакану перед каждым приемом пищи. Медики и ученые сходятся во мнении, что суточная норма потребления воды — 35–40 мл на килограмм массы тела. Пить ее нужно часто и понемногу. Помните, что ощущение сухости во рту, жажда означает, что организм уже обезвожен. Когда организм находится в обезвоженном состоянии, процессы расщепления жира и превращения его в энергию происходят очень медленно.

Регулярный недостаток воды может привести к неприятным последствиям.
Одно из самых серьезных — это сгущение крови, ведущее к плохой циркуляции крови и лимфы в тканях организма.

Несмотря на то что с самого детского сада наше поколение воспитывалось на принципе «не ешь всухомятку», сочетать еду и питье сейчас считается неправильным. Выпитая во время еды вода разбавляет желудочный сок, таким образом замедляя процесс пищеварения. Правильнее будет выпить стакан воды за полчаса до еды.

Стакан теплой воды перед завтраком, небольшая бутылочка воды в сумке, регулярное питье небольшими глотками на рабочем месте — маленькие простые правила, которые помогут сделать еще один шаг на пути к здоровому образу жизни.

Рубрики:

здоровье
молодость

Метки: водичка водичка

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5584355/post354041447/">Р СЃРЅРѕРІР° Рѕ РІРѕРґРµ</a><br/>Р СЃРЅРѕРІР° Рѕ РІРѕРґРµ...

РџРћР§Р•РњРЈ РРњР•РќРќРћ Р’РћР”Рђ?

РљР°Рє РёР·РІРµСЃС‚РЅРѕ, РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РІР·СЂРѕСЃР»РѕРіРѕ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РЅР° 70вЂ“75% СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РёР· РІРѕРґС‹.  Рђ РјРµР¶РґСѓ С‚РµРј РЅР°С€ РјРѕР·Рі СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РёР· РІРѕРґС‹ РЅР° 75%, РєСЂРѕРІСЊ вЂ” РЅР° 83%, РєРѕСЃС‚Рё вЂ”РЅР° 22%, РІ РЅР°С€РёС… РјС‹С€С†Р°С… РµРµ 76%. РќРµС‚ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РїСЂРѕС†РµСЃСЃР°, СЃРІСЏР·Р°РЅРЅРѕРіРѕ СЃ РѕР±РјРµРЅРѕРј РІРµС‰РµСЃС‚РІ, РІ РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РЅРµ Р±С‹Р»Р° Р±С‹ РІРєР»СЋС‡РµРЅР° РІРѕРґР°.

* Р’РѕРґР° РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ СЃРЅСЏС‚СЊ Р»РµРіРєРѕРµ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ РіРѕР»РѕРґР°, РјРѕР¶РµС‚ РїРѕРјРѕС‡СЊ РІ РёР·Р±Р°РІР»РµРЅРёРё РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… РїСЂРѕР±Р»РµРј СЃ РїРёС‰РµРІР°СЂРµРЅРёРµРј, РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅРѕР№ РєРёСЃР»РѕС‚РЅРѕСЃС‚СЊСЋ Р¶РµР»СѓРґРєР° Рё Р·Р°РїРѕСЂР°РјРё.

* Р’СЃРµРј, РєС‚Рѕ С…РѕС‡РµС‚ СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ РєРѕР¶Рё, СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏС‚СЊ Р±РѕР»СЊС€Рµ РІРѕРґС‹. РќР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ РІРѕРґРЅРѕРіРѕ Р±Р°Р»Р°РЅСЃР° РІРµРґРµС‚ Рє РїРѕС‚РµСЂРµ СѓРїСЂСѓРіРѕСЃС‚Рё Рё СЌР»Р°СЃС‚... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5584355/post354041447/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet