Òåõíèêà «×åðíûé êóá»: Ëèêâèäàöèÿ ñëîæíîé æèçíåííîé ïðîáëåìû

 

Âèêòîðèÿ Øòåëüìàõ

Âíóòðè êóáà áóäåò ëåæàòü íàèáîëåå ïðèåìëåìîå ðåøåíèå â âàøåé æèçíè. Èíîãäà âû ñìîæåòå óñëûøàòü îò ïîäñîçíàíèÿ íå òî, ÷òî õîòåëè.
Ó âàñ ñëîæíàÿ ñèòóàöèÿ?Áûâàåò.  æèçíè ìû íè îò ÷åãî íå çàñòðàõîâàíû. È áûâàþò ñëó÷àè, êîòîðûå íàâàëèâàþòñÿ íà äóøó ãðàíèòíîé ïëèòîé è êàæåòñÿ ÷òî, íè ÷òî íå ñïîñîáíî å¸ ñäâèíóòü ñ ìåñòà. Íî ýòî íå òàê.Ñóùåñòâóåò äðåâíèé è î÷åíü äåéñòâåííûé ñïîñîá ëèêâèäàöèè ñëîæíîé æèçíåííîé ïðîáëåìû - òåõíèêà "×åðíûé êóá".

Êàê ïðèíÿòü ðåøåíèå â ñëîæíîé ñèòóàöèèè

 ÷åëîâåêà ïðèðîäà çàëîæèëà ñêðûòûé ðåñóðñ, î êîòîðîì îí çàáûâàåò ïðàêòè÷åñêè ñðàçó ïîñëå ðîæäåíèÿ.È èìÿ ýòîìó ðåñóðñó - ïîäñîçíàíèå.
Òàê áûëî íå âñåãäà, íàøè ïðåäêè çíàëè îá ýòîì ÷óäî-ðåñóðñå è óìåëè èì ïîëüçîâàòüñÿ. Îíè óìåëè ñëûøàòü ñâîå ïîäñîçíàíèå, ñëåäîâàòåëüíî, äåéñòâîâàëè â ñîîòâåòñòâèè ñ òðåáîâàíèÿìè äóøè è ñåðäöà èñõîäÿ èç âñåõ æèòåéñêèõ ôàêòîðîâ.Äàâàéòå îáðàòèìñÿ ê îïûòó íàøèõ ïðà-ïðà-ïðàîòöîâ è ñäåëàåì òàê æå.Ñëåäîâàòåëüíî, åñëè ó âàñ åñòü ñëîæíàÿ ïðîáëåìà, è âû íå âèäèòå ïóòè å¸ ðåøåíèÿ - âîñïîëüçóéòåñü äàííîé òåõíèêîé, âûñâîáîäèòå ïîäñîçíàíèå, êîòîðîå ïîìîæåò âàì ðåøèòü ïðîáëåìó.

Ïåðåéäåì íåïîñðåäñòâåííî ê äðåâíåé òåõíèêå "×åðíûé êóá":
Ïîäñîçíàíèå íàèáîëåå ñèëüíî îòêðûâàåò ñâîè äâåðè âî âðåìÿ ñíà, ïîýòîìó òåõíèêó íóæíî ïðîâîäèòü ïåðåä ñíîì. Êîãäà ÷åëîâåê ñïèò, åãî ïîäñîçíàíèå áîäðñòâóåò è àêòèâíè÷àåò íà ïîëíóþ êàòóøêó.Ãëàâíîå óñëûøàòü è ðàñøèôðîâàòü ïîñëàíèÿ.Ëþáûå ñàìîâíóøåíèÿ, òåõíèêè è àóòîòðåíèíãè ñëåäóåò ïðîâîäèòü ïåðåä îòõîäîì êî ñíó, òîãäà âû ïîëó÷èòå äåéñòâåííûé ðåçóëüòàò.
Òåõíèêó ñëåäóåò ïðîâîäèòü â îäèíî÷åñòâå, âäàëåêå îò ïîñòîðîííèõ çâóêîâ. Âûêëþ÷èòå òåëåâèçîð, ðàäèî è ïëååð.Óéäèòå â êîìíàòó ïîäàëüøå îò çâóêîâ ñòèðàëüíîé èëè ïîñóäîìîå÷íîé ìàøèíû, õîëîäèëüíèêà è êàïàþùåé âîäû èç êðàíà.Ëÿãòå ïîóäîáíåé, õîòÿ âïðî÷åì, ìîæåòå ïðèíÿòü ëþáóþ íàèáîëåå óäîáíóþ ïîçó äëÿ âàñ.Çàêðîéòå ãëàçà. Ïîñòàðàéòåñü óáðàòü âñå ìûñëè è ïîñëóøàòü òèøèíó.Ñîñðåäîòî÷üòåñü íà òèøèíå.Íà÷íèòå ðàçëè÷àòü øóìû è ñèëó âîëí. Ïîòèõîíüêó îñâîáîæäàéòå ìåñòî îò øóìà è íàïîëíÿéòå ïðîñòðàíñòâî ïîçèòèâíûìè ìûñëÿìè. Íå íóæíî õîäèòü ïî êðóãó ïðîáëåìû. Îòëîæèòå å¸ â ñòîðîíó. Äóìàéòå î õîðîøåì, äàæå â ñàìîé ñëîæíîé æèçíåííîé ñèòóàöèè, åñòü î ÷åì õîðîøåì ïîäóìàòü.Îíî ìîæåò ñîâåðøåííî íå êàñàòüñÿ ñåãìåíòà ïðîáëåìû, à íàîáîðîò ëåæàòü â ñîâåðøåííî èíîé ïëîñêîñòè.Óâîëèëè ñ ðàáîòû?Ïîäóìàéòå, ÷òî òåïåðü ó âàñ åñòü áîëüøå âðåìåíè ïðîâåñòè ñ äî÷åðüþ. À îíà ó âàñ òàêàÿ õîðîøàÿ! Îäíèì ñëîâîì - íàéäèòå äëÿ ñåáÿ òî, ÷òî âàñ ïîðàäóåò.Òàêèì îáðàçîì, âû íàñòðîèòå íà îäíó âîëíó äóøó è ïîäñîçíàíèå. Ìîçã íà÷íåò îòêëþ÷àòüñÿ, óõîäèòü â ïåëåíó, à ðàçóì çàòóìàíèâàòüñÿ.
Íà ãðàíè ïîëíîãî îòêëþ÷åíèÿ âàì íåîáõîäèìî ÿâíî ïðåäñòàâèòü ÷åðíûé êóá. Íàðèñóéòå âñå ãðàíè, êà÷åñòâî ïîâåðõíîñòè, ðàçìåðû.Êóá âåðòèòñÿ ïåðåä âàøèìè ãëàçàìè (ñ ó÷åòîì òîãî, ÷òî îíè ó âàñ çàêðûòû) ïîêàçûâàÿ âñå ãðàíè è óãëû. À òåïåðü ïðåäñòàâüòå, ÷òî âíóòðè êóáà çàòî÷åíà âàøà ïðîáëåìà.Ìûñëåííî âîçüìèòå ìíîãîãðàííèê â ñâîè ðóêè.
Îí ïîëíîñòüþ çàêðûò, âñå ãðàíè íåäâèæèìû, "äâåðè" íåò, à åãî ÷åðíîòà íàïîìèíàåò áåçäíó. Âåðòèòå åãî â ðóêàõ, ãëàäüòå ïàëüöàìè, îùóïûâàéòå è ïûòàéòåñü ñëîæèòü (âåðíåå ðàñêðûòü) ãîëîâîëîìêó. Ýòîò êóá ñóùåñòâóåò è ó íåãî åñòü ðåøåíèå.Ïðîñòî ïîêà âàì ýòó ãîëîâîëîìêó íå ðåøèòü, íî ðåøåíèå åñòü è îíî âíóòðè. Ýòî êàê êóáèê-ðóáèê.

Êðóòèòå, âåðòèòå, âãëÿäûâàéòåñü â ãðàíè, èùèòå îòëè÷èÿ îäíîé ãðàíè îò äðóãîé, ïîòðîãàéòå ïîäóøå÷êàìè ïàëüöåâ óãëû.Íå äóìàéòå î ïðîáëåìå, à äóìàéòå ëèøü î òîì, êàê îòêðûòü ìíîãîãðàííèê, âåäü ðåøåíèå ïðîáëåìû ëåæèò âíóòðè íåãî.Ðàáîòàÿ ñ êóáîì, è ïûòàÿñü íàéòè ðåøåíèå ðåáóñà, âû áóäåòå ñòó÷àòüñÿ â ïîäñîçíàíèå.Ïîýòîìó ñîáèðàéòå ãîëîâîëîìêó äîñòàòî÷íî äîëãî. Ïóñòü ñòóê â äâåðü ïîäñîçíàíèÿ áóäåò ñèëüíûì, òðåáîâàòåëüíûì è ìîíîòîííûì.
Ñòó÷èòå - è âàì îòêðîþò!Íå æäèòå, ÷òî ïîñëå îäíîãî ñåàíñà ïðèäåò ðåøåíèå.Âû æå íå çàáûëè, ÷òî ãîâîðèì ìû íå î ïóñòÿøíîì äåëå, à î ñåðüåçíîé è òÿæåëîé ïðîáëåìå.Íàñêîêîì å¸ íå ðåøèòü.Ïðîäîëæàéòå ñòó÷àòüñÿ â ïîäñîçíàíèå.
Èç âå÷åðà â âå÷åð ïðîäåëûâàéòå äàííóþ òåõíèêó è òîãäà â îäíî ïðåêðàñíîå óòðî âû ÷åòêî îñîçíàåòå, ÷òî âû ðåøèëè ãîëîâîëîìêó - êóá âàì óæå ïîääàëñÿ è îòêðûëñÿ íî÷üþ.
Òî, ÷òî âàì îòêðîåòñÿ - ýòî è åñòü ñàìîå âåðíîå ðåøåíèå, íðàâèòñÿ îíî âàì èëè íåò.Âíóòðè êóáà áóäåò ëåæàòü íàèáîëåå ïðèåìëåìîå ðåøåíèå â âàøåé æèçíè. Èíîãäà âû ñìîæåòå óñëûøàòü îò ïîäñîçíàíèÿ íå òî, ÷òî õîòåëè.
Íàïðèìåð òî, ÷òî êîíêðåòíîãî ÷åëîâåêà íóæíî îòïóñòèòü, à íå èñêàòü èíñòðóìåíòû ïî åãî óäåðæàíèþ.
Íå ñïîðüòå ñ ïîäñîçíàíèåì. Ýòî ïðîñòî ãëóïî.
Çàïîìíèòå, ÷òî ïîäñîçíàíèå íèêîãäà íåëüçÿ òîðîïèòü.Îíî è òîëüêî îíî çíàåò, êîãäà ïðèøåë ìîìåíò îòêðûòü âàì äâåðü, ò.å. âàøåìó æåëàíèþ äëÿ ïîëó÷åíèÿ ïðàâèëüíûõ îòâåòîâ.Åñëè âû íàó÷èòåñü îáðàùàòüñÿ ê ñâîåìó ïîäñîçíàíèþ è âìåíèòå ýòî â êàæäîäíåâíóþ ïðàêòèêó, òî ñìîæåòå êîðåííûì îáðàçîì èçìåíèòü ñâîþ æèçíü â ëó÷øóþ ñòîðîíó.
Äàëüøå âû ñìîæåòå "ðàçãîâàðèâàòü" ñ ïîäñîçíàíèåì íå òîëüêî ïðåä ñíîì, íî è â ëþáîé ìîìåíò ñóòîê è â ëþáîì ïîëîæåíèè.Ëþäè, êîòîðûå ñ ýòîé òåõíèêîé èäóò ðóêà îá ðóêó, ìîãóò äàæå çà ðóëåì àâòîìîáèëÿ, ñòîÿ â ïðîáêå, çàêðûòü ãëàçà íà íåñêîëüêî ñåêóíä (÷óòü äîëüøå, ÷åì îáû÷íîå ìîðãàíèå) îáðàùàòüñÿ ê ñâîåìó ïîäñîçíàíèþ, ò.å. âíóòðåííåìó ìèðó è ïîëó÷àòü îòâåòû.Ñòó÷èòåñü - ïîäñîçíàíèå äîìà îæèäàåò âàñ â "ãîñòè" ñ ïðèãîòîâëåííûì ïèðîãîì ñ íà÷èíêîé èç îòâåòîâ.Áóäüòå ñ÷àñòëèâû!

 

**************************************************************************

 

Çàïèñü íà èíäèâèäóàëüíûå ñåññèè  è êîíñóëüòàöèè

 

Èëëþçèè ìîçãà: Êîãíèòèâíûå èñêàæåíèÿ èç-çà ïåðåèçáûòêà èíôîðìàöèè

 ðàáîòå ñ øèðîêèìè ìàññàìè ïðîôåññèîíàëû èñïîëüçóþò ñïîñîáû îáõîäà ìåõàíèçìà öåíçóðû, êîòîðûé â ìîçãå ôèëüòðóåò èíôîðìàöèþ, ïîñòóïàþùåãî èç âíåøíåãî ìèðà. Íàïðèìåð, åñëè óñèëèòü èíôîðìàöèþ ýìîöèîíàëüíî, òî âåðáàëüíîå èëè íåâåðáàëüíîå ïîñëàíèå ëåã÷å ïðîéä¸ò âñòðîåííûå ôèëüòðû ñîçíàíèÿ è íàäîëãî ñîõðàíèòñÿ â ïàìÿòè ïîòðåáèòåëÿ èíôîðìàöèè.

Êîãíèòèâíûå èñêàæåíèÿ ìîçãà èç-çà èçëèøêà èíôîðìàöèè

Áîëüøîé ñïèñîê êîãíèòèâíûõ èñêàæåíèé â Âèêèïåäèè êëàññèôèöèðîâàí äîâîëüíî ðàñïëûâ÷àòî. Òàì ïðåäñòàâëåíû ÷åòûðå òåìàòè÷åñêèå ãðóïïû:

1. Èñêàæåíèÿ, ñâÿçàííûå ñ ïîâåäåíèåì è ïðèíÿòèåì ðåøåíèé.

2. Èñêàæåíèÿ, ñâÿçàííûå ñ âåðîÿòíîñòÿìè è ñòåðåîòèïàìè.

3. Ñîöèàëüíî îáóñëîâëåííûå èñêàæåíèÿ.

4. Èñêàæåíèÿ, ñâÿçàííûå ñ îøèáêàìè ïàìÿòè.

Òàêàÿ êëàññèôèêàöèÿ íå äà¸ò âîçìîæíîñòè ÿñíî ïðåäñòàâëÿòü ïðè÷èíû ýòèõ èñêàæåíèé. Òî åñòü èç êëàññèôèêàöèè íå ñîâñåì ïîíÿòíî, ñ ïîìîùüþ êàêèõ ìåòîäîâ ìîæíî ýêñïëóàòèðîâàòü ðàçëè÷íûå êîãíèòèâíûå èñêàæåíèÿ, ïî÷åìó îíè âîçíèêàþò. Ê òîìó æå, ìíîãèå èñêàæåíèÿ äóáëèðóþòñÿ â ñïèñêå ïîä ðàçíûìè íàçâàíèÿìè.

Åñòü äðóãîé ñïîñîá êëàññèôèêàöèè èñêàæåíèé, åñëè áîëåå êîíêðåòíî îðèåíòèðîâàòüñÿ íà ïðè÷èíó ñáîÿ â ìûøëåíèè, êîòîðûé îáóñëàâëèâàåò íåêîððåêòíîå âîñïðèÿòèå ðåàëüíîñòè. Åñëè êëàññèôèöèðîâàòü èõ òàêèì îáðàçîì (ïî ïðè÷èíå), òî èñêàæåíèÿ òîæå ìîæíî ðàçäåëèòü íà ÷åòûðå ãðóïïû, íî òåïåðü îíè ñòàíîâÿòñÿ áîëåå ëîãè÷íûìè è ïîíÿòíûìè.

×åòûðå ïðîáëåìû, èç-çà êîòîðûõ âîçíèêàþò êîãíèòèâíûå èñêàæåíèÿ:

1. Ñëèøêîì ìíîãî èíôîðìàöèè.

2. Íåäîñòàòî÷íî ñìûñëà (ìíîãîçíà÷íîñòü).

3. Íåîáõîäèìîñòü äåéñòâîâàòü áûñòðî.

4. Ôèëüòðàöèÿ èíôîðìàöèè äëÿ çàïîìèíàíèÿ: ìîçã âñåãäà ïðåäïî÷èòàåò çàïîìíèòü áîëåå ïðîñòóþ è ÷¸òêóþ êîíöåïöèþ, à íå ñëîæíóþ è äâóñìûñëåííóþ. Äàæå åñëè âòîðàÿ êîíöåïöèÿ êîððåêòíåå è îáúåêòèâíåå.

Ïîæàëóé, îñîáåííûé èíòåðåñ âûçûâàåò ïåðâàÿ ãðóïïà èñêàæåíèé, ñâÿçàííûõ ñ ïåðåèçáûòêîì èíôîðìàöèè. Òåì áîëåå, ÷òî îñòàëüíûå ãðóïïû êîíöåïòóàëüíî ñâÿçàíû ñ íåé. Ñîçäà¸òñÿ âïå÷àòëåíèå, ÷òî ìãíîâåííàÿ ôèëüòðàöèÿ, öåíçóðà è îòáîð èíôîðìàöèè äëÿ çàïîìèíàíèÿ — îñíîâíàÿ ïðîáëåìà, ñ êîòîðîé ìû ñòàëêèâàåìñÿ â ñîâðåìåííóþ ýïîõó, êîãäà êîëè÷åñòâî èíôîðìàöèè ñëèøêîì âåëèêî. Èç-çà ýòîãî âîçíèêàåò, íàâåðíîå, áóëüøàÿ ÷àñòü êîãíèòèâíûõ èñêàæåíèé è íåêîððåêòíîãî âîñïðèÿòèÿ îêðóæàþùåé ðåàëüíîñòè.

Ïåðâóþ ãðóïïó ìîæíî ïîäåëèòü íà ïÿòü ïîäãðóïï.

1. Ìû çàìå÷àåì âåùè, êîòîðûå óæå óêðåïèëèñü â ïàìÿòè èëè ÷àñòî ïîâòîðÿþòñÿ. Ýòî ìíîãî÷èñëåííàÿ ãðóïïà èñêàæåíèé, êîòîðóþ ÷àñòî ýêñïëóàòèðóþò íà òåëåâèäåíèè. Ìíîãîêðàòíîå ïîâòîðåíèå îäíîãî è òîãî æå ïðàêòè÷åñêè ãàðàíòèðóåò, ÷òî ÷åëîâåê óïóñòèò èç âíèìàíèÿ äåòàëü, êîòîðàÿ óïîìèíàåòñÿ ìèìîõîäîì ëèøü îäíàæäû. Êðîìå òîãî, ìíîãîêðàòíîå ïîâòîðåíèå ëæè óâåëè÷èâàåò âåðîÿòíîñòü, ÷òî â íå¸ ïîâåðÿò.

Ïðèìåðû:

• Ýâðèñòèêà äîñòóïíîñòè — îöåíêà êàê áîëåå âåðîÿòíîãî òîãî, ÷òî áîëåå äîñòóïíî â ïàìÿòè.
• Ñèñòåìàòè÷åñêàÿ îøèáêà âíèìàíèÿ — çàâèñèìîñòü ÷åëîâå÷åñêîãî âîñïðèÿòèÿ îò ïîâòîðÿþùèõñÿ ìûñëåé. Åñëè ïîñòîÿííî äóìàòü íà îäíó òåìó, òî ÷àùå îáðàùàåøü âíèìàíèå íà íîâîñòè íà ýòó òåìó.
• Ýôôåêò èëëþçèè ïðàâäû — òåíäåíöèÿ âåðèòü, ÷òî èíôîðìàöèÿ ïðàâäèâà, åñëè ìû ñëûøàëè å¸ ìíîãî ðàç.
• Ýôôåêò çíàêîìñòâà ñ îáúåêòîì — òåíäåíöèÿ ëþäåé âûðàæàòü íåîáîñíîâàííóþ ñèìïàòèþ ê íåêîìó îáúåêòó òîëüêî ïîòîìó, ÷òî îíè çíàêîìû ñ íèì.
• Çàáûâàíèå áåç êîíòåêñòà — çàòðóäíåíèå âñïîìíèòü èíôîðìàöèþ â îòñóòñòâèå êîíòåêñòà (ñâÿçàííûõ âîñïîìèíàíèé). È íàîáîðîò, âñòðå÷à ñ ïîäñêàçêîé ñðàçó òÿíåò çà ñîáîé âñþ öåïî÷êó âîñïîìèíàíèé. Íàïðèìåð, åñëè âû áûëè â îòïóñêå è âñòðåòèëè òàì ðåäêèé àâòîìîáèëü, òî âñòðå÷à ñ òàêèì àâòîìîáèëåì ñïóñòÿ ìíîãî ëåò âûòÿíåò èç ïàìÿòè öåïî÷êó «çàáûòûõ» âîñïîìèíàíèé îá îòïóñêå. Ýôôåêò ðàáîòàåò òàêæå íà ýìîöèîíàëüíîì óðîâíå: íåêîòîðóþ èíôîðìàöèþ ëåã÷å âûòÿíóòü èç ïàìÿòè, åñëè âûçâàòü «ÿêîðíûå» ýìîöèè, êîòîðûå êîíòåêñòóàëüíî ñâÿçàíû ñ ýòîé èíôîðìàöèåé.
• Èëëþçèÿ ÷àñòîòû, òàêæå èçâåñòíàÿ êàê ôåíîìåí Áààäåðà-Ìàéíõîôà, — ñðàçó ïîñëå òîãî, êàê ÷åëîâåê ïðèîáðåë óçíàë î êàêîé-òî íîâîé âåùè èëè èäåå, îíà, êàê åìó êàæåòñÿ, íà÷èíàåò ïîÿâëÿòüñÿ ïîâñþäó. Ïðîèñõîäèò èç-çà òîãî, ÷òî ïîñëå òîãî, êàê ÷åëîâåê óçíàë î ÷åì-òî íîâîì, åãî ñîçíàíèå íà÷èíàåò ñëåäèòü çà óïîìèíàíèÿìè, â ðåçóëüòàòå ÷åãî âû çàìå÷àåòå ýòî âåçäå, ãäå îíî åñòü. Êàæäîå ïîÿâëåíèå âåùè ëèøü çàêðåïëÿåò óâåðåííîñòü ñîçíàíèÿ â òîì, ÷òî îíà ñòàëà ïîÿâëÿòüñÿ ïîâñþäó.
• Ðàçðûâ ýìïàòèè — ôåíîìåí, êîãäà ÷åëîâåê íåäîîöåíèâàåò âëèÿíèå âèñöåðàëüíûõ ôàêòîðîâ íà ñâî¸ ïîâåäåíèå. Ýòè ôàêòîðû âêëþ÷àþò ãîëîä, æàæäó, ñåêñóàëüíîå âëå÷åíèå, òÿãó ê íàðêîòèêó (àëêîãîëþ), ôèçè÷åñêóþ áîëü è ñèëüíûå ýìîöèè. Ñî ñòîðîíû êàæåòñÿ, ÷òî ÷åëîâåê äåéñòâóåò èìïóëüñèâíî, íåðàöèîíàëüíî, âûøåë èç-ïîä êîíòðîëÿ. Ñàì ÷åëîâåê ìîæåò íàõîäèòü «ðàöèîíàëüíîå» îáúÿñíåíèå ñâîèì ïîñòóïêàì, èãíîðèðóÿ èñòèííóþ ïîäñîçíàòåëüíóþ èõ ïðè÷èíó.
• Íåäîîöåíêà áåçäåéñòâèÿ — ñêëîííîñòü ëþäåé íåäîîöåíèâàòü ïîñëåäñòâèÿ áåçäåéñòâèÿ â ñðàâíåíèè ñ äåéñòâèåì ñ àíàëîãè÷íûì ðåçóëüòàòîì. Ïðèìåðîì òàêîãî ôåíîìåíà ÿâëÿåòñÿ àíòèâàêöèíàòîðñòâî, êîãäà ðîäèòåëè ïðåäïî÷èòàþò ðèñê ïîëó÷èòü îñëîæíåíèÿ îò áîëåçíè ðèñêó ïîëó÷èòü îñëîæíåíèÿ ïðèâèâêè, õîòÿ ðèñê çàáîëåòü ãîðàçäî âûøå ðèñêà îñëîæíåíèÿ îò ïðèâèâêè.
• Îøèáêà áàçîâîãî ïðîöåíòà — ÷åëîâåê èãíîðèðóåò îáùóþ ÷àñòîòó ñîáûòèÿ è ôîêóñèðóåòñÿ íà ñïåöèôè÷åñêîé èíôîðìàöèè. Ïðèìåð: àëêîòåñòåðû ïîêàçûâàþò îøèáî÷íîå îïüÿíåíèå â 5% ñëó÷àåâ, íî ëîæíî-îòðèöàòåëüíûõ ñðàáàòûâàíèé íå áûâàåò. Ïîëèöåéñêèé îñòàíàâëèâàåò âîäèòåëÿ è ïðîâåðÿåò åãî àëêîòåñòåðîì. Ïðèáîð ïîêàçûâàåò, ÷òî âîäèòåëü ïüÿí. Âîïðîñ: êàêîâà ïðèìåðíî âåðîÿòíîñòü, ÷òî âîäèòåëü äåéñòâèòåëüíî ïüÿí?

2. Ëþäè ñêëîííû çàìå÷àòü è çàïîìèíàòü ñêîðåå îñîáåííûå, ïðè÷óäëèâûå è ñìåøíûå îáðàçû, ÷åì íåïðè÷óäëèâûå èëè íåñìåøíûå. Äðóãèìè ñëîâàìè, ìîçã ïðåóâåëè÷èâàåò âàæíîñòü íåîáû÷íîé èëè óäèâèòåëüíîé èíôîðìàöèè. Ñ äðóãîé ñòîðîíû, ìû ñêëîííû ïðîïóñêàòü ìèìî ñîçíàíèÿ èíôîðìàöèþ, êîòîðàÿ êàæåòñÿ çàóðÿäíîé èëè îæèäàåìîé.

Ïðèìåðû:

• Ýôôåêò Ðåñòîðôô (ýôôåêò èçîëÿöèè) — â ðÿäó ïîõîæèõ îáúåêòîâ ëåã÷å çàïîìèíàåòñÿ òîò, êîòîðûé âûäåëÿåòñÿ ñðåäè äðóãèõ. Íàïðèìåð, ÷èñëî ëåã÷å çàïîìèíàåòñÿ â ðÿäó áóêâ (âöó5êåêâð), à íå â ðÿäó äðóãèõ ÷èñåë (35856896).
• Ýôôåêò ïðåâîñõîäñòâà êàðòèíêè — êàðòèíêè ëåã÷å çàïîìèíàþòñÿ, ÷åì ñëîâà. Ýôôåêò ïîäòâåðæä¸í ìíîãî÷èñëåííûìè íàó÷íûìè ýêñïåðèìåíòàìè.
• Ýôôåêò ñàìîðåôåðåíöèè — ñêëîííîñòü ëþäåé êîäèðîâàòü â ïàìÿòè èíôîðìàöèþ â ïàìÿòè ðàçëè÷íûì îáðàçîì â çàâèñèìîñòè îò òîãî, íàñêîëüêî îíà çàòðàãèâàåò ÷åëîâåêà ëè÷íî. Ýôôåêò ñàìîðåôåðåíöèè èññëåäîâàí â íàó÷íîé ðàáîòå "Self-reference and the encoding of personal information" (Journal of Personality and Social Psychology, Vol 35(9), Sep 1977, 677-688). Ñïåöèàëèñòû ïî êîãíèòèâíîé íåéðîáèîëîãèè îïðåäåëèëè êîíêðåòíûå îáëàñòè â ïðåôðîíòàëüíîé êîðå ãîëîâíîãî ìîçãà, ñðåäèííûõ ñòðóêòóðàõ è òåìåííîé äîëå, êîòîðûå çàäåéñòâóþòñÿ, åñëè ÷åëîâåê ñ÷èòàåò, ÷òî èíôîðìàöèÿ çàòðàãèâàåò åãî ëè÷íî. Ýôôåêò ñàìîðåôåðåíöèè èìååò ìíîãî÷èñëåííûå ïðîÿâëåíèÿ. Íàïðèìåð, ÷åëîâåê ãîðàçäî ëó÷øå çàïîìèíàåò èíôîðìàöèþ, åñëè îíà êàñàåòñÿ åãî ëè÷íî.  ðåêëàìå ÷åëîâåê ëó÷øå âîñïðèíèìàåò èíôîðìàöèþ, åñëè å¸ ðåêëàìèðóþò ëþäè, ïîõîæèå íà íåãî. ×åëîâåê ëó÷øå çàïîìèíàåò äíè ðîæäåíèÿ, êîòîðûå áëèçêè ïî âðåìåíè ê åãî ñîáñòâåííîìó äíþ ðîæäåíèÿ. Ñòðîéíûå æåíùèíû ëó÷øå ïîëíûõ æåíùèí âîñïðèíèìàþò îáðàçû äðóãèõ ñòðîéíûõ æåíùèí è ìîäåëåé (ñì. íàó÷íóþ ðàáîòó "Self-referencing and consumer evaluations of larger-sized female models: A weight locus of control perspective". Marketing Letters. 18 (3): 197–209. doi:10.1007/s11002-007-9014-1).
• Óêëîí ê íåãàòèâó — âåùè íåãàòèâíîé ïðèðîäû äàæå ïðè óñëîâèè ðàâíîé ñèëû âîñïðèíèìàþòñÿ ÷åëîâåêîì ñèëüíåå, ÷åì âåùè ïîëîæèòåëüíîé ïðèðîäû. Ýòî îòíîñèòñÿ ê ìûñëÿì, ýìîöèÿì, ñîöèàëüíûì âçàèìîîòíîøåíèÿì, áîëåçíåííûì/òðàâìèðóþùèì ñîáûòèÿì è ò.ä. Ïîýòîìó àóäèòîðèÿ òåëåâèçèîííûõ íîâîñòåé îáðàùàåò áîëüøå âíèìàíèÿ íà íåãàòèâíûå íîâîñòè, à íå íà ïîëîæèòåëüíûå ñîáûòèÿ. Íåãàòèâ âîñïðèíèìàåòñÿ ÿð÷å, áîëåå ÷¸òêî è õîðîøî çàïîìèíàåòñÿ. Ýôôåêò ïðîÿâëÿåòñÿ è â âîñïðèÿòèè äðóãèõ ëþäåé: îäíà «íåãàòèâíàÿ» õàðàêòåðèñòèêà ÷åëîâåêà ñïîñîáíà ïåðå÷åðêíóòü â âîñïðèÿòèè ìíîæåñòâî åãî ïîëîæèòåëüíûõ ÷åðò. Òàêèì îáðàçîì, ÷åëîâåê âîîáùå áåç ïîëîæèòåëüíûõ ÷åðò (íàïðèìåð, òîëüêî ÷òî ïîÿâèâøèéñÿ áåçëèêèé ïîëèòèê) èìååò ïðåèìóùåñòâî ïåðåä êîíêóðåíòàìè, ó êîòîðîãî ìíîãî ïîëîæèòåëüíûõ ÷åðò è îäíà îòðèöàòåëüíàÿ (òî åñòü ïðàêòè÷åñêè ïåðåä ëþáûì äðóãèì ïîëèòèêîì).  ïðèíÿòèè ðåøåíèé è óïðàâëåíèè ýòî êîãíèòèâíîå èñêàæåíèå î÷åíü ñèëüíî âëèÿåò íà ïîâåäåíèå ÷åëîâåêà. Áèçíåñìåíû ñêëîííûìèíèìèçèðîâàòü ïðèáûëü, ëèøü áû ãàðàíòèðîâàòü îòñóòñòâèå óáûòêîâ. Ëþáîé êðàòêîñðî÷íûé óáûòîê âîñïðèíèìàåòñÿ êðàéíå ýìîöèîíàëüíî, äàæå åñëè îí îáúåêòèâíî íå âëèÿåò íà îáùóþ ìåñÿ÷íóþ/ãîäîâóþ ïðèáûëü. Íàïðèìåð, íà ôîíäîâîì ðûíêå ëþäè ãîòîâû çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èòü ðèñêè è ïðîäîëæèòü èíâåñòèöèè â ïàäàþùóþ áóìàãó, ÷òîáû óñðåäíèòü ïîçèöèþ è âûéòè èç óáûòêà, õîòÿ ðàöèîíàëüíûì ïîâåäåíèåì áûëî áû ïðîñòî çàôèêñèðîâàòü óáûòîê è âûéòè èç áóìàãè. Ýòî íåðàöèîíàëüíîå æåëàíèå «îòûãðàòüñÿ». Ëþáîïûòíî, ÷òî íåêîòîðûå íàó÷íûå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî äàííîå êîãíèòèâíîå èñêàæåíèå èñ÷åçàåò ñ âîçðàñòîì. Áîëåå òîãî, ó ëþäåé â çðåëîì âîçðàñòå èíîãäà íàáëþäàåòñÿ äàæå ïðîòèâîïîëîæíîå êîãíèòèâíîå èñêàæåíèå — óêëîí ê ïîçèòèâó. Òî åñòü îòðèöàòåëüíóþ èíôîðìàöèþ ïîæèëûå ëþäè âîñïðèíèìàþò êàê ñàìî ñîáîé ðàçóìåþùååñÿ è íå ðåàãèðóþò íà íå¸, à âîò ïîëîæèòåëüíóþ èíôîðìàöèþ âîñïðèíèìàþò ñèëüíåå (ñì. "The negativity bias is eliminated in older adults: Age-related reduction in event-related brain potentials associated with evaluative categorization". Psychology and Aging. 21 (4): 815–820. doi:10.1037/0882-7974.21.4.815).

3. Ëþäè ñêëîííû çàìå÷àòü èçìåíåíèÿ. Ïðè ýòîì ìîçã íåêîððåêòíî îöåíèâàåò öåííîñòü íîâîé èíôîðìàöèè â êîíòåêñòå íàïðàâëåíèÿ èçìåíåíèÿ (ïîëîæèòåëüíîå/îòðèöàòåëüíîå), à íå îáúåêòèâíî ïåðåîöåíèâàÿ íîâóþ èíôîðìàöèþ íåçàâèñèìî îò ïðåäûäóùåé.

Ïðèìåðû:

• Ýôôåêò ïðèâÿçêè — êîãíèòèâíîå èñêàæåíèå îöåíêè ÷èñëîâûõ çíà÷åíèé ñî ñìåùåíèåì â ñòîðîíó íà÷àëüíîãî ïðèáëèæåíèÿ. Ýôôåêò èñïîëüçóþò òîðãîâûå ñåòè, óêàçûâàÿ öåíó íåñêîëüêèõ øòóê èçäåëèÿ äàæå â îòñóòâèå ñêèäêè çà êîëè÷åñòâî. Èëè èíòåðíåò-ñàéòû, êîòîðûå ïðåäëàãàþò ïîæåðòâîâàòü ïðîèçâîëüíóþ ñóììó, íî ïðè ýòîì ïðèâîäÿò ïðèìåð áîëåå êðóïíîãî ïîæåðòâîâàíèÿ. Êàê ïîêàçàëè èññëåäîâàíèÿ, «ïðèâÿçàâ» ëþäåé ê ïðèìåðó êðóïíîãî ïîæåðòâîâàíèÿ, ñðåäíÿÿ ñóììà ïðîèçâîëüíûõ ïîæåðòâîâàíèé îêàçûâàåòñÿ âûøå, ÷åì áåç ïðèâÿçêè.
• Äåíåæíàÿ èëëþçèÿ — ñêëîííîñòü ëþäåé âîñïðèíèìàòü íîìèíàëüíóþ ñòîèìîñòü äåíåã, à íå èõ ðåàëüíóþ ñòîèìîñòü. Êîãíèòèâíîå èñêàæåíèå âûðàæàåòñÿ â òîì, ÷òî ëþäè íå â ïîëíîé ìåðå îñîçíàþò, êàê ìåíÿåòñÿ ðåàëüíàÿ ñòîèìîñòü äåíåã êàæäûé äåíü. Èç-çà ýòîãî îíè íåàäåêâàòíî âîñïðèíèìàþò äåéñòâèòåëüíîñòü, â òîì ÷èñëå èçìåíåíèå íîìèíàëüíûõ öåí íà òîâàðû, èíôëÿöèþ. Íàïðèìåð, ìíîãèå íå ïîíèìàþò, ÷òî ïðè èçìåíåíèè êóðñà äîëëàðà ê ðóáëþ èõ çàðïëàòà ðåàëüíî ñíèçèëàñü äå-ôàêòî ïðè ñîõðàíåíèè å¸ íîìèíàëüíîãî çíà÷åíèÿ â ðóáëÿõ. Âëàñòè ìîãóò ïîîùðÿòü ýòî êîãíèòèâíîå èñêàæåíèå ó ãðàæäàí çàÿâëåíèÿìè âðîäå «Íå íóæíî ñëåäèòü çà êóðñîì äîëëàðà» è ò.ä.
• Ýôôåêò ôðåéìèíãà — ôåíîìåí ðàçíîé ðåàêöèè íà îäèíàêîâûé âûáîð, â çàâèñèìîñòè îò òîãî, êàê îí ïðåïîäíîñèòñÿ: êàê ïîëîæèòåëüíûé èëè îòðèöàòåëüíûé âûáîð. Ñòàêàí ìîæåò áûòü íàïîëîâèíó ïóñò èëè íàïîëîâèíó ïîëîí. Âûáîð îäèíàêîâûé, íî âîñïðèíèìàåòñÿ ïî-ðàçíîìó. Íàïðèìåð, øòðàôû çà îïîçäàíèÿ äåéñòâóþò íà ëþäåé ýôôåêòèâíåå, ÷åì ïðåìèÿ çà ñâîåâðåìåííûå äåéñòâèÿ (î÷åâèäíî, çäåñü äåéñòâóåò òàêæå êîãíèòèâíîå èñêàæåíèå «óêëîí ê íåãàòèâó»). Èññëåäîâàíèå â ñóäåáíîé ñèñòåìå ïîêàçàëî, ÷òî ïîäñóäèìûå ÷àùå äàþò ïðèçíàòåëüíûå ïîêàçàíèÿ, åñëè òå ïðåïîäíîñÿòñÿ êàê ïåðâûé øàã ê ïîñëåäóþùåìó îñâîáîæäåíèþ ïîñëå îòñèäêè, à íå êàê ïîñëåäíèé øàã â âîëüíîé æèçíè ïåðåä íà÷àëîì òþðåìíîãî çàêëþ÷åíèÿ.
• Çàêîí Âåáåðà-Ôåõíåðà — ýìïèðè÷åñêèé ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêèé çàêîí, çàêëþ÷àþùèéñÿ â òîì, ÷òî èíòåíñèâíîñòü îùóùåíèÿ ÷åãî-ëèáî ïðÿìî ïðîïîðöèîíàëüíà ëîãàðèôìó èíòåíñèâíîñòè ðàçäðàæèòåëÿ. Íàïðèìåð, ëþñòðà, â êîòîðîé âîñåìü ëàìïî÷åê, îøèáî÷íî êàæåòñÿ íàñòîëüêî æå ÿð÷å ëþñòðû èç ÷åòûð¸õ ëàìïî÷åê, íàñêîëüêî ëþñòðà èç ÷åòûð¸õ ëàìïî÷åê ÿð÷å ëþñòðû èç äâóõ ëàìïî÷åê.
• Êîíñåðâàòèçì (â ïñèõîëîãè÷åñêîì ñìûñëå) — êîãíèòèâíîå èñêàæåíèå íîâîé èíôîðìàöèè, åñëè îíà ïðîòèâîðå÷èò óñòîÿâøèìñÿ óáåæäåíèÿì ÷åëîâåêà.

Ñîáñòâåííî, êîãíèòèâíîå èñêàæåíèå «êîíñåðâàòèçì» (â ïñèõîëîãèè) ìîæíî âûäåëèòü â öåëóþ îòäåëüíóþ êàòåãîðèþ.

4. Ëþäåé ïðèòÿãèâàåò èíôîðìàöèÿ, êîòîðàÿ ïîäòâåðæäàåò èõ óáåæäåíèÿ. Ýòî äåéñòâèòåëüíî áîëüøàÿ è âàæíàÿ êàòåãîðèÿ. Îíà òîæå ñâÿçàíà ñî ñïîñîáîì ôèëüòðîâàòü íîâûå äàííûå. Åñëè èíôîðìàöèè âîêðóã î÷åíü ìíîãî, òî ÷åëîâåê âûáèðàåò â îñíîâíîì òó, êîòîðàÿ ïîäòâåðæäàåò åãî ìíåíèå.

Ïðèìåðû:

• Ñêëîííîñòü ê ïîäòâåðæäåíèþ ñâîåé òî÷êè çðåíèÿ.
• Èñêàæåíèå â âîñïðèÿòèè ñäåëàííîãî âûáîðà — òåíäåíöèÿ çàäíèì ÷èñëîì ïðèïèñûâàòü ïîëîæèòåëüíûå êà÷åñòâà ïðåäìåòó èëè äåéñòâèþ, êîòîðûå ÷åëîâåê âûáðàë. Çàäíèì ÷èñëîì íàõîäÿòñÿ «ðàöèîíàëüíûå» ïðè÷èíû, ïî÷åìó ÷åëîâåê ñäåëàë ýòîò âûáîð.
• Ñåëåêòèâíîå âîñïðèÿòèå — ñêëîííîñòü ëþäåé óäåëÿòü âíèìàíèå òåì ýëåìåíòàì îêðóæåíèÿ, êîòîðûå ñîãëàñóþòñÿ ñ èõ îæèäàíèÿìè, è èãíîðèðîâàòü îñòàëüíîå.
• Ýôôåêò ñòðàóñà — ïîïûòêà èãíîðèðîâàòü íåãàòèâíóþ èíôîðìàöèþ, ñâÿçàííóþ ñî ñäåëàííûì âûáîðîì.

5. Ëþäè ñêëîííû ëó÷øå çàìå÷àòü îøèáêè ó äðóãèõ, ÷åì ó ñåáÿ. Äàæå âçÿòü ýòîò ñïèñîê êîãíèòèâíûõ èñêàæåíèé. Êàæåòñÿ, ÷òî èñêàæåíèÿ âîñïðèÿòèÿ ñêîðåå ïðèñóòñòâóþò ó îêðóæàþùèõ, à íå ó âàñ ëè÷íî.

Ïðèìåðû:

• Ïðåäóáåæäåíèå ñëåïîãî ïÿòíà — ðàñïîçíàâàíèå èñêàæåíèé âîñïðèÿòèÿ ó äðóãèõ ëþäåé, à íå ó ñåáÿ. Õîðîøî èññëåäîâàíî â íàó÷íûõ ðàáîòàõ Ýìèëè Ïðîíèí.
• Íàèâíûé öèíèçì — êîãíèòèâíîå èñêàæåíèå, ôîðìà ïñèõîëîãè÷åñêîãî ýãîèçìà, êîãäà ÷åëîâåê íàèâíî îæèäàåò áîëåå ýãîèñòè÷åñêîãî ïîâåäåíèÿ îò äðóãèõ, ÷åì åñòü íà ñàìîì äåëå. Öåïî÷êà ðàññóæäåíèé íàèâíîãî öèíèçìà âûãëÿäèò ñëåäóþùèì îáðàçîì: «Ó ìåíÿ íåò ïðåäóáåæäåíèé — Åñëè òû íå ñîãëàñåí ñî ìíîé, òî ó òåáÿ ïðåäóáåæäåíèÿ. — Òâîè íàìåðåíèÿ/äåéñòâèÿ îòðàæàþò òâîè ýãîèñòè÷åñêèå ïðåäóáåæäåíèÿ». Íàèâíûé öèíèçì ïðîòèâîñòîèò ïðîòèâîïîëîæíîìó êîãíèòèâíîìó èñêàæåíèþ — íàèâíîìó ðåàëèçìó.
• Íàèâíûé ðåàëèçì — ñêëîííîñòü ÷åëîâåêà âåðèòü â òî, ÷òî ìû îáúåêòèâíî âèäèì îêðóæàþùèé ìèð òàêèì, êàêîé îí åñòü. Íåñîãëàñíûå ñ ýòèì ëþäè âîñïðèíèìàþòñÿ êàê íåèíôîðìèðîâàííûå, íåðàöèîíàëüíûå èëè âî âëàñòè ïðåäóáåæäåíèé. Ñîãëàñíî íàèâíîìó íàó÷íîìó ðåàëèçìó, òåîðèÿ, êîòîðóþ ïðèçíàëî íàó÷íîå ñîîáùåñòâî, îáëàäàåò àáñîëþòíîé èñòèííîñòüþ, òî åñòü äà¸ò ïîëíûé è òî÷íûé îáðàç îïèñûâàåìîé ñèñòåìû îáúåêòîâ.

Òàêàÿ êëàññèôèêàöèÿ êîãíèòèâíûõ èñêàæåíèé, ñâÿçàííûõ ñ ïåðåèçáûòêîì èíôîðìàöèè êàæåòñÿ áîëåå ëîãè÷íîé, ÷åì â Âèêèïåäèè. Ïî êðàéíåé ìåðå, ñðàçó âèäíû îñíîâíûå ïðè÷èíû èñêàæåíèé. Õîòÿ ýòà êëàññèôèêàöèÿ âñ¸ ðàâíî îñòà¸òñÿ äîâîëüíî óñëîâíîé, âåäü ìíîãèå èñêàæåíèÿ â ñîçíàíèè îáúÿñíÿþòñÿ íå îäíîé, à ñðàçó íåñêîëüêèìè ïðè÷èíàìè.

***************************************************************************

Çàïèñü íà èíäèâèäóàëüíûå ñåññèè  è êîíñóëüòàöèè

Êàê ïåðåñòàòü ïîïàäàòü â ÑÎÇÀÂÈÑÈÌÛÅ îòíîøåíèÿ?

Ñîçàâèñèìîñòü – ýòî ïðî îòíîøåíèÿ ñ ìèðîì âîîáùå. ÑÎÇÀÂÈÑÈÌÛÅ ÎÒÍÎØÅÍÈß îòíîøåíèÿ – ýòî êîãäà ÷åëîâåê ïîãëîùåí îòíîøåíèÿìè ñ îäíèì ïàðòíåðîì (ëþáîâíèêîì, ñóïðóãîì, äðóãîì, ðîäèòåëåì èëè äðóãèì ÷ëåíîì ñåìüè) íàñòîëüêî, ÷òî îòîäâèãàåò âñå îñòàëüíûå îòíîøåíèÿ è ñîáñòâåííûå ïîòðåáíîñòè íà çàäíèé ïëàí. Êðàéíÿÿ ñòåïåíü ñîçàâèñèìîñòè – ñîöèàëüíàÿ èçîëÿöèÿ è èãíîðèðîâàíèå ñâîèõ ïîòðåáíîñòåé.

Ñîçàâèñèìîñòü – ýòî âñåãî ëèøü êîíòàêòíûé ñòèëü, è, êàê ëþáîé êîíòàêòíûé ñòèëü, îíà ñëóæèò óäîâëåòâîðåíèþ ìåæëè÷íîñòíûõ ïîòðåáíîñòåé. Âñå ÿä è âñå ëåêàðñòâî - ïîëåçíîñòü îïðåäåëÿåòñÿ óðîâíåì êîíöåíòðàöèè â ñèñòåìå. Íàïèñàíèåì òåêñòîâ î ñîçàâèñèìîñòè ìíå ñîâåðøåííî íå õî÷åòñÿ ïîääåðæèâàòü ñàìî-ñòèãìàòèçàöèþ («ÿ – ñîçàâèñèìûé!») è ïëîäèòü ñîïóòñòâóþùåé åé ñòûä («ÿ êàêîé-òî íåïðàâèëüíûé, åñëè ÿ ñîçàâèñèìûé»).

Ñîçàâèñèìîñòü è ñîçàâèñèìûå îòíîøåíèÿ

Âî-ïåðâûõ, ñòîèò ðàçâåñòè ïîíÿòèÿ ñîçàâèñèìîñòè è ñîçàâèñèìûõ îòíîøåíèé. Ñîçàâèñèìîñòü êàê êîíòàêòíûé ñòèëü – ýòî òî, êàê ÷åëîâåê â îòíîøåíèÿõ ñ ëþäüìè âîîáùå.  ëþáûõ îòíîøåíèÿõ: ïðîôåññèîíàëüíûõ, äðóæåñêèõ, ðîäñòâåííûõ, ëþáîâíûõ. Êîíòàêòíûé ñòèëü – ýòî òâîð÷åñêàÿ àäàïòàöèÿ ê îêðóæàþùåé ñðåäå, â êîòîðîé ïðîøëîñü æèòü òàì è òîãäà: òàê áûòü â îòíîøåíèÿõ áûëî ãàðàíòèåé âûæèâàíèÿ è ïîïûòêîé ñîõðàíèòü îòíîñèòåëüíóþ ïñèõîëîãè÷åñêóþ öåëîñòíîñòü.

 

Íå ñóùåñòâóåò «õîðîøåãî» èëè «ïëîõîãî» êîíòàêòíîãî ñòèëÿ. Ïðèâåäó ïðèìåð. Ïðåäñòàâèì, ÷òî êîãäà ìíå æàðêî, ÿ ëþáëþ îáìàõèâàòüñÿ âååðîì. Òàêîé ó ìåíÿ ñòèëü áîðüáû ñ æàðîé. Ìíîãî èçëèøíèõ òåëîäâèæåíèé? Äà. Îäíà ðóêà âñåãäà çàíÿòà? Êîíå÷íî. Çàòî ýêîíîìëþ íà ýëåêòðè÷åñòâå è âûãëÿæó çàãàäî÷íî. Ìîé ñòèëü áîðüáû ñ æàðîé ðîäîì èç òåõ âðåìåí, êîãäà ó ìåíÿ íå áûëî êîíäèöèîíåðà. Äðóãèå ëþäè ïðåäïî÷èòàþò êîíäèöèîíåð. Ýòè êðóòÿò ó âèñêà, ãëÿäÿ íà ìåíÿ è ìîé âååð, íî çàòî ìíîãî ïëàòÿò çà ýëåêòðè÷åñòâî è ÷àñòî áîëåþò èç-çà ñèäåíèÿ â çàìêíóòîì ïðîñòðàíñòâå. Òðåòüè îòêèñàþò â áàññåéíå è êðóòÿò ó âèñêà, ãëÿäÿ íà ðåáÿò ñ âååðàìè è íà çàïåðòûõ â ÷åòûðåõ ñòåíàõ ïîä êîíäèöèîíåðîì. Ïî ýòèì ëþäÿì çàòî ïëà÷åò êîæíûé îíêîëîã, à ñàìîå ãëàâíîå, èì âñå âðåìÿ ïðèõîäèòñÿ íîñèòü øàïî÷êó, ÷òîáû íå ïîëó÷èòü ñîëíå÷íûé óäàð. Âàæíî íå êàê ÿ ñïàñàþñü îò æàðû, à ïðèíîñèò ëè ìîé ñïîñîá èñêîìûé êîìôîðò â óñëîâèÿõ äîñòóïíûõ ìíå ðåñóðñîâ. Åñëè ÿ ïðîäîëæàþ îáìàõèâàòüñÿ âååðîì, íåñìîòðÿ íà ïðèáëèæåíèå òåïëîâîãî óäàðà, ìîé ñïîñîá íå ðàáîòàåò. Åñëè ÷åëîâåê æèâåò ïîä êîíäèöèîíåðîì, íî íå ìîæåò ïëàòèòü ïî ñ÷åòàì çà ýëåêòðè÷åñòâî, ñïîñîá íå ðàáîòàåò.

Ïî àíàëîãèè ñî ñïîñîáîì áîðüáû ñ æàðîé - ïñèõîëîãè÷åñêîå çäîðîâüå îïðåäåëÿåòñÿ ãèáêîñòüþ è ðàçíîîáðàçèåì êîíòàêòíîãî ðåïåðòóàðà. Åñòü õîðîøàÿ íîâîñòü: âû óæå âûðîñëè, è âàøå âûæèâàíèå ñåé÷àñ íå çàâèñèò îò Äðóãîãî. Òåïåðü ìîæíî ýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ ðàñøèðåíèåì ñâîåãî êîíòàêòíîãî ðåïåðòóàðà. Íî ðàñøèðÿòü êîíòàêòíûé ðåïåðòóàð – ýòî íå çíà÷èò èçáàâëÿòüñÿ îò ñòàðîãî è ïðîâîäèòü ýêçîðöèçì. Ýòî çíà÷èò äîáàâëÿòü íîâîå ê òîìó, ÷òî óæå õîðîøî óìååøü. Âååð íå îáÿçàòåëüíî âûêèäûâàòü: ìîæíî êóïèòü êîíäèöèîíåð, à âååð èñïîëüçîâàòü â êà÷åñòâå àêñåññóàðà.

Ñîçàâèñèìîñòü – ýòî ïðî îòíîøåíèÿ ñ ìèðîì âîîáùå. Ñîçàâèñèìûå îòíîøåíèÿ – ýòî êîãäà ÷åëîâåê ïîãëîùåí îòíîøåíèÿìè ñ îäíèì ïàðòíåðîì (ëþáîâíèêîì, ñóïðóãîì, äðóãîì, ðîäèòåëåì èëè äðóãèì ÷ëåíîì ñåìüè) íàñòîëüêî, ÷òî îòîäâèãàåò âñå îñòàëüíûå îòíîøåíèÿ è ñîáñòâåííûå ïîòðåáíîñòè íà çàäíèé ïëàí. Êðàéíÿÿ ñòåïåíü ñîçàâèñèìîñòè – ñîöèàëüíàÿ èçîëÿöèÿ è èãíîðèðîâàíèå ñâîèõ ïîòðåáíîñòåé.

Âòîðîå. Íè îäíè îòíîøåíèÿ ìåæäó äâóìÿ âçðîñëûìè ëþäüìè ñ ñàìîãî íà÷àëà íå ÿâëÿþòñÿ ñîçàâèñèìûìè. Â ñîçàâèñèìûå îòíîøåíèÿ íå ïîïàäàþò, íå íàñòóïàþò è íå âëÿïûâàþòñÿ - èõ ñîçäàþò â ñîàâòîðñòâå (!) ñ äðóãèì ÷åëîâåêîì. Ýòî ïðîöåññ, à çíà÷èò, åñòü âûáîð: ó÷àñòâîâàòü â íåì èëè íåò. ×òîáû èìåòü âîçìîæíîñòü äåëàòü èíôîðìèðîâàííûé âûáîð, íóæíî íàó÷èòüñÿ ðàñïîçíàâàòü ãðàáëè ñîçàâèñèìûõ îòíîøåíèé íà ïîäõîäå ê íèì, à íå ïîñëå óäàðà ïî ãîëîâå. Ïîñëå - óæå ïîçäíî, ïîòîìó ÷òî áîëüíî.

Òðåòüå âûòåêàåò èç ïåðâîãî è âòîðîãî. Ëþáûå îòíîøåíèÿ – ýòî òàíåö: ìîå äâèæåíèå ðîæäàåòñÿ èç òâîåãî, à òâîå èç ìîåãî. Ýòî îçíà÷àåò, ÷òî ìîé êîíòàêòíûé ñòèëü âèäîèçìåíÿåòñÿ â çàâèñèìîñòè îò ïàðòíåðà, åãî ïîòðåáíîñòåé è åãî êîíòàêòíûõ îñîáåííîñòåé. Åñëè ÿ õðîìàþ íà ëåâóþ íîãó, íî ìîé ïàðòíåð óñòîé÷èâ, îêàçûâàåò ìíå äîñòàòî÷íî ïîääåðæêè, ÷òîáû ñêîìïåíñèðîâàòü ìîé íåäîñòàòîê îïîðû â ëåâîé íîãå, è ëþáèò äâèãàòüñÿ â òåìïå, â êîòîðîì êîìôîðòíî ìíå, òî ìû êàê ïàðà íå áóäåì ðîíÿòü äðóã äðóãà íà ïîâîðîòàõ è âàëèòüñÿ îò íàïðÿæåíèÿ, áîëè è óñòàëîñòè. Åñëè æå ìîé ïàðòíåð ñàì õðîìîé íà îäíó íîãó, íå óìååò äåðæàòü áàëàíñ, íî ïðè ýòîì ëþáèòåëü ïàðíîãî áðåéê-äýíñà, òî ìîé òàíåö ñ íèì çàâåðøèòñÿ âçàèìíîé ðåòðàâìàòèçàöèåé. ×òîáû íàéòè ïàðòíåðà, ñ êîòîðûì âîçìîæåí òàíåö áåç ðåòðàâìàòèçàöèè, íóæíî ó÷èòüñÿ ÷óâñòâîâàòü ñåáÿ. «×óâñòâîâàòü ñåáÿ» - ýòî çíà÷èò óìåòü ðàçëè÷àòü ñâîè ýìîöèîíàëüíûå ñîñòîÿíèÿ, òåëåñíûå îùóùåíèÿ è ïîòðåáíîñòè çà íèìè ñòîÿùèå.

×åòâåðòîå. Íå ñóùåñòâóåò èäåàëà ïñèõîëîãè÷åñêîãî çäîðîâüÿ, çàòî åñòü ïîíÿòèå íîðìû. Íîðìà çàêàí÷èâàåòñÿ òàì, ãäå íà÷èíàåòñÿ ñàìîðàçðóøåíèå. Åñëè ÷åëîâåê íàõîäèòñÿ â ñîçàâèñèìûõ îòíîøåíèÿõ, ýòî íå îçíà÷àåò àâòîìàòè÷åñêè, ÷òî òàêèå îòíîøåíèÿ ðàçðóøèòåëüíû äëÿ íåãî.

Ïîòðåáíîñòè - â áåçîïàñòíîñòè (ýìîöèîíàëüíîé, ôèçè÷åñêîé, ôèíàíñîâîé), àâòîíîìíîñòè (ïîääåðæàíèè ëè÷íîñòíûõ ãðàíèö), èíòèìíîì êîíòàêòå, ïðèíÿòèè è óâàæåíèè, ñâîáîäå èíòåðåñîâ è ñâîáîäå âûðàæåíèÿ (èíòåëëåêòóàëüíîé, ýìîöèîíàëüíîé è ôèçè÷åñêîé; âîçìîæíîñòü ñêàçàòü «íåò» îòíîñèòñÿ ñþäà æå) è ñàìîàêòóàëèçàöèè (ëè÷íîñòíîãî ðîñòà, äîñòèæåíèÿ ñâîèõ öåëåé, âîçìîæíîñòè æèòü ñâîþ æèçíü íàñòîëüêî ïîëíî, íàñêîëüêî õî÷åòñÿ) – óäîâëåòâîðÿþòñÿ â îòíîøåíèÿõ. Âñå ïîòðåáíîñòè â ïîëíîé ìåðå íèêîãäà íå ìîãóò áûòü óäîâëåòâîðåíû â îòíîøåíèÿõ òîëüêî ñ îäíèì ÷åëîâåêîì. Ïîýòîìó íàì íóæíî ìíîãîîáðàçèå îòíîøåíèé, íà÷èíàÿ îò èíòèìíûõ è çàêàí÷èâàÿ îòíîøåíèÿìè êóëüòóðîé è ñîâñåì íà âûñøåì óðîâíå – ñ òðàíñöåíäåíòíûì.

Îòíîøåíèÿ ñòàíîâÿòñÿ ðàçðóøèòåëüíûìè â äâóõ ñëó÷àÿõ. Ïåðâûé - â îòíîøåíèÿõ áëîêèðóåòñÿ óäîâëåòâîðåíèå ïîòðåáíîñòåé. Âòîðîé - åñëè ìèð ñóæàåòñÿ äî ðàçìåðà îäíèõ îòíîøåíèé è äðóãèå îòíîøåíèÿ óõîäÿò â ôîí èëè ïåðåñòàþò ñóùåñòâîâàòü.

Ïðåêðàùàòü ðàçðóøèòåëüíûå îòíîøåíèÿ èëè íåò – ýòî ëè÷íûé âûáîð êàæäîãî. Îñîçíàííûé âûáîð, êðîìå ïðî÷åãî, ñòðîèòñÿ íà ÷åòêîì ïîíèìàíèè çîíû ñâîåé îòâåòñòâåííîñòè è åå èñòèííûõ ãðàíèö. Îáíàðóæåíèå ýòèõ ãðàíèö ïðîèñõîäèò ÷åðåç îñîçíàâàíèå è èçáàâëåíèå îò ñåìåéíûõ è êóëüòóðíûõ èíòðîåêòîâ («ìû â îòâåòå çà òåõ êîãî ïðèðó÷èëè», «ìàòü – ýòî ñâÿòîå», «ëàñêîâûé òåëåíîê äâóõ ìàòîê ñîñåò», «îòíîñèñü ê äðóãèì òàêæå, êàê õî÷åøü, ÷òîáû îòíîñèëèñü ê òåáå», «óäàðèëè ïî ëåâîé – ïîäñòàâü ïðàâóþ» è ò.ä). Ëþáûå îòíîøåíèÿ ìîæíî ïðåêðàòèòü - êðîìå òåõ, êîòîðûå ïðåêðàòèòü íåëüçÿ ïî çàêîíó. Íî òå, êîòîðûå ïðåêðàòèòü íåëüçÿ ïî çàêîíó, îáû÷íî ñâîäÿòñÿ ê áàíêîâñêèì òðàíñçàêöèÿì.

Íó è ïîñëåäíåå, ïÿòîå. Çà ëþáûìè èçìåíåíèÿìè ñòîÿò äâå âåùè: ãîòîâíîñòü ê èçìåíåíèÿì è ðàáîòà, íà íèõ íàïðàâëåííàÿ. Åñëè íà äàííûé ìîìåíò âû â ÷åì-òî èñïûòûâàåòå òðóäíîñòè, ýòî íå îçíà÷àåò ÷òî âû îáðå÷åíû èñïûòûâàòü ýòè òðóäíîñòè âñþ îñòàâøóþñÿ æèçíü. Êîãäà-òî âû ðîäèëèñü è íå óìåëè ñàìîñòîÿòåëüíî äåðæàòü ãîëîâó. Ïîóïðàæíÿëèñü ñ òðè ìåñÿöà è íàó÷èëèñü. Ïîòîì âû ïîëçàëè, âñòàâàëè, ïàäàëè, îïÿòü ïîëçàëè, îïÿòü âñòàâàëè, îïÿòü íàáèâàëè ñèíÿêè, íî â êàêîé-òî ìîìåíò ïîøëè è ñ òåõ ïîð ó âàñ íå áûëî íåîáõîäèìîñòè ïîëçàòü. Åñëè åñòü âîçìîæíîñòü, áåçîïàñíåå è ýôôåêòèâíåå ïðîêà÷èâàòü êîíòàêòíûå ìûøöû â ïîääåðæèâàþùåé îáñòàíîâêå òåðàïåâòè÷åñêîé ñåññèè. Ê òîìó æå, òðàâìû, ïîëó÷åííûå â îòíîøåíèÿõ èñöåëÿþòñÿ â îòíîøåíèÿõ, à íå íàåäèíå ñ ñàìèì ñîáîé. Òåðàïåâò â ýòîì ñìûñëå – áåçîïàñíûé ïàðòíåð.

Åñëè íåò âîçìîæíîñòè èëè ãîòîâíîñòè íà÷àòü òåðàïèþ, ÷àñòü ðàáîòû ìîæíî ïðîäåëàòü ñàìîñòîÿòåëüíî, âíèìàòåëüíî è ñ çàáîòîé î ñåáå âûáèðàÿ ïàðòíåðîâ äëÿ ýòèõ öåëåé. Ïîýòîìó î òîì, êàê âûãëÿäÿò ãðàáëè ñîçàâèñèìîñòè, èç êàêèõ ÷àñòåé ñîñòîÿò, è êàê ìîæíî ïîìî÷ü ñåáå íàó÷èòüñÿ ðàçëè÷àòü ýìîöèîíàëüíûå ñîñòîÿíèÿ è óñèëèòü òåëåñíóþ îñîçíàííîñòü, ÿ åùå áóäó ïèñàòü.