7 здоровых привычек,
которые вредят
Британские эксперты в области здоровья и гигиены собрали
вместе семь «смертных грехов» современного человека,
совершаемых им по незнанию. Теперь не говорите, что вас
не предупреждали.
1. Душ каждый день
Регулярное использование горячей воды вместе с мылом
и гелем для душа лишает кожу естественных масел, приводит
к сухости, шелушению и даже инфекциям. Большинству людей
нет нужды мыться каждый день, но если перспектива пропускать
душ вас пугает, то пользуйтесь хотя бы более прохладной водой.
«Врач-дерматолог лондонской клиники Cranley Ник Лоу уже много
лет ведет борьбу с… Мойдодыром! Доктор уверен, что
большинство из нас слишком много моется. И эта, казалось бы
правильная привычка к чистоте, напротив, ухудшает защиту
нашего организма от инфекций и портит кожу. «Очень горячая
вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров,
что приводит к сухости, образованию трещин и даже
проникновению инфекции. Большей части из нас не обязательно
тщательно мыться каждый день, во всяком случае используя
химические средства гигиены», — рассказал ученый Daily Mail.»
2. Восемь часов сна в день
Среди здоровых привычек часто называется полноценный сон.
Но на самом деле восемь часов глубокого сна в сутки могут
привести к образованию постоянного чувства усталости. Спать
надо не более семи часов в день, при этом непосредственно
ночью не более шести. А остаток лучше добирать короткими
пересыпами в течение дня.
«Профессор Университета Лафборо, сотрудник британского
Центра исследования сна Джим Хорн считает, что для
нормальной жизни вовсе не обязателен восьмичасовой сон.
И, более того, у многих людей ежедневное «принуждение»
себя ко сну вызывает ощущение хронической усталости.
Доктор Хорн вообще считает, что надо спать, когда хочется,
и сколько хочется, и необязательно ночью.
«Короткий — от 4 до 15 минут — дневной сон по
эффективности сопоставим с лишним часом ночного сна», —
заявляет ученый. Хорн утверждает, что сотни лет назад
распространенной практикой было разделение ежедневного
сна на несколько сегментов и это более физиологично для
человека.
«Современное же представление, согласно которому
просыпаться среди ночи плохо, может оказывать
деструктивное воздействие на качество сна. Например,
мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не
получается заснуть. А зачем себя мучить? Лучше просто
встать и занять свой ум чем-нибудь отвлекающим, но
вместе с тем расслабляющим, — порешать кроссворд или
почитать книжку. А там, глядишь, тело и подскажет, что мы
снова готовы ко сну», — полагает исследователь.»
3. Полоскание зубов
Вода немедленно смывает защитный слой фтора, который
образовался на зубах после использования зубной пасты.
По крайней мере, в течение получаса нельзя брать в рот
никаких жидкостей после чистки, если только это не
ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием
активного фтора.
И не надо чистить зубы сразу после еды, подождите хотя
бы полчасика!
4. Сидение на унитазе
Оказывается та самая «поза орла», которая раньше
практиковалась в советских туалетах, где вместо унитазов
были дырки в полу, куда полезней для здоровья, чем
стульчаки. Это более естественная поза, которая особенно
полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником.
Садитесь на корточки!
«Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка,
как посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись
от суеты, вредна. И тут уже ученые стучат в дверь, мол, не
засиживайся! Израильские врачи-проктолги опубликовали в
журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о
вреде сидения на унитазе.
«Более естественно отправлять естественные надобности
на корточках, поскольку в таком положении требуется
меньшее напряжение. Так снижается риск заработать
геморрой или дивертикулез», — утверждают ученые.»
5. Домашняя уборка
Ученые определили на основе исследования 100 мужчин
и женщин, что те, кто брал на себя самый большой груз
по уборке дома, страдали от повышенного кровяного
давления. Эта же связь наблюдалась и с готовкой, а
также шопингом. Кроме того, использование современной
бытовой химии для чистки дома увеличивает риск
образования астмы.
«Уборка дома, оказывается, приводит к повышению
давления. И вовсе не из-за ползания с пылесосом под
диван, а… от нервов. Самое же трудное — справиться с
беспокойством, как же со все этим справиться и почему
все такие свиньи! Уф… Согласно исследованию,
опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine,
американские врачи, обследовав 100 работающих мужчин
и женщин, пришли к выводу: у тех, кто брал на себя
обязанности по уборке дома, на протяжении года было
более высокое давление, чем у тех, кто доверял хозяйство
супругам.»
6. Неправильное дыхание
Попросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же
выставит грудь вперед. Это неправильно, так как еще
будучи младенцами мы дышали не грудью, а животом.
Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в
нижнюю часть легких. К счастью, путем усердных
тренировок полезный навык можно вернуть.
7. Отдых после обеда или ужина
Не следует ложиться на диван сразу после сытного
обеда. В этом случае тело не будет сжигать полученные
калории, а станет откладывать их про запас в виде
подкожного жира.
«После сытного обеда полагается поспать! Оказывается,
и этого делать не стоит. «Если расслабляться на диване
после еды, больше вероятности, что съеденное вскоре
обнаружится на вашей талии в виде новых жировых
отложений», — предупреждает диетолог из Кембриджа
Клэр Макэвилли. И добавляет, что самым калорийным
приемом пищи должен быть завтрак. А обед более легким.
Что же касается ужина, то вовсе необязательно заставлять
себя не есть после шести. Эксперт считает, что даже если
поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная
прогулка избавит от риска набрать вес.»
|
|
|
|
|
|
