Сон - залог вашего здоровья
Вы быстро устаёте и часто неважно
себя чувствуете?
Это оттого, что не ложитесь спать
в 8 часов вечера и
не просыпаетесь в 4 утра.
Так утвеждают специалисты,
увлечёные молодой наукой, -
валеологией.
Полезный сон – до полуночи.
По мнению валеологов, все люди
от природы – жаворонки.
Просыпаться всем без исключения
нужно с 3 до 5 часов утра.
В это время в организме
пробуждаются все органы,
обновляется кровь. В почках,
приведённых в вертикальное положение,
не образуются песок и камни,
позвоночник распрямляется.
А вот отправлятся на боковую
необходимо с 20 до 22 часов.
Чтобы организм набрался сил,
в целом нужно проспать не менее
20-24 восстановительных часов.
Только с 10 до 12 часов ночи
нервная система отдыхает во сне.
Любителей же засиживаться
за полночь поджидает
синдром хронической усталости.
Валеологи говорят, что
с 19 до 20 часов вечера
один час сна равен
7 восстановительным часам;
с 20 до 21 – 6 часам,
с 21 до 22 – 5 часам,
с 22 до 23 – 4 часам,
с 23 до 0.00 – 3 часам
с 0.00 до 1.00 – 2 часам
с 1 до 2 часов – 1 часу
с 2.00 до 3 – 30 минутам
и в остальные часы –
всего лишь 15 минутам.
Чем меньше мы спим, тем больше
толстеем!
Блог & ~ЗОЯ ~&
