Всё в таком возрасте, за 40 лет... в человеческом организме, происходит медленнее. Процесс старения  затрагивает все системы. И задача каждого в дальнейшем, прожить следующую часть жизни в  полном здравии, при хорошем самочувствии. Предотвратить возможную дряхлость по силам всем. Для этого и предназначен спорт, любой. На который у нас, к сожалению, в бешеном ритме современной жизни, не хватает времени.

А не обязательно искать это время. Заниматься можно  в любом месте. Вот сейчас вы что делаете? Правильно, читаете мой пост, сидя  на стуле перед монитором. 

А почему бы в это время не сделать несколько упражнений. Включите свою фантазию. Ноги у вас на полу ? Попробуйте носки быстро поднять и опустить. Заметили? Мышцы ног уже заработали. И  так до 50 раз. Думаю, мою мысль вы уловили. А через час сделайте упражнение для живота. И так далее, воздействуя на разные группы мышц, чтобы скучно не стало.

Вечером, просматривая любимые телепередачи, используйте этот отдых как время для тренировки. Реклама всех, мягко говоря, напрягает. Не дождёшься, пока рекламный ролик закончится. А вы и не ждите. В это время делайте упражнения, приседайте, отжимайтесь, качайте пресс и прочее. Ой, лень, скажете вы. Тогда ноги поднимите, прямо, не сгибая колен! Раз, два....вот уже десять раз. И реклама закончилась. Отдохните. И так до следующей рекламной паузы. 

А у кого есть велотренажеры, лучшего времени на нем "поездить" не найти. Сделайте себе "наказание", не хочешь крутить педали, тогда и просмотр ТВ табу на сегодня.

Поищем ещё, как нам обеспечить себе физическую нагрузку, не посещая тренажерный зал. Но посещать лучше бы его надо, хотя бы два раза в неделю. Или сходить поплавать в бассейн, на занятия танцами. Эффективнее для вас будет, если занятия спортом чередовать, силовые с аэробными. Никогда не надоест и польза организму больше. Я сейчас пробую скандинавскую ходьбу. Купила две палки, похожие на лыжные, и хожу в деревне. Народа здесь  мало. В городе как то не решаюсь. 

Немного отвлеклась. Мы ищем дальше время для физических нагрузок. Если в доме лифт, забываем о нём напрочь. Кроме аэробной нагрузки, когда  в руках ещё сумки, получаем дополнительно силовую нагрузку. На работу идём пару остановок пешком, и только потом садимся в транспорт. Для мужчин, при виде турника на площадке, отличная возможность не пройти мимо, и несколько минут потренироваться для поднятия тонуса. 

А сейчас открою вам небольшой секрет. Скоро наступит осень, затем долгая зима, потом придёт весна. И всё это время мы ходим в одежде. А знаете ли вы, что сейчас в магазинах появились специальные утяжелители для рук и ног. Исключительная возможность нагрузки на мышцы. Вы их носите под одеждой, а мышцы сами "тренируются"

И напоследок я скажу...как в песне. А не попробовать ли свои силы в новомодном паркуре? Для большинства  молодёжи такое вид спорта принят как стиль жизни. Препятствий в городских условиях предостаточно. Почему бы  не научиться эффективно передвигаться и преодолевать их, используя все мышцы своего тела?

Только не бегите сейчас  на улицу, с целью найти место, где бы сделать сальто через двухметровый бордюр. Иначе сразу окажетесь на больничной койке, загипсованным как кокон. Начинать учиться паркуру необходимо, соблюдая спортивную дисциплину, с постепенным освоением новых видов передвижения и преодоления препятствий.

Выбрав для себя  физическую нагрузку после 40 лет, пусть даже на первый взгляд кажущуюся незначительной, вам удастся избежать многих болячек в будущем. Не тратьте деньги на бесполезные и вредные таблетки. Начните прямо сейчас.

Встали, потянулись, руки вверх, прогнулись в спине. Ой, хорошо! И так далее, каждый день! Спорт - залог вашего здоровья и долголетия.

В восемнадцать лет ваше лицо дано вам природой. Каким оно будет в пятьдесят, зависит только от вас 
Коко Шанель 

Никто не написал того, что мне хотелось прочитать. Пришлось написать это самой. Пожалуй, это единственное объяснение тому, с чего меня вдруг понесло излагать свою концепцию ухода за лицом и телом на бумаге и знакомить читателей со сложнейшими перипетиями моей борьбы с возрастом. 

Программа Burdavisor - обозреватель каталога журналов по шитью Burda, предназначена для легкого серфинга по контенту сайтов www.burdastyle.de (www.burdafashion.com) и burdastyle.ru в разделах каталога журналов, для поиска и подбора моделей.

Программа навигатор по Бурде имеет международный интерфейс (русский, английский) и содержит базу до 8500 записей моделей журналов за 2004 - 2014 года: "Burda", "Burda Шить легко и быстро", "Burda Мода для полных", "Burda Детская мода". Записи базы содержат индексы каталогизации моделей и гиперссылки на опубликованные в интернете фото и страницы сайтов.

Бесплатно скачать здесь http://burdavisor.ru/

Предлагаю Вам попробовать изысканное блюдо-картофельные котлеты с курице и овощами в своем составе. Получается очень вкусно и красиво! Продукты нужны самые обычные, но это второе блюдо вполне может красоваться на Вашем столе в качестве пикантной горячей закуски! Прекрасная альтернатива фаршированному картофелю.

Продолжаем разговор о переносе дневника ЛиРу на WordPress. Тут хочется сказать, что в Интернете можно кое-что найти по этой теме. Но я экспорт-импорт каждую неделю делаю практически, поэтому описываю то, что у меня реально работает. И как это работает.

На следующем занятии понадобится предыдущий пост «Вид файлов в папке Windows 8». То есть, можно обойтись и без него, но с ним — интереснее.

Итак... Дневник можно сохранить (экспортировать) на компьютере в формате XML. Чтобы это сделать, нужно перейти на страницу экспорта. Раньше ссылка на нее была внизу страницы дневника и выглядела примерно так:

После некоторых изменений дизайна сайта такой ссылки больше нет:

Начинки в этом пироге могут быть разнообразные. Лично мне больше он нравится с капустой или рыбой. Хотя и с мясом, и с курицей тоже очень вкусно!

Читать далее

Печень с баклажанами готова! Готовое блюдо украсить рубленой свежей зеленью укропа или петрушки.

Приятного аппетита!

Очищение суставов включает в себя освобождение от разных солей, но самое главное, от неорганического кальция, именно он откладывается на них и уменьшает их эластичность.

Прежде чем заняться очищением суставов, надо тщательно очистить свой кишечник. Так как, все те средства, которые предложены ниже, ведут к растворению каловых камней, как следствие проникновению  в кровь вредных веществ, а это нанесёт вред организму.

Самое подходящее время для чистки, это весна и лето.

Противопоказания: противопоказаний для этой чистки не так и много, главное чтоб у вас не было язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Алкогольные настойки, приготовленные на лечебных травах, должны занимать определенное место наряду с другими напитками при здоровом питании человека. Всем известно, что чрезмерное употребление алкоголя наносит непоправимый вред здоровью человека, однако лечебное действие лекарственных трав и растений усиливается, если их настоять на спирту или водке, и чем дольше они настаиваются, тем эффективнее их лечебное действие. Поэтому наряду с другими напитками при здоровом питании нельзя отказываться и от алкогольных настоек, оказывающих лечебное воздействие на организм. В этой статье речь пойдет об алкогольных настойках на травах, которые оказывают благоприятное воздействие на состояние сексуального здоровья.

Пожалуй, никогда и ни у кого еще приступ боли не случился вовремя, но есть моменты, когда это происходит прямо как по закону подлости, в те моменты, когда медицинская помощь по каким-то причинам далеко или недоступна. И тогда хочешь, не хочешь, и каких бы человек взглядов на медицину не придерживался, боль хочется снять или хотя бы значительно уменьшить.
Не стоит забывать, что существуют и разновидности боли, при которых скорую помощь не навызываешься, например, менструальные боли в первый день цикла.

Вязание тапочек - балеток
 

Вязаные тапочки – балетки имеют красивую форму, они делают ножки изящными, как у балерины. Тапочки связаны крючком на войлочной стельке, поэтому подошва у них хорошо утеплена и держит форму. Войлочные стельки можно купить или вырезать по размеру ноги.

Для вязания тапочек помимо стелек понадобится

Палантин “Лабиринт”
 

Для вязания палантина вам потребуется: 860 г пряжи средней толщины (100% акрил) светло-коричневого цвета. Спицы № 6.

Фантазийный узор вязать по схеме.
Плотность вязания палантина: 10 х 1 см = 22 п. х 24 р.

8 августа 1899 года началась новая эра в кулинарии и хранении продуктов: изобретатель Альберт Маршалл запатентовал свое новое творение – холодильник.

Холодильник – один из самых привычных нам кухонных агрегатов. Трудно представить, что его когда-то не было. Где же было бедным хозяйкам сохранить мясо, рыбу и свежую зелень. Сейчас холодильник сильно облегчает нам жизнь. А чтобы он служил долго и не сломался, мы можем облегчить жизнь ему - правильно за ним ухаживать и грамотно расставлять продукты.

read more