48 ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÍÎÐÌÀËÈÇÓÞÒ ÃÎÐÌÎÍÀËÜÍÛÉ ÁÀËÀÍÑ |

Êòî èç íàñ îòêàæåòñÿ îò ðàáîòàþùåé, êàê ÷àñû, ðåïðîäóêòèâíîé ñèñòåìû, èäåàëüíîãî ãîðìîíàëüíîãî áàëàíñà, è ñèÿþùåé îò çäîðîâüÿ êîæè?
ß óæ òî÷íî íå îòêàæóñü, áîëåå òîãî – ÿ çíàþ, ÷òî óïîòðåáëåíèå â ïèùó îïðåäåëåííûõ ïðîäóêòîâ ïîìîæåò ëþáîìó âñòàòü íà ïóòü ê ýòîìó ñîñòîÿíèþ. Íðàâèòñÿ íàì ýòî, èëè íåò, íî ãîðìîíû êîíòðîëèðóþò íàøå íàñòðîåíèå, ïèùåâàðåíèå, ýíåðãèþ, ëèáèäî, ìåòàáîëèçì, è äàæå òî, êàê âûãëÿäèò íàøà êîæà.
Åñëè ìû íå îáåñïå÷èâàåì íàøå òåëî ïðîäóêòàìè ñ íóæíûìè åìó ïèòàòåëüíûìè âåùåñòâàìè, íàøå òåëî íå ìîæåò ïðîèçâîäèòü ãîðìîíû â íóæíîì êîëè÷åñòâå è ïîääåðæèâàòü ïðàâèëüíûé ãîðìîíàëüíûé áàëàíñ – åìó ïðîñòî íå èç ÷åãî èõ ïðîèçâîäèòü.
Çíàéòå – òî, ÷òî âû åäèòå, ëèáî ïîìîãàåò ïðîèçâîäñòâó ãîðìîíîâ, ëèáî âíîñèò î÷åðåäíîé ðàçëàä â âàøó ãîðìîíàëüíóþ ñèñòåìó.
×åëîâå÷åñêîå òåëî íóæäàåòñÿ â ðåãóëÿðíîì è ñáàëàíñèðîâàííîì ïîñòóïëåíèè âñåõ òðåõ êàòåãîðèé ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ: óãëåâîäîâ, áåëêîâ, è â îñîáåííîñòè æèðîâ.
Æèðû – ýòî îäèí èç íàèáîëåå âàæíûõ ýëåìåíòîâ ãîðìîíàëüíîãî áàëàíñà. Ìíîãèå ãîäû íàì òâåðäèëè, ÷òî óìåíüøåíèå ïîòðåáëåíèÿ â ïèùó æèðîâ – ýòî õîðîøî, à õîëåñòåðèí è íàñûùåííûå æèðû – î÷åíü ïëîõî. Ýòî ëîæü, ïðè÷åì îïàñíàÿ ëîæü. Ïðàâèëüíûå æèðû – òîò ñàìûé èñõîäíûé ìàòåðèàë, êîòîðûé íóæåí íàøåìó îðãàíèçìó äëÿ ñîçäàíèÿ è ïîääåðæàíèÿ çäîðîâîãî ãîðìîíàëüíîãî áàëàíñà.
È âîò ïî÷åìó: äëÿ ïðîèçâîäñòâà ãîðìîíîâ íåîáõîäèìû îïðåäåëåííûå æèðíûå êèñëîòû è õîëåñòåðèí, è åñëè â íàøåé ïèùå èõ íåäîñòàòî÷íî, ìû íåïðåìåííî ñòàëêèâàåìñÿ ñ ãîðìîíàëüíûìè ïðîáëåìàìè – ïðîñòî ïîòîìó, ÷òî ÷òî îðãàíèçìó íå èç ÷åãî ñîçäàâàòü íóæíûå ãîðìîíû. Ïîâòîðþ åùå ðàç – íàøå òåëî íóæäàåòñÿ â îïðåäåëåííûõ æèðàõ äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ êëåòîê è ñòàáèëèçàöèè ãîðìîíîâ.  îñîáåííîñòè ýòî âàæíî äëÿ æåíñêîé ðåïðîäóêòèâíîé ñèñòåìû.
Âêëþ÷àéòå â âàø ðàöèîí ïîáîëüøå ÷èñòûõ áåëêîâ, áàëàíñèðóþùèõ ãîðìîíû çäîðîâûõ æèðîâ, áîãàòûõ àíòèîêñèäàíòàìè îâîùåé, à òàêæå öåëèòåëüíûõ òðàâ, íàïîëíÿþùèõ âàøå òåëî ýíåðãèåé è çäîðîâüåì. Âûáåðèòå îäèí ïðîäóêò èç êàæäîé êàòåãîðèè – è ó âàñ ïîëó÷èòñÿ ïðîñòàÿ, ïðèâîäÿùàÿ â íîðìó ãîðìîíû è äåëàþùàÿ âàøó êîæó çäîðîâîé äèåòà.
1. ×èñòûé áåëîê
Âûáèðàéòå ïî öâåòó, âàì ïîäîéäåò âñå òåìíî-çåëåíîå: ñïàðæà, áðîêêîëè, øïèíàò, çåëåíàÿ ëèñòîâàÿ êàïóñòà, îãóðöû, êèíçà, è òàê äàëåå, è òîìó ïîäîáíîå.
Íåïëîõè â ýòîì îòíîøåíèè è ÿðêèå îâîùè: çåëåíûé, êðàñíûé, æåëòûé è îðàíæåâûé ñëàäêèé ïåðåö, êðàñíàÿ êàïóñòà, êðàñíûé è áåëûé ëóê, ïîìèäîðû è ìîðêîâü.
Íå çàáûâàéòå è î áîãàòûõ êðàõìàëîì îâîùàõ: êàðòîøêå, òûêâå-ñïàãåòòè, òàïèîêå, ñâåêëå, òîïèíàìáóðå, ìàñëÿíîì îðåõå è ðåïå.
Ó âàøåãî òåëà áóäåò çäîðîâûé ãîðìîíàëüíûé áàëàíñ ëèøü òîãäà, êîãäà ó íåãî áóäóò âñå íåîáõîäèìûå äëÿ ýòîãî ïèòàòåëüíûå âåùåñòâà. È åñëè âû îáåñïå÷èòå åãî èìè, íàãðàäîé âàì ñòàíåò çäîðîâàÿ êîæà, îòëè÷íîå íàñòðîåíèå, îòñóòñòâèå ïðîáëåì ñ ðåïðîäóêòèâíîé ñèñòåìîé è êèïó÷àÿ ýíåðãèÿ.
Íàøå òåëî ñïîñîáíî íà âñå ýòî – åñëè ìû äàäèì åìó øàíñ!
(via)
| Ðóáðèêè: | Çäîðîâüå + ãàðìîíèÿ = êðàñîòà . |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |