автор: Елена Колс

Микробы заселяют тело человека с момента появления его на свет. Попадая на кожу и в рот новорожденного в момент его прохождения по родовым путям матери, они расселяются по всему организму: живут на коже и ногтях, слизистых оболочках полости рта, кишечника, дыхательных путей и даже во внутренних органах. Если мать страдала от грибков, то состав флоры, с которой соприкоснется ее ребенок при рождении, будет измененным и вызовет проблемы, начиная с первых месяцев жизни.

Здоровье человека зависит от тонкого баланса между микроорганизмами, дружественными нам и могущими принести вред. Когда рост грибков, всегда живущих внутри нас, выходит из-под контроля, возникает серьезное заболевание. Но 50% американцев не подозревают, что имеющиеся у них проблемы со здоровьем, обусловлены грибками.

Грибки относятся, как и млекопитающиеся, к группе так называемых эукариотов, т.е. имеют сходное с нами строение клеток и механизмы их размножения и деления. Они более выносливы и легче приспосабливаются к изменениям среды, чем бактерии.

У людей со сниженным иммунитетом, гипофункцией щитовидной железы, диабетом, гастритами, авитаминозом, после приема стероидных препаратов, антибиотиков или оральных контрацептивов, грибок начинает разрастаться и возникает кандидоз, или «молочница», различной степени выраженности. 

автор:Мария Лизавенко

Как улучшить состав собственной крови, не прибегая к таким радикальным методам, как плазмаферез и переливание? Помогут следующие продукты. 

Брюква
Незаслуженно забытое пищевое и лечебное растение. Брюква неприхотлива, ее можно выращивать повсеместно. Содержит до 10% Сахаров, 2% белка, витамины С, В2, В2, пектин, служит хорошим источником железа для организма. Сок брюквы обладает отхаркивающими свойствами. Применяется при железодефицитной анемии.

1) Пейте чай без лимона и меда.
То есть конечно употребляйте цитрусовые и мед! Обязательно. Но не надо класть их в кипяток. Все полезные свойства будут утеряны и у вас останется кисло-сладкий чай.

2)Купите витамин С.
Я очень рада, что вы съедаете четыре апельсина в день. Но хорошем покупном порошке витамина все равно будет больше. В идеале.

3)Мойтесь прохладной водой.
Вы не морж, но умыться-то утром не включая горячую воду вы в состоянии? Тело быстрее привыкнет к прохладной температуре снаружи и не так пострадает от ее перепадов. Если вы конечно не собираетесь провести день в сауне.

4)Ешьте мороженное.
Если конечно хотите. Мороженное, шейк со льдом, холодную воду... Да что угодно! От холода "простыть" нельзя, можно только понизить иммунитет и заболеть как следствие. Но от вечного оберегания горлышка иммунитет не поднимется. Лучше озаботьтесь вторым пунктом из советов.

5)Завтракайте овсянкой.
Кашу-размазню никто не любит. Но есть масса более приятных вариантов:овсянка с корицей и яблоком, со сметаной и ягодами, с медом и сухофруктами... А количество минералов, антиоксидантов и усвояемость, делают ее прекрасным завтраком.

6)Употребляйте гречку.
Ее недаром называют "царицей круп". Целый комплекс витаминов и полезных элементов положительно влияют на иммунитет и общее состояние. К сожалению, речь идет только о необжаренной(у нее желтовато-зеленый цвет) крупе. Остальная при нагревании свои полезные свойства теряет.
 

7) Читайте анекдоты.
Или веселые истории. Или смешные цитаты. Злейший враг здоровья-стресс, а его зимой еще больше чем в другие времена года, ведь холод зачастую не способствует хорошему настроению!

8) Ложитесь спать пораньше.
Как бы не диктовали вам привычки, ваше тело все еще живет по циклу светового дня. И процессы ему соответствуют. Лучше встать затемно, чем лечь после полуночи. Заодно и успеется больше!

9) Отдохните зимой.
Дело конечно ваше, но если есть возможность взять отпуск зимой, смело берите его даже за счет лета. Летом работать гораздо проще, а уж если вы собрались за границу, то ваш загар в феврале вызовет гораздо больше зависти у окружающих и позитива у вас.

10) Не сидите на диетах.
Если это конечно не жизненно важно. Зимой и без того ослабленное тело вовсе не обрадуется нарушениям пищевого цикла или даже выходящим в кровь токсинам. Время диет и чисток-весна!

Спирулина и хлорелла - микроскопические сине-зеленые водоросли, которые обитают в пресных или слабосоленых водоемах. Они представляют собой уникальный пищевой продукт, так как содержат около 70% белка и почти на 100% усваиваются организмом.

Исследования доказали, что хлорелла, благодаря высокому содержанию в ней железа, фолиевой кислоты и витамина B12, может эффективно предотвращать развитие анемии и гипертензии, которые довольно часто сопровождают беременность.

Согласно исследованиям, проводившимся в Индии, экстракт спирулины может быть полезен при лечении последствий отравления мышьяком. К счастью, отравление мышьяком случается нечасто в странах Европы, но риск накопления тяжелых металлов в организме достаточно высок, особенно это касается тех, кто живет в крупных городах и индустриальных районах.

Спирулина и хлорелла содержат темно-зеленый пигмент хлорофилл , обладающий сильным антиоксидантным и обеззараживающим действием. Бактерии, такие как фекальные колиформы (группа кишечной палочки) не могут существовать в среде, содержащей хлорофилл, который помогает сохранять воду свежей и прозрачной.

Еще одна серия исследований показала, что водоросли способны связывать часть тяжелых металлов, поступающих в организм, (например, свинец) таким образом, что они не попадают в кровь и легко выводятся самим организмом.

Установлено также, что водоросли способствуют выведению из организма радионуклидов. Исследования в Японии после ядерной катастрофы в Хиросиме и Нагасаки в 1945 году показали, что ежедневный прием 8 граммов хлореллы в пять раз увеличивает количество выводимого урана, свинца и кадмия. 

Бесплатный курс вебинаров, бесконтактный массаж, дыхательные гимнастики,импотенция, похудание, научитесь жить без таблеток.

Текст: Lady.WebNice.Ru

«Мороз и солнце – день чудесный» - писал поэт, восхваляя зимний день. А если день кажется серым и унылым, и ничего чудесного в нем нет? И совсем не хочется вставать с дивана и куда-то идти, не хочется общаться, и сил, кажется, уже ни на что не осталось. Вероятно это признаки зимней депрессии. 

Название «пилатес»  произошло от фамилии  создателя этого вида тренировок. Им был американец Джозеф Пилатес. Будучи ребенком, он был очень болезненным и хилым мальчиком. Маленький Джозеф страдал астмой, лихорадкой и всевозможными другими болезнями. Однако спорт и физические нагрузки помогли ему приобрести такую необходимую выносливость и силу.

С десяти лет Джозеф повторял комплекс упражнений, который изобрел сам. И именно этот комплекс упражнений и тренировок помог ему полностью изменить свое тело, и в 14 лет его здоровье пришло в норму настолько, что он даже позировал в качестве модели. Очевидцы утверждали, что он обладал уже на тот момент здоровьем и силой атлета. С 1912 года Джозеф зарабатывал на жизнь в качестве боксера, и даже работал тренером по самообороне у детективов Скотланд-Ярда.

Началась Первая мировая война, Джозеф Пилатес попадает в плен, но и там он не забывает о своих тренировках. Именно тогда, за время, проведенное в столь нелегких условиях,  Джозеф Пилатес разработал такой комплекс упражнений, который и до сегодняшнего дня помогает улучшать работу глубоких групп мышц, помогает улучшить осанку, значительно облегчает роды и уменьшает срок восстановления женщины после родов.

Специалисты единодушны во мнении, что пилатес – это, наверное, единственный вид тренировок, направленный на то, чтобы человек обрел гармонию мыслей. Любимая фраза Джозефа Пилатеса была из произведений Шиллера “ Тело создается разумом”.

Также Джозеф Пилатес считал, что когда вы выполняете комплекс упражнений, то гораздо важнее то, как вы его выполняете, а не количество повторений, или например величина усилий при каждом движении.

текст:fitseven.ru

Гормон голода лептин

Начиная с середины девяностых стало известно, что жировая ткань контролирует метаболизм организма через выработку гормона лептин. Уровень этого гормона коррелирует с процентом жира — чем больше у человека жира, тем выше уровень лептина.Лептин является главным сигналом, сообщающим мозгу, голодает организм или нет.  Когда организм понимает, что энергии мало, он замедляет метаболизм, пытаясь сохранить важные резервы, а также перестраивает иммунную и гормональную системы.

Что происходит при диете?

Допустим, здоровый человек снижает потребление калорий и углеводов. Довольно скоро уровень глюкозы падает, что снижает выработку инсулина и включает мобилизацию жира. Но при этом понижается и уровень лептина, зависящего от доступности глюкозы.Падающий уровень лептина дает четкий сигнал: начинается голод. Организм прекращает синтез мышечной ткани и замедляет процессы сжигания основного источника энергии — жира. Кроме этого, включается главный механизм защиты — чувство сильного голода.

Почему на диете плохое настроение?

Спустя 3-4 дня после сокращения калорий и углеводов организм еще сильнее замедляет метаболизм, снижает уровень тестостерона, но повышает уровень гормона кортизол, делающего человека нервным и дерганым, а также разрушающего мышцы. Через неделю чувство голода повышается до максимума, сжигание жира минимизируется, а низкий уровень тестостерона и высокий уровень кортизола ведут к распаду мышц и вводят организм в состояние стресса. Кроме этого, снижается иммунитет. 

текст: fitseven.ru

Кофеин и другие природные продукты, помогающие эффективно сжигать жир — на чем строится принцип их действия и в какой дозировке их необходимо принимать.

Глинтвейн, напиток который по всей Европе пьют зимой. Обычно он готовится на основе красного вина. Однако же, не все могут позволить себе пить вино, например дети, беременные женщины и люди чья болезнь немного сложнее обыденной простуды должны обращаться с алкоголем осторожно. Кроме того, многие лекарства с алкогольными напитками считать не безопасно. Но это не значит что вы не сможете пить любимый напиток. Более того, вы сможете извлечь из него пользу. Ведь в безалкогольном глинтвейне все еще будут фрукты и специи которые помогут поднять настроение и улучшат кровообращение, а значит поднимут ваш иммунитет.

Итак, готовим глинтвейн без вина. Фото и рецепт :pojrem.ru. Комментарии мои.

автор: Светлана Абу-Хардан Инструктор

Чтобы танец живота лечил, а не калечил, нужно научиться удерживать тело в правильной позиции. Не зная нюансов исходного положения, начинать танец нельзя! 

Чтобы танец живота лечил, а не калечил, нужно научиться удерживать тело в правильной позиции

 автор:Юлия ЭКАРЕВА

Как выяснилось, о том, что надо больше есть витаминов, мы уже знаем. О том, что надо меньше есть жиров, тоже знаем. От сахара воздерживаться уже научились если не на практике, то в теории. А вот о чем мы забываем — о пищевых волокнах. Они же клетчатка, они же неусваиваемые углеводы, они же балластные вещества, они же неперевариваемые полисахариды. Одно время серьезного внимания на них не обращалось: в организме они практически не перевариваются, проходят через него насквозь — что с них взять? Неоправданное легкомыслие.

ОБЪЯСНИМСЯ. Увлекшись рафинированием и промышленной очисткой продуктов («рис должен быть белый-белый, мука и сахар — белые-белые») и отделяя, казалось бы, ненужную балластную часть — шелуху, кожуру, волокна — за ненадобностью по причине отсутствия в ней особой энергетической и прочей ценности, к чему мы пришли? Стали есть очищенные от биологически активных веществ продукты. В результате увеличилось количество язв, гастритов, заболеваний эндокринной системы и органов кровообращения. Обратив на это внимание, люди заметили, что подобных проблем не возникло ни в Африке, ни в Юго-Восточной Азии, где подобной очисткой не занимались. Население этих областей по-прежнему использовало в своем питании грубоволокнистую пищу, и рак, проблемы с кишечником, запоры, желчно-каменная болезнь, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение у них встречались гораздо реже в отличие от «цивилизованного» мира. Специалисты, правда, подозревают, что в цивилизованном мире ситуация усугубилась еще и тем, что народ стал меньше двигаться. Наши предки, находившиеся в движении гораздо дольше, чем мы, тратили куда большее количество энергии. Для восполнения потерь им приходилось больше есть. Чего? Овощей, хлеба, каш — всего того, в чем как раз и содержатся искомые пищевые волокна. 

текст: Анастасия Обухова

Полезна ли вода с лимоном – ответ на этот вопрос можно дать четко и однозначно – конечно полезна. Специалисты утверждают, что максимальную пользу от воды с лимоном наш организм получает при употреблении кисленькой водички утром, перед завтраком.Вода с лимоном полезна для организма как очищающее средство, которое помогает выводить токсины. Кстати, вода с лимономбудет прекрасной находкой для тех, кто сидит на диете.

Полезна ли вода с лимоном

текст: wptsport.ru

Что же такое триптофан?

ТРИПТОФАН - незаменимая аминокислота, значит, для его пополнения есть единственный источник - пища. Триптофан в организме человека непосредственно преобразуется в серотонин - соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение эмоционального благополучия. Серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина, регулирующего биологические часы.
У людей, находящихся в состоянии депрессии, в крови мало как серотонина, так и триптофана. Их низкое содержание в организме вызывает депрессию, тревожность, бессонницу, расстройства внимания, гиперактивность, мигрень, головные боли, напряжение.

Что бы мы делали без триптофана… 

В общем и целом мы не ставим перед собою цель завоевать олимпийские медали или подиумы, на неделе мод. Но часто, зная азы поддержания своего тела в хорошей форме мы можем качественно улучшить свою жизнь. Не новая, не предлагающая никаких чудесных методик, но простая, доступная, базовая книга "Питание для спортсменов"  пригодится почти каждому. Мы предлагаем вам ознакомиться с книгой через ссылки оглавления и в формате pdf.

ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
М. В. Арансон

Хотелось бы обратить внимание на ошибки, которые легко сделать, даже будучи вполне компетентным и изучившим большинство доступной информации по предмету. Ниже будут ошибки, которые сделал лично я и информация о которых, возможно, поможет кому-то преодолеть трудности, возникшие при управлении процессом снижения своего веса.

Далее читать тут