Творог зернистый и сухой 0% - 125 г 
Йогурт или жидкий творог 0%- примерно 30 г. Посмотрите по консистенции , чтобы было влажное рыхлое тесто 
Мука из овс отрубей - 2ст л
Мука из пшен отрубей - 1 ст л
Разрыхлитель - 5 г 


1.

Клейковина - 1 ст л
Изолят - 60 г
Фит парад - 30 г 

1) Творог смешать с йогуртом 
2) просеять муку, разрыхлитель , клейковину и изолят и хорошо смешать 
3) постепенно вымешивать подсыпая смесь . 
4) отправить в холодильник или морозилку чтобы тесто стало упругим как пластилин.
5) раскатать в пласт 4-5 мм и стаканом вырезать кружки
6)насыпать фит парад в тарелку и каждый кружок сложить два раза и макнуть в тарелку
7) выпекать при 180 С 15 минут ( до зарумянивания )

Кушать после полного остывания , когда печенье затвердеет