Очень люблю этот рецепт, он быстрый и реально вкусный. Пользуюсь им давно и отметила, что он очень подходит к Атаке. Рыбу можно взять любую (на вкус и цвет). И так:

Нам понадобится:

- рыба - 300гр

- специи по вкусу

 - нежирное молоко - 150мл

- пакет для запекания.

Приготовление:

Моем и чистим стейк семги, кладем в пакет для запекания. Добавляем специи и выливаем туда молоко.

Закрываем зажимом так, чтобы осталась дырочка в верхней части пакета с указательный палец. Ставим в микроволновку на большую мощьность (у меня 800)и выпекаем 12 минут

Вынимаем - и приятного аппетита! В дни чередования можно добавить любимых сырых овощей.