Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Перед тем как оплести лентой бобину, надо обвести и вырезать все круги, поэтому сначала посмотрите до конца весь МК и приготовьте все заготовочки. Хотя у меня под рукой всегда есть еще несколько бобин и я по ходу с них черчу все заготовки. Так же и вы можете поступить.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Одной из вещей, которые всюду сопровождают любую женщину, является сумка. Каждая представительница прекрасного пола имеет целый арсенал, из которого с тщательностью выбирается нужный экземпляр для определенного повода. Отдельное место занимают фантазийные модели. Они отличатся яркими цветами, необычными рисунками. Схему именно такой сумки мы предлагаем.
Внешний вид у нее очень симпатичный и у каждого вызовет улыбку. Представьте, что на вас одновременно смотрят четыре смешных совенка, выглядывая из своих дупел. Каждый отличается по цвету, поэтому данное изделие получается ярким. Яркие предметы гардероба способны многое рассказать о его обладательнице. Например, в этой сумке преобладает коричневый цвет – это символ уверенности, надежности и порядочности. Красный оттенок выбирают люди смелые, оптимистичные, умеющие справиться с негативом. Оттенки синего подскажут о том, что человек ценит дружбу. Зеленый – готовность к открытому общению. Оранжевый предпочитают те, которые могут заставить вертеться весь мир, это интеллектуальные и активные люди.
Связав такую сумку с совятами, вы не только продемонстрируете себя как рукодельницу, но и сможете выразить свой внутренний мир.
|
|
Без заголовка |
Сегодня я предлагаю сделать еще одни ручки для сумки!
Если в прошлый раз мы делали ручки на регилине и с карабином http://www.livemaster.ru/topic/306889-a-ruchki-to-vot-oni?msec=71?, сейчас все будет попроще:)
Итак, вооружаемся! Нам нужны:
Количество набранных петель зависит от толщины жгута. Определить просто: примеряйте цепочку из в. п. вокруг того самого жгута:)
Я набрала 6 в. п. + 1 в. п. подъема, развернула вязание, провязала 6 ст. б/н. Опять разворачиваем, 1 в. п. подъема, 6 ст. б/н.
Некоторые предпочитают делать наборный край вдоль ручки, а не поперек, как я. Но! В таком случае края будут разные и связанная лента будет не такой эластичной.
Продолжаем вязать до тех пор, пока у нас получится необходимая длина ручки.
Теперь начинаем обвязывать края рачьим шагом. Нижние края ручек должны быть плоскими (мы их потом пришиваем к сумке), а сама ручка - круглой. Начинаем вязать рачьим шагом в том месте, где края будут соединяться вокруг жгута:
Провязав плоскую часть ручки, подкладываем жгут и соединяем оба края. Теперь вяжем рачьим шагом, цепляя сразу оба края ленты:
К концу денты не забываем снова сделать плоский конец. И получаем вот такую ручку:
Готовые ручки пришиваем плоскими концами к сумке. При этом в местах соединения краев ленты несколько раз пронизываем насквозь сам жгут: тогда наши ручки сохранят форму и будут крепче.
Готово! Идем и хвастаемся.
http://www.livemaster.ru/topic/352957-gde-zhe-vashi-ruchki?msec=24
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Если Вы хотите подобрать цвет, который подходит именно Вам и научиться его правильно сочетать, а экспериментировать нет времени и желания, предлагаю фотосеты-подсказки.
Просто обожаете путешествовать и особенно любите принимать пищу в ресторанах которые предлагают истинную национальную кухню и оставляют воспоминания на долго, тогда заходите на сайт http://www.liveinternet.ru/users/5480184 и узнайте всю информацию о ресторанах и отелях о которых можно вспоминать всю жизнь. Словом живите широко и отдыхайте красиво и так что бы было что вспомнить!!!
|
|
Без заголовка |
Уникальный заповедник, родивший целое движение, под названием столбизм, объект национального фольклора и просто удивительное место на нашей планете, а именно в Красноявске, которое будет интересно посетить практически любому человеку.
Главным объектом внимания заповедника являются как раз столбы, вертикально возвышающиеся скалы необычной формы. Заповедник в буквальном смысле соседствует с Красноярском. Из города даже можно добраться общественным транспортом до границы, откуда начинается заповедник. Столбы являются излюбленным местом для альпинистов и скалолазов. Общая площадь заповедника составляет 472 квадратных километра. В данный момент рассматривается вопрос о признании заповедника объектом Списка Фонда всемирного наследия ЮНЕСКО.
|
|
Без заголовка |
Это что-то потрясающее. Обязательно почитайте, что дети пишут, обращаясь к Всевышнему...
Рижский писатель и кинодраматург Михаил Дымов предложил учащимся русскоязычных рижских школ в возрасте от 6 до 10 лет написать Всевышнему, задать ему самые насущные вопросы, попросить о самом главном.
* * *
Люди так страдают на земле, неужели в твоем аду еще хуже?
Радик, 4 кл.
Может, я могу тебе чем-то помочь?
Света, 2 кл.
Цветы у тебя получились лучше, чем человек.
Галя, 4 кл.
Зачем ты создал этот мир, ты что, не понял, что будет такая заморочка?
Марина, 4 кл.
|
|
Без заголовка |
Всем доброго времени суток, дорогие друзья и уважаемые мастера!
Гобелен был вышит еще летом, но я никак не могла собраться и заказать рамы, долго выбирала какую заказать, и все же остановила свой выбор на простой узкой рамочке( в серебро красила сама).Мне нужно было что бы рама не "забивала" сам гобелен, не отвлекала на себя внимание, конечно я могла его сделать и без рамы, как предыдущиеhttp://stranamasterov.ru/node/701599 и http://stranamasterov.ru/node/740131 но задумка моя была под раму ( переливающаяся река), вот и заморочилась. Так что принимайте работу.
|
|
Без заголовка |
К сожалению, молодильных яблок не существует, а на нашей коже с каждым годом появляются морщинки. Косметические средства стоят недёшево, а покупать «кота в мешке» достаточно опасно. Что же делать? В этом помогут советы эксперта проекта «Все буде добре» Ольги Сеймур.
Ольга Сеймур известна как стилист, имидж-дизайнер, мастер международного класса по стилю и макияжу (чемпион России и Восточной Европы Image Make Up 2005, тренер Fool Fashion Look, судья международного класса), историк моды. Но не все знают о ее серьезном увлечении аюрведой. Она убеждена, что знания, изложенные в древнеиндийских трактатах, представляют большую ценность для современных европейцев. На страницах, посвященных удивительным свойствам растений, Ольга отыскала множество рецептов, способных улучшить качество жизни, и на шоу «Все буде добре» она открывает нам эти секреты…
Ольга окончила КНУ им. Тараса Шевченко, отделение психологии философского факультета. Она – дипломированный специалист в области эстетики и макияжа (училась в Академии Cinecitta-Estetica в Италии (Рим, 1997 г.).
Ольга воспитывает 17-летнюю дочь Стефанию. Она учится в Украинской академии балета в Милане по специальности «артист классического балета». Мечтает танцевать в «Ла Скала». Стефания – начинающая актриса: снялась в главной роли в фильме «Маленькая танцовщица». Девушка разделяет мамины увлечения домашней косметикой и помогает тестировать новые рецепты.
Ольга уверена, что не обязательно тратить космические суммы на дорогую косметику – ухаживать за собой можно с помощью средств собственного приготовления!
Конечно же, лучшее средство от морщин – это все то, что приносит пользу для организма, замедляет процессы старения и продлевает молодость. Кстати, на это не обязательно тратить сумасшедшие деньги. Достаточно просто заглянуть в холодильник! Некоторые продукты в нём помогут нам выглядеть сногсшибательно! Итак, если у Вас в холодильнике есть йогурт, а на кухне есть горох, то вы можете приготовить великолепную маску от морщин! Кстати, её может сделать каждая женщина в домашних условиях.
Половину стакана йогурта смешайте с 2 столовыми ложками молотого гороха. Размешайте до получения однообразной пасты. Покройте ею все лицо и шею и оставьте на 10 минут. Затем смойте. Уже после первого применения этой маски виден результат. Повторяйте каждый день. Эта маска и предотвращает появление морщин и разглаживает уже существующие.
Если же Вы случайно нашли в холодильнике остатки сыра – он тоже поможет избавиться от морщинок. Но только помните, это должны быть твёрдые сорта без добавок. Жирный сыр подойдет для сухой кожи, и наоборот: обезжиренный - для жирной.
Смешайте 1 часть измельченного на очень мелкой терке сыра твердых сортов с 1 частью сливок (или жидкой сметаны). Получившуюся смесь нанести на кожу лица и оставить на 15 минут. Смыть теплой водой.
Эффект от ее применения вы почувствуете сразу же после нанесения.
Кожа становится бархатистой, более упругой и выравнивается цвет лица. Регулярное применение маски избавляет от мелких морщин.
Лифтинг-маска из корня имбиря, яблока и банана
Имбирь весьма полезен и в косметологии. Он известен своим антимикробным действием и моментально подтягивает кожу. Для приготовления лифтинг-маски измельчите 100 г свежего корня имбиря, яблоко, банан. Все смешайте с 1 ст.л. оливкового масла. Наносить на очищенную кожу лица, кроме зоны вокруг глаз и губ. Маску оставить на 20 минут, смыть теплой водой.
...против "бульдожьих щечек"
ДЕГТЯРНАЯ МАСКА
Делается еще реже -1-2 р в месяц.Хорошо убирает отвислость!!!
1/8 бруска дегтярного мыла натереть на мелкой терке, постепенно добавляя воду,взбить в пену.Дегтярную пенку нанести на лицо(избегая области вокруг глаз), шею,область декольтеОставить до полного высыхания, не смывая нанести 2 слой на нижнюю часть лица(бульдожьи складки , подбородок,шею,декольте)Выдержать до высыхания 2 слоя.Ощущуние сильного стягивания.
Смыть теплой,затем прохладной водой. Смазать кожу увлажняющим кремом.
ЕСЛИ СУХАЯСКЛОННАЯ К ВЫСЫПАНИЯМ КОЖА добавьте в пенку 1 ст л сметаны или сливок
Прежде чем нанести маску на лицо попробовать на нежной коже
Для шелковистости, гладкости и блеска.
Смешиваем 1ст.л. какао с 1 яйцом, добавляем полстакана кефира, наносим на чистые, немного подсушенные волосы, и оставляем на 1-2 часа, смываем чуть теплой водичкой - волосы просто супер!
Маска-плёнка для очищения пор с активированным углем:
0.5 ч.л. желатина;
1 ч.л. молока (воды);
0.5 таблетки активированного угля;
Жёсткая кисть (синтетическая);
Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином, и добавляем молоко (воду).
Тщательно размешиваем, ничего не должно раствориться. Ставим в микроволновку на 15 секунд. Достаём, ждём когда она слегка остынет.
Наносить лучше на распаренную кожу после ванны.
Жёсткой кисточкой сначала «вбиваем» содержимое маски в поры, а потом наносим тонким слоем поверх.
Ждём полного высыхания (~ 10-15 мин.).
Необходимо учесть, что при куперозе такую маску делать нельзя.
Купероз — сосудистое заболевание кожи, при котором на ней появляются сосудистые звездочки, сеточки расширенных капилляров.
Маска против выпадения волос с кедром и розмарином
Очень хорошо укрепляет волосы .
Для этой маски вам потребуются столовая ложка меда, яичный желток, немного оливкового масла, три капли масла розмарина и три капли масла кедра. Масла розмарина и кедра нужно растворить в меде, а потом добавить в смесь желток и оливковое масло.
Смесь должна получиться однородной и не очень густой, чтобы ее было легко наносить на волосы. Нанесите маску на чистые волосы, покройте голову пленкой, укутайте полотенцем или шарфов, подержите около получаса и смойте. И ещё совет к этим маскам: если маски с маслами плохо смываются, можно воспользоваться детским мылом или вымыть голову недорогим шампунем для жирных волос.
Очень хорошо смывается- проверено
Предотвратить прыщи на лице, а также убрать уже имеющиеся можно, если регулярно 2 раза в неделю делать такой домашний рецепт маски из голубой глины:
В 1 столовую ложку порошка голубой глины добавьте 1 чайную ложку лимонного сока, 1 чайную ложку настойки календулы, и столько кипяченой воды, чтобы при смешивании получилась масса, густая как сметана. Нанесите маску ровным слоем на лицо на 10 минут, после чего смойте прохладной водой.
МАНДАРИНОВОЕ МОЛОДИЛО
для ежедневного применения в межсезонье. Летом в жару не использовать.
Шкурку мандаринов(другие не годятся)ищзмельчить,сложить в стеклянную емкость, утрамбовать,залить минеральной водой выше на 2-3 см шкурок. Настоять сутки в темном,прохладном месте. Процедить и корочки выбросить. МОЛОДИЛО можно:1-хранить в холодильнике и каждое утро протирать им лицо. 2- заморозить в лотке для льда и льдом протирать лицо. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДАТЬ НАСТОЮ ВЫСОХНУТЬ НА ЛИЦЕ, НЕ СМЫВАТЬ ДО ВЕЧЕРА!!!!
Высохнув на лице молодило дает прекрасный цвет коже-здоровый и розовый,незаметно стягивает поры и друблую кожу, служит хорошей защитой от перепада температур,ветра,мороза.Питает,витаминизирует и тонизирует кожу. Отличная основа под макияж.
Для красивых длинных крепких ногтей
Пол чайной ложки красного молотого перца, пол чайной ложки любого крема для рук, 20 капель воды. Немного подогреть. 15-20 минут держать на ногтях потом промыть без мыла. Делать не чаще чем 1 раз в месяц.
Маски для придания волосам шелковистости и блеска
Шаг 1. Смешайте чайную ложку уксуса и чайную ложку глицерина. Вымешивайте состав до получения однородной массы.
Шаг 2. Добавьте в массу взбитое яйцо. Перемешайте.
Шаг 3. В полученную массу добавьте 2 столовые ложки касторового масла. Тщательно вымешайте.
Шаг 4. Маску нанесите по всей длине волос. Наденьте полиэтиленовую шапочку и укутайте голову полотенцем. Оставьте маску на волосах на 2 часа. После промойте волосы, используя шампунь. После мытья используйте ополаскивание из отвара трав.
Цикл лечения: Маску следует делать 2 раза в неделю. Продолжительность цикла 1 месяц. После можно делать маски для профилактики – 1 раз в 2 недели.
Результат: Волосы приобретают здоровый вид. Становятся гладкими. Хорошо держат укладку.
Oтбелить зубы и не нанести им вреда?
Рецепт отбеливания и лечения зубов по Неумывакину.
.........................................................................
Он помогает практически при любых заболеваниях десен, и при этом почти моментально отбеливает зубы, растворяет камень, и залечивает маленькие ранки во рту.
от пародонтоза, воспаления десен, от черноты у корней зубов, от зубного камня и любого болезненного состояния во рту, а также от плохого запаха изо рта
Нужно сделать простую пасту: в 0,5 ч.л. питьевой соды добавить 10-20 капель перекиси водорода (аптечной) и несколько капель лимона. Паста готова!
Как применять:
Ваткой обмакиваем в пасту, и натираем зубы и десны снаружи и изнутри этой пастой. Лимон нейтрализует соду и придает свежесть, сода очищает зубы от налета, а перекись дезинфицирует и отбеливает.
После такой чистки я чувствую себя королевой: зубы настолько чистые, что блестят, как жемчуг, а легкий запах лимона придает радостное настроение.
Можно профилактически полоскать рот раствором перекиси водорода:
1-3 ч.л. перекиси на 50 мл теплой воды при всех болезненных состояниях во рту.
Но это невкусно!
Но это очень полезно… тогда эффект отбеливания зубов закрепляется, и они остаются белыми, даже если вы уже не чистите их ваткой. Но для закрепления отбеливающего эффекта – делать это надо РЕГУЛЯРНО!
Еще, тем, кто решит чистить зубы пастой «по-Неумывакину», советую запомнить - после чистки зубов 15 минут ничем не полоскать, ничего не есть и не пить. Я ваткой вытираю оставшуюся на зубах соду, вытираю сухой ваткой язык, а потом все «собираю» слюной и выплевываю. Наружно же губы и вокруг них я смываю водой. Вот, пожалуй, и все.
Взято здесь
http://9514089.vkrugudruzei.ru/x/blog?postid=c0370a1666704794899591777c471c7a
|
|
Без заголовка |
Очищение кожи, особенно перед сном, — одно из необходимых условий
сохранения молодости и красоты. Ни в коем случает нельзя оставлять остатки крема
на ночь, каким бы хорошим он ни был. Это способствует излишнему согреванию
кожи, застою венозной крови и, расширению кровеносных сосудов, дряблости и
проч., а закупоренные поры мешают естественному выделению кожного сала,
что затрудняет дыхание кожи и приводит к инфекциям и прыщам.
Поэтому простое промакание лица салфеткой совсем недостаточно для нормального
нормального процесса ночной регенерации кожи. Необходимо влажное очищение
с помощью лосьона, который можно приготовить в домашних условиях. Ведь магазинные
лосьоны иногда также могут повредить нашей кожи из-за содержания спирта,
высокого содержание моющих средств, лаурилсульфатов и прочих ПАВ.
Умывание лосьоном очищает кожу от ядовитых продуктов выделения потовых и
сальных желез: грязи, микробов, от отторгающихся клеток кожного эпидермиса;
оно способствует поддержанию нормальной кислотности и бактерицидности,
оптимальному дыханию и кровообращению кожи и подкожной клетчатки.
Травяные
Ромашковый лосьон для жирной кожи:
Ромашку (1 ст.л) и календулу (1 ст.л.) залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте
20-30 минут, затем процедите. Лосьон можно хранить в холодильнике 2-3 дня.
*Простое умывание крепким настоем из таких трав как череда и ромашка не только
прекрасное средство для кожи, но также способствует эффекту загара лица.
Травяной лосьон:
Залейте 7-8 ст. ложек сухой травы череды или же соцветий ромашки (можно использовать
смесь этих трав) 1 литром кипятка, и плотно накрыв крышкой оставьте на 2 часа.
Процедите, и используйте для протирания.
Лосьон из хмеля для жирной кожи:
Залейте 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку хмеля, накройте, и дайте полностью остыть
. После используйте процеженный настой в качестве лосьона для очищения лица
по утрам и перед сном.
Лосьон из лавровых листьев для комбинированной кожи:
4-5 сухих лавровых листа залейте 1 стаканом кипятка, и дайте настояться
около 2-3 часов. После используйте для ежедневного протирания лица.
Кожа при этом хорошо очищается, становится матовой.
Лосьон из крапивы для тонизирования кожи:
4-5 ст. л. нарезанных свежих листьев крапивы (зимой сухой) залить стаканом
кипятка и настаивать 30-40 минут.
Лосьон из шалфея:
1 ст. л. шалфея залить стакано кипятка. Настоять 2-5 ч. и протирать лицо.
экстракт шалфея снимает отечные явления, повышает метаболизм клеток.
Лосьон из зверобоя:
Взять 1 столовую ложку листьев и цветков зверобоя, 1 стакан кипятка.
Настаивать 30 минут, процедить.
Чтобы убрать прыщи на коже рекомендуется протирать лицо соком, отжатым
из свежей травы чистотела, листьев алоэ или же берёзовым соком.
Для этого добавьте в половину стакана кипяченой воды 2 столовые ложки
одного из вышеприведенных соков (можно использовать смесь этих соков).
Грейпфрутовый тоник для оживления кожи:
Свежую кожуру одного грейпфрута мелко покрошите и положите
в неметаллическую посуду. Залейте половиной стакана холодной воды.
Настаивать 3-5 часов. После протирайте лицо утром и вечером.
Грейпфрутовый тоник для омоложения лица:
Отжать половину стакана сока из мякоти плодов грейпфрута. В этот сок
добавьте 1 столовой ложку лимонного сока, и столько же водки. Размешайте,
перелейте в какую-нибудь бутылочку, и плотно закупорьте. Оставьте на 2-3 дня,
после чего протирайте этим настоем (предварительно взбалтывая его) лицо.
Лимонный тоник для жирной и комбинированной кожи:
Нарежьте кружочками 1 небольшой лимон, и залейте его 1 стаканом холодной
минеральной воды. Накройте крышкой и оставьте на 3-4 часа. Затем отцедите,
и применяйте для протирания лица по утрам и вечерам.
Для изготовления лосьонов и тоников можно использовать цветы и листья
разных растений – розы, розмарина, шиповника, жасмина,
гибискуса (китайской розы).
Розовый лосьон для жирной кожи:
Половину стакана свежих лепестков розы залейте таким же количеством
натурального яблочного уксуса. Плотно закройте крышкой сосуд со смесью,
и настаивайте в течение 2-х недель. Затем процедите, и разбавьте настой
1 стаканом холодной минеральной или кипяченой воды.
Лепестки розы – богатейший источник витамина Е, энзимов и ценных
эфирных масел, обладающих омолаживающим эффектом.
Розовая вода:
2 горсти свежих лепестков розы, лучше тёмного цвета, поместите в банку.
Засыпьте стаканом сахара и залейте 1 л тёплой, но не горячей воды
с 1 ст. л. уксуса. Через 2 часа взболтайте, процедите и храните в холодильнике.
Сиреневый настой для жирной или смешанной кожи:
Залейте 2 столовые ложки свежих цветков сирени стаканом кипятка, накройте,
и настаивайте в течение 3-4 часов. После чего процедите и используйте
как лосьон, или как средство для ополаскивания лица.
Фиалковый лосьон:
Взять 1 столовую ложку трёхцветной фиалки, 1 столовую ложку хвоща,
1/2 столовой ложки листьев липы, 1/2 столовой ложки тысячелистника.
Залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Хранить в холодном месте до 5 дней.
Лосьон из гибискуса:
1 ст. л. каркаде залить стаканом кипятка. Настоять.
Экстракт из этого цветка тонизирует и подтягивает кожу, одновременно
очищая и освежая её. Лучше всего тоник с гибискусом подходит для
жирной и комбинированной кожи.
Настой из свежих растений:
Взять цветки ромашки, ноготки, полевой хвощ, тысячелистник, листья мяты,
шалфея. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка.
Настаивать 30 минут, процедить.
Розмариновый для пористой кожи:
В 0,5 литра кипяченой воды заварить 2 ст. л. розмарина. Процедите
отвар и используйте его в качестве лосьона. Розмарин
помогает очистить забившиеся поры.
Настои и лосьоны из розмарина хорошо разглаживают вялую кожу
и предотвращают появление морщин.
Чай – особенно зелёный – очень полезен для сохранения красоты кожи.
Чайный полифенол EGCG реактивирует умирающие кожные клетки (при контакте
с ним старые клетки начинают делиться и производить больше энергии).
Благодаря содержанию витамина В2 чай оказывает стимулирующее
действие на кожу, делает её более красивой, эластичной,
снижает её шелушение.
Любые чаи можно использовать в качестве очищающего лосьона.
Так, например, хорошо тонизирует стареющую дряблую кожу умывание
слабым раствором зеленого чая по утрам, эта же процедура снимает
различные раздражения на коже, успокаивает её, сужает поры.
Чёрный чай обладает дезинфицирующим действием, хорошо очищает и
сужает расширенные поры на лице. Если у вас грубая жирная кожа, рекомендуется
смачивать её после умывания холодным чёрным чаем. А ещё протирание
кожи крепким настоем чёрного чая придает ей лёгкий оттенок загара.
Лосьон для жирной кожи из чая:
В 1 стакан охлажденного зеленого чая добавьте 2 столовые
ложки лимонного сока.
После протирания такой смесью хорошо устраняется лишний блеск с кожи,
она становится матовой, улучшается цвет лица.
Чайный тоник для стареющей кожи:
Одну чайную ложку чая заварить в 0,25 л кипятка, дать настояться 30-40 минут,
процедить. Смоченным в настое ватным тампоном вместо умывания протирать
лицо и шею утром и перед сном.
Такое протирание хорошо тонизирует кожу, особенно оно
полезно при стареющей коже.
Если кожа лица жирная — к настою следует прибавить несколько капель
лимонного сока. В этом случае лосьон хорошо стягивает поры.
В качестве смягчающего лосьона можно использовать чай, заваренный
в минеральной воде с кусочком сахара. В лосьоне намочить тампон и
протирать кожу лица утром и вечером.
|
|
Без заголовка |
1. Разгрузочные дни на гречке
Простые и крайне эффективные разгрузочные дни на одном из самых любимых злаков, они не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и бережно очистят кишечник от шлаков и токсинов, помогут наладить пищеварение.
Разгрузочные дни на гречке – описание и меню
2. Разгрузочные дни на зеленом чае
Зеленый чай является одним из наиболее популярных продуктов для быстрого и эффективного похудения – совершенно не зря! Широко известны жиросжигающие свойства этого замечательного напитка, кроме того, правильно заваренный зеленый чай содержит в себе большое количество витаминов и антиоксидантов, которые оберегают наши сосуды.
Разгрузочные дни на зеленом чае – описание и меню
3. Разгрузочные дни на лимонной воде
Лимонная вода по-настоящему незаменимый напиток для тех, кто желает не только в самые короткие сроки избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник. Помимо этого, лимонная вода поможет вам повысить работоспособность, вы обретете бодрость и хорошее настроение.
Разгрузочные дни на лимонной воде – описание и меню
4. Разгрузочные дни на овсянке
Классический разгрузочный день, который не доставит вам никаких неудобств, его можно проводить практически в любых условиях. Овсянка – вкусный, полезный злак, который, к тому же и быстро готовится.
Разгрузочные дни на овсянке – описание и меню
5. Разгрузочные дни на медовой воде
Медовая вода полезный и питательный напиток, который стал пользоваться популярностью не так давно. Он отлично подходит как для избавления от лишних килограммов, так и для очищения организма.
Разгрузочные дни на медовой воде – описание и меню
6. Разгрузочные дни на рисе
Рис давно зарекомендовал себя как один из наиболее эффективных продуктов для быстрого похудения. Мы подготовили для вас подборку методик похудения на рисе.
Разгрузочные дни на рисе – описание и меню
7. Разгрузочные дни на воде
Вода как основной компонент разгрузочного дня позволит вам похудеть за счет «вымывания» всех вредных и не нужных веществ из вашего организма.
Разгрузочные дни на воде – описание и меню
8. Разгрузочные дни на яблоках
Яблоки творят настоящие чудеса в деле скорейшего похудения. Вам непременно стоит попробовать!
Разгрузочные дни на яблоках – описание и меню
9. Разгрузочные дни на кефире и гречке
Кефир и гречка именно те продукты, которые позволят вам без вреда для здоровья быстро похудеть на несколько килограмм.
|
|
Без заголовка |
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты.
А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
По материалам edinstvennaya.ua
|
|
Без заголовка |
Вы довольны своей фигурой или хотели - бы что- то изменить?
Джанет Томпсон – специалист по питанию и физическому совершенствованию, режиcсёр и хореограф даёт вам реальные советы и ставит разумные цели. Пользуясь её советами, любая женщина сможет похудеть и привести в порядок свои мышцы, а также, спокойно относиться к стрессовым ситуациям.
 |
Статические упражнения для мышц брюшного пресса ( поперечная мышца живота) Если ваша цель – сделать живот плоским и втянутым, вы должны поработать над поперечной мышцей живота. Самое эффективное упражнение для укрепления этой мышцы следующее: лягте на пол на спину, согните ноги в коленях; положите руки на пол и расслабьте их; сосредоточьтесь на мышце, которая будет работать. Сделайте глубокий вдох, а во время выдоха втяните живот так сильно, как только можете. Когда вы втягиваете живот, представьте себе, что внутри вас находится огромный гвоздь , остриё которого касается позвоночника, а шляпка выходит наружу в области пупка. Втягивая живот ( а в это время как раз работает поперечная мышца), вы как бы ,,вбиваете,, этот гвоздь себе в позвоночник. Удержите это положение в течение 2 секунд и расслабьтесь. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что мышца действительно хорошо поработала. Желательно делать это упражнение каждый день, с самого утра или перед сном. Все остальные упражнения на брюшной пресс начинаются именно с этого упражнения. |
|
|
Сгибание туловища в положении лёжа на спине ( упражнение на верхнюю часть прямой мышцы живота ) Лягте на спину, согните ноги в коленях. Втяните живот ( см. статическое упражнение для поперечной мышцы). Потянитесь грудью к коленям, отрывая плечи и лопатки от пола. Удержите положение в течение одного счёта и расслабьтесь.
Старайтесь смотреть в потолок, а не на свои колени. Повторите это упражнение столько раз, сколько сможете. Выполняя это упражнение, вы можете менять положение рук. Вы должны почувствовать, что мышцы действительно хорошо поработали.
|
|
|
