Без заголовка |
Хотите идеальную фигуру, но нет времени на полноценную тренировку в тренажерном зале? Выполняя ежедневно 15-минутный утренний комплекс упражнений из пилокса, разработанный инструктором Еленой Согомонян, вы добьетесь желаемого в кратчайшие сроки.
Пилокс — дисциплина уникальная. Этот фитнес-гибрид объединяет пилатес и бокс. Каждая тренировка дает одновременно кардио- и силовую нагрузку, укрепляет мышцы и буквально лепит фигуру: красивая талия, стройные ноги, круглые подтянутые ягодицы. Хотите убедиться? Каждый день, как зарядку, выполняйте этот утренний комплекс упражнений для идеальной фигуры, разработанный Еленой Согомонян. «Его секрет — в чередовании активного кардио с коротким отдыхом. Делайте каждое интенсивное упражнение 1 минуту, затем переходите к движениям, которые позволят вам восстановиться и разовьют вашу гибкость, — говорит Елена. — Делать разминку не нужно, эта “зарядка” самостоятельна и полноценна».
|
Без заголовка |
Попу спортом не испортишь! А вот улучшить ее форму с помощью специальных упражнений можно. На этой неделе предлагаем усложненный комплекс для идеальных ягодиц.
Об упражнениях для идеальных ягодиц, которые подойдут новичкам фитнеса, мы рассказывали на прошлой неделе: «Ударная тренировка для идеальных ягодиц. Уровень 1». В этот раз делимся тренингом с посвященными.
|
Без заголовка |
Небольшие, но в то же время не плоские, соблазнительно округлые, но не рыхлые — сексуальные ягодицы — мечта вполне осуществимая. Возьмите на вооружение нашу тренировку и, регулярно выполняя всего 6 упражнений, уже через месяц увидите результат.
Как это работает
Ягодичные мышцы и группа бицепсов бедер — своего рода команда. Они почти всегда включаются в работу вместе, и из этого стоит извлечь выгоду. А упражнения, которые задействуют обе зоны сразу, как в нашей тренировке, дают наилучший результат. А небольшие уловки — если, например, вы меняете положение стоп, сводя и разводя мыски, или во время приседаний отводите таз назад, словно собираетесь сесть на стул — позволяют добиться успеха в кратчайшие сроки. Несколько недель, и облегающее платье будет смотреться на вас особенно привлекательно.
|
Без заголовка |
К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все
|
Без заголовка |
1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены. Со вдохом медленно поднимите обе руки вверх, слегка задержите их там и на выдохе опустите вниз. 5-10 раз.
2. То же положение, но руки поднимите в стороны. Начинайте вращения: сначала – кистями, по нескольку раз вперед и назад, потом подключите предплечья, в конце устройте «мельницу», вращая руками от плеча.
|
Без заголовка |
ПРОВЕРИТЬСЯ НА КАЛЬКУЛЯТОРЕ ВЕСА
Если помните свои рост, вес, возраст, пол )), объемы, специфику работы и т.д. - можно посчитать.
Желаю окрыляющих результатов!
|
Без заголовка |
Ну уж не знаю почему секретный, моя приятельница ела луковый суп, чтобы немного лишнее сбросить, и ей это удалось. По-моему рецепт очень похож, поэтому решила поделиться. У каждого, конечно, свои взгляды на этот деликатный вопрос, лично я предпочитаю дыхательные упражнения. В возрасте, скажем, пикантном - просто необходимы физические упражнения, потому что обещанное "внезапное" похудение может превратить женщину не в стройную лань, а в милого шарпейчика. А ингредиенты вполне полезные для нашего драгоценного здоровья, а почему бы и нет?
Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4, 5 до 8 кг.
Рецепт сжигающего жир супа:
6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне дома.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
У каждой хозяйки есть свой секрет приготовления теста, но бывает часто, что советы друзей оказываются более чем полезными и ими не помешает воспользоваться. Смотрим, берем в копилку!
Ингредиенты:
1 стакан - кефира,
0.5 стакана - растительного масла,
1 пакетик (11 граммов) сухих дрожжей,
1 ч.- ложка соли,
1 ст. ложка - сахара,
3 стакана- муки
Приготовление:
|
Без заголовка |
Серия сообщений "Любимые фильмы и спектакли":
Часть 1 - "Театр" 1 серия. 1978 год.
Часть 2 - Интересные факты о «Служебном романе»
Часть 3 - ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ =ФИЛЬМ МАРИИ БАТАЛОВОЙ =ДОМ НА АНГЛИЙСКОЙ НАБЕРЕЖНОЙ
Часть 4 - Памяти Юрия Яковлева. На всякого мудреца довольно простоты (1971 год)
|
Без заголовка |
Состав:
2 ст. ложки желатина,
1 яичный желток,
1 ст. ложка меда,
1 ст. ложка лимонного сока,
2 к. эфирного масла лимона.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Инструкция простая, все что нам понадобится-это терпение, хорошее настроение, волосы длиной до лопаток, лак или крем (для гладкости прядок), шпильки и невидимки.
Для начала- делаем боковой пробор, на удобной для вас стороне. Выделяем прядь как на фотографии.
|
Без заголовка |
Косу водопад достаточно легко сплести, только вам понадобится немного практики.
|
Без заголовка |
Совершенное произведение! Шоколадно-сливочный, нежный и удивительно вкусный!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
ШЬЕМ ТУНИКУ ДОМА! Туника-разновидность стильной и оригинальной одежды и предназначена как для отдыха,так и для работы. Посути,туника это разновидность блузки,правда несколько длинее и демократичнее.В тунике хорошо смотрятся как стройные и изящные дамы,так и дамы с пышными формами.Правильно подобранный фасон туники может смоделировать женскую фигуру, уменьшить размер, сделать ноги более длинными, грудь более пышной, а талию тонкой.
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Рецепты с фото. Что нужно: Стеклянная вермишель (фунчоза) – 200 г, уксус (3%) – 1 ч. л., огурцы – 50 г, кунжутное масло – 2 ч. л., соевый соус – 2 ст. л., мякоть свинины – 200 г, растительное масло, специи по вкусу... А также рецепты: салат с курицей и вермишелью, и салат из лапши с мясом.
• Рецепт салата «Нихао» китайской кухни
Серия сообщений "Рецепты с фото":Кулинария: рецепты с фото
Часть 1 - История кофе начинается с легенды об эфиопском пастухе Калдиме
Часть 2 - Кулинарный рецепт: готовим яблочный штрудель и ванильный соус
Часть 3 - Салаты и закуски: рецепт салата «Нихао» китайской кухни
Часть 4 - После праздника: самые популярные рецепты от похмелья со всего мира
|
Без заголовка |
Болгарский суп Таратор.
Таратор - холодный суп, очень популярен в Болгарии и Македонии. Делается из кислого молока или кефира, свежих огурцов, чеснока и большого количества зелени.
Огурец 2 штуки, кефир 400 мл, соль, перец по вкусу, укроп пучок, чеснок 2 зубчика, орехи грецкие 5-6 штук, вода 100 мл, петрушка для украшения.
* Огурцы моем и натираем на терке.
|
