Также необходимо сказать, что Кейт успешно применяет активные физические нагрузки: бег, гребля, катание на велосипеде.

Не так давно опубликовали фото Кейт Миддлтон на пляже, которые демонстрируют стройную подтянутую фигуру Кейт. Сейчас, имея рост 175 см, Кейт весит 59 килограммов.

Итак, в чём же заключается суть диеты, которую выбрала для себя герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон?

Французский диетолог Пьер Дюкан разработал диету, которая основывается на потреблении низкоуглеводных продуктов.При этом нужно в точности соблюдать определённые правила: выпивать 1,5-2 литра жидкости в день, принимать в пищу овсяные отруби и как можно больше гулять на свежем воздухе. Результат данной диеты – минус 3-5 кг в неделю.

А теперь детальнее. Диета состоит из 4-ёх фаз:

1 фаза – Атака.Данная фаза направлена на расщепление жировой ткани. Срок фазы зависит от вашего веса.

Если лишний вес составляет от 10 до 20 кг, эта фаза будет длиться 3-5 дней;

20-30 кг лишнего веса – фаза длится 5-7 дней;

30 и свыше кг лишнего веса – фаза длится до 10 дней (не дольше).

На первой фазе могут проявиться такие симптомы, как недомогание и сухость во рту, но это лишь свидетельствует о том, что диета действует.

Для Атаки характерна, преимущественно, белковая пища.

МОЖНО:

- мясо курицы (без кожи), индейки, телячья печень, постная ветчина, яйца, отварная рыба обезжиренные молочные продукты, морепродукты, грибы;

- в небольших кол-вах: соль, лук, чеснок, приправы.

НЕЛЬЗЯ:

- сахар, свинина, говядина, телятина, утка, кролик.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

Каждый день принимать в пищу 1,5 ст.л. овсяных отрубей.

2 фаза – Круиз.Сроки данной фазы также индивидуальны: если после Атаки у вас осталось меньше 10 кг лишенного веса, то следует чередовать белковую пищу с овощами по схеме три дня через три; если лишнего веса осталось более 10 кг, то следует чередовать белковые и овощные дни по схеме пять через пять. Длительность Круиза – до полного достижения желаемого веса.

Из продуктов МОЖНО:

- все продукты, разрешённые во время Атаки + молоко+сырые/варёные некрахмалистые овощи: капуста, огурец, помидор, спаржа, баклажаны, кабачки, грибы, сладкий перец, свекла, морковь.

НЕЛЬЗЯ:

- картофель, горох, бобовые, рис и злаки.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

Каждый день принимать в пищу 2 ст.л. овсяных отрубей.

3 фаза – Закрепление.Данная фаза направлена на закрепление достигнутого результата. Сроки данной фазы зависят от того, какое кол-во кг вы сбросили. На каждый кг приходится 10 дней фазы Закрепления.

МОЖНО:

- все продукты, разрешённые во время Атаки и Круиза +

каждый день порция фруктов (кроме бананов и винограда), 40 г сыра, 2 кусочка хлеба;

- 2 р. в неделю допустимы картофель, макароны, рис, кукуруза, фасоль, горох;

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

Каждый день принимать в пищу 2,5 ст.л. овсяных отрубей.

4 фаза – Стабилизация.На протяжении этой фазы идёт привычное, нормальное питание. Срок данной фазы – вся жизнь.

ЕДИНСТВЕННОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ:

Один день в неделю должен быть исключительно белковым (как во время Атаки).

ОБЯЗАТЕЛЬНО:

Каждый день принимать в пищу 3 ст.л. овсяных отрубей.

Подведём итоги. Любая диета имеет свои плюсы и минусы.

ПЛЮСЫ:

- использование только натуральных продуктов;

- диета не «агрессивна» и подходит любителям вкусно покушать;

- диета не имеет ограничений в кол-ве потребляемой пищи;

- изначально лишний вес уходит очень быстро, что является хорошим мотиватором;

- эффективность диеты Дюкана уже проверена десятилетиями, её придерживаются многие знаменитости.

МИНУСЫ:

- недостаточная сбалансированность диеты, за счёт чего может проявляться нехватка витаминов и микроэлементов – их нужно будет приобретать в виде медпрепаратов;

- нехватка жиров (допустимо добавление в пищу небольшого кол-ва раст. масла).