Раффычъ, увеличиваю норму сна хотя бы на 10-15 минут, когда есть возможность.
Нахожу день, когда можно добавить к сну ещё полчаса-час.
Лучше вечером.
Ну и проветривать постоянно, и дома, и на рабочем месте.

Раффычъ, ))
Ой, я задумалась, пропустила часть предложения о_О
если нужно скоро вставать, но ложиться в принципе нельзя, то, сидя за столом, я кладу голову на руки и выгибаю спину. ну, прогиб такой))
в принципе, спина и так будет в напряжении, потому что не естественное положение для позвоночника.
слабо помогает, кстати, выдержать более получаса невозможно, так что не фантазируй даже.

Именно холодный, можно очень холодный...вопреки расхожему мнению, что холодный душ бодрит...действительно способствует быстрому засыпанию. Еще мне очень помогает теплое молоко с медом, особенно когда глаза организуют стачку и закрываться не собираются, а мозг работает с утроенной скоростью и остановить его не представляется возможным. Поза мертвеца тоже помогает, я сосредотациваюсь на расслаблении вех мышц и стараюсь представить, что тело в невесомости...

фигней из Lush тоже пользуюсь - действительно помогает.

Katarine, мне недолго...

Megasterva, в смысле ложиться спать на полчаса раньше?

PunkyFish, ну, anyway, это уже борьба с симпотмами, а не с причиной. Вот как бы сделать так, чтоб и спать не хотелось. Помнится экс-президент БКГ спал по 4 часа в сутки и прекрасно себя чувствовал. Но он на флоте служил, может там этому учат. Или просто по-другому нельзя, вот организм и приспособился.

Katarine, хм, странно. Вроде все, что связано с охлаждением делается после хорошего прогрева тела. Что до натирки висков - не люблю ничем мазаться, противно как-то.

Вообще, ходят слухи, что лучше всего высыпаешься во время "быстрого" сна, а не "медленного". Может есть способ стимулировать мозг к организации максимальной доли этого состояния в общем количестве сна..

Прошу прощение, за дубль комментария....рука дрогнула.

Под холодной водой я не призываю стоять до (пере) охлождения телес...и потом, все во многом индивидуально...

Раффычъ, да, эффективнее ложиться раньше, а не вставать позже - в идеале ложиться следует до полуночи.

Katarine, ничего страшного.

Можно, в принципе, попробовать. Но я-таки разогреюсь сначала. Не хочется залезать под одеяло дрожащим комеом мурашек.

Megasterva, я заметил такую штуку, что мне вполне хватает 4-5 часов сна, если я лег где-нибудь часов в шесть утра. В десять уже бодр, выспавшийся и совершенно не устаю к вечеру. Но с заданным графиком это, к сожалению, никак не согласуется.

вот...в это весь и номер! когда залезаешь под теплое одеяло после холода - засыпаешь на раз =))
В любом случае можно попробовать в разных вариациях....

Раффычъ, а какой график-то? Огласи.

Начните с простого - влюбитесь. У ночных котов под моим окном точно таких проблем нет. А если освоите какую-нибудь сложную методику не спать, поделитесь, мне тоже надо. Хотя, что можеть быть восхитительнее открыть глаза утром в 7 часов, понять, что сегодня воскресенье, улыбнуться самой себе и вернуться в объятия Морфея. Удачных опытов.

Katarine, ок, сегодня попробую. Расскажу потом о впечатлениях. Если не околею как та корова.

Megasterva, графиком это назвать сложно. Короче, поскольку собираюсь я чисто по-девичьи долго, вставать мне нужно в семь. Остальное зависит от того, сколько сна требуется.

Ldinka_66, коты не влюбляются, у них просто мартовский гон и очень совокупляться хочется. К тому же они днем спят черт знает сколько. Неудачный пример.

Да, но Вы же не кот. Попробуйте.

Ldinka_66, вместо ответа на вопрос, вы предлагаете новую проблему. В стиле "как влюбиться?". Вам бы в управленческий консалтинг.

Раффычъ, кстати, высвобождает время (которое можно использовать для сна) забивание абсолютно на всё - кроме сна, еды и самого важного проекта, ради которого, собственно, ты и недосыпаешь.
Но я полагаю, что ты уже так и сделал.

Megasterva, у меня сейчас несколько "самых важных проектов" в разных сферах жизни. В совокупности мне на них надо где-то 18 часов в день. И ни один не понизишь в приоритетности. Прям ТРИЗовская задачка.

Как-как? Управленческий консалтинг? Моя твоя не понимать.
Мое дело маленькое – скакать по дневникам и заряжаться креативом от разных персонажей.
Мне бы ваше отношение к жизни, способности к мыслеизлаганию и переливающийся через край снобизм, быть бы мне самой богатой жертвой бессонницы в мире. Но… , можно я пока тут потусуюсь?

Раффычъ, предлагаю эксперимент: В течение хотя бы нескольких дней засыпать в хотя бы 10=)
Слабо?)

Cepundra, если как тогда - легко. Главное всю ночь пить чай. И в десять утра я уже буду спать как младенец =)

Ldinka_66, а во что изливается накопленный в процессе скакания по дневникам персонажей креатив?