Оригинал статьи, написан специально для сайта "Худеем с BodyFlex". Копирование разрешено,с указанием ссылки на источник.

Хоть мне никто и не задавал такой вопрос, я решила на него качественно ответить. Почему? Да потому что я сама его себе не раз задавала. Хочется разложить все по полочкам в первую очередь для себя, ну и буду счастлива, если это станет кому-то руководством к действию.Итак, почему за столько лет, имея сложности с весом, я снова и снова возвращаюсь к Бодифлексу? Почему я не выбрала иной способ стать стройной?

Здесь, я постараюсь быть предельно откровенной. В первую очередь, я пишу это для себя, чем для вас.И раз уж такие размышления пришли в мою неугомонную голову, почему бы не поделиться ими с вами.

Наверное первое, что я вынуждена признать, ничто остальное меня не удовлетворяет по конечному результату. Да, например можно стать стройной питаясь по системе минус 60. Но, даже сама Катя пишет, что физические упражнения ОБЯЗАТЕЛЬНЫ. Мало того, я в свое время через многое прошла, в следствии чего добилась лишь роста веса, а не его потери.
Какой-то вид движения обязательно нужен человеку, с моим образом жизни. Я очень мало двигаюсь. Я не хожу пешком, передвигаюсь только на автомобиле. У меня нет малых деток, что заставляют крутится волчком. Жизнь тиха и размеренна. Очень много времени провожу на пятой точке. Можно голодать и не доедать, можно на диетах сидеть. Но от этого ни здоровья, ни красоты не прибавится.
Недавний пример, очень сильно похудела подруга. С 54 размера на 42. Похудела водой с голодом. Падала в голодные обмороки,как рассказал потом муж (кто же об этом рассказывать будет). Безусловно, Весь город очумел от такой разницы. Всех мучал вопрос, как так? Я тоже хочу. Да не дай Бог, отвечала я. Вылезло огромное количество болезней, о которых она и не подозревала. Выпадение волос, пол беды. Она ПОСТАРЕЛА на 10 лет, на лицо. Откуда-то появилось огромное количество морщин. Девушка меня моложе на 8 лет. Мне сложно описать даже. Под глазами даже кожа как-то обвисла. Ну мы с вами девочки уже умные, понимаем откуда такой эффект. Нужен ли мне...вам..такой результат? Сомневаюсь.

Итак, даже при ограничении питания, спорт необходим. Мы можем сидеть всю жизнь на какой-то системе питания, но что нам это даст? Кожа рано или поздно начнет дрябнуть и обвисать. Ну невозможен идеальный вид тела без движения. Это фантастика. Начнут болеть суставы и позвоночник. А там, где позвоночник, половина медицинской энциклопедии паровозиком. Гиподинамия, БИЧ сегодняшнего времени. Мы (большинство из нас) очень мало двигаемся. Например я, не люблю много ходить и терпеть не могу бегать. Я не хочу ходить в спортзал, меня угнетает толпа пыхтящих рядом женщин разного формата. Я как-то "не летаю" от всего этого. Видимо, склад характера такой.А значит, у меня достаточно малый выбор. Заниматься дома, самостоятельно.

Можно заниматься аэробикой по кассете или видео.
Можно, но скучно и не эффективно. Очень быстро надоедает. Я через это прошла. Никакая аэробика не сделает такое тело. А аппетит увеличивается в разы. Я от спорта дурею прямо. Было дело я ходила в спортзал, я кстати много что прошла до БФ. Для меня мучительно не есть после этих занятий. Ломает меня, по-черному. А раз ломает, зачем мне это нужно? Я хочу радоваться жизни. Жить жизнь, а не проживать. Моему телу, должно быть комфортно. Максимально...

А значит, утренние занятия, то что мне нужно. На голодный желудок, за 30 минут до завтрака. Я сейчас занимаюсь с таймером, моё комфортное время, 25 минут. Достаточно ли это для получения результата? Достаточно.

Редко, какая женщина после 35 лет, ну, пожалуй, кроме профессиональных спортсменок и женщин, посвятивших себя бодибилдингу, абсолютно довольна своей фигурой. Вот вроде бы все у нас замечательно: и вес в норме, и фигура вполне устраивает, но как наступает пляжный сезон, что греха таить, хочется что-то где-то подтянуть, как-то по рельефнее накачать, к тому же не затратив на это много усилий и времени.



Итак, я выбрала методику Бодифлекс в качестве спортивной нагрузки, по причине:
 

1. Бесплатно.
2. Не требует много времени.
3. Даёт бодрость энергию на весь день.
4. Подавляет аппетит, уменьшает порции.
5. Держит в норме позвоночник и суставы.
6. По медицинским показаниям.
7. Максимальный эффект на подтяжку.
8. Здоровье желудочно-кишечного тракта.
9. Моложавость и сексуальность.
10. Внешний вид кожи лица.

Главное – заниматься регулярно. Исследователи из американской Клиники Джона Хопкинса установили, что положительный эффект тренировок не зависит от веса, давления и уровня холестерина тренирующегося. То есть, каков бы ни был ваш возраст,движение и самые простые упражнения принесут вам только пользу. За счет умеренно интенсивных, но регулярных физических нагрузок можно снизить вес без диет!

Не забывайте, что мышцы продолжают сжигать жир еще 30–60 минут после окончания занятий, так что не набрасывайтесь на тяжелую еду в течение этого срока. В нашем случае, 25 минут позанимались, кушать не раньше чем через 25 минут. Учитывайте этот момент!
 
Чем мне лично нравится Бодифлекс?

• Тем, что он просто и эффективно задействует и систему йоги, и диафрагмальное дыхание.
• Тем, что мне не надо одно и тоже упражнение повторять больше 3-х или 5-ти раз (не могу я, хоть убейте... умру от скуки 10 упражнений делать).
• Тем, что при правильном исполнении, результат я увижу через неделю.

МИНУС БОДИФЛЕКСА, как говорят многие: БРОСИЛ-ПОПРАВИЛСЯ СНОВА.

А давайте разберем этот момент? А есть на Земле, хоть одна методика или диета при отказе от которой вес не возвращается? Я говорю о тех девушках и женщинах, у кого склонность к полноте на 100%. И я вам так скажу, если жрать от пуза и вернуться к медленному темпу жизни, не важно как вы худели. Вы вернете свои жиры, с припасом. По крайней мере у меня результат от БФ держится достаточно долго, если я не наглею и не чревоугодничаю. Не ем на ночь. Было дело, по молодости, результат держался ровно год. Есть ли диета, которая даст такой результат? Повзрослев, стало сложнее держать вес без БФ. Максимальный срок - 3 месяца. Если я начинаю жировать, то способна поправится и быстрее. Но дело то здесь явно не в огрехах методики. А в нас самих.

А что я ещё хотела попробовать изначально?
Пилатес.
Сейчас уже многие инструкторы рекламируют эти упражнения, как программу для похудения и формирования фигуры.Но когда я полезла глубже, поняла что это совсем не то, что я ищу.
Пилатес был создан мужчиной Джозефом Пилатесом более 100 лет назад, как гимнастика для больных людей. Не только лежачих, а для всех, кто по состоянию здоровья не может заниматься силовыми видами спорта. Например, для сердечников и людей у которых проблемы с позвоночником.
Проще сказать, это комплекс для укрепления спины и пресса, который также увеличивает гибкость всего тела и подвижность суставов. Тоже оговорка, регулярные занятия.
Ну и совсем немного отзывов, с помощью которых я поняла, что это не моя гимнастика:

• Занимаюсь пилатесом только месяц, как гимнастика для сжигания жира и накачивания мышц вообще не подходит ИМХО. НО как укрепление тех же мышц и снятия головных болей связанных с позвоночником - просто идеальная вещь!!! Только заниматься надо регулярно, каждый день. Благо, что время он занимает совсем немного. На первых порах , во всяком случае, пока нагрузка не возрастает. Мне лично пилатес йогу напоминает.....
• В комбинации с дыханием пилатес может и дает жиросжигательный эффект, но не в такой степени, как всякие бодифлексы. Скорее восстановление (поддержание) мышечного корсета корпуса. Все-таки пилатес для тех, кто не любит напрягаться или ползет с работы в ахтунге, когда ни о какой тренировке не может быть и речи.
• Случайно увидел вопрос про отличие пилатеса и бодифлекса. Ни одного грамотного ответа не увидел, поэтому решил написать. Разница в том, что они основаны на разных видах дыхания. Бодифлекс использует втягивание и надув живота, например, вдох - сжатие живота, выдох - надув живота. А пилатес основан на сжатии живота как при вдохе, так и при выдохе. Стоит заметить, что пилатес основал мужчина, который не планировал это давать женщинам, поэтому пилатес может провоцировать воспаление яичников у тех, кто болеет.

Я не в коем случае, не умаляю достоинств Пилатеса. Великолепная вещь для тех, кому он подходит и физически и энергетически. Например, чтоб я могла заниматься, мне нужно полностью загореться идеей. Пилатес меня не зажёг так, как в свое время это сделал Бодифлекс. И я не утверждаю, что заметка про яичники верная на 100%. Но то что такой тип дыхания мне не приемлем, это я поняла сразу. В Бодифлексе для меня, все элементарно понятно. Я четко понимаю систему действия Бодифлекс, что и растолковала вам в статьях:

Азбука Бодифлекс. Урок №1

Азбука Бодифлекс. Урок №2

Азбука Бодифлекс. Урок №3

Азбука Бодифлекс. Урок №4

Кто вдруг по какой-то причине погас и бросил занятия, советую внимательно всё перечитать. Этой информации вы не встретите в сети. Я собирала данные по крупинкам, проводя в своем роде исследование. Кстати, как раз сами упражнения из Пилатес, мы с вами давно подстроили под дыхание Бодифлекс.И уже не одно из них, есть в наших дополнительных комплексах.

Ну и пара советов профессионалов по исполнению Бодифлекс, в завершение статьи. На мой взгляд, ВАЖНЫХ перед нашим марафоном.

Важно - спина, как доска на 1 - 3 этапе.

Важно - во время выполнения упражнения тело расслаблено, работает только живот. Плечи не поднимать. Если поднялись - расслабить.

Важно - во время выдоха горло не должно болеть. Если воздух обжигает горло, вы неправильно выдыхаете. Выдох делать ЖИВОТОМ.

Важно - не задерживать дыхание до черных мушек перед глазами и синих губ. Вдыхать сразу же, как почувствуете необходимость.



БФ - не красивая и шумная гимнастика, но это не повод, чтобы прятаться от семьи и не заниматься. И ПУСТЬ, ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЁТ!!!


Copyright © Натали (Миледи) Ефремова 2013