Упражнения от обвисшего живота

Упражнения от обвисшего живота

▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

▶ Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

▶ Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

▶ Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

КАК СДЕЛАТЬ ИЗ МЕХА ПОМПОН И КИСТОЧКИ И ПОКРАСИТЬ -3 МАСТЕР КЛАССА

ОБАЛДЕННЫЙ КОМПЛЕКТ ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ ПРИНЦЕСС - *ЗЕФИРНОЕ ЧУДО* ОТ АНАСТАСИИ СЕРЖАНТОВОЙ

вязание мехом из осинки

Отредактированные теги по ТЕМЕ: вязание мехом
Наши мастер-классы: 
"МК вязаный мех" 

Подготовка меха: 
"стирка меха" 
"подготовка меха" 
"окраска меха" 
"мездра" 
"нарезание меха" 
Материалы для вязания мехом: 
"меховая нить" 
"сетка для плетения меха" 
"расход меха" 
"пряжа для вязания мехом" 
"хвосты" 
Технология вязания с мехом: 
"обвязка меха" 
"вязание меховой нитью" 
"обкрутка мехом вязаной основы" 
"обкрутка невязаной сетки" 
Готовое изделие: 
"стирка готового изделия из меха" 
"изменение размеров готового изделия" 
Виды меха: 
"виды меха для вязания" 
"норка" 
"чернобурка" 
"нутрия" 
"колонок" 
"бобер" 
"енот" 
"каракуль" 
"песец" 
"крашеная лиса" 
"рыжая лиса" 
"вязаный кролик и заяц" 
"овчина цигейка мутон" 
"мех собаки" 
"ондатра" 
"росомаха" 
"нерпа" 
"плетение из меха волка" 
Разное: 
"меховой фриформ"
_________________

Как связать шапку меховыми нитями крючком - с чего начинать и мастер-классы

Как подготовить меховую тесьму для вязания и что из нее можно связать,расскажу в этом посте.Конечно,такие нитки можно и купить,но если у вас есть старые меховые изделия или шкурки,то такие нитки можно сделать и самому.Много полезного есть в этой статье и этой.

источник

 

Меховая шапка связанная крючком

 

Шапка  выполнена крючком и отделана мехом. Такие меховые изделия в стиле hand-made, например меховый жакет и палантин, – хит зимнего сезона 2014

Размер 56

Вам потребуется:

50 г толстой ч/ш пряжи;

меховые полоски шириной примерно 1 см;

крючок № 4;

шляпная резинка 80 см;

меховые отделочные помпоны 12 штук;

2 меховых хвостика;

2 металлические бусины.

далее...

головные уборы ВЯЖЕМ ИЗ МЕХА 2.wmv

головные уборы ВЯЖЕМ ИЗ МЕХА 2.wmv

Вязание мехом

Из меховой пряжи можно создать именно шедевры, если вы конечно же умеете вязать) Ниже вы найдете идеи для вдохновения, рекомендации по раскрою пряжи, секреты работы с мехом и методы вязания мехом. При использовании старого меха, желательно укрепить его диблирином. Особенно хороши кусочки меха в технике фриформ. Вот где разгул для фантазии! Нарезание меха, формирование нити, порядок вязания, модели. Ну ,в общем, как-то так: одним ст б/н захватываю меховую полоску следующий провязываю без меха

Читать далее...

Вязаный мех.Идеи.

Фотографии в альбоме «вязаный мех» Людмилы на Яндекс.Фотках

Читать далее...

Как самому из обрезков меха и ниток сотворить модную шапку

 Зима — это прекрасное время года,но холодное.. И вам будет комфортно, если будете одеты тепло.Хочу показать мастер класс шапочки из обрезков меха .которые заплетаются в вязаное полотно спицами.  Мех может быть любой -лисы, норки,песца или как в моем случае – чернобурки.И конечно  же много идеи.

 

  

источник

Читать далее..

Хитрости в работе с мехом (вязание)

Замечательно, если у вас целая шкурка. А если собрали старую шапку, воротник, обрезки?

ОБНОВЛЕНИЕ ВОРСА И СМЯГЧЕНИЕ МЕЗДРЫ
Где-то здесь вычитала совет, о том, что можно старую менздру приклеивать клеем "Момент" на сатин. Хочу, не отсоветовать, нет, но предостеречь - это самый крайний случай.
Для начала советую использовать морозильную камеру, которая поддерживает -24 градуса. Старую шкуру надо поместить в такую камеру вывернутую мездрой вверх, и положенную в холщовый мешочек или в х/б наволочку. Шкурка должна там полежать неделю, От мороза мездра уплотнится. Когда я это делала впервые, то , вытащив пакет их холодильника стала сразу ее вытаскивать и разворачивать. Хорошо, что вовремя заметила, что она просто раскалывалась по сгибам. Оставила ее оттаять, чтобы мездра пришла в равновесное состояние с микроклиматом в вашей квартире. Пол-дня достаточно. Это первый шаг. Также при появлении моли помещать мех в морозилку на пару дней.
Читать далее...

хитрости в работе с мехом

ОБНОВЛЕНИЕ ВОРСА И СМЯГЧЕНИЕ МЕЗДРЫ
Где-то здесь вычитала совет, о том, что можно старую менздру приклеивать клеем "Момент" на сатин. Хочу, не отсоветовать, нет, но предостеречь - это самый крайний случай.
Для начала советую использовать морозильную камеру, которая поддерживает -24 градуса. Старую шкуру надо поместить в такую камеру вывернутую мездрой вверх, и положенную в холщовый мешочек или в х/б наволочку. Шкурка должна там полежать неделю, От мороза мездра уплотнится. Когда я это делала впервые, то , вытащив пакет их холодильника стала сразу ее вытаскивать и разворачивать. Хорошо, что вовремя заметила, что она просто раскалывалась по сгибам. Оставила ее оттаить, чтобы мездра пришла в равновесное состояние с микроклиматом в вашей квартире. Пол-дня достаточно. Это первый шаг. Также при появлении моли помещать мех в морозилку на пару дней.

Читать далее...

Работа с кожей и мехом

 Часть 1 - оригинальная куртка с капюшоном и отделкой мехом
Часть 2 - Укорачиваем шубу своими руками. Мастер-класс
Часть 3 - из старой дубленки...))
Часть 4 - Как сшить меховой жилет
Часть 5 - Как сшить меховой жилет?
Часть 6 - меховой жилет и еще много экспресс моделей
Часть 7 - Соединение кусочков меха с вязанием..
Часть 8 - КАК ОБНОВИТЬ СТАРУЮ кожаную КУРТКУ... быстро, стильно...
Часть 9 - СОЕДИНЕНИЕ КУСОЧКОВ МЕХА С ВЯЗАНИЕМ...
Часть 10 - Работа с кожей: приемы и секреты
Часть 11 - Мастер-класс по обвязке кожи крючком
Часть 12 - Кожа+вязание
Часть 13 - Вязание с мехом. Актуально.
Часть 14 - кожаная авоська с боковым карманом
Часть 15 - Была куртка - а стала? сумка!)))
Часть 16 - Как шить кожу? Кожаные сумки в лоскутной технике
Часть 17 - КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВУЮ КОЖАНУЮ СУМКУ. МАСТЕР-КЛАСС
Часть 18 - Лоскутно-Сумочное - Сумка-клатч из кожи. от лекала до пошива!!!
Часть 19 - Сумочка 
Часть 20 - Сумка из льна с кожей!!!
Часть 21 - История одной сумки . Такой себе подробнейший МК)
Часть 22 - Сумки из кусочков кожи. Секреты
Часть 23 - НЕОБХОДИМЫЕ И НУЖНЫЕ СОВЕТЫ ПО РАБОТЕ С КОЖЕЙ!
Часть 24 - Что можно сделать из старой кожаной куртки
Часть 25 - Как сшить жилет из старого меха своими руками?
Часть 26 - вязание мехом из осинки
Часть 27 - Меховой жилет
Часть 28 - Как сшить меховой жилет
Часть 29 - Мех,кожа,дубленки
Часть 30 - Жилет-жакет из чернобурки.МК.
Часть 31 - Изготовление меховой шапки в технике нашивания меховых полосочек на вязаную основу
Часть 32 - Жилетка"Душегреечка".
Часть 33 - Мастер-класс по пошиву шубы
Часть 34 - Для вдохновения: жилет спицами с полочками из меха
Часть 35 - Кардиган с меховыми вставками
Часть 36 - Барыня-боярыня в косах и мехах. Курточка спицами
Часть 37 - Переделка меховой куртки и что сделать из кусочков меха красиво...))))
Часть 38 - "Осенняя мечта - кофточка крючком с меховым воротничком 
Часть 39 - Шикарное пальто для вдохновения!
Часть 40 - Ажурный меховой жилет
Часть 41 - Вязаная накидка с мехом из Nube!
Часть 42 - идеи: мех+вязание 
Часть 43 - пальто-кардиган от Роберто Кавалли: вязание+мех
Часть 44 - вязаное пальто с меховой отделкой из коллекции Marc Jacobs
Часть 45 - джемпер с меховой отделкой рукавов- нереально красиво!!!!
Часть 46 - Must have Вязаный кардиган с мехом
Часть 47 - хитрости в работе с мехом

Работа с мехом и кожей. Классный дневничок!

Серия сообщений "Работа с мехом и кожей ":

Работа с мехом и кожей

Часть 1 - Работа с кожей и мехом
Часть 2 - Выбор и уход (кожа, мех)
Часть 3 - Варежки из норки
Часть 4 - Технологическая подготовка раскроя меховых изделий
Часть 5 - Изготовление изделий из кожи и меха
Часть 6 - Шьем кожу. Французский шов. Sewing leather. French stitch.
Часть 7 - ВИДЫ МЕХА, ИХ СОЧЕТАНИЯ
Часть 8 - МЕХА, ИХ СОЧЕТАНИЯ
Часть 9 - РЕМОНТ, ПЕРЕДЕЛКА МЕХОВЫХ ИЗДЕЛИЙ И УХОД ЗА НИМИ
Часть 10 - 1. Переделка изделий, находящихся в хорошем состоянии
Часть 11 - 2. Переделка поношенных изделий
Часть 12 - 3. Восстановление мягкости и пластичности ножевой ткани
Часть 13 - 4. Как освежить волосяной покров меховых изделий
Часть 14 - 5. Как правильно хранить, носить меховые изделия и ухаживать за ними
Часть 15 - Скручивание резанного меха
Часть 16 - Простейшие приемы - Обработка кожи
Часть 17 - Простейшие приемы - Обработка кожи на электроплитке (или сковороде)
Часть 18 - Простейшие приемы - Обработка кожи в технике «жмурка»
Часть 19 - Простейшие приемы - Обработка лакированной кожи
Часть 20 - Простейшие приемы - Набор полотна из маленьких кусочков кожи

Выбрана рубрика Работа с мехом и кожей .


Другие рубрики в этом дневнике: Юридическая помощь(5), Ювелирное искусство, бижутерия (62), Часы(10), Цветы(60), Фотошоп, анимация (59), Фото(35), Фоны(18), Таро, Таро на каждый день(112), Сумки(36), Страны, города (4), Стиль и Мода(119), Стекло, хрусталь, фарфор, керамика(26), Статьи, заметки, информация,советы(155), Ссылки(49), Современный дизайн (12), Современная Архитектура(2), Собаки(6), Смех и слезы современной моды(13), Сила и магия камней(7), Сделай сам(40), Свадебные платья(56), Румынское кружево(13), Рукоделие(28), Рамочки(11), Разное смешное и не только(84), Разное для кухни и дома(4), Разделители(5), Природы, пейзажи(66), Поэзия(32), Портреты, Открытки(23), Полезно знать(49), Покрывала,пледы и другое...(24), Пожелания, поздравления(68), Плетение(29), Парфюмерия и Косметика (6), Парки и Сады (22), Оформление дневника(73), Отделка мехом(4), Образцы вязания(55), Наши волосы(6), Насекомые(19), Мое лицо и тело - советы, рекомендации, уход(41), Модная обувь(5), Мифы,Магия,Народные предсказания,Гадания(48), Мех, Меховые изделия, Все о мехе(135), Мелочи крючком(27), Мастер класс(49), Маски(6), Кулинария, рецепты, украшения, разные хитрости(106), Кружево(30), Креатив(23), Красота и современность(25), Кошки(6), Косметика и Макияж (24), Кони(22), Коллекция смайликов(2), Кожа, все о коже, Уход и содержание кожи(43), Квиллинг(8), Календарики(2), Как продлить молодость(25), Историческая Архитектура, памятники (4), Ирландское кружево(351), Интерьер (16), Интернет, компьютер (48), Иммиграция(24), Игры он-лайн, развлечения(12), Здоровье и красота(118), Звездный стиль(47), Замша, Дублёнки(7), Журналы по вязанию(210), Журнал Мод(35), Журнал Дуплет(73), Журнал L.K.S NV(54), Журнал Knit(0), Журнал Verena (8), Журнал Burda (2), Животные, птицы, рыбы (59), Диеты, питание, о продуктах(84), Дворцы и Замки (19), Вязаные Цветы (30), Вязание Филейное(47), Вязание спицами(1262), Вязание на вилке(49), Вязание мехом(104), Вязание крючком(1357), Вязание для полных дам(24), Вязание(62), Вязаная обувь(6), Вышивка лентами(27), Вышивка(2), Вышивание бисером, бусами(5), Вторая жизнь старых вещей(29), Всё для Свадьбы(6), Во саду ли в огороде(39), Видео(77), Вечерние платья(1), Брюггское кружево(42), Астрология(78), Авторские работы(35), Panska moda(76), O lasce sa nemluvi...(мужчина и женщина)(59), Nabozenstvi(24), Hudba(95), Freeform(87), Cхемы,Узоры(83), Cалфетки(21), ART(64), Patchwork (30)

Серия сообщений "КОЖА":
Часть 1 - Украшения из кожи
Часть 2 - Украшения из кожи и ткани
...
Часть 6 - Книга: Кожа. Плетеные и тисненые браслеты. И.Мицель
Часть 7 - Вы знали, что это возможно??? Я нет!
Часть 8 - Работа с мехом и кожей. Классный дневничок!
Часть 9 - Розочка из натуральной кожи

Серия сообщений "МЕХ":
Часть 1 - В моде украшения из меха!
Часть 2 - Пояс или подвеска из норки.Аксессуары для одежды.
...
Часть 21 - Цветочные меховушки Гламууурррненько
Часть 22 - Как сшить меховой жилет?
Часть 23 - Работа с мехом и кожей. Классный дневничок!
Часть 24 - Переделка одежды и обуви. Идеи с подиума. Украшаем мехом!
Часть 25 - ОБВЯЗКА кожи,меха.Ткань+вязание
Часть 26 - платок с меховым воротником
Часть 27 - ссылки по теме "Работа с мехом и его реставрация"

Жилет, связанный из меха. Мастер-класс

Автор: Naya Паняш

Подробный мастер-класс здесь

цветы из меха

 

Цветы из меха

 

Повязка на голову из меха.

Меховой жилет. МК от А до Я. Часть 1

Добрый день!
Жилеты из меха давно в моде, вот и мы попробуем приобщиться к любителям меха при помощи не сложной техники.

Забегу вперед и скажу, что

МК часть 2 здесь
МК часть 3 здесь

Для изготовления жилета нам потребуется:

- шкурки меха (у меня была степная лиса 2 шт.)

- лезвия бритвы (или канцелярский нож)

- деревянный щит или доска, достаточная для расправки шкурки

- ручка

- маленькие гвоздики или мебельный степлер со скобами

- пряжа, подходящая по цвету к меху (у меня ушло 5 мотков для размера 42)

- крючок для вязания (я использовала №3)

- катушка ниток, подходящих по цвету к пряже и игла для меха (можно обычную)

- соль, вода, глицерин, алюминокалиевые квасцы

- бутылка с пульверизатором

- мерный стакан и весы (с делением 0,1)

- молоток (если не используете степлер)

- плоскогубцы или другой инструмент для выдергивания гвоздиков

- щетка для расчесывания меха (можно обувную)

- швейная машинка (не обязательно)

- швейная фурнитура (молния, кнопки, шубные крючки - по Вашему желанию)

- подкладочная ткань (если хотите жилет на подкладе)

Итак, начинаем.

МЕХОВОЙ ЖИЛЕТ С НАШИТЫМИ ПОЛОСКАМИ

Читать далее...

Без заголовка

Работа с мехом.

Четверг, 10 Января 2013 г. 21:15 (ссылка) + в цитатник

Рубрики:

мех

Теги: работа с мехом