приглашение ...
5 КУЛЬТОВЫХ РОМАНСОВ СОВЕТСКОГО КИНО - (2)5 КУЛЬТОВЫХ РОМАНСОВ СОВЕТСКОГО КИНО Песни из фильмов советских времен — это хиты, любим...
ЛиРу 2.0 - новая открытая платформа для всех - (4)ЛиРу 2.0 - новая открытая платформа для всех Пришло время немного конкретизировать и детализиров...
Злой гений и кукловод революции - (0)Злой гений и кукловод революции Есть такие поразительные личности, которые при всем своем несом...
НАТУЛЕЧКА(НАТО)С ЮБИЛЕЕМ,МИЛАЯ! - (12)НАТУЛЕЧКА(НАТО)С ЮБИЛЕЕМ,МИЛАЯ! НАТИК!!! .. Всегда и грустно, и приятно Свой де...
Видеочат - Реалити шоуПросмотр и трансляция видеочатов. Возможность создания собственного реалити-шоу.
Friends for LoveОкунись в студенческие приключения, где друзья, интриги и любовь сплелись в тугой клубок.
Ты должен его распутать!
Заходи в игру каждый день и получай стипендию!
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
ПереводчикОнлайн переводчик:Перевести текст или веб-страницу
как зарядитьс энергией |
Как зарядиться энергией
 не помогают никакие сласти? Значит, организм исчерпал запасы микроэлементов и витаминов. Ведь он расходует их, чтобы вы могли справиться с нагрузками. Чтобы восполнить нехватку полезных веществ, важно не только правильно питаться, но и достаточно отдыхать. Чем реже вы даете организму отдых, тем менее энергичными становитесь. При этом организм вырабатывает гормон кортизол, замедляющий обмен веществ, и делающий вас сонными и медлительными. В итоге вы больше едите, и, соответственно, набираете лишний вес. Как вернуть себе энергичность? Существует несколько способов. • Заряжаемся кислородом. По утрам не вскакивайте с постели, а сладко потянитесь и подышите глубоко в течение 5-10 минут. Благодаря этому вы восстановите кровообращение и взбодрите мышцы. Хорошо заряжают кислородом пешие прогулки – гуляйте на свежем воздухе хотя бы по полчаса в день. И высыпаться не забывайте – ложитесь спать не позже 10 вечера. Во время отпуска не мните диван – лучше подкопить деньжат и по-человечески отдохнуть. Это не значит, что в санатории вы будете заниматься только оздоровительными процедурами. О досуге там тоже позаботились: вас ждет наслаждение природой, развлекательный центр, бассейн и др.; • Добавляем яркости. Если интерьер вашего дома или рабочее место оформлены в пастельных тонах, пора добавить им ярких красок. Что это может быть: красочные диванные подушки, постеры, картины, букеты, обои и др. Особенно бодрят оранжевый, красный и желтый цвета. Добавьте немножко зелени, но лишь немного – переизбыток зеленого приводит к скуке; • Не забываем о водичке. Чем меньше воды получает наш организм, тем медлительнее и апатичнее мы становимся. Чтобы определить, сколько воды вам требуется выпивать за день, поделите свой вес на 20. Например, человеку с весом 60 кг понадобится в среднем 3 литра воды в день. Пейте воду обязательно – она защищает организм от обезвоживания и нормализует обмен веществ; • Кушаем с умом. Ешьте меньше мяса, сахара и выпечки – они отбирают у вас слишком много сил. По возможности лучше вообще отказаться от их употребления. Замените мясо жирной рыбой, в которой содержатся естественные стимуляторы, такие как протеин, магний и фолиевая кислота. И обязательно ешьте больше овощей и фруктов с содержанием витамина Заряжайтесь энергией, и будьте здоровы http://zhozefina.com/kak-zaryaditsya-energiej.html#more-8803  ........................................................................................................................................................ |
| Рубрики: | здоровье |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
