Стареть или не стареть?

Этот вопрос, конечно, каждая женщина решает сама для себя. Некоторые, несмотря на то, что современная фармакология готова предоставить в их распоряжение препараты для терапии климакса, и все советы врачей о возможности ее проведения, говорят: «Природа лучше знает, что нужно организму, зачем искусственно пытаться продлить молодость, пусть всё идет своим чередом». И эту точку зрения нужно уважать. Бабушки нужны и важны. Единственное, неплохо бы бабушкам быть здоровыми и активными, а не напрягать детей и внуков постоянными жалобами и просьбами отвести их к очередному доктору. Но, как говорится, — каждый выбирает для себя.

К счастью, большая часть современных женщин, для которых в 40-50 лет «жизнь только начинается» — стареть и болеть не хотят. Поэтому стараются как можно больше узнать о возможной терапии менопаузальных изменений и, по возможности, снять симптомы климакса.

Поддерживаем уровень эстрогенов

Чтобы климактерические проявления как можно реже посещали вас, необходимо сразу же, как начались проблемы с месячными, посоветоваться с врачом и строго придерживаться его рекомендаций по поддержанию и коррекции уровня эстрогенов. Скорее всего, доктор «назначит» вам изменения в привычном рационе питания (меньше жареного, консервантов, больше фруктов и овощей; если поднимается давление — меньше кофеинсодержащих продуктов и т. д.) Также он обратит ваше внимание на занятия фитнесом, поскольку режим двигательной активности помогает поддерживать уровень эстрогенов, а, следовательно, сделать приливы, обмороки, приступы потливости редкими. Дыхательные упражнения по особым методикам (их тоже посоветует врач) также снижают частоту проявлений симптомов климакса.

Помимо этих, немедикаментозных (то есть без применения лекарственных средств) методов, сегодня одним из перспективных направлений коррекции климактерических симптомов признан прием препаратов на растительной основе. В отличие от «аптечных» препаратов эстрогена, гормоны в которых синтезированы в лаборатории и являются, по сути, чужими для организма, фитопрепараты способствуют выработке собственных гормонов.

Научно доказано, например, что прием препаратов на основе трибулуса вытяжки из растения Tribulus terrestris L. ( Якорцы стелющиеся ) дает увеличение уровня собственного эстрадиола в 1,5 раза. Также трибулус корректирует уровень других гормонов (ФСГ, ЛГ, тестостерон). Отвары и вытяжки из якорцев давно применялись в народной медицине, когда даже такого понятия как «гормоны» не существовало. Но народные целители всегда знали, что это растение облегчает симптомы климакса, снижает кровяное давление, лечит нервные расстройства и помогает при головных болях. Так что не зря говорят, всё новое — это хорошо забытое старое. Просто не нужно игнорировать опыт поколений, лучше пользоваться им для своего здоровья: как физического, так психологического!

...Климакс — не болезнь, это норма, ни одной женщине пока не удалось оставаться вечно юной. Всё дело в том, насколько достойно мы готовы принимать перемены, происходящие с нашим организмом, и сколько усилий готовы прикладывать к тому, чтобы как можно дольше радовать себя и окружающих красотой, женственностью и здоровьем. И пусть завистники вздыхают: «Вот ведь, небось климакс у нее давно, а как выглядит и чувствует себя — получше некоторых молодых!»

Народные средства при климаксе

Климакс - это естественная гормональная перестройка организма, которая в определенном возрасте происходит у каждой женщины: прекращаются менструации, угасают половые функции, заканчивается детородный период. Если этот период сопровождается чрезмерным психическим напряжением и побочными физиологическими нарушениями, то речь идет о патологическом течении климакса - климактерическом синдроме.

Симптомы климакса

Если у вас, как и у 60% женщин старше 50 лет, есть подобные проблемы, то могут проявляться следующие симптомы:
• Приливы жара от легких и единичных до многократных и изнурительных.
С приливами также связаны нарушения сна и ночная потливость. Для облегчения приливов пейте больше жидкости, исключите из своего питания острые блюда и алкоголь, чаще ешьте бобовые и цельнозерновые культуры - эти продукты содержат фитоэстрогены.
Отдавайте предпочтение одежде из натуральных материалов, поддерживайте прохладную температуру в помещении, гуляйте на свежем воздухе, используйте закаливающие процедуры.
Для уменьшения потоотделения вам подойдет следующий сбор: 2 ч. л. листьев шалфея, по 1 ч. л. корней валерианы и травы хвоща полевого. Залейте смесь 2 стаканами кипятка, настаивайте 1 час и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.
• Резкие перепады настроения или депрессивные состояния.
Для выработки серотонина -гормона удовольствия, улучшающего настроение, ешьте бананы, финики и курагу; занимайтесь легкими физическими упражнениями, найдите себе увлекательное хобби. Чтобы ослабить негативное действие на нервную систему, пейте чай из мелиссы, мяты, травяной настой синюхи голубой, отвар боярышника. И принимайте хвойные ванны с морской солью.
• Ухудшение состояния кожи, углубление морщин, поседение волос.
Даже естественные возрастные изменения вы можете отсрочить, если хорошо продумаете распорядок дня, будете соблюдать режим питания, не станете экономить время на сон.
• Для устранения перепадов настроения и улучшения самочувствия в период климакса помимо мяты и календулы применяют настои, настойки и отвары боярышника, мелиссы, фенхеля, валерианы и шалфея. Можно использовать сборы трав, например: цветки бузины, трава грыжника, плоды аниса, трава фиалки трехцветной, корень тальника, кора крушины, корень солодки, цветки календулы. Приступы гипертонической болезни помимо календулы хорошо снимают препараты зверобоя, которые нужно принимать длительно - в течение 2-3 месяцев.

Народные средства при климаксе

Какие процедуры рекомендует народная медицина?
• Для устранения симптомов патологического климакса, повышения работоспособности и энергичности используйте рябину. Она заменит гормональные препараты и окажет положительное влияние на женское здоровье. Для приготовления настойки возьмите 200 г свежей рябины (или 100 г сушеной ягоды), измельчите и залейте 1 л водки или коньяка. Настаивайте в прохладном месте 2 недели. Затем процедите настой и принимайте его по 1 ч. л. 3 раза в день.
• Для выравнивания гормонального фона при климаксе, а также для профилактики опухолей сделайте настойку красной щетки. 50 г корня растения залейте 1 л водки, настаивайте неделю и принимайте 3 раза в день за полчаса до еды по 1 ст. л.
• Для нормализации гормонального фона, улучшения сна, избавления от головной боли, достижения спокойного состояния используйте шишки хмеля - они содержат природные фитогормоны. 25 г шишек хмеля залейте 100 мл водки,настаивайте в течение 7 дней, процедите. Принимайте по 10 капель, растворенных в 1 ст. л. воды, дважды в сутки - утром и вечером. Проведите курс в несколько недель, затем сделайте перерыв на несколько недель.
• Вы сможете добиться выраженного эффекта улучшения общего самочувствия, если сделаете целебный сбор: цветки календулы, плоды аниса, трава фиалки трехцветной, корни солодки - все в равных количествах. 1 ст. л. смеси залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Принимайте по 2 ст. л. 3 раза в день перед едой. Курс 3 недели, неделя - перерыв.

В лечении климактерических расстройств весьма эффективны контрастные водные процедуры, баня, холодные обливания и обертывания. Они тонизируют сердечно-сосудистую систему и снижают выраженность приливов, потливости, сердцебиения, головной боли и нарушений сна, связанных с климаксом. Но нужно помнить, что баня и резкие перепады температур противопоказаны при гипертонической болезни.
Регулярные физические упражнения при климаксе очень полезны, поскольку повышают тонус сосудов, общую сопротивляемость организма и способствуют выработке гормонов счастья - эндорфинов. Это снижает у женщин нервозность, утомляемость, нормализует сон и снимает приступы внезапной потливости. Очень важно вести регулярную половую жизнь, так как секс прекрасно расслабляет все нервные центры и улучшает кровоснабжение органов малого таза.

Сбор от климактерических приливов

Тем, кто страдает от климактерических приливов, советуют использовать травяной сбор.
Возьмите по 1 части плодов шиповника, шишек хмеля, мелиссы и 3 части травы манжетки. Измельчите и перемешайте. В керамической посуде залейте 2 ч. л. сбора 0,5 л кипятка, накройте и грейте на водяной бане 15 минут. Затем настаивайте 1 час и процедите. Пейте по 1 ст. л. 4 раза в день за полчаса до еды.

Целебный чай при климаксе

Возьмите 3 части сухих листьев ежевики, 2 части травы пустырника, по 1 части плодов боярышника, травы сушеницы и мелиссы. 1 ст. л. сбора залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 1 час. Принимайте настой по 1/3 стакана 3 раза в день. Через 2 недели регулярного приема такого чая уменьшатся приливы, улучшится сон, кончатся приступы головной боли и пройдет усталость.

Чай для женщин, страдающих от приливов

• Необходимо взять кору белой ивы (ее собирают весной, до появления первых листьев и цветков). Это можно сделать самостоятельно, а можно просто купить в аптеке.
• Небольшой кусочек коры (или 2 ст. л. Измельченной) растираем в ступке в муку.
• В эмалированной кастрюльке кипятим стакан воды. Когда вода закипает, засыпаем в нее кору ивы и уменьшаем огонь. Кипятим примерно 10 минут.
• Затем выключаем газ и оставляем отвар еще на 5 минут- чтобы «дошел».
• Процеживаем полученную жидкость через марлю (можно также использовать, например, мелкое ситечко).
• Приготовленный таким образом напиток переливаем в чашку и пьем, пока теплый. Пейте чай на протяжении всего дня, не менее 5 чашек ежедневно.

Народная медицина при климаксе

Многие страшатся наступления менопаузы, и не без оснований. Обычно она наступает в возрасте от 42 до 55 лет. При этом около 60% женщин страдают от так называемого климактерического синдрома - невроза, депрессии, других неприятных симптомов. Сексуальные возможности (желания, фантазии) остаются. Однако отравляют жизнь еще и мнимые, надуманные страхи. Например, женщины боятся потерять привлекательность. Но климакс бывает и у мужчин в 50-60 лет. В такое время мужчина ходит гоголем. Не зря в народе говорят: «Седина в бороду - бес в ребро». А вот женщина прячется, как серая пташка, теряя от 2 до 5 лет своей жизни.
Что же такое климактерический синдром? Это комплекс вегетативно-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений. Они возникают из-за возрастной физиологической перестройки организма, в частности из-за угасания гормональной функции яичников. Для климактерических расстройств характерны приливы жара к голове, шее, груди, повышенное потоотделение. При этом наблюдаются стесненное дыхание, приступы озноба. Женщины жалуются на сильную мышечную слабость, быструю утомляемость, сухость во рту. Бывают боли в области сердца, скачки артериального давления. Со стороны нервной системы и психики - бессонница, раздражительность, неуравновешенность, плаксивость, чувство страха. С изменениями в эндокринной системе связано увеличение веса.
К симптомам тяжелого климакса также можно отнести непереносимость даже небольшой духоты, непереносимость запахов и обострение хронических болезней, связанных с психоэмоциональным состоянием, например, колита, холецистита, дискинезии желчевыводящих путей,гипертонии или гипотонии.
Главное в такой ситуации - нормализация тонуса нервной и выделительной систем. Кишечник должен работать идеально. Ведь там происходит всасывание кальция, поступающего с пищей. Если кальция недостаточно, то здоровье может подорвать еще и остеопороз. Кроме того, нормальный состав кишечной микрофлоры - это защита от токсинов, образующихся в процессе гниения. Задерживаясь в кишечнике, они всасываются в кровь и вредят нервной системе, всему организму. Значит, надо использовать желчегонные травы (они же и мочегонные). Это календула, кукурузные рыльца, красная рябина, шиповник, солянка холмовая, расторопша, березовые и брусничные листья, тысячелистник, пижма, полынь, девясил. Выберите растения, которые вам подходят, и готовьте настои: 1 ст. л. на 0,5 л кипятка. Пейте по 1/3. стакана в горячем виде. Каждую траву - по 1 месяцу. В следующий раз ее можно заваривать не ранее чем через 3 месяца. Очень рекомендую горькие травы.
Улучшают состояние и контрастный душ, обливания холодной водой, гидромассаж, баня, воздушные ванны. Обязательно нужны прогулки на свежем воздухе и физкультура (если кому-то больше нравятся танцы, тоже хорошо). Можно обратиться к дыхательным гимнастикам К. Бутейко, А. Стрельниковой. Поверхностное, короткое дыхание устраняет перевозбуждение.
Очень важно рациональное питание. Больше свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов! Полезны творог, сыр, простокваша, перепелиные яйца, рыба. Мясо - только нежирное, 1 раз в неделю по 100 г.
При упадке сил, апатии помогают настойки женьшеня (только в холодное время года), элеутерококка. Принимать 1 раз в день с утра, за 20-30 минут до еды по 30-40 капель на 50 мл воды. Или можно пить настойку радиолы розовой по 10 капель утром и перед обедом, за 15-20 минут до еды. При нервозности рекомендуется настойка валерианы. Или готовьте снадобья из других трав, успокаивающих нервную систему. Рекомендую липовый цвет, мяту, хмель, сушеницу болотную, фенхель обыкновенный.
Хорошо справляется с климактерическим синдромом гомеопатия. Лучше обратиться к специалисту, чтобы он подобрал лекарство по вашему психотипу. Также может помочь грамотный специалист по китайскому точечному массажу.

врач-натуротерапевт Г.Г. Гаркуша.

Настой при климаксе

Приготовление
Стаканом кипятка заварить 1 столовую ложку травы пастушьей сумки и далее настаивать ее 2 часа, после чего отфильтровать. Применение
Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день за 1/2 часа до еды.

Перестройка без гормональных таблеток

Как облегчить состояние, не прибегая к гормональным таблеткам?
Климакс - сложный период в жизни каждой женщины. Во время менопаузы значительно уменьшается выработка специфических половых гормонов -эстрогена и прогестерона. Поэтому у многих ухудшается состояние нервной системы, что приводит к повышенной раздражительности, плаксивости. Кроме того, во время перестройки организма часто наблюдаются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы. Нарушается и обмен минеральных веществ, в частности кальция и магния, из-за чего повышается хрупкость костей.
Да, есть такие травы, которые при климаксе действуют мягче аптечных препаратов и не вызывают побочных эффектов. С их помощью можно значительно ослабить или даже совсем устранить неприятные симптомы, если они у вас не слишком тяжелые.
Но в первую очередь рекомендуется вести здоровый образ жизни. Ограничьте мясные и жирные продукты, алкоголь, пряности. Больше двигайтесь! Как еще привести организм в норму, выровнять гормональный фон? Чаще всего для этого используют такие доступные лекарственные травы, как шалфей, аир, душица, календула, лесная малина и другие.
• Настой шалфея: 1 ст. л. травы залить 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут, процедить. Выпить в 3-4 приема через час после еды.
• Настой душицы готовить и принимать аналогично.
• Настойку календулы (аптечную) принимать по 15-20 капель с четвертью стакана воды 3 раза в день после еды.
• Смешать листья ежевики сизой, траву пустырника и ясменника -по 2 части; траву сушеницы топяной и цветки боярышника - по 1 части. Залить 0,5 л кипятка 2 ст. л. сбора, настоять 30 минут, процедить и выпить в течение дня в 3 приема после еды.
• Составить сбор: трава пастушьей сумки и вероники лекарственной, цветки ромашки, листья крапивы, корни валерианы - поровну. Готовить и принимать, как в предыдущем рецепте.
• Листья малины лесной, трава мелиссы лекарственной, кора калины, цветки ромашки аптечной и клевера красного - поровну. Готовить и принимать так же.
Помните, что сложные сборы лечебных трав следует пить регулярно, в течение всего периода менопаузы.
Фитотерапевт Андрей Заломленков (Источник: Лечебные вести, №18, 2012г)