Тратака- техника для очищения глаз.

Как улучшить зрение в домашних условиях

КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

1. Примите удобную позу (предпочтительно асана для медитации) в темной комнате.
2. Поставьте перед собой н зажженную свечу на расстоянии 30-60 см от лица на уровне глаз.
3. Выпрямите спину, расслабьтесь и закройте глаза. Ощущайте только свое тело.
4. Приняв удобное положение, постарайтесь в дальнейшем не шевелиться в течение всего упражнения.
5. Когда вы будете готовы, откройте глаза и сфокусируйте взгляд на ярком пятне пламени (на самом кончике фитиля).
6. Продолжайте смотреть на пламя с предельной концентрацией.
7. Все ваше сознание должно быть полностью сосредоточено в глазах, в то время как восприятие остального тела должно раствориться.
8. Взгляд должен быть сосредоточен на одной точке до появления слез.
9. Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь.
10. Не двигайтесь.
11. Сохраняйте перед закрытыми глазами образ пламени.

Каждый из нас, посмотрев на солнце (или на источник яркого света) и закрыв на некоторое время глаза, сохраняет его четкое изображение на сетчатке глаз.Точно так же произойдет и с пламенем свечи.

Выполняйте тратаку на изображение пламени свечи, удерживая его непосредственно перед междубровьем или чуть выше. Как только изображение начнет пропадать, откройте глаза и вновь сконцентрируйтесь на пламени свечи.Длительность одного сеанса медитации желательно должна равняться 10-15 минутам и больше.

Выполнять практику можно несколько раз в неделю.

Сосредоточение на пламени свечи совершенно безопасно.Нужно только избегать излишнего перенапряжения глаз вначале практики.