Бросить окончательно и бесповоротно, очень-очень трудно, а вот значительно сократить кол-во выкуриваемых сигарет достаточно легко:
Так же покупаешь сигареты, держишь их при себе, с утреца выкурил, если очень хочется, а потом в иечение дня просто старайся поменьше курить, все идут курить, ты ходи через раз, и когда будешь браться за сигарету, просто подумай, хочешь ли ты курить на самом деле, или просто нечего делать в данный момент и надо ощутить сигарету в зубах, попробуй себя чем-нибудь занять в этот момент.
И самое главное. не надо относиться к этому как к пытке, если у тебя получится легко смотреть на тяготы бросания курения (и они перестанут быть для тебя тяготами) все пойдет значительно быстрее и легче, это уже идет психологический настрой, попробуй, многим помогает.