Одним из критериев здоровья является качественно проработанное тело, в т.ч. мышцы брюшного пресса. Ровный животик без складок и лишних выпуклостей, безусловно, красив.

Однако мало кто получает его таким от природы. Большинству приходится делать упражнения – например, те  последовательности упражнений, выполняя которые 10 минут в день вы всего за 2 месяца приобретете красивый и рельефный пресс.
Ведущая: Анна Левченко – инструктор класса «Йога идеального тела» в Центре йоги и систем оздоровления «Be Happy!»

Если вы раньше никогда не качали пресс то в первое время у вас могут возникнуть трудности, также после выполнения упражнения будет болеть шея, будут болеть мышцы пресса, но не волнуйтесь это НОРМАЛЬНО!
После 3-5 тренировок это пройдет и ваше тело адаптируется к таким нагрузкам.

Рекомендовано делать данные упражнения день через день, помните что мышцам тоже надо отдыхать, иначе никакого толка не будет. Как говориться: "Что много, то не здраво". Надо понимать, что мышцы растут и становятся сильнее во время отдыха.

Кстати, одна из главных задач мышц живота – защищать внутренние органы, а также поддерживать правильную осанку. Вот почему хорошо прокачанный пресс – это не только красиво, но и полезно для здоровья. Он частично снижает риск боли в спине, проблемы с пищеварением и дыханием.

Смотрите также:

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

Как правильно выполнять упражнения на пресс

Пресс: Вытягивание рук между согнутых ног

5 эффективных упражнений для пресса