Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ïóòü_ê_èñòèííîé_ñåáå
ÍÈÊÀÊÈÕ ÄÈÅÒ!
Çà 2 äíÿ ÿ óìåíüøèëà ðàçìåð òàëèè íà 4 ñì!
Ñëó÷àéíî óçíàëà îá ýòèõ óïðàæíåíèÿõ, îáåùàþò çà íåäåëþ - 10 ñì, âîò ðåøèëà ïîïðîáîâàòü, ïðîøëî äâà äíÿ è ðåçóëüòàò óæå åñòü! À ÷òî æå áóäåò äàëüøå?
Äåâî÷êè, ïðàâäà áåç äèåò. Ïðîñòî äåëàëà äûõàòåëüíóþ ãèìíàñòèêó ïî 15 ìèí óòðîì, íàòîùàê.
Óäèâëÿþñü íà ñêîëüêî âñå ïðîñòî...
Óïðàæíåíèÿ
Âäîõ - æèâîò îêðóãëÿåì.
Âûäîõ - âòÿãèâàåì, òàê 2 ìèíóòû.
Ïîòîì âäîõ - îêðóãëÿåì, äåëàåì äâà äîâäîõà,
âûäîõ - âòÿãèâàåì, äåëàåì äâà äîâûäîõà, ïîìîãàåì ëàäîíüþ è ñòàðàåìñÿ íàïðÿ÷ü ïðåññ, òàê 10 ìèíóò.
Çàòåì âäîõ - æèâîò îêðóãëÿåì, íà âûäîõå íàêëîíÿåìñÿ è ïûòàåìñÿ ìàêñèìàëüíî ñäåëàòü âûäîõ, âòÿãèâàåì æèâîò, çàòàèëè äûõàíèå, ðàñïðÿìèëèñü è ñ÷èòàåì äî 8-ìè, ïåðèîäè÷åñêè íàïðÿãàÿ ïðåññ, ïîòîì ñíîâà âäîõ. òàê 3 ìèíóòû