Доктор Шишонин дает практические рекомендации - как подготовиться к встрече с вирусом.  Ибо мы неизбежно с ним встретимся (изъять из популяции его невозможно). Но 90% людей его не заметит, а 10 - могут заболеть.

Александр Юрьевич задает вопрос: "Почему в группе риска оказываются люди старшего возраста?" И отвечает: "Потому что у них снижена функция легких. Если объем вдыхаемого молодыми людьми воздуха составляет 500 млл, то в старшем возрасте объем составляет 350 млл." Одновременно дыхание становится более частым и поверхностным. Это приводит к плохому насыщению крови кислородом, к снижению иммунитета.

Таким легким, само собой, труднее справиться с возросшими нагрузками. Которые состоят в том, чтобы самостоятельно избавляться от проникших в легкие агрессоров. Такие легкие и до этого уже были частично засорены, не вентилировались естественным образом в полном объеме. Поэтому, когда возникает форс-мажор, приходится применять аппарат искусственной вентиляции легких. Но и он может не помочь.

Снижение функции легких происходит по разным причинам. Это и приобретенные болезни, и снижение двигательной активности.

Нужно подготовить легкие к встрече с вирусом. Это комплексная работа. Главными здесь являются три пункта:

1. Много ходить (с интенсивностью чуть выше средней). Лучше если это лесопарковая зона. 1.5 - 2 часа каждый день. Устать. Так легкие будут хорошо вентилироваться, объем вдыхаемого воздуха начнет увеличиваться, здоровая функция - восстанавливаться. К тому же при ходьбе включаются в работу все мышцы тела. Эффект - комплексный.

2. Легким для воспроизводства новых клеток требуется много жира (качественного, чистого, т.е природного, не путать с трансжирами). Мембрана состоит из жира, легкие выстланы веществом на основе жира. Самый качественный и легко усваиваемый жир - молочный. Пора покончить с мифом о его вреде. Также полезно и масло, и сало. Вредит только сочетание жира и углеводов. К тому же воспроизводство новых клеток крови происходит в костном мозге. Костному мозгу для питания тоже требуется жир. Необходимо высокожировое питание.

3. Нужно восстановить работу главной дыхательной мышцы - диафрагмы. Доктор показывает упражнение, которое включает эту своеобразную помпу рефлекторно (с 25 минуты на видео).

Аху Суисво: хочу добавить, что в условиях городского карантина имитировать ходьбу можно на балконе. Идеальный вариант, если у кого-то есть тренажер для ходьбы - выставить на балкон и заниматься. Если его нет, можно налить на пол немного масла, ноги скользят как по тренажеру. Но в этом случае старшему поколению (да и не только ему), нужно обязательно позаботиться о безопасности - за что-нибудь держаться, чтобы не упасть. В любом случае - это полезно и весело!