Схемы от Schamada/Чудные розы
И.А.Ефремов - (0)Таис Афинская Часть1(И.А.Ефремов) Таис Афинская Часть2 (И.А.Ефремов) Таис Афинская Час...
Китaйcкaя тpaдиция в дeйcтвии. - (0)Κитaйcкaя тpaдиция в дeйcтвии. Зaжмитe ухo пpищeпкoй нa 5 ceкунд. Эффeкт будeт нeoж...
Случайностей нет, есть 7 циклов счастья - (0)Случайностей нет, есть 7 циклов счастья Замечали ли вы когда-нибудь, что ежегодно с...
Уникальный метод оздоровления “6 иероглифов” - (0)Уникальный метод оздоровления “6 иероглифов” Метод «шести иероглифов» извест...
Скрытая гимнастика Воробьева. |
Скрытая гимнастика Воробьева.
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90°- влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Серия сообщений ""100 минут для красоты и здоровья"":
Часть 1 - Гимнастика для лица по-французски
Часть 2 - Разбирайтесь с собой, разбирайтесь. Застревать не надо, но иметь представления о себе самом крайне полезно, это точно и проверено опытом многих людей!
...
Часть 15 - 10 правил чистого питания
Часть 16 - совершать правильные действия, направленные на адекватное формирование и нормальное функционирование иммунной системы
Часть 17 - Скрытая гимнастика Воробьева.
Часть 18 - Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Советы диетолога
Часть 19 - Уникальный метод оздоровления “6 иероглифов”
Часть 20 - Китaйcкaя тpaдиция в дeйcтвии.
Часть 21 - «Залог красоты»
Часть 22 - Адри Шварка "как оставаться молодой
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |