Волшебная гимнастика по утрам. Как быстро сделать живот плоским |
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Серия сообщений "физические упражнения":
Часть 1 - Стройная фигура за три недели
Часть 2 - 12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы
Часть 3 - Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика Часть 2 для красивой фигуры
Часть 4 - Волшебная гимнастика по утрам. Как быстро сделать живот плоским
Часть 5 - Запомните эти десять упражнений. Они волшебные!.
Часть 6 - Упражнения для ног и ягодиц
...
Часть 11 - 5 тибетских упражнений, которые вы должны делать каждый день
Часть 12 - Как правильно делать планку и секрет вечной молодости
Часть 13 - Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота
| Рубрики: | Здоровье |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
