ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ. ВИДЕО ЗАНЯТИЕ. ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ЗА 11 МИНУТ. БЕСПЛАТНО. МИХАИЛ НИКОЛАЕВИЧ ЩЕТИНИН

Четверг, 30 Апреля 2020 г. 13:38 + в цитатник

Цитата сообщения TVORYU

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно. Михаил Николаевич Щетинин

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.
Михаил Николаевич Щетинин

Основной комплекс включает в себя следующие упражнения:
1. «Ладошки» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
2. «Погончики» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
3. «Насос» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
4. «Кошка» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
5. «Обними плечи» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
6. «Большой маятник» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
7. «Повороты головы» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
8. «Ушки» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
9. «Маятник головой» — 12 раз по 8 вдохов-движений.
10. «Перекаты»: 12 раз по 8 вдохов-движений — с левой ноги; 12 раз по 8 вдохов-движений — с правой ноги.
11. «Шаги»: «Передний шаг» — 32 вдоха-движения; «Задний шаг» — 32 вдоха-движения; снова «Передний шаг» — 32 вдоха-движения.

Начинать следует с трех-пяти первых упражнений и прибавлять каждый день по одному.
Заниматься можно в любое время
Делать гимнастику можно в любое время дня. Но желательно не сразу после еды, а примерно через час.
Каждое упражнение делается 96 раз, 12 подходов по 8 раз, перерыв между подходами — 1−2 сек.
При хорошей тренировке (обычно через месяц после начала занятий) можно в каждом упражнении делать не по 8, а по 16 или по 32 вдохов-движений.
Затем пауза 3−5 секунд — и снова 16 или 32 вдоха-движения.
Я стараюсь выполнять весь комплекс упражнений так, чтобы не делать обычных вдохов, а обходиться вдохами упражнений.
После гимнастики всегда полощу рот и горло.

Обратите внимание!
Первое время при выполнении дыхательных упражнений возможны легкие головокружения,
может закладывать нос, могут возникать незначительные неприятные ощущения в глазах, ушах,
и даже зубы могут начать ныть, но все эти мелкие неприятности никакой опасности не
представляют и вскоре пропадают.

В крайнем случае, можно переждать какое-то время и затем продолжить упражнения.
Чтобы не перепутать количество сделанных упражнений, я после каждого подхода передвигаю фигурки нэцкэ
(можно просто спички и т. п.).
Бывает, когда делаешь упражнения долго, то иногда поневоле отвлекаешься и машинально начинаешь
делать вдохи не в полную силу.
Этого допускать не следует, потому что максимальный эффект от упражнений получается как раз тогда,
когда вдохи делаются резко, шумно, изо всех сил — на пределе. И вы сразу это почувствуете!
После гимнастики уменьшается и даже проходит головная боль, нормализуется артериальное давление
Некоторые делают комплекс упражнений по два раза в день, но сейчас мне достаточно (по ощущениям) одного раза — утром.

Дело это индивидуальное, мне так удобнее. Дыхательная гимнастика Стрельниковой не только благотворно влияет на дыхательную систему организма, но и оказывает мощное общее оздоравливающее действие.
Она помогает и от насморка, и от бронхита, и от бронхиальной астмы, а также от невроза, диабета,
болезней сердечно-сосудистой системы, заикания, гипертонии и многих других болезней!
Много раз я и сам в этом убеждался. Например, после гимнастики уменьшается и даже проходит
головная боль, нормализуется артериальное давление и т. п. Ни об одном случае, чтобы кому-то
такая гимнастика принесла хоть какой-нибудь вред, мне неизвестно.
Да и как может быть иначе, дышать — значит, жить!
Будьте здоровы! Конечно, как и при любом лечении, очень важно иметь в виду, что если есть
индивидуальные противопоказания, то их следует обязательно учитывать.

Автор: Виктор Сергеенко
Источник:https://clck.ru/MyjCt

Метки: гимнастика Стрельниковой

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5353097/post469799389/">Р”Р«РҐРђРўР•Р›Р¬РќРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ РЎРўР Р•Р›Р¬РќРРљРћР’РћР™. Р’РР”Р•Рћ Р—РђРќРЇРўРР•. РћРЎРќРћР’РќРћР™ РљРћРњРџР›Р•РљРЎ Р—Рђ 11 РњРРќРЈРў. Р‘Р•РЎРџР›РђРўРќРћ. РњРРҐРђРР› РќРРљРћР›РђР•Р’РР§ Р©Р•РўРРќРРќ</a><br/>Р”С‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РЎС‚СЂРµР»СЊРЅРёРєРѕРІРѕР№. Р’РёРґРµРѕ Р·Р°РЅСЏС‚РёРµ. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ Р·Р° 11 РјРёРЅСѓС‚. Р‘РµСЃРїР»Р°С‚РЅРѕ. РњРёС…Р°РёР» РќРёРєРѕР»Р°РµРІРёС‡ Р©РµС‚РёРЅРёРЅ

Р”С‹С…Р°С‚РµР»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РЎС‚СЂРµР»СЊРЅРёРєРѕРІРѕР№. Р’РёРґРµРѕ Р·Р°РЅСЏС‚РёРµ. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ Р·Р° 11 РјРёРЅСѓС‚. Р‘РµСЃРїР»Р°С‚РЅРѕ.
РњРёС…Р°РёР» РќРёРєРѕР»Р°РµРІРёС‡ Р©РµС‚РёРЅРёРЅ
 
РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РІРєР»СЋС‡Р°РµС‚ РІ СЃРµР±СЏ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ: 
1. В«Р›Р°РґРѕС€РєРёВ» вЂ” 12 СЂР°Р· РїРѕ 8 РІРґРѕС…РѕРІ-РґРІРёР¶РµРЅРёР№. 
2. В«РџРѕРіРѕРЅС‡РёРєРёВ» вЂ” 12 СЂР°Р· РїРѕ 8 РІРґРѕС…РѕРІ-РґРІРёР¶РµРЅРёР№. 
3. В«РќР°СЃРѕСЃВ» вЂ” 12 СЂР°Р· РїРѕ 8 РІРґРѕС…РѕРІ-РґРІРёР¶РµРЅРёР№. 
4. В«РљРѕС€РєР°В» вЂ” 12 СЂР°Р· РїРѕ 8 РІРґРѕС…РѕРІ-РґРІРёР¶РµРЅРёР№. 
5. В«РћР±РЅРёРјРё РїР»РµС‡РёВ» вЂ” 12 СЂР°Р· РїРѕ 8 РІРґРѕС…РѕРІ-РґРІРёР¶РµРЅРёР№. 
6. В«Р‘РѕР»СЊС€РѕР№ РјР°СЏС‚РЅРёРєВ» вЂ” 12 СЂР°Р· РїРѕ 8 РІРґРѕС…РѕРІ-РґРІРёР¶РµРЅРёР№. 
7. В«Рџ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5353097/post469799389/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ. ВИДЕО ЗАНЯТИЕ. ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ЗА 11 МИНУТ. БЕСПЛАТНО. МИХАИЛ НИКОЛАЕВИЧ ЩЕТИНИН