Поговорим о пользе бани и сауны?

В разных странах, несмотря на разность в климате и традициях, существуют свои банные традиции.
Так, например, в нашей бане при сравнительно невысокой температуре 45-60 С, очень высокая влажность, достигающая иногда 100%, хотя в среднем это 75%. Интересное про бани и сауны можно почитать на сайте http://sauna-nn.ru "Бани и сауны Нижнего Новгорода" - там много информации, начиная от советов по питьевому режиму в бане и сауне и заканчивая банными гаданиями.

Финскую баню можно назвать суховоздушной, как, впрочем, и арабскую, и турецкую, и римскую.  У них, в противоположность нашей бане, влажность низкая - от10 до 25%, а температура доходит до 100 С, а в среднем это 70-90 С, потому и переносится организмом человека более комфортно, недели русская баня.

Что касается турецкой бани, то это наследница терм. Думаю, многие, отдыхая в Турции, побывали в турецких банях. Сначала перед парилкой там заходят в специальную комнату для разогрева. В парилке по всей кубатуре помещения всегда равномерная температура, потому что пол в парных там подогревается. Везде принято пить кофе, а у нас - чай. Температура в саунах и хамаме 70-100 С. Хамам - это турецкие "термы", там делают расслабляющий массаж, пилинг, маску и всякое такое. Считается предпочтительным, чтобы туда приходили парами или семьями.

Помещение хамама обычно обшито каменной плиткой, мраморные скамьи стоят вдоль стен, в воздухе стоит запах пряных запахов ароматических трав эвкалипта и мяты и все погружается во влажный клубящийся пар. Турецкая баня  подходит всем, особенно для тех,  кто не может выдержать высокой температуры в 100-120 градусов обычной русской бани, как, впрочем, и  финской сауны. Но, главный секрет турецкой бани кроется в теплом паре и турецком массаже, который выполняется с помощью  специальных массажных рукавичек и мыльного раствора. Есть и классический масляный массаж, при котором  используются специальные фитосоставы, растворенные в высококачественном оливковом масле, что производит дополнительный терапевтический эффект.

Японская баня - офуфо - это деревянная большая бочка с водой и печка под ней. Вода - средней «горячности». В бочке есть сидение с расчетом на то, чтобы тело могло быть полностью погружено в воду. Сеансы длятся по 5 минут. Есть в Японии и общественные бани – сэнто: они больше похожи на большие групповые ванны.

Так чем полезны бани и сауны?

Прежде всего, стимуляцией центральной и вегетативной нервных систем,  чему способствует повышенное потоотделение, стимуляцией кровообращения и дыхания, при этом обмен веществ выходит на новый уровень, а это способствует выведению токсинов и продуктов метаболизма из нашего многострадального тела. Даже после тяжелого похмелья за пару 15-ти минутных сеансов в парилке можно добиться вполне приличного вида. Полезна парилка в сочетании с массажем и  для тех, кто хочет похудеть, там можно потерять до 1,5 кг. веса (воды). Полезно при простуде (кашле и насморке), при усталости и недосыпе.

Однако,  парные процедуры не имеют смысла, если простуда перешла в серьёзную стадию, а также опасны для гипертоников.

Что касается общих выводов, то они таковы: если использовать сауну по определённым правилам: сначала 10-минутный сеанс в парилке, а потом отдых в течение 45-60 минут, тогда повышается работоспособность и ускоряются процессы восстановления после физических нагрузок.

 И, разумеется - никакого алкоголя!