ЖМИ НА КАРТИНКИ!!!

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.

Читать далее »

Размер 240 х 175 см

Вам потребуется: 1000 г белой и 400 г светло-коричневой пряжи для вязания в филейной технике {100% хлопка, 175 м/50 г), крючок № 1,75.

показал мой прошлый мастер-класс — хну любят многие. И это радует, так как растение это крайне полезное во всех отношениях. Такого насыщенного и глубокого цвета, такого блеска и упругости волос, которые дает хна, не дает ни один современный химический (даже супер-щадящий) краситель. Но есть в покраске хной один минус — трудоемкость процесса, обладание специальными знаниями и навыками. По времени процесс приготовления красителя занимает 2 часа + 2 дня на "укисание" хны, процесс окрашивания — 2 - 2,5 часа (с учетом времени выдерживания компресса). Трудоемкость, думаю, вас не испугает, а знаниями я поделюсь. Итак, приступим, памятуя о том, что состав этот не для блондинок, а для огненно-рыжих львиц (или смелых блондинок, которые решили стать огненно-рыжими львицами).

Для приготовления многокомпонентного окрашивающего состава, которым я пользуюсь вот уже более двадцати лет, нам понадобятся (количество компонентов увеличиваем или уменьшаем в зависимости от длины волос; я указала количество на свои волосы — длиной до верхней части лопаток):

1. Хна иранская (не индийская! об отличии расскажу ниже) – 100г. (без малого целая пачка);

2. Хна бесцветная – 20 г (полная столовая ложка)

3. Гвоздика – 15 палочек

4. Кислота лимонная – 1/2 чайной ложки

5. Куркума – 10 г (3 чайных ложки)

6. Шафран – 0,1 г (1 пакет (доза))

6. Басма – 50 г (чуть менее половины пачки);

7. Имбирь – 1 чайная ложка 

8. Перец чили – 1/2 чайной ложки (начните с такого количества, в дальнейшем, когда определите свою границу чувствительности, количество можно будет увеличить)

9. Масло горчичное (или подсолнечное, кукурузное, кокосовое — жидкое легкое масло) – 2 чайных ложки 

10. Мед – 1 чайная ложка

10. Вода кипяченая очищенная – сколько потребуется

11. Посуда для приготовления настоя (банка) – 1 штука

12. Миски для приготовления смеси – 2 шт

13. Венчик, ситечко, ложка, резиновые перчатки, ковш (кастрюлька) для водяной бани

1. В посуду для приготовления настоя кладем гвоздику, просеянную через ситечко куркуму, лимонную кислоту и шафран.

2. Смесь размешиваем, заливаем кипятком (300 мл), плотно закрываем крышкой и ставим на водяную баню на  30-40 минут. Важно: вода не должна кипеть, достаточно "редких бульков", чтобы температура смеси не превышала 90С. Смесь в процессе приготовления время от времени необходимо взбалтывать

3. В одну из мисок просеиваем хну иранскую и хну бесцветную. Важно: при просеивании порошок обогащается кислородом воздуха, что благоприятствует протеканию окислительных процессов. Тщательно размешиваем венчиком, чтобы все компоненты смешались. Здесь есть одна хитрость: лучше, если миски будут из нержавейки — процесс окисления хны при соприкосновении с металлом протекает интенсивнее. Если нет нержавейки, используйте эмалированную или стеклянную посуду. Пластик — хуже, а аллюминиевая посуда — не подходит!

4. Снимаем настой специй с водяной бани, еще раз тщательно взбалтываем смесь, открываем крышку. Запах шафрана настолько мощный, что полностью заглушает и гвоздику, и куркуму (для меня это запах Пасхи — я всегда добавляю шафран в тесто при выпечке куличей). При энергичном помешивании вливаем настой в миску с хной (вместе с гвоздикой). Слизь, содержащаяся в хне, загущает массу, при необходимости добавляем горячую 85-90С (но не кипяток!) воду, чтобы получить консистенцию густой сметаны.

5. И приступаем к самому трудоемкому процессу: взбиваем массу венчиком. В процессе взбивания все компоненты смешиваются + масса насыщается кислородом, так как в случае с хной наличие в смеси достаточного количества кислорода оказывает решающее влияние на качество красителя. Миксер не использую, все делаю вручную — энергетика другая.

5. На этом первый этап приготовления нашей смеси завершен. Надеваем на миску со смесью полиэтиленовый пакет, укрываем полотенцем и оставляем для вызревания красителя на 1-2 суток (в Индии этот срок доходит до пяти суток, причем жестянки со смесью хранят на солнцепеке, время от времени перемешивая и добавляя воду. Но мы обойдемся без крайностей). 

Теперь, когда первый этап больше не требует нашего постоянного вмешательства, можно поговорить о хне более подробно. Лавсония неколючая — это кустарниковое растение, родиной которого является Ближний Восток, откуда оно  распространилось в Северную Африку (Древний Египет) и в Индию (скорее всего в период арийских завоеваний). Листья этого растения, перетертые в порошок и называются хной иранской. Листья молодых побегов используют для изготовления краски для мехенди, а старых — для окрашивания волос и шерстяных тканей. Об алкалоидах и кислотах растения распространяться не буду, информация общеизвестная и малоинтересная. Скажу только, что именно из-за значительного содержания в листьях органических кислот, хна обладает подсушивающим эффектом. Поэтому для окрашивания ее не стоит применять чаще, чем 1 раз в 4 недели, а время выдержки компресса — не более двух часов (если волосы повреждены или пористые от природы — не более 40 минут).

Гораздо интереснее другие качества этого растения, которым мало придают значения в современном обществе, а зря. Тот, кто хоть раз пользовался хной знает, что она обладает достаточно резким запахом, который стойко держится на волосах в течение 10-15 дней. Кому-то этот запах нравится, кому-то нет, но это не отменяет главного свойства хны, хна — сильнейший афродизиак. Энергетическое воздействие хны настолько сильно, что она с древнейших времен и по сегодняшний день применяется для проведения религиозных и социальных (например свадебных) риуалов. Именно в этом ее свойстве берет свое начало традиция мехенди. Невесту перед свадьбой расписывают сетью сложнейшего рисунка вовсе не для красоты, а с целью защиты от сглаза, как оберег от дурных людей. Так же считается, что чем сложнее сеть рисунка, тем счастливее будет невеста в браке, и тем меньше новоиспеченный  муж будет гулять "на сторону". Даже пророк Мухаммед красил бороду хной, поэтому традиция окрашивать бороду и волосы хной распространена среди правоверных мужчин — мусульман до сих пор. Но в нашей красящей смеси находится не одно такое "магическое" средство, а целых три. Два других — куркума и шафран — являются основой другой церемониальной смеси — кумкума. Кумкум используется для нанесения священных знаков на лоб (в виде бинди — "третий глаз" — ярко-красная точка у женщин, или в виде тилаки — полоска определенной формы у мужчин). Кумкум является благоприятным символом, преподношение его девушкам и молодым женщинам счититается знаком уважения и благословения. Так что наша красящая смесь не просто набор натуральных красителей — это живая энергетическая субстанция, дарующая нам защиту и привлекательность.

И буквально пару слов о видах хны. Различают хну иранскую и индийскую. Иранская хна — это, собственно, 100% порошок листьев лавсонии. А вот индийская хна — это смесь порошка листьев лавсонии с другими ингридиентами — куркумой, пажитником, амлой, нимом, и т.д. Поэтому, если вы планируете экспериментировать с добавками самостоятельно — берите хну иранскую. Немного о цветовой гамме: чистая хна красит волосы в медно-рыжий цвет. В моем случае определяющим является слово "медный" — рыжего ноль, сплошное красное дерево. Поэтому я беру 2 части хны и добавляю 1 часть басмы (индигофера, или просто индиго — натуральный краситель, источник синего цвета). В такой пропорции смесь дает каштановый цвет. Также добавляю куркуму (и шафран), чтобы убрать "красноту", слегка ее поджелтив до легкого орехового оттенка. Тем не менее, должна сказать, что точных пропорций не существует. Не смотря на то, что я окрашиваю волосы хной уже два десятка лет, результат отличается от раза к разу. Оттеноки близкие, но добиться точного повторения практически не возможно. Слишком много влияющих факторов. И еще один важный момент — натуральные красители быстро теряют силу при соприкосновении с воздухом. Поэтому вскрытую пачку для окрашивания использовать нельзя. Но можно делать из остатков ополаскиватель, потому как нет ничего лучше для закрепления хны, чем кислый раствор той же хны. Готовим его так: 1 ч.л. порошка хны и 1/2 ч.л. лимонной кислоты заливаем кипятком (300 мл), настаиваем 1-2 часа, осторожно сливаем с осадка и доводим теплой водой до 1,5л. Ополаскиватель готов!

После того, как хна достаточно "укиснет", приступаем ко второму этапу приготовления смеси. Но для начала подготовим волосы к окрашиванию. Все учебники для парикмахеров советских времен начинали описание процесса окрашивания хной со слов: вымыть волосы щелочным мылом. Почему? Да потому что результат окрашивания напрямую зависит от "открытости" чешуек волоса, на которых и под которыми она оседает. В отличие от химической краски, агрессивно замещающей пигмент в сердцевине волоса, хна окрашивает по принципу реакции преципитации — выпадении из окрашивающего раствора осадка и закреплении его на поверхности волоса. Поэтому, чем более шероховатым  будет волос, чем больше будет площадь для оседания (чему и способствует открывание чешуек волоса), тем больше пигмента сможет закрепиться на поверхности волоса, тем ярче и глубже будет цвет. Но, конечно же, я не советую применять хозяйственное мыло, под щелочным мылом я подразумеваю специальное шампуневjе мыло (твердый шампунь), сваренный из легких масел и гидроксида натрия. Подробнее о щелочном мыле и его видах здесь >>

Теперь приготовим резиновые перчатки, пищевую пленку, и несколько больших полотенец, чтобы укутать голову на время окрашивания. Красящая смесь может протекать! Поэтому следует также защитить поверхность, которая будет соприкасаться с вашей головой.

Завершив подготовку, продолжаем приготовление смеси.

1. Готовую хну тщательно размешиваем и ставим на водяную баню для подогрева:

2. Пока хна подогревается, во вторую миску просеиваем басму, имбирь и перец чили. Специи усилят кровообращение кожи головы, благодаря чему луковицы волос получат дополнительное питание, а красящий компресс — увеличение температуры.

3. В просеянную смесь вливаем крутой кипяток (обратите внимание на различные температурные режимы заваривания хны (80-90) и басмы (95-100) и вымешиваем до состояния негустой сметаны.

4. Так как масса хны густая, добавим в нее толику горячей воды, доведя ее консистенцию до состояния негустой сметаны. Соединяем смеси, процеживая хну в басму через сито, чтобы избавиться от палочек гвоздики.

5. Добавляем в смесь мед и масло. Масло нужно для защиты волос от воздействия органических кислот, содержащихся в хне. Оно прекрасно впитывается в волосы, не добавляя им жирности (это не стеариновая кислота (минеральный стеарин), которым напичканы промышленные шампуни и бальзамы) и не требует дополнительного смывания (см. фотографию моих волос после окрашивания: и где там жир?). В случае, если у вас сухие волосы, рекомендую увеличить количество масла до 3 чайных ложек.

6. Смесь готова к использованию. По консистенции она должна быть как негустая сметана. Чем жиже краска — тем лучше она окрашивает, но жидкая смесь очень сильно течет с волос, поэтому необходимо найти "золотую середину".

Смесь необходимо использовать без промедления, пока она еще горячая. Делать это нужно в перчатках, во избежание окрашивания рук.

Техника окрашивания:

1. На коротких волосах — разделяя волосы на рядки шириной 1–1,5 см, наносят состав кистью сначала на корни волос, а затем промазывают их по всей длине.

2. На длинных волосах — техника сложнее, я поступаю следующим образом: сначала, как обычно разделяя волосы на рядки в 1 – 1,5 см, густо наношу смесь на корни волос ото лба до макушки (ряды продольные), затем, наклонив голову вниз — от макушки до затылка (ряды поперечные). После завершения обработки корней, я ставлю миску с составом в раковину, опускаю в нее волосы и начинаю как бы мыть их составом, промазывая и пропитывая их краской по всей длине, не забывая в т.ч. и про корни (пробиться к корням тяжеловато, но чем лучше вы их промассируете, тем лучше они окрасятся). После хорошо "отжимаю" с волос лишнюю краску (чтобы не текла) и закручиваю их на макушке.

После нанесения состава, голову необходимо обернуть пищевой пленкой и укутать потеплее. Шею также желательно обернуть полотенцем (в него будет впитываться вытекающая краска) и принять горизонтальное положение, чтобы меньше вытекало (не забудьте защитить поверхности от протекания). Время выдержки от 40 минут (для пористых и поврежденных волос) до 2 часов. Не злоупотребляйте временем, помните об органических кислотах в составе хны!

Выдержав положенное время, смываем состав теплой водой, вычесывая из волос частички краски под непрерывной струей воды. Напоследок ополаскиваем волосы настоем хны с лимонной кислотой (см. рецепт выше по тексту) для закрепления красителя. Кислота способствует "закрытию" чешуек волоса, как бы "запечатывая" краску внутри. Волос становится более толстым, плотным, гладким и блестящим. Просушиваем волосы (без фена!) и оцениваем результат. После окрашивания нельзя мыть волосы раньше, чем через три дня (до окончательного закрепления и "проявления" красителя). Стойкость цвета достигается на волосах после 3-5 регулярных окрашиваний, так что наберитесь терпения.

На сегодня это все. Всем последователям желаю удачной покраски, а также густых, блестящих и "живых" волос!

Запеканка из печени с гречкой. Просто, вкусно, быстро.Кроме того, это проще, чем, печеночный паштет.
Потребуется :Печень любая(куриная или говяжья)-600г, яйца -3шт,молоко -100мл,лук репчатый -1шт,сало -100г (по желанию ) ,гречневая каша отварная 1.5 стакана ,соль, перец, масло растительное.
Промываем гречку, чуть подсаливаем, заливаем водой и варим до готовности. Печень тщательно промываем, удаляем пленки и сосудики.

Режем кусочками сало, я не люблю в печенке жареное сало,поэтому этот этап я пропускаю. Чистим, и мелко режем лук. Жарим на растительном масле до золотистого цвета.

Пропускаем через мясорубку  печень.

 Добавляем жареный лук. Вбиваем яйца в глубокую емкость.

Добавляем яйца к основной массе, вливаем молоко. Взбиваем вилочкой до однородности. Добавляем гречку. Солим по вкусу, добавляем травы и специи.

 Смазываем форму для запекания растительным маслом, вливаем нашу запеканку.
Отправляем в духовку при 180 С на 1,5 часа.
Наша запеканка из куриной печени с гречкой готова! Как только остынет – режем на кусочки и подаём к столу!

В начале прошлого века в Аргентине придумали особую смесь из кукурузного крахмала, клея, масла и глицерина, которая имеет название «холодный фарфор».

Способов сделать холодный фарфор множество. Самый легкий из них называется «мастика».

Для него нам понадобятся:

• 1/4 чашки пищевой соды,
• 1/4 чашки кукурузного крахмала (можно взять картофельный, но масса будет сероватой);
• 1/4 чашки воды.

1. Все хорошенько перемешать и выложить в сковородку с тефлоновым покрытием.
2. Смесь поставить на небольшой огонь, постоянно помешивать, буквально через минуту сода зашипит и начнут образовываться комочки. Еще через пару минут смесь превратится в один большой комок, который легко будет отходить от сковороды. Тут нужно огонь выключить и переложить будущий фарфор на полотенце.
3. Подождать, когда масса немного остынет, и вымешивать, как обыкновенное тесто. К рукам смесь не должна прилипать. Лепить лучше начать сразу, как только масса остынет.

Подкрашивать смесь можно любыми красками — пищевыми, акриловыми, даже помадой.

Изделия из такого фарфора не трескаются, не крошатся и сохнут при комнатной температуре в течение суток. Не храните в холодильнике.

Букет из фарфора никогда не завянет.

Из холодного фарфора можно изготовить оригинальные цветочные горшки.

Подсвечник, вылепленный из холодного фарфора.

Оригинальный плафон из холодного фарфора.

Из фарфора можно вылепить бабочек и украсить ими стену.

Милые фарфоровые зайцы.

Симпатичные овечки из фарфора.

Статуэтки из холодного фарфора.

Сакура из фарфора, которая украшает дом.

Целая корзина ярких фарфоровых маков.

Невероятно реалистичная роза из холодного фарфора.

узор 628

Узор 700 ажурный

Узор 697 « ромбы»

ДИАСТАЗ - это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин расхождение чаще всего бывает вызвано беременностью (крупный плод, несколько беременностей, предрасположенность, слабые мышцы и т.п.). Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит, не смотря на изнуряющие занятия, упражнения на пресс, диеты и т.п.

Слева — нормальное положение прямых мышц. Справа — расхождение прямых мышц живота — «диастаз»

Удалось подтянуть все, кроме живота. Причина — Диастаз.

на фото: профессиональный фитнес-инструктор через год после беременности.

Даже у профессиональных спортсменов борьба с Диастазом с помощью общепринятых упражнений на пресс приводит не к сокращению расхождения мышц, а скорее к его увеличению. Внимание!!! При Диастазе упражнения на пресс и сгибание туловища из положения лежа Противопоказаны!!!

Если у Вас Диастаз, очень Важно избегать следующих упражнений:

• упражнения для пресса

• частичные подъемы корпуса из положения лежа

• подъемы прямых ног из положения лежа на спине

• и тому подобные упражнения в которых не задействованы косые мышцы живота, но может увеличиться расхождение прямых мышц

  

  Нельзя! — кранчи

   

Ни для кого ни секрет, что кожа вокруг глаз является самой тонкой и чувствительной. Под кожей век нет подкожного жира, поэтому она легко растягивается, и именно под глазами появляются первые морщинки.
Но эти самые первые морщинки вовсе не сигнал начала старения всего организма, просто кожа возле глаз нуждается в более тщательном уходе. Обычно уже после 30, а у кого-то и чуть раньше, коже начинает недоставать увлажнения.
Вот несколько простых советов по особому ходу за областью вокруг глаз:
 

"Женщина должна делать только одно дело - накапливать энергию. Накопление и сохранение энергии -
 это миссия женщины. Муж, приходя домой, припадает к этому источнику энергии, чтобы пополнить свои энергетические запасы. Уставшая жена ему не нужна.
Это заблуждение, что жена должна работать по дому. Не получив энергии от жены дома, муж быстро устает, и его дела идут плохо.

Многие люди хотят знать: «Что делать, если мой близкий или любимый человек неверно воспринимает меня и реальность – и это причиняет ему вред? Как мне на него повлиять? Как мне вправить ему мозги?» Один мужчина просто сказал,что никаким способом не может переделать жену,поэтому разведется... Но никто из них не задается вопросом: «А почему мне вообще нужно на него влиять? И если я все же попытаюсь, будет ли от этого толк?» Исправить содеяное в этои жизни сложно,а изменить можно только себя и свое отношение к миру, людям, обстаятельствам... И сделать вы сможете это только самостоятельно,ведь у "Господа только две руки, и руки эти ваши." А как? Важно жить свою жизнь, и делитьс наработанным опытом с близкими.

То как-то приятель спросил,ак это он все говорит своим родителям, что делать,а они не слушают. А меняя слушают даже незнакомые люди и выполняют предписания. На мой вопрос: "А ты сам делаешь рекомендуемое?" Он ответил "Нет". И был удивлен,что я не рекомендую того,что не делала сама.

КАК ДЕЛИТЬСЯ СВОИМ ЗНАНИЕМ.
«Если у тебя есть фонтан, заткни его; дай отдохнуть и фонтану».Умные и общительные люди имеют один недостаток – они не слишком осмотрительно блистают своих умом. Из-за этого их часто воспринимают как высокомерных зазнаек или навязчивых зануд. Но если вы много знаете – это еще не повод учить каждого, кто встречается вам на пути.  

Сегодня на стр своего друга прочитала    http://vk.com/topic-24219408_25014978 .

Я разделяю его точку зрения.

У меня нет страха: у рождённого в ночи нет места для кошмаров.
У меня нет проблем - я живу, преодолевая трудности, не перекладывая их на других.
У меня нет наивности, я принимаю всё таким, какое оно есть.
У меня нет вины, потому что я не ввожу в заблуждение других.
У меня нет ненависти, потому что я с терпением отношусь к глубоким ранам.
У меня нет обид - я могу примириться в любой момент с чем угодно.
У меня нет такого места, которое я мог бы назвать своим домом - моё Я находится в любом месте по моему выбору.

У меня есть Друзья - ловкие руки, крепкие ноги, зоркие глаза, чуткие уши, чистый ум, открытое сердце.
У меня есть Цель и я творчески использую свою жизненную энергию.
У меня есть Воля, она помогает не отвлекаться на ничего не значащие события.
У меня есть Жизнь, благодаря ей я с почтением отношусь к Смерти.
У меня есть Путь, идя по которому я собираю жизненный опыт.

(с) Дмитрий Ильин

Ваши действия являются результатом ваших мыслей и убеждений. Если вы делаете что-либо, что порождает негативный результат, то это происходит потому, что некие скрытые мысли и верования поддерживают такой образ действий. Представьте себе идеальный образ себя. Когда вы будете представлять его, то остановитесь на мгновение и спросите себя: "Согласуются ли мои действия с моим идеальным образом?" Другими словами, является ли то, что я вижу, лучшим для меня, или я могу представить себе нечто иное? Задавайте себе этот вопрос, пока вы не увидите действительно идеальный образ, и тогда действуйте в соответствии с этим образом.

"Ты не понимаешь, Ирина, я привыкла действовать определенным образом. Я всегда так поступала..".

Вот именно. И именно поэтому вы имеете то, что вы имеете. Вы имеете это потому, что всегда действовали определенным образом. Если вы хотите получить другой результат, то вам нужно действовать по-другому. Так действуйте же! Люди обычно хотят узнать, как они могут измениться, и я собираюсь вам об этом рассказать. Обещаю, что ответ вам не понравится. Итак: просто изменитесь. Видите? Я же говорила, что вам не понравится... Вы хотели бы услышать более сложный ответ. Длинную, продолжительную инструкцию, где вы бы могли ставить галочки напротив выполненных задач. Простите, но дела обстоят иначе. Чтобы измениться, вы должны просто измениться!

Когда-то Эйнштейн сказал, что чем глубже наука проникает в материю, тем больше убеждается, что, вещи — это мысли. Эйнштейн, возможно, прав в том, что вещи все больше и больше становятся похожи на мысли, чем глубже вы проникаете в них. Но, с другой стороны, я бы хотел вам сказать, что, если вы проникнете глубже в себя, мысли будут все больше и больше походить на вещи. В действительности это два очень схожих понятия: вещь — это мысль, а мысль — это вещь. Вы можете отбросить мысль как вещь. Вы можете ударить кого-то по голове мыслью, как предметом. Вы можете исцелить мыслью, как лекарством. Вы можете убить человека мыслью, как кинжалом. Вы можете передать свою мысль, как дар или как заразу. Мысли — это вещи, они являются силой, но они не принадлежат вам. Они приходят к вам, остаются на время в вас, а затем покидают вас. Вся вселенная наполнена мыслями, энергиями и вещами. Вещи — это физическая часть мыслей, а мысли — это ментальная сторона вещей. Благодаря этой связи происходят многие чудеса. Если человек постоянно думает о вас и вашем благополучии, то случится то, что он представляет потому что он направляет на вас силу мысли. Вот почему благословение полезно и необходимо. Если вы можете получить благословение человека, достигшего просветления, то благословение сбудется — потому что человек, который никогда не пользуется мыслью, аккумулирует энергию мысли, и то, что он говорит, сбывается. Во всех восточных традициях, прежде чем человек начинает изучать состояние «отсутствия ума», его обучают, как избавиться от негативности, потому что, если вы достигнете состояния «отсутствия ума», сохраняя негативное отношение, вы станете опасной силой. Прежде чем достигнуть этого состояния, необходимо стать абсолютно положительным. В этом заключается все различие между черной и белой магией.

    Проведите сеанс релаксации. Углубите степень релаксации, считая в обратном порядке от десяти до одного. Представьте, что вы выходите на берег реки и видите легкую лодку. Вы решаете совершить прогулку по реке, спускаете лодку на воду и забираетесь в нее. Берете весло и начинаете грести. Чувствуется, что лодка тяжелая, и вам трудно продвигаться вперед. Вы видите почему. На углу свалены огромные мешки с балластом. Вы идете на нос и поднимаете первый мешок. На нем надпись «тревога». Вы сбрасываете его за борт. Он с брызгами и шумом плюхается в воду и тонет. Вы снова гребете. Грести на много легче, но еще далеко не так легко, как хотелось бы. Вы поднимаете следующий мешок с балластом. На нем надпись «страх». И он тоже летит в воду.

Наливка

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.

Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.

Сандра Лима Коста Мело  предложила моделирование этого воротника..
Блузка

1 Нарисуйте моделирование блузки как пост

Блузка Объединенного фронта

Размеры: 42-52

Формат файла: PDF

Уровень сложности пошива  : средний.

Эта выкройка не для начинающих портных, но фасон подходит большинству фигур, как и обычное платье футляр.

Выкройка платья футляра с рельефами из проймы без усложняющих элементов 

В комплект лекал входят выкройки спинки (средняя и боковая части), полочки (боковая и средняя части, средняя - из двух фрагментов), рукав с локтевой вытачкой, зауженный к низу (рис. 1).

Для пошива платья этого фасона подойдут те же ткани, что и для футляра. Идеальными вариантами будут плательная шерсть или тяжёлый шёлк.

Разумеется, годится и однотонный жаккард с мелким рисунком, а вот ворсовые ткани типа бархата использовать нежелательно, так как складки изменят направления ворса.

Если Вам нужно бархатное платье, то идеально подойдёт полуприлегающий футляр без рельефов, выкройку  которого Вы также можете найти на сайте Веры Ольховской.

Кроме вышеперечисленных тканей, для платья футляра с подрезом подойдут и плотные ткани стретчевого ассортимента. Разумеется, следует выбирать трикотаж только с небольшой растяжимостью и избегать толстых рыхлых тканей.

Расход составит порядка 150 – 180 см ткани при ширине 140 см.

Как купить выкройку платья футляра с подрезом

Как распечатать выкройку

Скачать бесплатные выкройки без регистрации 

Как выбрать размер выкройки (видео)

Как кроить платье футляр с подрезом

Начинаем с изготовления лекал. Обратите внимание на то, что градация средней части полочки дана на трёх листах. Это сделано, чтобы избежать наложения линий.

После того, как размер выбран, все лекала вырезаются как обычно, кроме нижней части средины полочки (рис. 2).

Продолжение тут...

380 просмотров

Упражнение для пресса: вытягивание рук между согнутых ног.
Одно из лучших упражнений для верхнего пресса.
Читать далее