Хрупкость костей. Это невероятно большая проблема для людей старшего возраста, которых мучает остеопороз. Но эту проблему может сполна ощутить каждый человек. Часто это не зависит от возраста, а виной тому обычное вымывание кальция (Са) из костной ткани.

Как результат этого процесса  - значительное уменьшение плотности и прочности костей. Это приводит к тяжелым травмам и переломам.

Привожу список продуктов питания, которые способствуют вымыванию из костей этого нужного минерала.

1. Кофе

Итак, кофе! Его регулярное употребление в больших дозах оказывает крайне негативное состоянии на костную ткань. Специалистами было установлено, что всего 1 чашечка кофе способна вымывать кальция аж до 6 мг.

2. Соль

Соль, пожалуй, можно по вредности поставить на первое место. Это первый враг наших костей. Соль не вымывает Са. Ее злоупотребление  ведет к значительному уменьшению плотности костей. Результат – остеопороз и очень серьезный риск переломов.

3. Фосфорная кислота

Про эту кислоту можно сказать следующее. Продукты, которые ее содержат, прежде всего газированные напитки невероятно опасны для  костей. Специалисты установили, что фосфорная кислота способствует выводу из нашего организма кальция (Са) вместе с мочой.

4. Алкогольные напитки

Теперь о напитках, содержащих алкоголь. Учеными было установлено, что спиртосодержащие напитки, поступающие в наш организм, блокируют усвоение кальция (Са). Понятно, что это не способствует возобновлению этого минерала, и рано или поздно это может привести к развитию остеопороза.

Суточное потребление кальция (Са) в среднем должно колебаться от 1000 до 1500 мг.

Таблица количества таблеток препарата Са, которое необходимо принимать в течение 1 дня для получения дозы в 1000 мг кальция .