2шт.свежеморож.скумбрии
250гр.апельсина(1.67ХЕ)
200гр.редиса(0.5ХЕ)
100гр.огурцов(0.17ХЕ)
10гр.чеснока(0.24ХЕ)
2ст.л.олив.масла
1ч.л.копченой паприки с горкой
0.5ч.л.соли
зелень

Итого : 2.6ХЕ

Ингредиенты:
Апельсины без корочек (4 штуки) – 800 грамм
Фит-парад №7 – 50 грамм (в пять раз слаще сахара)
Вода – 250 грамм
Цедра с четырех апельсин
КБЖУ на 100 грамм:
Белки – 1 грамм
Жиры – 0,3 грамма
Углеводы – 8,7 грамм
38,5 кКал
Приятного аппетита!

Чудесный вариант для любого сладкоежки.
Всего 9,1 грамм углеводов на 100 грамм.
Ингредиенты:
Основа:
Творог 9% - 50 грамм
Сметана – 100 грамм
Какао-порошок – 20 грамм
Фит-парад №7 – 3 грамма
Яйцо – 1 штука
Разрыхлитель – 5 грамм
Перемолотая на кофемолке зеленая гречка – 30 грамм (можно перемолоть обычную гречку)

Молочный мусс:
Молоко – 600 грамм
Сухое молоко – 50 грамм (заменитель не желательно)
Кокосовая стружка, перемолотая на кофемолке – 60 грамм
Желтки – 5 штук
Масло топленое – 15 грамм (можно заменить кокосовым)
Фит-парад №7 – 15 грамм
Желатин – 15 грамм (замоченный в 60 граммах воды)

Для прослойки:
Вишня без косточки – 70 грамм (можно заменить любой ягодой)

Шоколадная муссовая глазурь:
Молоко – 300 грамм
Какао-порошок – 30 грамм
Фит-парад №7 – 4 грамма
Желатин – 15 грамм (замоченный в 60 граммах воды)

КБЖУ на 100 грамм:
Белки – 9,1
Жиры – 10,8
Углеводы – 9,1
281,5 кКал

Ингредиенты:
Цветная капуста – 1 килограмм;
Масло сливочное – 50 грамм;
Молоко – 150 грамм;
Вода – чтобы хватило отварить капусту;
Соль – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм:
Белки- 1,8 грамма;
Жиры – 3,7 грамма;
Углеводы – 2,8 грамма;
53,4 кКал

Ингредиенты:
Молоко - 500мл;
Сахарозаменитель - 18 таблеток;
Яйца - 2 шт;
Крахмал - 2 ст.л.(можно заменить амарантовой либо льняной мукой)
Масло сливочное - 50-70 гр;

 ВНИМАНИЕ !!! Уважаемые подписчики и зрители. Насчет употребления крахмала при диабете, консультировалась со специалистом, вердикт - крахмал употреблять можно. Если считаете крахмал не допустимым, замените амарантовой либо льняной мукой. По маслу - если избегаете употребления масла, можете либо уменьшить, либо вовсе не класть масла.

Ингредиенты:
Тесто:
Овсяные хлопья тонкие – 100 грамм
Сливочное масло – 100 грамм
Разрыхлитель – 3 грамма
Фит-парад №7 – 4 грамма
Ванилин – 1 грамм

Начинка:
Клубника – 200 грамм
Фит-парад №7 – 2 грамма

Для посыпки:
Пудра эритрита – 1 грамм
(Пудру я не покупаю, просто перемалываю
чистый эритрит на кофемолке)

Выпекаем 15-20 минут, до румяной корочки!

КБЖУ на 100 грамм:
Белки – 3,2 грамма
Жиры – 25,7 грамма
Углеводы – 24,3 грамма
320,7кКал

Творог 9% - 150 грамм;
Сливочное масло – 25 грамм;
Молоко – 50 грамм;
Ванилин – 0.5 грамм;
Сода - 0,5 чайной ложечки;
Фит-парад №7 – 3 грамма

КБЖУ на 100 грамм:
Белки – 13 грамм
Жиры – 16,2 грамма
Углеводы – 3,2 грамма
206 кКал
Приятного аппетита