-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Камилла_Мамбетова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.06.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 4





Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка

Воскресенье, 23 Июня 2013 г. 18:02 + в цитатник
1. Ложимся на бок и
опираемся на локоть.
Смыкаем ноги вместе,
напрягаем и поднимаем. При
поднятии делаем выдох.
Корпус тела обязательно
должен быть приподнят. Вы
должны чувствовать как
работают ваши мышцы.
Выполняем по 30 раз, лежа
сначала на правом, затем на
левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на
боку приподняться на одной
руке. Затем делать подъемы
и опускания туловища вверх
и вниз. Повторить с одного и
другого бока по 25 раз.
3. Ноги на середине плеч,
руки разведите в стороны.
Смещайте туловище вправо и
влево. Держите спину прямо.
Бока должны максимально
работать. Упражнение
выполняем 100 раз.
4. Исходная поза та же, но
только руки опущены вдоль
тела. Выполняем наклон
туловищем в сторону и вниз.
Пытаемся дотянуться до
коленей. Повторить 100 раз.
5. Становимся боком к опоре
и выполняем поднятие ноги
вбок примерно на 70
градусов. Обратите внимание
на то, что натягивать нужно
не носок, а пятку. Нога
напряжена. Повторить с
каждой ногой по 30 раз.
6. Теперь встаем к опоре
лицом. Стопу разворачиваем
перпендикулярно опоре.
Выполняем поднятие
сначала одной ноги 30 раз,
потом другой.
7. Вновь встаем боком к
опоре и чередуем махи ногой
вбок и назад.
Все вышеперечисленные
методы как убрать живот и
бока после родов также
могут использоваться, но
только с ограничениями и не
менее, чем через 6 недель
после рождения ребенка.
Скажем, от фруктов
отказываться не следует в
первую половину дня. А
интенсивность тренировок
можно смело сокращать
вдвое.
Рубрики:  Красота и здоровье
Следи за собой

Метки:  


Процитировано 1 раз

Актерская диета

Воскресенье, 23 Июня 2013 г. 17:42 + в цитатник
 (604x374, 40Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье
Следи за собой

Что делать,чтобы похудели ноги

Воскресенье, 23 Июня 2013 г. 14:40 + в цитатник
Упражнение №1
Ходьба на месте
Первое упражнение должно быть
разминающим – это ходьба на
месте. Станьте ровно, выпрямите
спину и плечи, голова смотрит
прямо. Теперь начинаем саму
ходьбу, во время выполнения
упражнения соблюдайте
правильное дыхание: вдох через
нос, выдох через рот.
Продолжительность упражнения
1-2 минуты.
Упражнение №2
Бег на месте
Теперь немного усложним
предыдущее упражнение бегом
на месте с высоко поднятым
коленом. Для этого оставайтесь в
том же положении. Во время бега
поднимайте колено на уровень
талии, но не выше.
Выполняйте упражнение в
течение 1-2 минут.
Упражнение №3
Приседания с гантелями
Для выполнения данного
упражнения нам понадобятся
гантели. Берём гантели в руки,
сгибаем их в локте, чтобы гантели
находились возле плеч. Ноги
расставлены на ширине
тазобедренного сустава. На вдох
приседаем, на выдох
выпрямляемся. Упражнение
выполняем медленно и плавно.
Для начала будет достаточно 10-15
приседаний, затем нагрузку можно
увеличить.
Упражнение №4
Выпады с гантелями
Оставайтесь в предыдущем
положении. Делаем шаг правой
ногой вперёд, опускаемся на всю
ступню и сгибаем её в колене,
левая нога остаётся на месте и
опирается на носок. При этом
спина должна быть ровной.
Опускаясь, старайтесь тянуться
ягодицами назад, до тех пор, пока
не коснётесь пола левым
коленом. Затем меняем местами
ноги.
Упражнение выполняем 10 раз по
3 подхода.
T6Fnuyw-w9w (403x579, 65Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье
Следи за собой



Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

9 очищающих процедур для лица

Воскресенье, 23 Июня 2013 г. 14:25 + в цитатник
Механическая или ручная
чистка
Такой вид чистки немного
болезненный, но достаточно
эффективный. Во время этой
процедуры твою кожу
сначала распарят, а затем
вручную очистят. Минус
такой чистки в том, что после
нее на коже появляются
покраснения.
Ультразвуковая чистка
Под воздействием
ультразвука твоя кожа
освобождается от шлаков,
токсинов и излишнего жира.
Кроме того, данная
процедура способствует
восстановлению клеток и
помогает сгладить мелкие
морщинки. Минус этого вида
чистки в том, что для
получения желаемого
результата нужно провести
несколько сеансов.
Химический пилинг
Подходит для лечения
тяжелых форм акне. Кроме
того, данный вид чистки
отлично омолаживает кожу.
Однако эта методика имеет
ряд противопоказаний,
поэтому тебе следует
предварительно
проконсультироваться со
специалистом.
Вакуумная чистка
Данная процедура похожа на
механическую чистку, но
менее болезненна. При этом
ее проводят не руками, а
вакуумной насадкой, которая
присасывается к коже и
удаляет из пор кожное сало и
грязь.
Дезинкрустация
Эта процедура включает в
себя применение
гальванистического тока,
который размягчает жир и
грязь, накопившиеся в порах,
и выводит их на поверхность.
Но учти, что такой вид чистки
противопоказан при сухой и
чувствительной коже.
Брашинг (броссаж)
Процедура осуществляется
при помощи специального
аппарата с вращающимися
щетками, которые мягко
удаляют омертвевшие
клетки и нежно массируют
кожу.
Паровые ванны
Они хорошо очищают кожу,
стимулируют циркуляцию
крови и открывают
закупоренные поры. Если у
тебя сухая кожа, паровые
ванны лучше делать не чаще
одно раза в неделю. А вот для
жирной кожи их можно
применять ежедневно. Чтобы
очистить лицо, нагрей воду в
большой посудине и
наклонись над ней, накрыв
голову полотенцем. Пар
откроет поры и отлично
смягчит кожу перед ее
очищением.
Глиняные маски
В аптеке продается глина
самых разных цветов:
черная, белая, розовая,
голубая, зеленая. Вся она
обладает очищающими
свойствами. Как правило, на
упаковке производитель
указывает, для какого типа
кожи она подходит. Но учти,
что такая глина выводит
загрязнения и токсины:
после ее применения тебе
может показаться, что кожа
наоборот стала проблемной и
на ней появились новые
высыпания. Не беспокойся,
это временное явление.
Скоро прыщики исчезнут, а
кожа станет чистой и ровной.
Механический пилинг
Чтобы очистить кожу в
домашних условиях, тебе
понадобятся различные
продукты питания, которые
заменят абразивы. Это могут
быть орехи, овсяные хлопья,
кофе или обычная соль.
Скрабы, содержащие
крохотные частички этих
продуктов, применяют для
отшелушивания
омертвевших клеток кожи и
избавления от черных точек
на лице.
Рубрики:  Красота и здоровье
Следи за собой

Дневник Камилла_Мамбетова

Воскресенье, 23 Июня 2013 г. 14:06 + в цитатник
Мамбетова Камилла,обладательница титула "Мисс Кавказвижн",популярная девушка в соц. сетях. В этом блоге будет делиться с вами секретами красоты и многое другое.


Поиск сообщений в Камилла_Мамбетова
Страницы: [1] Календарь