Худеем на крупах! Рейтинг круп!

Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Любая крупа богата клетчаткой, которая выводит из организма все ненужное. Но большинство из нас знает о пользе лишь самых "ходовых" злаков - гречке и овсянке.

Первое место - пшенная крупа

Пшено - это семечки проса. Пшенную кашу еще называют "птичьей", но полезна она не только цыплятам. Мы недаром отдаем первую строчку рейтинга круп именно золотым зернышкам пшена. Они не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма. Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В. Старайтесь покупать пшенку в прозрачной упаковке, чтобы убедиться, что зернышки ярко-желтого цвета. Чем пшено желтее, тем оно полезнее.

Второе место - гречневая крупа

Это должно быть в каждой семье! Укрепляем иммунитет!

Два рецепта смесей для укрепления иммунитета для взрослых и детей.

1) Пропустить через мясорубку 1/2 стакана изюма, 1 стакан ядер грецкого ореха, 0,5 стакана миндаля (очень хорошо добавить кедровые орешки - супер поднятие иммунитета), кожуру 2 лимонов. Сами лимоны выжать в массу, кожуру же пропускать через мясорубку отдельно.

Такие коктейли подойдут как для тех, кто активно тренируется, так и для тех, кто просто не всегда имеет время на полноценный прием пищи. 

1. 250 мл молока + 200 г творога + 1 ст. л. зародышей пшеницы/отрубей + 1 ст. л. льняного масла. Смешивать в блендере, или прямо в шейкере размешать вилкой. 
2. 250 мл молока +50-100 г творога + 1 спелый банан + 1 ст. л. меда + 2 ст. л. овсянки. Смешивать в блендере.
3. 500 мл молока + 2 спелых банана + 100 мл сливок/мороженого + 1 ч. л. сахара/заменителя. Смешивать в блендере.
4. 500 мл молока + 50-60 г яичного порошка/протеина + 200 г творога + 2-3 ст. л. меда. Смешивать в блендере, или размешать вилкой в шейкере.
5. 250 мл молока + 100 мл йогурта (любого, по вкусу) + 1 спелый банан + 1 ст. л. меда + 100 мл сливок/мороженого. Смешивать в блендере.