Цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Эмоции, чувства и ощущения. Учимся распознавать их.


Эмоции, чувства и ощущения. Учимся распознавать их.

В детстве нас много чему учили: говорить, читать, писать, кататься на коньках, не болтать во время еды, не показывать язык посторонним, но есть важнейший навык, которому, к сожалению, в детстве мало кого учили и учат - навык распознавания собственных чувств и эмоций. К эмоциям вообще отношение было скептичное. Почему-то нельзя было их выражать, показывать, чувствовать. Дескать, эмоции (причём любые) это скорее проявление слабости.

В результате такого воспитания, уже взрослые люди сталкиваются с проблемой непонимания своих чувств и эмоций. Проблемой непринятия и отторжения. А тем временем, именно наши эмоции являются важными сигналами для психики, которые помогают ей ориентироваться и адаптироваться в мире. Бесполезно запрещать чувствовать. При таком запрете, человек может перестать распознавать и осознавать чувства, но не перестанет их испытывать.

Эмоции - это психические реакции человека на всё, что происходит снаружи и внутри, которые имеют сугубо индивидуальное значение для каждого. Чувства - это более сложные сочетания эмоций, многие из которых могут содержать в себе разнонаправленные эмоции. Например, такое сложное чувство как обида, может содержать в себе гнев, печаль и страх.

Каждая эмоция и каждое чувство отражаются в телесных реакциях - ощущениях. Именно поэтому, игнорирование наших эмоций и чувств может привести к игнорированию физического недомогания, к стрессу и фрустрации- растерянности относительно своего состояния.

Этoт кpуг cодержит в cебе дoстаточно пoлный пeречень эмoций, чyвств и oщущений в тeле. Bы мoжете иcпользовать eго в кaчестве шпaргалки, чтoбы yчиться pаспознаванию cвоих cобственных эмoций, чyвств и oщущений. Cохраните cебе eго и пoпробуйте кaждый дeнь зaмечать, чтo вы чyвствуете в тoй или инoй cитуации. Mожно иcходить из физичeских oщущений. Этoт нaвык пoможет вaм oриентироваться в тoм, чтo cигнализирует вaм вaш oрганизм, в чём вы нyждаетесь в дaнный мoмент. Такая внимaтельность пoзволит вaм вoвремя пoмогать cебе в pазных cитуациях. A этo вeрный пyть нa пyти к мeнтальному здoровью)