Астения. Как бороться с утомляемостью и не терять способности всё помнить

Астения или быстрая утомляемость - это неизбежный фактор нашего времени. Чтобы он не имел над вами власти, стоит знать, что астения не только признак авитаминоза, но и нарушение режима жизни.

Во-первых, астения неизбежна, если постоянно недосыпать, поэтому нужно постараться по возможности выделять время для сна днём,

Во-вторых, принимать витамины, элеутерококк, лимонник, которые так незаменимы при снижении интеллектуальной продуктивности и общей активности, а также, эмоциональной неустойчивости.

В-третьих, употреблять только здоровую пищу. Нет здоровья, значит вы питаетесь вредной пищей.

Когда вы "на грани", постарайтесь взять отпуск. Уезжайте на лоно природы или, если нет возможности уехать, останьтесь на несколько дней дома, отключив все связи с миром. За это время постарайтесь поменять режим дня и избавиться от дурной привычки ложиться спать за полночь. После этого небольшого перерыва, наладив режим дня, своё питание и улучшив своё здоровье, в дальнейшем постарайтесь не изменять своим новым привычкам: как можно раньше ложится спать, правильно питаться и употреблять побольше витаминов, которые сохранит вам молодость и здоровье.

Однако, иногда быстрая утомляемость говорит и о серьёзных проблемах, поэтому стоит пройти обследование у врача и предпринять все меры по устранению причин астении.

Как помнить всё?

Большинство населения страны подвержено негативному воздействию окружающей среды, инфекционным заболеваниям, злоупотреблению алкогольными напитками, травмированию головного мозга, в результате большого количества автокатастроф и иного рода происшествий, сосудистым заболеваниям или патологии щитовидной железы, что в итоге ведёт к проблемам, связанным с памятью.

Как восстановить память человека, если причиной потери памяти стали поражения определённых участков мозга в результате какого-либо из перечисленных вариантов?

Для этого понадобится:
- лекарственные препараты;
- правильное питание;
- режим сна;
- прогулки на свежем воздухе.

Последовательность действий:

1. Пройти необходимое обследование и приступить к адекватному лечению. Существует группа лекарственных препаратов, улучшающих состояние памяти.

2. Регулярно тренировать память. Постоянная работа мозга пробуждает дремлющие нервные клетки, которых у человека десятки миллиардов.

3. Включайте в свой рацион питания грецкие орехи, шоколад, протертый хрен по 1 чайной ложку в день, протертую морковь с изюмом и сметаной, печеный картофель и яблоки, творог, сухофрукты, морскую капусту, сыр, семечки и бананы.

4. Без кислорода может произойти отмирание клеток головного мозга, поэтому гуляйте не менее 1,5-2 часов в день.

5. Только во время сна головной мозг получает полноценный отдых, поэтому всегда следует хорошо выспаться и постараться обходиться без снотворных, поскольку их действие разрушает память.