Книг и семинаров по шаманизму появляется в нашем цивилизованном мире все больше и больше. Многие американские и европейские психотерапевты стремятся обучиться этому древнейшему методу лечения тела и души. Мы предлагаем вам упражнения, которые помогут установить связь с миром духов природы.

Получить доступ к ресурсам своего бессознательного

Суть всех шаманских практик состоит в изменении состояния своего сознания, чтобы отправиться в странствие по миру духов для получения исцеления, силы и наставлений. У австралийских аборигенов, американских индейцев, жителей Амазонии, монголов и народов Сибири шаман – это одновременно духовный наставник, психотерапевт и связующее звено между сообществами людей и духов. Войдя в транс под действием танца, музыки или употребления психотропных растений, он вступает в диалог с дружественными духами, чтобы физически и психически лечить членов своего сообщества. Шаманские практики – не только предмет исследований антропологов; они привлекают все больше и больше жителей стран Запада. По мнению психоаналитика Бернана-Эли Торжемана (Bernard-Élie Torgemen), этот новый подъем интереса к ним объясняется растущим признанием холистических техник исцеления. Позитивное мышление, визуализация, медитация, еще вчера проходившие по ведомству магических практик, уже получили одобрение в научном мире.

В Соединенных Штатах два десятка больниц открыли у себя центры комплементарной медицины, где используются методы, основанные на шаманских практиках. Во Франции врачи, работающие с измененным состоянием сознания (например, гипнозом), уже лет десять ведут исследования в этом направлении. Так, доктор Жерар Виньерон (Gerard Vigneron), более тридцати лет практикующий гипноз, приобрел уже солидный опыт в шаманизме и утверждает, что измененные состояния сознания будут все больше использоваться западной медициной, потому что «они являются способом быстрее получить доступ к тем нашим ресурсам, которые мы пока не осознаем». По его мнению, шаманизм значительно обогащает сферу психотерапии, принося в нее духовное видение терапевтической помощи и проливая новый свет на психические заболевания.

Восстановить связь с силами природы
Психоаналитик Бернан-Эли Торжеман убежден, что Фрейд и духи-союзники не так уж несовместимы: «Оба эти пути отдают предпочтение знанию полученному перед знанием дарованным. Я работаю с памятью, с предками. Я зажигаю свечу, свет и гипнотическое присутствие которой выводят на поверхность другую речь, другое сознание. Я уже 30 лет веду психоаналитическую практику; с тех пор как я разрешил себе использовать свой опыт шамана, мои курсы анализа стали короче, словно время сокращается вполовину!»

Тем не менее Бернар-Эли Торжеман напоминает о необходимости соблюдать осторожность: «Мне слишком много пришлось принимать пациентов в состоянии декомпенсации после какого-нибудь семинара, так что я повторяю, что хороший шаман – это терапевт, который умеет отправить своего пациента в странствие, но умеет и привести его обратно в нужный порт».

Мы болеем, если мы оторваны от своего окружения. Техники шаманизма помогают нам обрести наше настоящее место в природе и космосе. Именно поэтому он соблазняет все больше и больше горожан. Шаманизм говорит с нами также и о времени, когда человек чувствовал себя в симбиозе с природой.

Именно эту энергию Бернар-Эли Торжеман стремится обрести сам и передать своим пациентам: «Через восстановление связи с землей я восстановил связь с самой собой, за гранью эго и социальных масок». Он напоминает, что шаманизм – это прежде всего инструмент, чтобы вернуть себе свое личное могущество, свою силу, как говорят шаманы. Силу, которую никто не имеет права отобрать или применить к другому человеку. Иначе это будет нарушением законов мироздания.Мы предлагаем вам попробовать выполнить несколько совсем неопасных шаманских упражнений, дающих возможность заглянуть за пределы привычного мира.

Упражнения:

Восславьте Мать Землю и Отца Небо
Цель: установить связь с землей и небом, чтобы получить физическую и психическую подзарядку. Эта практика рекомендуется в случаях умственного перегрева; она позволяет обострить чувства и открыть дух и сердце.

Практика: приготовьте несколько камней, свечу, спички и тарелку земли или песка, если вы занимаетесь в помещении. В спокойном месте сложите камни горкой, чтобы они представляли Землю (ваша конструкция должна давать возможность установить в середине свечу). Действуйте медленно и торжественно. Представьте себе земной шар, природу, ощутите их красоту. Поставьте свечу в центр камней и зажгите ее. Огонь представляет Отца Небо. Визуализируйте его, его свет, облака, его огромность. Сядьте перед этим алтарем и обратитесь к своим священным родственникам. Начните с того, что поблагодарите их за их дары, а затем говорите с ними без утайки, обращайтесь к ним со всеми просьбами, какие сочтете необходимыми, а на прощание поблагодарите их снова. Задуйте свечу со словами: «Во имя всех моих родственников, всего человечества». Возложите руки на камни и посылайте мысли о любви и мире.

Сомнамбулизм без мистики
Узнайте свое тотемное животное
Цель: повстречать своего духа-союзника в животном мире, чтобы укрепить уверенность в себе. Практиковать в такие моменты, когда вы чувствуете себя уязвимыми, когда надо принять вызов или преодолеть испытание.

Практика: приготовьте свечу, платок и, в идеале, компакт-диск с записью шаманского барабана. В темной комнате зажгите свечу и поднесите ее, как приношение, в семи направлениях (небо, земля, восток, юг, север, запад и центр); затем очертите вокруг себя невидимый круг. Лягте, закройте глаза платком, расслабьтесь, подышите несколько минут полной грудью. Затем визуализируйте пещеру (нору), в которую вы проскользнете, чтобы попасть в животное царство. Мысленно идите и просите своего духа-животное показаться. Как только он появится (примите его, кем бы он ни был, хоть муравьем, хоть крокодилом!), задайте ему вопрос о себе (мои недостатки, мои таланты) или о способе разрешить какую-то проблему и примите его ответ. Поблагодарите его, затем вернитесь в свое тело и в комнату. Потом поблагодарите семь направлений, сотрите свой круг и погасите свечу.

Пейте солнечный луч
Цель: восстановить свою жизненную энергию, поглощая солнечный свет. Практиковать, когда вы чувствуете себя физически обессиленными, эмоционально выжатыми или упавшими духом. Регулярное выполнение этого упражнения приносит душевный покой и радость жизни.

Практика: на закате дня, на природе или перед пейзажем, который вас вдохновляет и умиротворяет, обратите лицо к солнцу. Положение стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища, глаза полузакрыты; представьте себе, как солнечный луч касается ваших губ. Пейте его, ощущая его как драгоценный эликсир, наполняющий вас энергией. Прослеживайте его путь по вашему телу (части тела, органы, кровь, клетки) и ощущайте его живительное действие. Можете повторять мантру по своему выбору (например: «Я умиротворен и вновь полон жизненных сил»).

Встречи с паранормальным

Пешком к прозрению
Цель: найти ответы и получить советы, вводя себя в состояние восприимчивости во время ходьбы. Эту современную версию поиска прозрения, бытовавшего у американских индейцев, можно практиковать на природе, но можно и в городе и даже у себя в квартире.

Практика: приготовьте лист бумаги и карандаш. Четко сформулируйте свой запрос и запишите его. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем запросе, повторяйте его, чтобы прочувствовать. Затем принесите его в дар мирозданию: представьте себе, что вы его пишете на наполненном гелием воздушном шаре, потом отпускаете шар и смотрите, как он поднимается. Затем начинайте ходить, медленно, словно плывете. Пусть ваш шаг направляет вас. Войдя в это состояние восприимчивости, «настройте свои антенны»: обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас во время ходьбы – на картины, звуки, запахи, – и на то, что внутри вас – мысли, воспоминания, слова... Ответ может быть вам дан через внешний знак (например, табличка «Тупик» внезапно обретает для вас смысл) или через уверенность, которая нарастает в вас и утверждается как очевидность («Ты должен отказаться от этого предложения!»). Затем выразите свою благодарность – поблагодарите и мироздание, и самих себя.

М. Элиаде «Шаманизм. Архаические техники экстаза»

Она облегчает жизнь
Выбираем ли мы работу, квартиру, партнера или няню для ребенка – нам часто приходится принимать ответственное решение, имея в распоряжении лишь неполную или противоречивую информацию. Когда все «за» и «против» взвешены, а выбор все еще затруднителен, тут-то мы и начинаем прислушиваться к своему внутреннему голосу. «Интуиция есть у всех, – продолжает Режин Зекри-Юрстель. – Каждый может обратиться к ней, чтобы оценить ситуацию или человека, получить предупреждение об опасности или найти новое решение. Главная ценность интуиции в том, что она помогает нам быть счастливыми. Она объединяет все данные о нашем окружении, о нашем настоящем, чтобы мы могли воспользоваться ими для улучшения нашего будущего». Интуиция может стать драгоценным компасом, вектором независимости, возможностью построить повседневную жизнь так, чтобы она полнее соответствовала нашим потребностям, желаниям и умениям. Ориентируясь на свои чувства, мы можем уяснить себе, что для нас на самом деле хорошо, а что плохо. Только надо набраться смелости и довериться ей. Три препятствия мешают нам: недостаток веры в себя, чрезмерный рационализм и негативный настрой. Когда мы выявим и устраним их, мы сможем легче принимать свои интуитивные озарения, сможем довериться им.

Раскрыть творческое начало

Творчество невозможно представить без интуиции, уверена Татьяна Ребеко: «Любое творческое решение всегда питается ей, и не только в искусстве. Даже в самой строгой науке, когда мы имеем несколько гипотез, мы интуитивно чувствуем, над проверкой каких стоит работать, а другие так же интуитивно отклоняем как бесперспективные. Голос интуиции не говорит: «это правильно», он говорит «нравится – не нравится», «хочется – не хочется», нам почему-то «хочется» работать над какой-то идеей, мы отдаем ей предпочтение, не вдаваясь в причины, иногда вообще их не зная». И только потом перепроверяем свои выводы. И здесь важно сохранить баланс между интуитивным знанием, приходящим из области бессознательного, и осознаванием. «Сознательная проверка необходима, – предупреждает Татьяна Ребеко, – чтобы отделить интуицию от воздействия предубеждений, сильных чувств и страстных влечений, способных порой толкнуть нас на необдуманные поступки». Овладев в равной степени двумя стилями мышления, рациональным и интуитивным, мы сможем использовать их по своему выбору в зависимости от обстоятельств.

*Д. Майерс «Интуиция» (Питер, 2009). Пробудите своего «внутреннего советника»

Интуиция – это способность моментально находить ответы и решения вне предсказуемой логики. Например, заблудившись в незнакомом городе, мы можем либо спросить дорогу, либо довериться чутью – совокупности наших ощущений и впечатлений, из которых складывается предчувствие правильного направления. «Значительную часть интуиции составляет информация, которую мозг получает от органов чувств и которая еще не дошла до нашего сознания, – объясняет невролог Режин Зекри-Юрстель (Regine Zekri-Hurstel). – Вот почему многие мои коллеги называют ее «адаптивным бессознательным». Наш мозг заставляет нас принимать решения, не анализируя впечатления, которые нас к ним привели». Лучше всего интуиция работает у людей с развитыми сенсорными способностями. Здесь важно богатство ощущений, возможность открыто и глубоко воспринимать окружающий мир.

1.Пробудите своего «внутреннего советника»

Это упражнение полезно выполнять один раз в день (утром или вечером), в течение хотя бы одной недели. Постарайтесь расслабиться. Устройтесь поудобнее. Сделайте долгий выдох, затем начните спокойно и глубоко вдыхать и выдыхать, расслабляя мышцы. Расслабившись, представьте, что вы перемещаете свое сознание в живот. На каждом вдохе погружайтесь все глубже в себя, пока не почувствуете полный покой. Задайте себе вопрос: «Что мне сейчас нужно лучше осознать?» Пока этот вопрос звучит в вас, принимайте, не вынося суждений, любые ответы: образы, слова, ощущения, эмоции… Сейчас ваша задача – прислушаться к своему внутреннему советнику. Если через два-три дня он так и не заговорит, попробуйте задать другие вопросы: «В каком направлении мне сейчас лучше двигаться?», «Что мне сейчас делать?». Запишите первое, о чем вы подумали, даже если эти мысли кажутся странными или далекими от вашего вопроса. Сохраните эти записи. Со временем слово, лицо или ощущение могут обрести смысл, которого вы прежде не заметили, потому что использовали тогда категории причинно-следственного, а не аналогового мышления.

2. Разберите полученные сообщения

Иногда то, что мы принимаем за интуитивное озарение, может оказаться нашей проекцией или проявлением желаний или страхов, и здесь важно избежать путаницы. Психологи Хэл Стоун и Сидра Уинкельман (Hal Stone, Sidra Winkelman) утверждают, что наша личность состоит из многих «субличностей», которые возникают в разные моменты нашей жизни, и у каждой есть собственный голос*. Составьте список ваших субличностей (Ребенок, Судья, Психотерапевт, Клоун, Трус, Смельчак…). Когда вам надо будет принять решение или сделать выбор, запишите вопрос и позвольте высказаться основным субличностям. Запишите их ответы разным цветом, но не пытайтесь сразу решить, какой лучше. Отложите решение и вернитесь к первому упражнению. Зачем? Чтобы сознательно почувствовать разницу между голосом вашего внутреннего советника (это может быть голос одной из наших доминирующих субличностей) и голосами тех социальных ролей, которые вы неосознанно на себя принимаете.

3. Один день следуйте только вашей интуиции

Прислушиваться к своей интуиции, улавливать то, что она сообщает нам, это одно, а вот начать действовать в согласии с ней – совсем другое. Перейти от одного к другому бывает нелегко: мы сами воздвигаем на этом пути множество препятствий. Чтобы избавиться от страхов, не подвергая себя опасности, лучше всего двигаться вперед постепенно, шаг за шагом. Например, можно провести для начала один день, полностью руководствуясь своей интуицией. Выберите день недели, когда у вас поменьше работы и нет ответственных встреч, чтобы избежать внутреннего конфликта и не навязывать последствия своих решений окружающим. Начните выбранный день с первого упражнения – это поможет вам стать более внимательным, более восприимчивым. А потом позвольте дню течь своим чередом. Действуйте, стараясь слушать только указания своего внутреннего голоса (избегайте логических размышлений и привычных действий). Обращайте внимание на свои ощущения (как приятные, так и неприятные). Делайте записи – это поможет вам более точно воспринимать все, что происходит с вами, и укрепит уверенность в себе. Постарайтесь проводить такие «дни интуиции» регулярно, так вы сможете освоить интуитивный способ принятия решений.

4. Слушайте свой внутренний голос

Чтобы наш внутренний голос звучал, мы должны регулярно к нему прислушиваться. Иначе он ослабеет и в конце концов затихнет. Для того чтобы оставаться с ним на связи, важно регулярно, один-два раза в неделю, отводить свободное время на самонаблюдение и осознанную медитацию. В спокойной обстановке, сидя или лежа, выдохните, а затем глубоко вдохните. После этого сосредоточьтесь на мыслях, которые приходят вам в голову, и на ощущениях в вашем теле (расслабленность, подавленность, напряжение, боль…). Задайте себе вопрос: довольны ли вы жизнью сейчас? Что может ее улучшить? Продолжайте спокойно и глубоко дышать, не предпринимая никаких усилий, чтобы отыскать ответ. Позвольте ему прийти к вам. Если он не приходит, вернитесь к этому упражнению позднее в тот же день. Важно сохранять состояние открытости, в котором может проявиться ваша интуиция. Во время упражнений не размышляйте, не анализируйте, поддерживайте связь только с вашими ощущениями, впечатлениями и эмоциями – и тогда ваш внутренний голос обязательно зазвучит!

Рыба является очень полезным и вкусным продуктом. А из рыбного фарша получаются сочные и нежные котлеты, которые можно подавать не только к обычному ужину, но и к любому торжеству.

Рыбные котлеты жарят, а также готовят на пару. Последние считаются прекрасным диетическим блюдом. Как раз специально для тех, кто считает калории.

Рецептов существует множество. Рыбные котлеты можно готовить с овощами, с добавлением разных круп и различных видов рыбы. Это совсем не сложно, но чтобы котлеты получились не хуже, чем у профессиональных кулинаров, нужно знать некоторые тонкости приготовления.

Выбираем рыбу

Для будущего фарша важно, в первую очередь, выбирать свежую рыбу. Подробнее о том, как ее определить свежесть, можно прочитать в нашем материале.

Для котлет подходит как морская, так и озерная, а также речная рыба. Это может быть горбуша, пеленгас, палтус, треска, минтай, щука. Желательно, чтобы она была не слишком жирной и не очень сухой. Но это исправимо. В сухую рыбу можно добавить немного жира, а с жирной срезать лишний жир.

Предпочтение нужно отдавать крупной рыбе. Котлеты из нее получатся более сочными и вкусными. Особенно если ее не перемалывать, а нарезать на небольшие кусочки. Так вы избавитесь от всех костей.

В случае, если, кроме мелкой, другой рыбы нет, следует ее несколько раз перемолоть, тогда мелкие косточки измельчатся и не будут чувствоваться. А чтобы масса получилась однородной, ножи мясорубки лучше ополоснуть холодной водой.

Что можно добавить в фарш

Для сочности в фарш можно добавлять охлажденные сливки, сырой картофель, но не слишком много. Также можно вводить любые овощи, например капусту и морковь. Из круп чаще всего используют манку в приготовлении рыбного фарша. Также для сочности в фарш добавляют хлеб.

В качестве дополнительных ингредиентов используются яйцо, лук, чеснок, специи и пряности для рыбы, лимонный сок.

Можно также добавлять жареный лук, сыр, творог и яблоки. Некоторые хозяйки добавляют в рыбный фарш немного куриного фарша (третью часть общего объема). Получаются очень вкусные котлеты.

Как сохранить сочность и форму

Так как рыбный фарш получается более жидким, чем мясной, то прекрасным средством для сохранения сочности и формы котлет считается панировка. Можно использовать муку – пшеничную, рисовую. Также можно использовать панировочные сухари.

При желании применяйте взбитое яйцо. Вначале обмакните котлету в него, а затем в панировку. Также можно использовать отруби с добавлением сухих трав.

Можно обойтись без панировки. Главное, выкладывайте сформированные котлеты на хорошо разогретую сковороду, тогда образуется естественная корочка. Это поможет сохранить форму готовому блюду.

Испытание холодом

Шеф-повара рекомендуют заниматься приготовлением рыбных котлет с помощью охлажденных предметов - ножей, мисок и так далее. Затем и сам фарш следует охладить. Так он получается более нежным и однородным.

При формировании котлет обмакивайте руки в прохладную воду. Так будет удобнее их лепить.

Вымешивание

Хотя сейчас существуют разные приспособления для вымешивания фарша, но все же рыбный фарш лучше вымешивать руками. Так он получится более податливым, эластичным.


PreviousNext

Процесс приготовления

Чтобы сохранить сочность в рыбных котлетах, их необходимо вначале обжарить с двух сторон на сильном огне (без крышки). Потом можно довести до готовности при небольшой температуре под крышкой.

Также можно выложить готовые котлеты на противень, добавить немного сметаны, тертого сыра, немного воды со сливочным маслом и запечь в духовке.

Очень нежными получаются котлеты, приготовленные на пару, в мультиварке или пароварке. Если нет таких кухонных гаджетов, используйте кастрюлю и дуршлаг. Налейте в емкость воду, положите котлеты на сетку и прикройте крышкой. Котлеты, приготовленные на пару, не обязательно панировать. Если вы будете использовать для образования пара рыбный или овощной бульон с разными специями и травами, то вкус котлет значительно улучшится.

Интересные факты

Считается, что рыбный белок быстрее усваивается организмом человека (около 2-3 часов), в то время как на переваривание мясного белка требуется 5-6 часов.

В рыбе содержатся такие аминокислоты, как метионин, таурин, триптофан, лизин, которые помогают уберечь от серьезных заболеваний. Также они нужны человеческому организму для нормального усвоения и синтеза таких веществ, как кальций, магний и натрий.

Классический рецепт рыбных котлет с морковью

Ингредиенты:

Рыбное филе 500 г
Лук репчатый 2 луковицы
Яйцо куриное 2 шт.
Морковь отварная 1 шт.
Зелень, соль, пряности для рыбы, черный перец по вкусу
Растительное масло для обжарки
Способ приготовления

Если рыба мелкая, прокрутите через мясорубку. Если крупная, отделите от костей и нарубите мелко.
Измельчите морковь и лук, добавьте их в фарш.
Добавьте остальные ингредиенты (яйца, соль, перец, специи и пряности). Все хорошо перемешайте и как следует вымешайте.
Поставьте в холодильник, чтобы фарш мог отдохнуть и охладиться.
После этого можно формировать овальные котлеты (по желанию панировать) и обжаривать с двух сторон на растительном масле.

Подавайте готовые котлеты с горчицей или сметанным соусом, со свежей зеленью и овощным салатом.

Итак! Вы загружаете компьютер. И вдруг, на самом интересном месте, то бишь в процессе загрузки ОС, экран становиться синим и вы видите кучу слов на английском языке.

А теперь – внимание! Внимательно просмотрите сообщение и обратите внимание на номер ошибки, который будет указан в конце сообщения.

Синий экран смерти - о чем предупреждает ошибка 0x000000ed
"Синий экран смерти" - о чем предупреждает ошибка 0x000000ed

Как правило, если синий экран смерти появляется в середине (или вначале) загрузки, то ошибка будет указана так: 0×000000ed. Что она означает?




Ошибка 0×000000ed указывает на проблему с жестким диском: он неисправен. Либо же могут быть проблемы со шлейфом, который подключается к системе. Обе проблемы можно попытаться исправить.

Например, попробуйте вытащить шлейф из разъема, продуйте его и вставьте обратно. Если после этого система загрузиться, то источник проблемы вы обнаружили: осталось только купить новый шлейф, который стоит очень недорого. Совет: когда пойдете за новым шлейфом, то возьмите с собой старый, чтобы подобрать точно такой же.

Что касается проблемы с жестким диском, то тут, к сожалению, не всё так просто.
Проблема с файловой системой жесткого диска всегда возникает внезапно и доставляет много проблем: ведь есть высокий уровень риска потерять ценную информацию на “харде” (”хард” – это жесткий диск). Тем не менее, ОС обладает возможностью восстановления.

Для процедуры восстановления вам понадобится установочный диск с вашей ОС. Вставляем и ждем, пока с него все загрузится на компьютер. В конце-концов, вы увидите сообщение о том, что на вашем компьютере уже есть установленная ОС. А далее, система задаст вам два вопроса: 1) установить еще одну операционную систему; 2) восстановить текущую версию.

Вам необходимо выбрать второй вариант – восстановить текущую версию. Выбираем и ждем, пока появится окно – консоль восстановления (по англ. – Recovery Console). Как только появилась консоль восстановления – прописываем в ней вот такую команду: chkdsk /r.

Если надо – жмите клавишу “Enter” (Ввод). Начнется проверка жесткого диска на наличие ошибок и их исправление. По окончании процесса проверки не забудьте прописать в окне консоли команду Exit и нажмите на клавишу Enter. Теперь можете загружать систему: 99% гарантии, что “Синий экран смерти” больше не появится.

Напоследок – совет. Ребята! Всегда надо понимать, что жесткий диск – это очень тонкий прибор. Но главное: он имеет свой запас прочности. То бишь, жесткий диск может адекватно работать от 3 до 6 лет. После этого срока эксплуатации его ресурс исчерпается, что может привести к полному выходу из строя.

И если “Синие экраны” для вас стали нормой, то советуем немедленно перенести все ценные файлы на съемные носители и бежать покупать новый жесткий диск.