-Всегда под рукой

flash=320,240,http://www.yapfiles.ru/files/663354/realakvarium51cff9d0b1f30.swf

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лариса_68

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Рукоделие_Оленьки63 Цитаты-из-книг цитируй_с_нами

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.04.2013
Записей: 1533
Комментариев: 63
Написано: 1632





Без заголовка

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Oliua [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не по назначению, но с пользой

0 (550x367, 55Kb)
Шампуни
Прекрасно зарекомендовали себя в качестве пены для ванн.
Отлично стирают деликатные вещи, если нет специального порошка (разве что потом нужно очень долго выполаскивать).

Бальзамы для волос
Великолепны в качестве гелей для бритья, особенно — женского.

Крем для лица или тела
Лучше не придумаешь для чистки обуви и любых кожаных изделий.
Защищает руки под перчатками в холодную осень и студеную зиму, смягчает пятки под теплыми носками.
Увлажняет кончики волос, пострадавшие от химической краски, жаркого солнца или сильного мороза — просто наносим на мочалистые кончики, равномерно распределяем.

Лосьон для снятия макияжа
Справляется со следами тональника или помады на верхней одежде.
Легко очищает следы от краски для волос на лбу и за ушами.

Гель после бритья
Наносим на прыщик: лечит и подсушивает.

Туалетная вода
Ставим приоткрытой в шкаф, где хранятся несезонные вещи, обувь, полотенца, постельное белье.
Ароматизируем книжные шкафы.

Гигиеническая помада
Моделируем рисунок бровей.
Смягчаем сухую кутикулу во время домашнего маникюра.



Серия сообщений "Рецепты домохозяек":

Часть 1 - Чудо-средство от известкового налёта.
Часть 2 - Как стирать пуховик в стиральной машине? 10 правил!
...
Часть 33 - 8 полезных советов. Хозяйкам на заметку.
Часть 34 - 25 Хитростей, которые должна знать девушка
Часть 35 - Не по назначению, но с пользой



Без заголовка

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 00:16 + в цитатник
Это цитата сообщения len-OK65 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книга: Вязание без слез. Элизабет Циммерман

3769851_vbs_1 (494x700, 164Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Воскресенье, 12 Января 2014 г. 00:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Debut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Инфографика: 60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней.


Источник


Без заголовка

Суббота, 11 Января 2014 г. 23:46 + в цитатник
Это цитата сообщения ka82 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гадания - флешки

Еще пост с гаданием по Ли.ру http://www.liveinternet.ru/users/ka82/post127345773

В общем... нашла у пользователя wa-81 флешку "Египетский оракул", потом нашла другие флешки у других пользователей, и понеслоооось...
П.С. Некоторые гадания могут повторяться на случай если вдруг какие-то ссылки устареют.


Гадать еще много он-лайн, жми по картинкам ниже
Рубрики:  таро

Без заголовка

Суббота, 11 Января 2014 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения PLAST [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей.....

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, Вы почувствуете прилив счастья и удовольствия. Не просто прочитай… Попробуй!

3377215_lotos (494x304, 81Kb)

 

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и вызывая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.

 

2. Перестаньте все контролировать.
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с Вами: ситуации, события, людей и т.д. Будь то родные, близкие, коллеги или незнакомцы на улице — просто позвольте им быть такими, какие они есть.

 

3. Перестаньте перекладывать вину.
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем Вы обладаете или не обладаете, за то, что Вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.

 

4. Остановите негативный разговор с собой.
Как много людей наносят вред себе, только потому, что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит Ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше, и способны на большее, чем считаете.

 

5. Прекратите жаловаться.
Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей: людей, ситуации, события, которые делают Вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать Вас несчастными, никакая ситуация не может Вас огорчить. Не ситуация вызывает у Вас те или иные чувства.

 

6. Откажитесь от критики.
Перестаньте критиковать людей, которые отличны от Вас, и события, которые не соответствуют Вашим ожиданиям. Все люди разные.

 

7. Освободитесь от потребности производить впечатление на других.
Перестаньте притворяться и быть тем, кем Вы не являетесь на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинное Я.

3377215_0_d0e3d_ba524684_S (71x88, 11Kb)

Без заголовка

Суббота, 11 Января 2014 г. 23:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Тихонова_Александра [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интерлочное закрытие петель.

МК...
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Суббота, 11 Января 2014 г. 23:23 + в цитатник
Это цитата сообщения irisha1605 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отлично снимает стресс

Оригинал взят у в Отлично снимает стресс




Управлять колокольчиками очень просто, по аналогу пианино: вся средняя строчка букв, начиная английской "A" и заканчивая ";". Если вдруг не работает, щёлкните мышкой по колокольчикам и попробуйте ещё раз(не забудьте включить звук).



торт

Среда, 08 Января 2014 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения elena_elena_ee [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОРТ "КУЧЕРЯВЫЙ ПИНЧЕР" - один из самых знаменитых и вкуснейших тортов

http://cs421618.vk.me/v421618483/340f/A8NeG8AgmsA.jpg

Тесто:
Мука пшеничная - 1.5 ст.
Яйца куриные - 2 шт.
Сахар - 1 ст.
Сгущённое молоко - 0.5 банка
Сметана - 200 г
Сода - 2 ч. л.
Уксус столовый - 2 ст. л.
Какао порошок - 3 ст. л.
Масло сливочное - 10 г
Изюм светлый - 40 г
Орехи грецкие - 50 г

Крем:
Сметана - 900 г
Варёное сгущённое молоко - 1 банка

Глазурь:
Сметана - 3 ст. л.
Сахар - 3 ст. л.
Какао порошок - 2 ст. л.
Масло сливочное - 50 г

Взбить хорошо 2 яйца и стакан сахара.

 

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Среда, 08 Января 2014 г. 22:36 + в цитатник
Это цитата сообщения elena_elena_ee [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сырные палочки "Бюджетные" - потому что недорого и много-много


Ингредиенты:
- 1 стакан молока
- 1 стакан воды
- мука
- 1 чайная ложка без горки соли
- 1 чайная ложка соды, гашенной уксусом
- 200 г твердого сыра

Выливаем холодное молоко в миску, добавляем теплую кипяченую воду, соль (можно чайную ложку с горкой, если хотите, чтобы палочки были солеными, например сделать такую закусочку к пиву, гашеную соду. Затем постепенно добавляем муку.
Вымешиваем тесто.

Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Среда, 08 Января 2014 г. 03:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧУДО-ОМОЛОЖЕНИЕ КОЖИ РУК

 

ЧУДО-ОМОЛОЖЕНИЕ КОЖИ РУК

За лицом всегда ухаживала, а вот про руки частенько забывала. В результате мои ручки стали выдавать возраст. Очень печально!
Но недавно подруга поделилась НЕВЕРОЯТНЫМ рецептом! Прикладываю фото, чтобы вы оценили:) Хотите так же? Записывайте рецептик:
Читать далее

3668121_S2Zf_HHb_6o (391x282, 27Kb)

 (53x20, 1Kb)
Рубрики:  здоровье

торт

Вторник, 07 Января 2014 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как испечь новогоднюю елку? (видео МК)

DSC_7572_ (553x472, 76Kb)

Такого украшения стола ваши гости точно не ожидают. Оно приятно удивит как своим вкусом, так и оригинальной подачей. А как понравятся эти новогодние съедобные елочки вашим детям!

При этом, готовятся они довольно быстро и просто:

далее



Серия сообщений "ТЕСТО":

Часть 1 - Быстрое дрожжевое тесто.Совет.
Часть 2 - Тесто дрожжевое на любой вкус
Часть 3 - Избранные рецепты яблочных пирогов
Часть 4 - Как приготовить идеальные пирожки - воздушные и ароматные? Советы Мастера (видео)
Часть 5 - Как испечь новогоднюю елку? (видео МК)




Серия сообщений "Необычные рецепты":

Часть 1 - Экзотика - мороженое из ... огурца!
Часть 2 - Как испечь новогоднюю елку? (видео МК)


Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 07 Января 2014 г. 19:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Привалова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сталик Ханкишиев: другой взгляд на зелень

2014-january2857

Чем кинза отличается от петрушки?
Запахом - это понятно!
А форма листиков похожа, или это только кажется?
Читать далее

http://stalic.livejournal.com/518777.html


liveinternet.ru/community/lj_stalic/post306541760
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Вторник, 07 Января 2014 г. 17:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Нежная_магия_Таро [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Расклад "Кверент на пороге"

 

Экспресс-расклад для случаев, когда клиент со своей проблемой уже буквально стоит на пороге, но есть ощущение, что он говорит не все или уперся рогом в ерунду, выдавая ее себе  и специалисту за «главную суть проблемы». 
В общем, расклад исключительно для экономии ведьмажеского времени;
те, кто знакомы с цыганским методом раскладывания карт, могут дальше читать по диагонали. 
Первый ряд 
О том, что лежит на поверхности
1. с чем ко мне идет клиент? Его, клиентское, мнение о его проблеме; видение ситуации его глазами и прочие заморочки. 
2. как я могу клиенту помочь? 
3. что будет в итоге у клиента с учетом помощи?
Второй ряд
О том, что было загодя целенаправленно сныкано с этой поверхности
4. в чем корень проблем клиента? 
5. какой помощи клиент ждет от меня? Опять же, его предвзятое клиентское мнение; то, что по его убеждению должен сделать специалист. 
6. к чему клиент стремится придти сам? И на каких граблях пляшет, набивая шишки.
Третий ряд 
О том, что закопано под поверхностью. «...Эксгумация, сэр!»
7. для чего эта ситуация дана клиенту? 
8. для чего этот клиент дан мне? Глум, конечно, но временами здесь случаются сюрпризы  
9. как откапывать / закапывать? Вместе с клиентом или не совсем?
Итоговая карта 
10. какие действия являются целесообразными?
 
Теперь переходим к столбикам.
 
Первый (карты 1, 4, 7) показывает клиента as is безо всяких навернутых сверху декоративных бантиков.
Второй столбец (карты 2, 5 8, 10) касается непосредственно предстоящей работы и, в целом, дает представление о том, насколько необходима клиенту помощь именно этого специалиста и наоборот. Маленькая частность: чем больше смысловой разброс между арканами, лежащими на позициях 2 и 5 (ну, к примеру, на второй позиции лежит Алхимия, а на пятой - десятка мечей), тем с большим количеством неадеквата Вы рискуете столкнуться в процессе общения с клиентом.
Третий столбик (карты 3, 6, 9) говорят о результатах. Опять же, если наличествует большая разница между арканами 3 и 6, то велик шанс, что клиент и специалист будут тянуть дело в разные стороны, и в лучшем случае усилия обеих сторон сведут результат к нулю.
Диагонали смотрятся обычно «на бесптичье», если во всех остальных вариантах одна муть.
 
Сочетание 1, 5, 9 – нечто вроде экспресс-ответа на сакраментальное «возиться, али лесом». Диагональ 7, 5, 3 – отправные точки и наиболее вероятный результат. Вспоминаем учебник по математике: «если Вася выйдет из точки А и придет в точку Б...» – точкой А (отправной) будет сочетание 7 и 5; точкой Б (конечной) – карта 3; длина дороги не указана. Если большой разброс по тому, что выпало, то приведение клиента к результату может случиться долгим и довольно затруднительным.
 
Полезные дополнения к раскладу
Если в первом столбце (арканы 1, 4, 7) лежит не меньше двух Старших Арканов, а в остальном раскладе таковых больше не наблюдается, то дефолтная ситуация показывает некую поворотную точку в судьбе клиента. 
Если наблюдается избыток Старших Арканов на весь расклад, то это повод обратить особое внимание не столько на клиента, сколько на то, что происходит у него в жизни вообще. Не столько на то, что за ситуация у него в жизни всплыла, сколько для чего и почему всплыла. 
Если на позиции 3 машет нам радостно какой-либо замечательный аркан вроде Башни, десятки мечей или еще чего такого же милого, то клиента, ИМХО, стоит отправлять, ибо единственная помощь в данном случае - "последняя медицинская"  Если серьезно, то мало кто из приходящих за помощью морально готов принять помощь в виде format c:\ и еще меньше практиков, способных этот format c:\ с пользой для всех провести 
Если все десять карт в раскладе хороши и позитивны... возникает резонный вопрос, а, собственно, для чего пришел человек? Нечем заняться или имеет место быть нетривиальный способ развлечения себя, любимого? 
Если в раскладе переизбыток мечей... так или иначе, ситуация человека раскатает в тонкий блин вне зависимости от помощи специалиста. Если кубков - то чрезмерно много эмоций. В обоих случаях - сначала править перекос, и только потом бораться непосредственно за решение проблемы.
 
Откопано и взято с сайта Сумеречной. Огромное человеческое спасибо

Серия сообщений "Кверент и Таролог":
Часть 1 - Расклад "Кверент на пороге"
Рубрики:  таро

Без заголовка

Вторник, 07 Января 2014 г. 00:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Talexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делай сегодня то, что другие не хотят делать, и завтра будешь жить так, как другие не могут

 

1) Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто
жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз

2) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как
другие не могут

3) Если вы найдете человека, которым сможете вести себя также
свободно, как ведете себя наедине с собой, то цените его как воздух

4) Если вам сказали, что ваш поезд ушел, помните - есть еще самолеты и
яхты
5) Вбивая гвоздь в душу, помните, что даже вытащив его своими
извинениями, вы все равно оставите там дыру, которая будет долго
зарастать и мучить своего владельца. Не делайте больно тем, кто любит
вас всем сердцем.

6) Никогда не оправдывайтесь. Ни перед тем, кто вас любит, ни - тем
более - перед тем, кто не любит. Тот, кто не любит, все равно вам
никогда не поверит, а кто любит - он и сам придумает для вас оправдание.

7) Если про тебя идут слухи, значит, ты - личность. Запомни: Никогда
не обсуждают и не завидуют плохому. Завидуют лучшим, обсуждают лучших
8) Не можешь сделать женщину счастливой? Не мешай другому. Джейрард Батлер

9) Умейте прощать, ведь это свойство сильных. Слабые никогда не
прощают. Махатма Ганди

10) Боритесь, ведь женщина выбирает сильных, смелых и настойчивых, а не тех, кто при малейшей ссоре опускают руки и уходят

11) Никогда не спорьте с идиотами. Вы опуститесь до их уровня, где они
вас задавят своим опытом.

12) Всегда помни, что люди становятся близкими постепенно, чужими -
мгновенно

13) Учитесь радоваться без алкоголя, мечтать без наркотиков, общаться
без интернета и нервничать без сигареты

14) Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного
дня в своей жизни

15) Не полагайтесь слишком сильно на кого-нибудь в этом мире, потому
что даже ваша собственная тень покидает вас, когда вы в темноте

16) Не жалей о своих ошибках, ведь не сделав их, ты никогда не узнаешь
как делать правильно

17) Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что
никогда не делал. Коко Шанель

18) Когда ты проиграл - просто улыбнись. Победитель теряет вкус победы

19) У вас должна быть мечта. Обязательно! Чтобы вы смогли вставать по
утрам

20) Если медведь привязывает тебя к дереву, приговаривая что-то на
латыни - ложись спать. В любой непонятной ситуации ложись спать

21) Если Вы недовольны тем местом, которые занимаете, смените его. Вы же не дерево! Dжим Рон

22) Вас никто не сможет подвести, если вы ни от кого не будете
зависеть. Роберт Энтони

23) Если ты богат, не думай об этом, если ты беден - не принимай свою
бедность всерьез. если ты способен жить в мире, помня о том, что мир -
это только спектакль, ты будешь свободным, тебя не коснутся страдания.
Страдания - результат серьезного отношения к жизни; блаженство -
результат игры. Воспринимай жизнь как игру, радуйся ей

24) Никогда не говори людям о своих проблемах, 80% ими не
интересуются, остальные 20% рады, что они у тебя есть

25) Делай то, что хочешь. Делай то, что считаешь правильным. Тебя все
равно будут осуждать до конца жизни.

Без заголовка

Вторник, 07 Января 2014 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание On-line на Осинке

Мы уже связали, вяжем и будем вязать А я вяжу, вяжу...

Платья, сарафаны - крючком - спицами
Костюмы, комплекты - крючком - спицами
Юбки - крючком - спицами
Топики, маечки, кофточки с коротким рукавом - крючком - спицами
Туники - крючком - спицами
Кофточки - крючком - спицами
Болеро - крючком - спицами
Жакеты, кардиганы - крючком - спицами
Свитера - спицами - спицами и крючком
Жилеты, безрукавки - крючком - спицами
Пальто, шазюбль - крючком - спицами
Шали, накидки, пончо - крючком - спицами
Шарфы и шапочки - крючком - спицами
Сумки - крючком - спицами
Мужчинам - спицами
Чулки, носки, обувьРазноеДля дома, интерьера
Вяжем с... , Узоры, техники, дизайны
Белье, купальники, корсеты - спицами и крючком
Брюки, шорты - крючком и спицами

Серия сообщений "ON-LINE вязание":
Часть 1 - Топ с кружевом и шитьём
Часть 2 - Платье от Костуровой
...
Часть 15 - Жакет-желание - жгуты от Живанши.
Часть 16 - Вяжем онлайн для взрослых В ОСИНКЕ
Часть 17 - Вязание On-line на Осинке
Часть 18 - Платье от Karen Millen
Часть 19 - Платье Victoria's Secret
...
Часть 23 - Модель с Осинки
Часть 24 - Коллекция Laura Biagiotti 2013
Часть 25 - Путеводитель по подфоруму "Вяжем онлайн".Осинка.
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Понедельник, 06 Января 2014 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Rost [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что есть что в верхней панели ЛиРу? (сообщение обновлено 14.06.12)

Решил, что хватит лениться и обновил своё старое сообщение про верхнюю панель ЛиРу.
Из рубрики "Как устроен ЛиРу?" в

Верхняя панель - это роскошь, которую видят пользователи блогосервиса ЛиРу, когда находятся в блогах ЛиРу на некоторых доменах.
Левая часть панели выглядит примерно так:
Верхняя панель ЛиРу

Правая часть верхней панели выглядит примерно так:
Верхняя панель ЛиРу

Если же вы не вошли в свой аккаунт на ЛиРу, левая часть верхней панели выглядит примерно так:
Верхняя панель ЛиРу

В этом сообщении постараюсь объяснить, для чего нужна эта верхняя панель и как ею пользоваться.
Кому интересно

LI 5.09.15
Рубрики:  компьютерные программы

Без заголовка

Понедельник, 06 Января 2014 г. 19:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Debut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Посидим у камина? Согреемся!

 
ПОСИДИМ У КАМИНА? СОГРЕЕМСЯ!
Предлагаю вам симпатичную подборку с камином и горячительными напитками. В компанию допускаются книги и животные. Будет и музыка. Приглашаю!

Z21Ye_aMAks (604x340, 156Kb)
65400765_1287286820_b4accdf4b863 (99x36, 4Kb)
Рубрики:  картины маслом и акварелью./моя мечта

Без заголовка

Понедельник, 06 Января 2014 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Poznavajka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА

Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным.

Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

Упражнение 2

Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины
Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы пресса
Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4

Укрепляет плечи и руки.
Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.

Упражнение 5

Укрепляет мышцы ног, живота и спины
Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.
uiAXG6_vNWw (604x393, 44Kb)
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 06 Января 2014 г. 19:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Poznavajka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как уменьшить икры

1327477695_petrushki.net_temnye-otmetiny-na-podoshvah-stop-i-shishki-na-pyatkah (700x468, 141Kb)
1. Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

2. Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.

3. Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.

4. Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.

5. Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.

6. Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.

7. Уменьшить икры поможет также их растяжка:

Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.
Рубрики:  здоровье

Без заголовка

Понедельник, 06 Января 2014 г. 19:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Poznavajka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 элементарных упражнений для упругих ягодиц

kak-sdelat-krasivye-yagodicy_1 (233x350, 37Kb)
Хочешь чтобы твои ягодицы были упругими и сексуальными? Эта техника поможет тебе добиться хороших результатов!

Выполняй каждое упражнение по 4-8 раз, в 2 подхода.

1.Присядь, широко расставив ноги. Приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, включая мышцы ягодиц. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
2.Стань ровно, ноги на ширине плеч. Напряги ягодицы как можно сильнее и задержись на несколько секунд.
3.Стань ровно и согни правую ногу, пытаясь дотянуться до ягодиц. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
4.Стань ровно, ноги на ширине плеч. Приподними правую ногу позади себя. Напряги мышцы ягодиц на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
5. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Подними правую ногу и скрести с левой. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
6.Сядь на стул, ноги внизу. Руки сожми в кулаки и расположи их между ног. Теперь сожми ноги, упираясь в кулаки, и задержись на несколько секунд. Перемести руки на внешнюю сторону бедер и повтори движение в обратном направлении.
Рубрики:  здоровье


Поиск сообщений в Лариса_68
Страницы: 77 ... 46 45 [44] 43 42 ..
.. 1 Календарь