Все будет хорошо: 8 блюд специально для тех, кто тревожится.

Бывает так, что чувство тревоги приходит надолго и никак от него не избавится. Подумать о чем-то хорошем — не помогает. Больше спать — не работает. Вероятно, организму не хватает чего-то полезного и вкусного. Например…

Авокадо, в котором полно витамина B, помогающего нервным клеткам восстанавливаться. Существует даже теория о том, что нехватка витамина B в организме может стать одной из причин постоянной тревожности.

Зеленый чай, хотя и содержит кофеин, повышающий тревожность, однако в то же время в нем обнаружилась и аминокарбоновая кислота, которая помогает мозгу выделять больше сератонина, убирающего симптомы тревожности.

Если зеленого чая нет, а есть ромашковый — смело пей! Многочисленные исследования показывают, что настои из ромашки действуют успокаивающе.

Еда, богатая жирами омега-3, например, орехи, убирает воспалительные процессы в мозгу и уменьшает тревожность. Так что орехи, различные и рыба — то, что доктор прописал.

Яйца тоже богаты витамином B

Йогурты и прочие пробиотики (вещества с благотворными микроорганизмами) также снижают тревожность, говорят ученые.

Еще одно блюдо, богатое витамином B, это не слишком популярная в нашей стране говядина. Замени свинину на говядину и все станет лучше!

Материал взят из новостного портала DELFI.lv-отдел ТЧК ( наука и техника).

ludnov