Участница реалити-шоу «Дом-2» тает на глазах – за полтора года Инна Воловичева сбросила 40 кг и продолжает худеть. Инна написала книгу, в которой она ракскрывает секреты своего похудения.

Похудение –это всегда долгий комплексный процесс, требующий постоянной работы над собой. «Моя диета не исключение,  и, сидя на ней, нужно будет постоянно себя контролировать, – призналась Инна Воловичева. – Поэтому понадобиться сила воли. Ну, вы же хотите стать стройными? Тогда вперед!»

Секрет № 1 Начинать худеть надо постепенно

Для начала убирайте из рациона и заменяйте жирные продукты не менее жирные; сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты; уменьшайте пропорции. Это еще не диета, а лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения. На 10% вы же можете уменьшить свою порцию? Положите себе в тарелку на одну порцию меньше, чем обычно! Вместо куска жареного мяса съешьте кусок вареной говядины. А кусочек торта замените яблоком. Уверяю вас, вы не умрете с голода. Кстати, всегда хорошо иметь «дежурный» продукт под рукой на случай приступа голода – у меня это были фрукты, овощи или обезжиренный творог.

Секрет № 2 Физические нагрузки обязательны

Если вы не хотите ходить в фитнес-клуб или не можете себе это позволить, делайте хотя бы зарядку дома. Или гуляйте быстрым шагом. Такая ходьба даже эффективнее. Чем бег.

Секрет № 3 Ужинайте белковой пищей

Мясо, рыба, йогурт, творог – продукты, которые предпочтительно есть на ужин. Ужинать нужно как можно раньше. Если поесть захочется прямо перед сном, возьмите немного обезжиренного творога.

Секрет № 4 Работа – не повод толстеть

Не стоит оправдывать переедание сложным графиком работы: « У меня нет времени, я прихожу поздно, поэтому приходится жрать пельмени на ночь». Запомните, мужчины любят глазами, у вас не будет шанса объяснить ему: « Я толстая, потому что…Но у меня доброе сердце, поэтому ты возьми меня замуж, а я из лягушки в царевну превращусь». Мужчине плевать каких высот вы достигли на работе, если пол под вами трещит, а весы зашкаливают. Чтобы не страдать от голода, нужно обязательно завтракать и обедать, тогда вы сможете вытерпеть легкий ужин.

Секрет № 5 Килограммы минус – деньги плюс

Подсчитайте до начала вашей диеты, сколько денег вы тратили в месяц на продукты. Потом, когда будете себя ограничивать в еде, оцените, сколько удалось сэкономить. Даже это может стать аргументом в борьбе с лишними килограммами. А спасенные от своего жадного желудка деньги вы через несколько месяцев сможете обновить гардероб. Вам это непременно понадобиться через 3-4 месяца, когда уменьшитесь на несколько размеров.

Секрет № 6 Массируйте точку, отвечающую за чувство голода

Во-первых, со временем, система заполняется новыми программами, некоторые из них сразу попадают в папку автозагрузки, другие работают в фоновом режиме. Во-вторых, происходит износ аппаратной части компьютера, что приводит к снижению эффективности охлаждения. При этом чипы сами по себе не повреждаются, а разрушаются или теряют эффективность вспомогательные средства – например, высыхание термопасты или засорение вентилирующих отверстий.

Программные «тормоза»

1. Неиспользуемые программы

1.

1.

1.

http://faccetta.ru/master/topic_339

ТЕКСТ АВТОРА: "Этот мастер-класс, наверное, будет полезен тем, кто часто ездит в командировки или путешествия. Шьем сумку-трансформер.  

Идея подсмотрена у магазинной косметички. :)

Из плащевки выкроила  прямоугольник – основу сумки и дополнительную складную деталь с вешалкой. Нашила туда кучу кармашков. Три нижних больших кармана - для белья, колготок и маек, они «кверху ногами», так как в разложенном состоянии ничего не должно вываливаться из них.

Вот как это получилось:

Пришиваем к бокам нашей будущей сумки прямоугольники,  которые впоследствии будут соединены молнией. На фото ниже – то, как будет трансформироваться сумка.

В сложенном виде получается такой прямоугольник с закругленными краями.

В разложенном – вот такая штука:

МАК ИЗ ОРГАНЗЫ

Автор: Эльвира -
http://elkabelka.blogspot.com/search/label/

Девочки,всем доброго дня! Вот обещанный МК " мак из органзы"

.....но на самом деле для мака потребуется лента из органзы, а не просто органза. У ленты фабричные обработанные края, что мне лично очень нравится. И потому нам потребуется



1- лента из органзы красная

2- тонкая шифоновая сетка чёрная

3- пуговица средняя чёрная

4- нитки для шитья чёрные

5- иголка соответственно

6- ножницы для ткани

7- зажигалка

8- по желанию- свечка (лично я не пользуюсь)

9- по желанию-стразы, бисер-для украшения

шаг 1



Произвольно отрезаем несколько кусочков от ленты. Если она широкая-разрезаем пополам,при чём можно неравномерно))) Должно получиться 9-10 заготовочек

шаг 2



Скругляем края наших заготовок.

шаг 3



края заготовочек плавим над свечкой ( я делаю это просто зажигалкой) Не увлекайтесь-органза плавится очень быстро-за доли секунды-от заготовок могут остаться одни дырки!!!

шаг 4



шаг 5



Как вы уже догадались,мы откладываем в стороны подготовленные заготовки из ленты и берёмся за заготовку из сетки. Отрезаем ,нужные нам по размеру,кусочки( или кусочек-если не хочется делать сердцевинку насыщенного цвета) и обтягиваем ими пуговку. Вот так

шаг 6



Ниточки закрепляем и возвращаемся к лепесткам из органзы. Этот момент наиболее сложный,но какой эффект!

шаг 7



Нужно слегка подплавить наши будущие лепестки-для натуральности. Подплавляем ближе к тому краю, который будет краем лепестка, а не сердцевиной. С краем, который будет располагаться в сердцевине поступаем так

шаг 8 (не обязательный)



Закладываем складку и фиксируем её. Вот такие лепесточки)))

Теперь их нужно пришить к сердцевинке-пуговке. Расправляем нашу "ножку " из сеточки так, чтобы пуговочка осталась сверху. И с обратной строны пришиваем к пуговице лепестки. Друг за другом, внахлёст. Сначала один слой-5 лепестков,затем второй,нижний- 4-5 лепестков(для "пушистости"))))

шаг 9



шаг 10



Должно получиться так



а теперь берём ножницы и выравниваем края сеточки (поверьте-лучше это делать сейчас-не раньше)))

шаг 11



шаг 12



Украшам нашу сердцевинку бисером. можно пришить, можно посадить на клей.Лично я предпочитаю последнее))) А можно и не украшать вовсе-как хотите!А ещё можно пришить в конце листики



Кстати, сделать такой мак можно всего за 20-30 минут! А как и где его можно применить Вы уже видели здесь. А можете придумать и свой вариант! Удачи!

Автор: Эльвира -http://elkabelka.blogspot.com/search/label/

Раздел библиотеки "Техника шитья" посвящен теоретическим и практическим вопросам, связанным с процессом пошива одежды. В разделе вы откроете для себя много новой и полезной информации, касающейся технологии втачивания рукава, пошива различных видов воротника, карманов, потайной молнии, подгибки изделий и др. Словарик швеи поможет вам ознакомиться с новыми терминами ручных, машинных и влажно-тепловых работ.

Обработка закрытой застежки-молнии с цельнокроеным откоском в юбках и брюках  

Вешалки  

Шлёвки  

Вытачки  

Подгибка низа изделия  

Обработка углов на подгибке  

Застежки-молнии

Потайная застежка на молнию  

Обработка прямого пояса  

Обработка пояса юбки или брюк  

Складки  

Мошка, годе, защипы, плиссе  

Техника утюжки  

Дублирование клеевой прокладкой  

Ручные стежки  

Машинные стежки и строчки  

Машинные швы  

Обработка срезов  

Несколько советов по шитью  

Виды вытачек

еще

Как правильно разутюживать швы
Декатировка ткани
Батист: работаем с модной тканью
Слишком узкая юбка
Плащевка: ткань
с непромокаемым покрытием
Обработка карманов
Кожаная листочка
Отстрочка
Подгибка
Потайная застежка-молния
Присборивание
Направление нити
Как кроить шелковый шифон
Как окантовать швы
Основные виды
прокладок Vlieseline
Основные виды прокладок Vlieseline (продолжение)
Красивая строчка
Воротник с лацканами
Прорезные карманы в рамку
Навесные петли
Рукава кимоно
Пояс на юбке
Совершенствуемся в шитье: манжета и разрез рукава
Шьем модные брюки: инструкция шаг за шагом
Современная вышивальная машина
Юбка с запахом