Что не говори, а одним из самых распространенных заболеваний сегодня, пожалуй, стала гипертония. Статистика и медики утверждают, что подавляющая большинство современных людей, страдающих эти недугом, ведут малоподвижный образ жизни, при этом страдают лишним весом. При гипертонии нужно довольно аккуратно подходить к выбору тех или иных физических упражнений. Так  многие виды спорта или же излишняя нагрузка может лишь навредить! Однако, известно, что при правильном подборе упражнений, они помогут снизить артериальное кровяное давление.

Комплекс упражнений при гипертонии:
 

Упражнения №1. Лежа на спине или сразу после пробуждения вытянуть руки вдоль туловища, широко раздвинуть пальцы на руках и ногах, зафиксировать в течение пяти секунд, повторить не менее десяти раз.

Упражнение №2. Лежа на спине, в течение двадцати секунд осуществлять вращательные движения кистями рук и стопами.

Упражнение №3. Занять положение, сидя на краю постели, поочередно прижимать левое и правое ухо к плечу, повторить упражнение пять раз.

Упражнение №4. Сидя на краю постели, медленно запрокинуть голову назад, после чего медленно наклонить ее к груди, повторить десять-пятнадцать раз.

Упражнение №5. Необходимо сидя на стуле, в течение двух минут имитировать обычную ходьбу, поднимая ноги как можно выше.

Упражнение №6. Стоя, ноги на ширине плеч, следует выполнить по пятнадцать наклонов корпуса в каждую сторону в медленном темпе.

Упражнение №7. Стоя, ноги на ширине плеч, поднимаем рук вверх, разводим в стороны, опускаем вниз. Повторить не менее пятнадцати раз.

Упражнение №8. Стоя, ноги сомкнуть в коленях и немного согнуть, ладони прижать к коленям и медленно вращать их в разные стороны в течение двух минут.

Упражнение №9. Стоя, ноги на ширине плеч, ладони прижать к линии диафрагмы, сделать 10 глубоких вдохов и выдохов, на вдохе умеренно надавливать на область нижних ребер.

Комплекс упражнений можно выполнять как сразу после пробуждения, так и в течение дня.