Тренировка не только жиросжигающая, но и хорошо прорабатывающая мышцы ног, пресса и косых мышц живота.

4 упражнения.
Интервалы: 25 сек. - работа, 10 сек. - отдых. (либо по повторам, см. видео)
Новички в спорте могут сделать 4 круга, остальные спортсмены - 5 кругов!

Зажигай!!!)))))

5 упражнений с интервалами: 25сек. - работа, 10сек. - отдых. Делаем 4 круга! Держимся до конца и идем на 100% результат! Тренировка займет всего 12 минут!

3 упражнения! 6 кругов!

Интервалы: 30 сек. -- работа, 10 сек. -- отдых. Итого: 12 мин.

Сделайте своей фигуре суперлифтинг!

Тренировка на 16 минут!

6 упражнений = 4 круга!
Интервалы: 30 сек. - на работу, 10 сек. - отдых.

Интервальный таймер для тренировки: http://smartbodyway.com/zapis/zapis5....

5 упражнений, 5 кругов! Интервалы: 25 сек. - работа, 10 сек. - отдых.
Тренируем ноги, пресс и спину!

Прошу прощения у всех, я в видео оговорилась: упражнение "Гиперэкстензия" (на спину) тренирует не верхнюю часть спины, а в основном нижний отдел мышц.

На каждое положение тела по 20-30 секунд!

Тренировка: 3 упражнения! 6 кругов! Интервалы: 30 сек. - работа, 10 сек. - отдых.
12 минут + бонус для пресса!

Ускоряйтесь!!!! Делайте еще быстрее и сильнее!!!! Держите мышцы в напряжении!!! Иди к своей цели в темпе!!!

Подписывайтесь на сайте http://smartbodyway.com

5 упражнений! 4-5 кругов! Интервалы: 20 сек. - работа, 10 сек. - отдых.

Итого: 10 минут и море удовольствия!!!

http://smartbodyway.com/zapis/zapis5.html

5 упражнений!

4-5 подходов!

Интервалы: 20 сек. - упражнение, 10 сек. - отдых. Либо по 20 повторов каждого упражнения!

http://www.tabatatimer.com/

http://idealbody.org/pages/workout-timer/