Ингредиенты:

Читать далее

Да уж эти диеты! Кушать хочется, не знаешь, чтобы съесть и не набрать лишних калорий. Предлагаю Вам ознакомится с отличной подборкой диетических котлет, которые готовятся на пару. Да, именно, на пару. Ведь масло для жарки добавляет любым котлетам, как минимум 120 ккал на одну порцию, тоже самое можно сказать и о панировке, так что, не увлекайтесь. Диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов, ну а если Вы уж не можете без обжаренных котлет, тогда cбрызните готовые котлеты кулинарным спреем и запеките в микроволновой печи в режиме «гриль» в течение 1-2 минут, а также их  просто можно  запечь , как обычное мясо, в кулинарном рукаве для запекания. Знакомьтесь с рецептами.

Диетические рецепты для пароварки

1вариант 

продукты: 
5 крупных шампиньонов 
2 средних помидора или 1 большой - желательно мясистых 
твердый сыр для посыпки 
соль, специи по вкусу 

приготовление: 
гриб моем, просушиваем, вынимаем ножки, мелко режем кубиками. Помидоры тоже моем, режем мелкими кубиками, сок лучше убрать. смешиваем ножки и помидоры нарезанные, солим ,перчим, можно зелени добавить. Шляпки выкладываем в форму, присалываем слегка, выкладываем начинку 

и посыпаем сверху твердым сыром натертом на мелкую терку..Запекаем минут 20-30 при 180 градусах 
вот разрезик: 

2вариант 

рецептик нашла в журнале "Добрые советы" и немного адаптировала под систему минус 60.Блюдо на обед 

Продукты: 
* 6 больших шампиньонов 
* 50г отварного мяса 
*4 перепелиных или 1 куриное яйцо 
*20г твердого сыра 
*немного зелени 
*1ч.л.майонеза или сметаны(если кушать до 14.00) или егурт без добавок 
*соль, перец 
Приготовление: 
Шампиньоны отварить в подсоленной воде минут 10, откинуть на ситечко чтоб стекла вода, как остынут аккуратно вырезать ножки. Яйца, мясо,зелень, ножки шампиньонов мелко нарезать, смешать все, полить заправкой- сметана (егурт или майонез ) заправки немного чтоб начинка не была слишком жидкой, посолить ,поперчить. Выложить начинку в шляпки шампиньонов, сверху посыпать тертым сыром и запечь в микроволновке(или духовке) пока сыр не расплавиться.

1. 
   Курица по-индийски 
   
   
      

5 шт яйца
1 стакан молока
2 помидора
1 болгарский перец
100 гр сыра
соль
перец чили

Подходят для системы минус 60 на обед. 
 

Что потребуется: 

Грудка куриная 1 шт (250-300 гр) 
Творог 1 пачка (200-250гр.) 
Капуста брокколи замороженная 0,5 пачки (200-250гр) 
Яйцо 1 шт 
Соль, перец 
Приправы, чеснок, свежая зелень – по желанию 

Брокколи промыть в холодной воде, чтобы она слегка разморозилась. 
Куриную грудку и подтаявшую брокколи пропустить через мясорубку или измельчить в измельчителе. Если творог с комочками, размять или тоже измельчить. 

Добавить в фарш творог, яйцо, соль, перец, приправы, чеснок, зелень, все перемешать. 

Смочить руки водой и вылепить котлеты, обязательно смачивая руки в воде перед тем, как взять новую порцию. 

Готовить в пароварке 25-30 мин. 

Брокколи придает котлетам бОльшую нежность, творог как творог не ощущается, а придает сырный оттенок вкусу куриных котлет.