Эта запеканка получается очень вкусной. Сыром можно и не посыпать, но так вкуснее конечно же.

Среднее время приготовления нашей запеканки один час плюс время на маринование.

Порций получается как кто захочет!

Сложность нашей запеканки три из пяти.

 

 

Нам потребуются такие продукты:

 

Первое-Куриные грудки (порезать на маленькие кусочки, или пропустить через мясорубку)

второе-кефир

третье-соль, перец, кориандр, немного горчицы

четвертое-1 небольшой кочан цветной капусты (отварить и сделать пюре)

пятое-соль, перец, карри

шестое-1 яйцо (либо можно использовать только белок)

седьмое-нежирный сыр

 

 Кстати мне тут посоветовали отличный источник про вакуумный массаж - простой метод искусного лечения - Против целлюлита. Очень интересная и полезная статья, если вы хотите что бы вы были здоровы заходите на портал  www.luxemag.ru там всегда много полезных статей про здоровье и не только. Я рекомендую этот портал. А мы начинаем готовить.

 

Все продукты готовы приступаем к приготовлению:

 

Первый этап.

1. Куриные грудки смешать со специями и кефиром (кефира должно быть столько, чтобы он полностью покрыл мясо), оставить в холодильнике на пару часов. 

 

Второй этап.

2. В пюре из капусты добавить специи, яйцо и тщательно перемешать. Выложить грудки в порционные формы, либо в одну большую, сверху выложить капустное пюре. 

 

Третий этап.

3. Запекать при 180-200С в течение 45-50 минут. Затем посыпать тертым сыром и запекать до румяной корочки.

 

Всем Приятного аппетита!

 

 

 

                                                               для вас do-it-yourself-best.net