Ðàçäåëüíîå ïèòàíèå |
Ðàçäåëüíîå ïèòàíèå - ýòî íå äèåòà, ðàññ÷èòàííàÿ íà êðàòêèé èëè äëèòåëüíûé ïåðèîä âðåìåíè, à öåëîñòíàÿ ñèñòåìà ïèòàíèÿ, êîòîðàÿ ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò ìíîãèõ áîëåçíåé, ïî÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ëó÷øå. Ìîæíî ñêàçàòü, ÷òî ðàçäåëüíîå ïèòàíèå - ñòèëü æèçíè, â îñíîâå êîòîðîãî ëåæèò ñòðåìëåíèå ê êðåïêîìó çäîðîâüþ è õîðîøåìó ñàìî÷óâñòâèþ. Èäåÿ ïðàâèëüíîãî ñî÷åòàíèÿ ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ âîçíèêëà åùå â Äðåâíåì Ðèìå, ãäå âûäàþùèéñÿ âðà÷ Öåëüñ âûäåëèë ïðîâåë èññëåäîâàíèÿ íåáëàãîïðèÿòíûõ ñî÷åòàíèé ïèùåâûõ ïðîäóêòîâ, ïëîõî óñâàèâàåìûõ æåëóäêîì. Çíà÷èòåëüíî ïîçæå ýòè èññëåäîâàíèÿ íàøëè ñâîå íàó÷íîå ïîäêðåïëåíèå.
Íà÷íåì ñ òîãî, ÷òî âñå ïðîäóêòû ïèòàíèÿ ïðèíÿòî äåëèòü íà òðè ãðóïïû: áåëêè, ðàñòèòåëüíàÿ ïèùà è óãëåâîäû.
Ðàñòèòåëüíàÿ ïèùà ñïîñîáíà ñàìà ïåðåâàðèâàòüñÿ â æåëóäî÷íî-êèøå÷íîì òðàêòå.
Áåëêè ðàñùåïëÿþòñÿ ïðè ïîìîùè ðåàêòèâîâ êèñëîòíîãî ñîñòàâà.
À óãëåâîäû - ùåëî÷íûìè ðåàêòèâàìè.
Ïðèíöèï ðàçäåëüíîãî ïèòàíèÿ çàêëþ÷àåòñÿ â ðàçäåëåíèè ïðèåìîâ ïèùè íà áåëêîâûé è óãëåâîäíûé.
Óãëåâîäíûé ñòîë ñîñòîèò èç ïðîäóêòîâ, íàñûùåííûõ óãëåâîäàìè (ìó÷íîå, ñëàäêîå, çëàêè, êàðòîôåëü, êðóïû). Ïî-äðóãîìó èõ íàçûâàþò ýíåðãåòè÷åñêîé êóõíåé. Ýòè ïðîäóêòû î÷åíü áûñòðî ïåðåâàðèâàþòñÿ. Ñàìî ñîáîé, óãëåâîäû è ðàñòèòåëüíàÿ ïèùà äîëæíû âõîäèòü â åæåäíåâíûé ðàöèîí.
Áåëêîâûé ñòîë âêëþ÷àåò â ñåáÿ ïðîäóêòû, ñîäåðæàùèå áåëêè (ìÿñî, ðûáà, ÿéöà, îðåõè). Ïðèåì â ïèùó áåëêîâ íåîáõîäèì äëÿ íîðìàëüíîé æèçíåäåÿòåëüíîñòè îðãàíèçìà. Íî ïîñêîëüêó ïðè ðàçäåëüíîì ïèòàíèè îíè ïåðåâàðèâàþòñÿ ïîëíîñòüþ, èõ ïðèíèìàåìîå êîëè÷åñòâî ìîæíî ñâåñòè ê ìèíèìóìó.
Êàê è ó ëþáîé ñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå, ðàçäåëüíûé ïðèåì ïèùè èìååò ñâîè ïðàâèëà. Ãëàâíîå ïðàâèëî - ó÷èòûâàòü ñîâìåñòèìîñòü ïðîäóêòîâ:
Äëÿ íàãëÿäíîñòè, ìîæíî ïðèâåñòè ïðèìåðíûé ðàöèîí, êîòîðûé îòâå÷àåò âñåì ïðàâèëàì:
Çàâòðàê: 2 êèâè, ãåðêóëåñîâàÿ êàøà íà ìîëîêå ñ æèðíîñòüþ 0% èëè íà âîäå, ÷àøêà ÷àÿ áåç ñàõàðà.
Ëàí÷: ÿáëîêî èëè çåëåíûé ñàëàò, çàïðàâëåííûé 1÷ ëîæêîé ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà.
Îáåä: ïîëîâèíà îòâàðíîé êóðèíîé ãðóäêè, áðîêêîëè, 2 ëîìòèêà ñûðà.
Ïîëäíèê: Ãðóøà.
Óæèí: îâîùíîé ñóï, îìëåò èç 2õ ÿèö.
Ïðè ïåðåõîäå íà ðàçäåëüíîå ïèòàíèå çíà÷èòåëüíî óëó÷øàåòñÿ ñàìî÷óâñòâèå, ñáðàñûâàåòñÿ ëèøíèé âåñ, òàê êàê èç îðãàíèçìà âûâîäÿòñÿ òîêñè÷íûå ýëåìåíòû, à ïîëó÷àåìûå ïðîäóêòû áûñòðî ïåðåðàáàòûâàþòñÿ, óñâàèâàþòñÿ âñå ïîëåçíûå ýëåìåíòû. Îñîáåííî ðåêîìåíäóåòñÿ ýòîò âèä ïèòàíèÿ ïðè áîëåçíÿõ æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà.
Íî ïðèâûêíóòü ê ðàçäåëüíîìó ïèòàíèþ äîñòàòî÷íî íåïðîñòî.  íà÷àëüíûé ïåðèîä ìíîãèå íà÷èíàþò èñïûòûâàòü ÷óâñòâî ïîñòîÿííîãî ãîëîäà. À ñêåïòèêè ñðåäè ñïåöèàëèñòîâ â ñôåðå ìåäèöèíû óòâåðæäàþò, ÷òî ðàçäåëüíîå ïèòàíèå íàðóøàåò ïðèðîäíûé ïðîöåññ îáìåíà âåùåñòâ.Òåì íå ìåíåå, ïðîòèâîðå÷èâàÿ èííîâàöèÿ èìååò ðÿä ñâîèõ ïî÷èòàòåëåé, êîòîðûå íà ñîáñòâåííîì îïûòå óáåäèëèñü â åå ýôôåêòèâíîñòè.
ïî ìàòåðèàëàì ñàéòà womenclub.ru
Êîìïàíèÿ Major Auto ÿâëÿåòñÿ îôèöèàëüíûì äèëåðîì Îpel â Ìîñêâå. Ïîñåòèâ ñàéò www.major-opel.ru, âû óâèäèòå ðÿä ïðåèìóùåñòâ - ìîäåëè àâòîìîáèëåé â àññîðòèìåíòå, îðèãèíàëüíûå çàï÷àñòè, à òàêæå ãàðàíòèéíîå îáñëóæèâàíèå è äèñêîíòíóþ ñèñòåìó ñêèäîê. Íå çàáóäüòå è î ñòèëüíûõ àêñåññóàðàõ äëÿ âàøåãî àâòîìîáèëÿ!
| Ðóáðèêè: | Õóäååì /Äèåòû |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |