Пилатес - начальный курс упражнений в домашних условиях |
Часто на посещение спортивных и тренажерных залов не хватает времени или нет возможностей.
Занятия пилатес можно проводить в домашних условиях, организовав дома небольшой фитнес-клуб для себя, любимой :о).
|
Копилка дачных идей |
Метки: Копилка дачных идей |
ШЛЯПКИ и СУМКИ крючком. Японский журнал со схемами |
ШЛЯПКИ и СУМКИ крючком. Японский журнал
Метки: ШЛЯПКИ и СУМКИ крючком. Японский журнал со схемами |
Узоры для вязания крючком 64 |
нажми на картинку
|
|
Филейный узор |
|
|---|---|---|
|
|
Красивый мотив крючком. |
|
|
Цветочек крючком в квадрате |
КРАСИВЕЙШИЕ МОТИВЫ КРЮЧКОМ... |
Огромное количество узоров для монохрома и филейки |
|
Узоры. Филейка |
Схемы филе. много |
Узорчик |
Узоры для вязания крючком 63
Метки: Узоры для вязания крючком 64 |
ВЫШИВКА… НА РАСЧЕСКЕ |
И как же создается такая красота? Для того чтобы вышить крупные выпуклые элементы, вы не поверите - поможет расческа! Нитка — основа натягивается на несколько зубцов расчески, а затем эта основа переплетается цветной нитью.
Метки: ВЫШИВКА… НА РАСЧЕСКЕ |
Праздничные салатики в корзинках |
Праздничные салатики в корзинках. Автор идеи - Одарка
Для данного решения подачи любого салата нам нужно вырезать основу из хлебушка или батона. Еще понадобится соломка - у нас соленая, лук зеленый - чем перо длиннее, тем лучше, и сам салат -- у нас мясной, сверху грибочки.
Метки: Праздничные салатики в корзинках |
Как связать красивую новогоднюю елочку крючком |
Что может быть лучше подарка сделанного своими руками с теплотой и любовью.Предлагаю вам связать такие елочки вашим друзьям и близким.С таким подарком передается частичка тепла вашего сердца.
Метки: Как связать красивую новогоднюю елочку крючком |
>Перерабатываем старые детские кроватки |
Если у вас в доме старой деревянной кроватке с вашего ребенка не выбрасывайте ее. В статье мы предлагаем вам некоторые идеи, как перепрофилировать старая деревянная кровать. Можно перенацелить ваши старые кроватки в искусстве, функциональные предметы мебели, которые будут украшать ваш интерьер. Перерабатывают старые детские кроватки в регистрации для ваших детей. Все, что вам нужно для этой идеей, чтобы купить доску. Удалить матрас с постели, и на ее месте устанавливается Советом. Удалить одну часть ограждения детской кроватки.
|
Метки: >Перерабатываем старые детские кроватки |
косточки на ногах |
Косточки на пальцах ног своим владельцам причиняют много хлопот и неприятностей. Появляются трудности с подбором обуви, далеко не всегда можно отыскать качественную, красивую и комфортную в использовании обувь. Косточки ставят запрет на ношение элегантных и узких туфель. Они нередко побаливают, и снять боль не всегда получается эффективно и быстро. Если вы столкнулись с подобными проблемами, то советы о том, как лечить косточки на ногах, как раз для вас.
Метки: косточки на ногах |
Оригинальные приспособления для мастериц. |
Удобство и все аккуратно разложенное по полочкам- залог хорошего настроения во время рукоделия :) Но всевозможная мелочевка иногда мешает нам навести порядок на своем рабочем месте. Эта страничка посвящена Вам, милые мастерицы ! Предлагаю Вам рассмотреть всевозможные удобные приспособления для хранения ленточек, катушек и всякой другой мелочевки, которыми наверняка полны Ваши закрома :) Надеюсь Вы найдете для себя подходящий вариант для хранения Ваших сокровищ :)) Приятного Вам просмотра и вдохновения на наведение порядка в своих закромах :)) Посмотрите, какой замечательный стеллаж для ленточек или катушек :)
Эта игольница очень удобна и вместительна :)
Контейнеры от тик-так прекрасно подходят для остатков ленточек.
|
Метки: Оригинальные приспособления для мастериц. |
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ |
Метки: ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ |
розочка из тесьмы |
Метки: розочка из тесьмы |
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ УХОЖЕННЫХ ДЕВУШЕК |
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвествено, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприседала и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд , чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. не навидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкаллорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его.
Метки: ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ УХОЖЕННЫХ ДЕВУШЕК |
Браслет своими руками для часов. Паракорд |
Хочу вам предложить сплести своими руками из паракорда, из нейлонового тросика с сердечником, браслет или ремешок для часов. Браслет из паракорда называют ремешком выживания, так как он дает возможность мужчине держать при себе паракорд длиной 3,6 метров, на разрыв которого понадобится вес при минимальном усилии - 226 кг. Вот такой полезный браслетик) Что касается наручных часов, то мужчины их очень любят, конечно можно приобрести часы с различными ремешками, изготовленными из ткани или кожи, а также из золота и серебра или других материалов. Но эти ремешки, к сожалению, изнашиваются со временем, что может привести даже к потере часов. И чтобы этого не произошло, можно сделать ремешок для часов из паракорда. Ниже вы сможете увидеть три вида плетения ремешков для часов
Метки: Браслет своими руками для часов. Паракорд |
Прекрасное жемчужное ожерелье с бисером |
Метки: Прекрасное жемчужное ожерелье с бисером |
Ожерелья из бисера и бусин |
Метки: Ожерелья из бисера и бусин |
Интересный зигзагообразный узор крючком |
Интересный зигзагообразный узор крючком. Схема подойдет для вязания пледов, покрывала, ковриков и подушек
Метки: Интересный зигзагообразный узор крючком |
Прямоугольный плед баварской вязкой |
Метки: Прямоугольный плед баварской вязкой |
ПЛЕДЫ И МОТИВЫ. |
Метки: ПЛЕДЫ И МОТИВЫ. |
Духовное чтение на Страстной неделе . |
|
Метки: Духовное чтение на Страстной неделе . |
