-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в над_ю_шка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.02.2013
Записей: 3130
Комментариев: 45
Написано: 3180





Упражнения для мышц живота

Среда, 12 Февраля 2014 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

только для девушек. будь в форме

Упражнения для мышц живота



 

 

 

 

Упражнения на пресс - диагональные скручивания

упражнения на прессИсходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

  • Комплекс упражнений на пресс надо повторять 1 раз в день. Одного раза достаточно. Если вы новичок в фитнесе, недели две повторяйте комплекс 1 раз в день. Знайте, компромиссы тут невозможны! 1 раз в день, и точка! 

     
  • В любом варианте скручиваний должны работать только мышцы живота. Не пытайтесь подняться рывковым усилием всего тела. Это сведет эффект упражнения на пресс к нулю.

     
  • Руки надо завести за голову, однако сами кисти не сцепляйте. Наоборот, расслабьте, чтобы под затылком не было жесткой опоры. 
Читать далее...
Рубрики:  худеем

Жаккард

Среда, 12 Февраля 2014 г. 18:03 + в цитатник
Это цитата сообщения аграфена_31 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  узоры вязания спицами

ВАРЕЖКИ ЖАККАРД

Среда, 12 Февраля 2014 г. 17:40 + в цитатник


1.
78829329_large_320dc6daba1a4 (430x329, 122Kb)

2.
78829333_large_320dc6daba1a8 (430x510, 156Kb)

3.
78829337_large_320dc6daba1a12 (430x510, 168Kb)

4.
80108289_large_baby20mittens20wantjes8 (610x595, 5Kb)

5.
80108290_large_baby20mittens20wantjes9 (604x576, 5Kb)

6.
80108291_large_baby20mittens20wantjes10 (605x624, 4Kb)

7.
80108292_large_baby20mittens20wantjes11 (605x584, 4Kb)

8.
80108293_large_baby20mittens20wantjes12 (609x605, 4Kb)

9.
80108440_large_baby20mittens20wantjes (613x632, 8Kb)

10.
80108441_large_baby20mittens20wantjes14 (669x520, 5Kb)

11.
80108442_large_baby20mittens20wantjes15 (384x309, 2Kb)

12.
80108443_large_baby20mittens20wantjes16 (664x523, 6Kb)

13.
80108444_large_baby20mittens20wantjes17 (660x565, 6Kb)

14.
80108442_large_baby20mittens20wantjes15 (384x309, 2Kb)

15.
80108443_large_baby20mittens20wantjes16 (664x523, 6Kb)

16.
80108448_large_baby20mittens20wantjes20 (659x515, 6Kb)

17.
80108449_large_baby20mittens20wantjes21 (662x519, 6Kb)

18.
80108446_large_baby20mittens20wantjes18 (700x545, 189Kb)

19.
80108450_large_baby20mittens20wantjes22 (662x520, 6Kb)

20.
80108452_large_baby20mittens20wantjes23 (663x520, 6Kb)

21.
80108454_large_baby20mittens20wantjes24 (665x524, 6Kb)

22.
80108455_large_baby20mittens20wantjes25 (601x465, 4Kb)

23.
3db2155036fdt (67x194, 20Kb)

24.
7d622bc8e3fdt (104x194, 16Kb)

25.
264f7fa5fd96t (66x194, 16Kb)

26.
383d71b7e95ft (91x194, 18Kb)

27.
bd8243778756t (63x194, 16Kb)

28.
c0d8bc20a109t (149x194, 30Kb)

29.
c8635ec192b7t (97x194, 20Kb)

30.
d9e458325dfbt (180x135, 28Kb)

31.
e09d5db5d8e7t (180x190, 30Kb)

32.
e24d8338c654t (142x194, 16Kb)

33.
ef9591ff2ef4t (1) (67x194, 20Kb)

34.
ef9591ff2ef4t (67x194, 20Kb)

35.
fea7c82d9ee6t (141x194, 28Kb)
Рубрики:  Вязание варежки перчатки минетки



Процитировано 1 раз

ЖАККАРДОВЫЕ УЗОРЫ много

Среда, 12 Февраля 2014 г. 17:15 + в цитатник
Это цитата сообщения rasaabu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖАККАРДОВЫЕ УЗОРЫ много

motivi maglia (8) (588x700, 185 Kb)
Читать далее...
Рубрики:  узоры вязания спицами

Приятные мелочи для кухни

Среда, 12 Февраля 2014 г. 17:10 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приятные мелочи для кухни

0 (700x525, 106Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ШЬЁМ ПЕРЕШИВАЕМ

Без заголовка

Среда, 12 Февраля 2014 г. 17:06 + в цитатник
Это цитата сообщения cicikore [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ROZI


 (603x699, 137Kb)

 (583x699, 200Kb)
Рубрики:  узоры вязания спицами

Без заголовка

Среда, 12 Февраля 2014 г. 17:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Сорока [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картинки


все картинки
Рубрики:  узоры вязания спицами

Модные женские шапочки

Среда, 12 Февраля 2014 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения GalAlecHor [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модные женские шапочки


 

1.
2013-anabel4 (700x700, 222Kb)

2.
2013-camilla1 (700x700, 203Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание шапки шарфики

Симпатичные снеговики - спицами

Среда, 12 Февраля 2014 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения kru4inka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Симпатичные снеговики - спицами

Симпатичные снеговики - спицами

от Анастасии Зяблицкой
снеговики (520x390, 43Kb)
Высота игрушки 18,5 см

Материалы:
- пряжа акрил (белый, немного красного или любого другого, оранжевого)
- спицы № 2-2,5
- 2 бусинки(полу бусины, глазки)
- наполнитель
- игла (для сшивания)
Условные обозначения:
Лиц.- лицевая петля
Изн.- изнаночная петля
Плат. вязка- все ряды лицевыми
Уб.- провязать 2 петли вместе
Пр.- сделать накид, в след. Ряду провязать скрещ. Петлей( чтоб не было дырочек)
ДАЛЕЕ7м (150x53, 4Kb)
Рубрики:  ИГРУШКИ ВЯЖЕМ ШЬЁМ

Без заголовка

Среда, 12 Февраля 2014 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения РИМИДАЛ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молочные реки... или береты цвета молока.

Опубликовала Smollfish в группе Вязание

5177462_9817829_30063nothumb650 (451x610, 107Kb)5177462_10144339_25507nothumb650 (461x610, 133Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание шапки шарфики

Без заголовка

Среда, 12 Февраля 2014 г. 16:39 + в цитатник
Это цитата сообщения очередько [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

шапка


0_8642a_6d574359_L (393x500, 131Kb)

0_8642b_8ac2607f_L (500x423, 153Kb)

Связалась шапка очень быстро! ))

 


АПД: Попетельного описания и схем у меня нет - вязала шапку практически на глаз, по фото.
Но могу рассказать общий принцип. :)
Сначала я связала центральную часть с убавлениями и частичным вязанием в районе макушки.

Потом набрала из половины кромочных петли для боковины шапки - резинка 2х2.
Причём, чтобы ушки стояли, нужно в верхней части будущей шапки набирать петли чаще (если идти в сторону макушки по кромочным, то сначала 1п. боковины = 2 ряда средней части (примерно 2/3 от общего количества набираемых петель), потом 1п.=1 ряд, потом 2п.=1 ряд.
Для нижних «ушей» делала прибавки/убавки, отступив 3 петли от края, в каждом ряду.
Связала необходимое количество рядов и по петлям пришила ко второй половине центральной части соблюдая тот же ритм, что и при наборе петель. Зашила верхнюю часть уха. Потом проделала всё то же самое с другой стороны шапки.
Обвязала по кругу «рачьим шагом» крючком, припосаживая по размеру головы (в некоторых местах провязывая по 2-3 петли вместе - для этого петли на центральной части оставила открытыми).
Завязки - дуршнур (если есть желание, можно вместо «рачьего шага» обвязать дуршнуром). Всё! :)
Да, и желательно, чтобы пряжа была достаточно толстая, тогда шапка сама будет держать форму. У меня была Adelia Emma (50м/50г), спицы №5. Ушло 2 мотка, кажется...

АПД2: «...как получились ушки резинкой в том же направлении, что и боковые части?»
Попробую расписать подробнее. :)
Я, когда вязала боковинки, сразу же после первого провязанного ряда несколько раз подряд прибавляла в каждом ряду резинки по 1 петле, а потом столько же рядов уменьшала количество петель на 1.
Примерная схема (как будет выглядеть боковина с лицевой стороны):
...
+ + – – + ^ \\
+ + – – + + ^ \\
+ + – – + + – ^ \\
+ + – – + + – – ^ \\
+ + – – + + – – + ^ \\
+ + – – + + – – + ++++
+ + – – + + – – + ++++
+ + – – + + – – + v ///
+ + – – + + – – v ///
+ + – – + + – v ///
+ + – – + + v ///
+ + – – + v ///
...
где + -лицевая, – -изнаночная, v - перекрещ.накид, ^ -2 вместе с наклоном в сторону резинки, /// и \\ - дорожки из лицевых петель (можно сказать, кромочные)), перед которыми делаем прибавки/убавки. 

АПД3: оптимально, на мой взгляд, чтобы центральная часть была продолжением лица. Т.е. не Уже, чем расстояние между внешними кончиками бровей. 

Серия сообщений "вязание":
вязание
Часть 1 - вязание
Часть 2 - вязание
...
Часть 35 - тапочки
Часть 36 - цветы
Часть 37 - шапка
Часть 38 - юбка
Часть 39 - Шарф
Часть 40 - юбка
Рубрики:  Вязание шапки шарфики

4 СЕКРЕТА ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА

Среда, 12 Февраля 2014 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Belenaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 СЕКРЕТА ДЛЯ СТРОЙНОГО ТЕЛА И СИЯЮЩЕЙ КОЖИ


1. Содово-солевая ванна для стройности и сияющей кожи.
На одну ванну понадобится 200-250 г соды и 250-300 г морской соли для ванн. В такой ванне необходимо полежать и расслабиться в течение 15-20 минут, ополоснуться теплой водой и нанести крем для тела. После ванны отдохнуть и попить травяного чая, минералки. С первого же применения кожа становится очень мягкой и гладкой, такая ванна способствует снижению веса, повышению упругости кожи, а сама кожа аж сиять как-то начинает. И да - это полный релакс! Курс 10 ванн через день, после перерыв месяц, после можно повторить.

2. Антицеллюлитный скраб стройности.
Все гениальное просто - смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены. Этой смесью усердно натираемся, массажираем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно - оливковое масло прекрасно справляется с увлажнением, питанием кожи. Результат - никакого зловредного целлюлита, ровная упругая кожа.

3. Замедляем рост волос после эпиляции.
В этом важном деле нам поможет миндальное масло, масло чайного дерева и масло мяты. На 1 флакончик миндального масла добавляем 30 капель эфирного масла мяты, 30 капель эфирного масла чайного дерева. Этой смесью протираем ножки с помощью ватного диска после эпиляции. Процедура минутная, а волосы растут значительно медленнее.

4. А на десерт - шоколадное обертывание, которое просто взрывает мозг приятными эмоциями
Нам понадобится половина пачки какао (самого обычного, без сахара, сухого молока и прочих наполнителей), корица, аевит (можно сразу целый блистер использовать, на все тело ведь). Все смешиваем, разводим водой до состояния сметаны и наносим после душа. В таком шоколадном виде необходимо побыть минут 10-20 (на сколько хватит терпения), затем все смываем теплой водой и восхищаемся собственной красотой. Результат - кожа ровна-ровная, упругая, сияет.
alfena777

Рубрики:  худеем

Упражнения для плоского живота

Среда, 12 Февраля 2014 г. 16:09 + в цитатник
Это цитата сообщения konstantin24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для плоского живота


Если вы хотите привести мышцы в тонус, похудеть и стать здоровее, эти упражнения для вас. Есть такое заблуждение, будто бы похудеть в области живота можно только делая скручивания. На самом деле важно правильно сочетать кардио тренировки для сжигания жира и упражнения на тонус мышц живота. Эта 15-минутная тренировка от Дениз Остин, признанного эксперта в области фитнеса, поможет вам сделать живот плоским и крепким.

Упражнения для плоского живота от Дениз Остин

 

Упражнение №1: Прыжки через скакалку

Плоский живот
Это упражнения улучшает кровообращение и обогащает организм кислородом. Движение очень простое: представьте, что вы прыгаете через скакалку, попеременно поднимая ноги и делая круговые движения руками. Это упражнение выполняется в течение 1 минуты. Чтобы усложнить его, делайте прыжки одновременно обеими ногами, а руки скрещивайте перед собой в такт движениям ног.

читать далее
Рубрики:  худеем

ШАПКА АНГРИ БЕРДС ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ

Среда, 12 Февраля 2014 г. 16:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШАПКА АНГРИ БЕРДС ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ

 

как связать шапочку ангри бердс
Рубрики:  Вязание деткам

Шляпка спицами

Среда, 12 Февраля 2014 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание шапки шарфики

Очень красивые вязаные куклы

Среда, 12 Февраля 2014 г. 15:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Гелла_Чара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень красивые вязаные куклы

Читать далее...
Рубрики:  ИГРУШКИ ВЯЖЕМ ШЬЁМ

Минтай под шубой

Среда, 12 Февраля 2014 г. 14:34 + в цитатник
Это цитата сообщения TUFELKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Минтай под шубой (готовим в духовке)

Сготовила сегодня на ужин минтай "под шубой"

59660_IMG_3125_1_ (700x525, 141Kb)

Готовила так:

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ РЫБА

Без заголовка

Среда, 12 Февраля 2014 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Объемная вышивка лентами. РОЗЫ от Suzana Mustafa

Вы только посмотрите на эту красоту! Работы мастерицы Suzana Mustafa из Малайзии. Просто слов нет, как красиво! Огромная благодарность автору за такие шикарные работы и мастер-класс по созданию из атласных лент розочек. Ниже вы сможете посмотреть, как смотрится вышивка лентами на постельном белье, скатертях и подушках.

Bunga (627x700, 339Kb)

Ros 1 (525x700, 223Kb)
Rose 4 (525x700, 259Kb)

Bedsheet 1 (700x525, 238Kb)

Cushion2 (500x375, 30Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ПОДЕЛКИ ИЗ БУМАГИ ТКАНИ

удивительно вкусные рулетики из баклажан

Среда, 12 Февраля 2014 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

удивительно вкусные рулетики из баклажан по -новому

Вкусные нежные баклажановые рулетики! Приготовить их легко и просто, а получается сытно и оригинально.
0ee8fe9f0f97 копия (650x488, 254Kb)

 

Сытно, вкусно и очень интересно.  Вот попробуйте!
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ ОВОЩИ

Блюда по-корейски

Среда, 12 Февраля 2014 г. 14:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блюда по-корейски :

1347498897_9 (550x413, 50Kb)

Два салата по одному рецепту :

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ ОВОЩИ


Поиск сообщений в над_ю_шка
Страницы: 156 ... 16 15 [14] 13 12 ..
.. 1 Календарь