-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЕленаИв

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.02.2013
Записей: 1020
Комментариев: 11
Написано: 1334





Варим кашу правильно!

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 13:09 + в цитатник
Рубрики:  Готовим детям

Бульоны и супы для детей от 6 месяцев 🍲

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 13:08 + в цитатник
Рубрики:  Готовим детям

Первый овощной прикорм

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 13:05 + в цитатник
Рубрики:  Готовим детям



Процитировано 3 раз

Дыхательная гимнастика для мышц живота! Сантиметры тают на глазах🔥

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 22:53 + в цитатник
Дыхательная гимнастика для мышц живота! Сантиметры тают на глазах🔥

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
Рубрики:  Худеем

Узор с пышными столбиками

Четверг, 15 Сентября 2016 г. 22:45 + в цитатник
Рубрики:  Вязание крючком

Великолепное вязаное пончо Медисон от Martin Storey

Понедельник, 12 Сентября 2016 г. 18:11 + в цитатник
Рубрики:  Вязание спицами

Елочки из фетра

Вторник, 16 Августа 2016 г. 17:34 + в цитатник
Рубрики:  Рождество и Новый год
Фетр

ШАПОЧКА И МИТЕНКИ 07 *29 PHIL №326

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 15:03 + в цитатник


Шапочка и митенки 07 *29 (Фильдар)

Размеры : a) 3-6 мес. – b) 12 мес.

Для шапочки: нитки PARTNER 3,5, цвет ACIER 1 – 1 моток, цвет MINERAL 1 – 1 моток

Для митенок: нитки PARTNER 3,5, цвет ACIER 1 – 1 моток.

Состав: 25% акрил, 50% полиамид, 25% шерсть ягненка, 50 г / 111 м.

Спицы № 3,5, игла для шерсти.


РЕАЛИЗАЦИЯ:

ШАПОЧКА:

Набрать : a) 43 – b) 47 п., вязать гладью высотой a) 17 см – b) 18 см. В след. ряду закрыть все петли. Связать вторую часть идентично.

СБОРКА:

Убрать нити. Вышить швом петля мордочку котика , усы стебельчатым швом. Сложить 2 лиц. части друг к другу и сшить боковые швы, а также сделать верхний шов. Изготовить 2 косы длиной 20 см и зафиксировать внизу шапки. Вышить ушки сметочным швом (шов «вперед иголка»)прокалывая 2 толщины шапки.

МИТЕНКИ:

Набрать : a) 34 п. – b) 37 п., вязать гладью высотой a) 7 см – b) 8 см. В след. ряду закрыть все петли. Связать вторую часть идентично.

СБОРКА:

Убрать нити. Сложить каждую часть вдвое. Сшить согласно инструкции.





Описание на Парижанке
Рубрики:  Вязание детям

Ментоловый снуд

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Ментоловый снуд»

Belosvetika


90245020_0_9c33e_49b43331_Skopirovanie (150x113, 30Kb)
Рубрики:  Вязание спицами
Вязание детям


Понравилось: 1 пользователю

10 упражнений для тренировки силы воли

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 14:50 + в цитатник

10 упражнений для тренировки силы воли

Влиять на других без сильной воли невозможно.

10 действенных упражнений, которые могут внести в вашу жизнь 10 хороших привычек.

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 2. Понимание силы
Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

Упражнение 3. Нормализация
Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых
Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

Упражнение 5. Волевое общение
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

Упражнение 6. Волевая трапеза
Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства
Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

Упражнение 10. Волевое укрепление
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.
Рубрики:  Психология

«Занимательная таблица»

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 14:48 + в цитатник


В СССР существовала таблица для проверки наблюдательности «Занимательная таблица».
Найдите на этой таблице последовательно цифры от 1 до 90 включительно.
За 5-10 мин, то у вас исключительная наблюдательность.
За 10-15 мин — хорошая.
За 15-20 мин — средняя.
За 20-25 мин — удовлетворительная.
Рубрики:  Нужное / интересное
Дети

ОТЛИЧИЕ МЕЖДУ МУЖЧИНАМИ И ЖЕНЩИНАМИ НА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОМ УРОВНЕ

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 14:46 + в цитатник

Что такое женщина, кто такая женщина и чем она отличается от мужчины? Господь Бог не просто так создал мужчин и женщин — они отличаются между собой. Помимо того, что у каждого есть свои функции, в нас и энергия двигается по-разному.

В Ведах говорится о том, что у каждого человека есть 7 психических энергетических центров, самых активных, их часто называют чакрами. На самом деле их больше, но основных — 7. Мы устроены так, что у мужчин и у женщин энергия в этих центрах движется по-разному. У кого-то по часовой стрелке, у кого-то против часовой. Что дает активность или пассивность чакры. И получается, что мы полностью дополняем друг друга.

Безопасность

Начнем мы снизу. Самая нижняя чакра — муладхара. Она отвечает за выживание и потомство, и она устроена таким образом, что у мужчины эта чакра активна, а у женщины пассивна. То есть мужчина дает энергию, а женщина ее принимает.

Это означает, что эта мужская функция – давать защиту. Защиту для выживания женщины. Обеспечивать базовую безопасность. Наша задача — акцентировать внимание на своих обязанностях. Обязанность женщины в этом месте – научиться принимать. У большинства из нас с этим проблемы. По задумке мы должны полностью довериться мужчине, и положиться на него – что он сможет о нас позаботиться.

У нас же, у многих из нас, есть всякие родовые сценарии и прочие травмы. Очень часто мы не даем мужчине о нас заботиться вообще. Очень часто женщины говорят: «Ой, я бы хотела сильного плеча». Но на практике оказывается настолько страшно довериться, что проще сделать всё самой.

Если женщина начинает сама заботиться о выживании, например себя и своих детей, то чакра начинает работать по мужскому типу, она начинает быть активной. Если у женщины при этом рядом есть муж, то ему ничего не остается, и его чакра становится пассивной. То есть он начинает принимать, а женщина отдавать. И эту ситуацию переломить потом очень сложно, так как женская психическая энергия изначально сильнее мужской в шесть раз.

Потому что женщине, чтобы эту ситуацию как-то изменить, нужно отказаться от этого, как бы прыгнуть без парашюта с высокой горы. Надо понимать, что если у вас есть муж, либо молодой человек, но при этом вы предпочитаете о своей безопасности заботиться самостоятельно, то вы тем самым берете на себя мужскую функцию, и это наносит ущерб и вашей женственности и его мужественности.

Наслаждение

Дальше идет вторая чакра — свадхистхана. Она отвечает за наслаждение и желания, и работает уже по-другому. У женщин она активная, а у мужчин пассивная. То есть мы даем, а мужчины принимают.

Даже в ведах говорится, что мужчина это наслаждающийся, а женщина это та, через которую наслаждаются. Это говорит о том, что наша задача, как женщин, состоит в том, чтобы создать мужчине комфортный и уютный мир. Очень часто женщины против этого пункта протестуют, говорят – как так, почему мы должны им прислуживать, почему мы должны их наслаждать и выполнять все желания? Что это за несправедливость мирская?

На самом деле здесь всё справедливо. Потому что из 7 чакр – 3 активных у женщин, 3 активных у мужчины и 1, самая верхняя, работает одинаково у всех. Поэтому в этом нет никакой несправедливости, есть просто разделение ролей. Нам важно понять, что мужчина тоже что-то дает, а наша задача дарить ему наслаждение и выполнять его желания – и тогда уже не так все плохо.

Сюда входят любые наслаждения, включая сексуальные наслаждения, наслаждения едой, порядком в доме. То есть идеальная женщина должна создать для мужчины такой мир, в котором он сможет легко находиться, ему будет комфортно, и его основные желания будут удовлетворяться. И не просто удовлетворятся, а он от этого будет испытывать некое наслаждение. В этом есть существенное отличие.

Приведу простой пример. У нас с мужем есть любимый ресторанчик, и там очень вкусно готовят. То есть при тех же ценах — потрясающая кухня, где даже картошка фри – изумительная. И буквально вчера мы приехали, а он был закрыт. Зато был открыт ресторан рядом, и мы решили сходить в него. Оказалось что там такие же цены, и еда вкусная, но в ней нет какой-то особой изюминки, частички души. Получается, ты вроде поел вкусно, но такого наслаждения уже не получил.

То же самое в семье. Можно мужчине готовить какую-то простую жареную картошку или яичницу по утрам, с таким отношением – «ешь и отстань от меня». А можно делать это так, чтобы он каждый раз за завтраком, обедом или ужином получал наслаждение.

Соответственно точно так же можно поступать, например, с сексуальными отношениями. Можно выполнять супружеский долг и говорить – «когда же это всё закончится?», а можно сделать так, чтобы мужчина действительно наслаждался процессом. Пусть это будет не каждый день, даже не каждую неделю. Пусть это будет ежемесячный карнавал. Но зато какой!

Деньги.

Дальше мы переходим к третьей чакре — манипура. Это деньги, жизненная энергия, достижения. Она активна у мужчин и, соответственно, пассивна у женщин. То есть мужчина дает женщине. Женщина – принимает. И здесь у женщин опять проблема.

Мне очень часто приходят письма о том, что я не могу брать деньги у мужчины. Или мне стыдно попросить у мужа деньги на какую-то кофточку. Обычно это часто происходит, когда женщина работала, сама себя обеспечивала, а потом вышла замуж, ушла в декрет. И получается, она не работает, хочет что-то купить а у мужа просить стыдно.

И вот в этом месте происходит очень серьезный конфликт. Потому что если женщина отказывается принимать деньги и жизненную энергию, то мужчина либо перестает это давать и переходит в немножко другую позицию, либо у него этого становится меньше. То есть одна из причин, почему мужчины немного зарабатывают еще и в том, что женщина ничего не просит. Женщина говорит, что ей ничего не надо, «сапоги мне не нужны, я еще коньки не сносила».

Если у женщины есть такое отношение к себе, отношение к деньгам и отношение к мужчине, то мужчина не будет много зарабатывать, потому что ему просто незачем. Мужчины по природе очень аскетичные. Вы, наверное, видели квартиры холостяков, им вообще мало чего надо. Там кровать, печка, одна сковородка, яичница на завтрак и всё. И ничего не надо.

Иногда в этой ситуации мужчина перестает зарабатывать и становится альфонсом. Либо находит ту, которая будет стимулировать его к достижениям своими желаниями.

Поэтому это наша обязанность как женщин, научиться принимать от мужчин деньги, подарки, принимать какие-то достижения и подвиги, которые они делают во имя нас.

Есть и другой вариант, когда женщина вдруг начинает зарабатывать много. Она начинает думать, что это её самая главная в жизни цель – обеспечивать семью, кормить семью, «этот хлюпик ничего не может» и так далее.

То есть если женщина решительно берет на себя активность в этом плане, то у мужчины ничего не остается. Женщина взяла всё. Ему приходится только принимать. Тогда он становится домашним, подкаблучником и всё такое. И это ответственность женщины — что мы взяли на себя не своё.

Любовь

Следующая чакра анахата– сердечная. Она отвечает за любовь и симпатию. Это наша женская чакра. То есть мы, как женщины, должны давать, а мужчина принимать. Наоборот получается некомфортно.

У большинства из вас, наверное, был такой поклонник, который выполнял все твои прихоти, который делал всё, что ты хочешь – и цветочки тебе, и вот это, и вот то. И в рот заглядывает, и вот прямо такая любовь, и вечером встречает, и утром провожает. А ты смотришь на него и понимаешь, хороший человек, хороший парень, но любить не могу. И еще сама себя пилю за то, что такого хорошего — не люблю.

Просто потому, что мужчина взял на себя активность этой чакры, этого центра. Он начал давать, и у женщины нет других вариантов. Она не может любить. А любовь — это наше женское всё.

Если женщина не может любить, реализовываться в этом месте, то ей очень тяжело. И поэтому такие отношения чаще всего не складываются. Поэтому это просто красивая картинка – «я хочу чтобы муж за мной романтично ухаживал, вот это делал и вот это делал и вот так меня любил и вот этак любил». Если бы у вас так происходило, то вас бы это совсем не радовало на самом деле.

Поэтому радуйтесь, если ваши мужчины не берут у вас ответственность за этот центр и позволяют вам в нем реализовываться. Тогда вы можете полностью раскрыться в этом, делать какие-то приятные сюрпризы своему любимому и как-то его баловать.

Это не значит, что он всю жизнь будет только принимать и ничего не давать взамен. Скорее всего, он тоже будет для вас что-то делать, но это будет не на этом центре. Это будет, например, на уровне третьей чакры – то есть он будет делать какие-то подарки, или на первой — как-то начнет заботиться о вас в плане жилплощади или еще каких-то базовых вещах.

Поэтому не ждите от мужчины неземной романтики и исполнения ваших прихотей, потому что это наша ответственность – исполнять желания, давать наслаждения и любить. Это женская ответственность. Мужчина вам отплатит чем-то другим. Подарками и ощущением безопасности.

Самовыражение

Пятая чакра вишуддха – общение, самовыражение. Мужчина дает – женщина принимает. Мужчина — активен.

Мужчине в жизни очень важно себя выразить, реализоваться. Для женщины основная реализация — это семья. Реализация вовне семьи вторична.

Если женщина научилась дарить Любовь по четвертому центру, то эта энергия поднимается в мужчине выше, и он уже хочет не просто заработать денег, не просто обеспечить семье базовый уровень. Он уже хочет оставить свой след в истории, какое-то наследие. Хочет чем-то улучшить этот мир — на этом уровне мужчины часто начинают делать великие дела, глобальные подвиги.

И все эти подвиги делаются во имя женщин. Наша задача в этом месте — принимать. Радостно и с любовью. Как принцессы и королевы принимают почести от сражающихся рыцарей. Чтобы им было ради кого совершать крестовые походы, защищать Родину или спасать планету от экологической катастрофы.

Поэтому если вы хотите, чтобы ваш мужчина не просто выживал и работал, а действительно реализовывался и менял мир — учитесь любить его. Энергия вашей любви способна поднять в нем энергию до пятого центра.

Кроме того, это еще центр общения, связей с общественностью. Например, хорошо, если друзья семьи — это друзья мужа. Не вы его приводите в свою компанию и заставляете общаться с вашими подругами. А он вводит вас в некий свой круг, создает вам какое-то общение и строит связи между семьями.

Ясновидение

Шестая чакра аджна – ясновидение. Женщина дает – мужчина принимает.

По идее каждая жена должна быть главным помощником своего мужа. И основная ее помощь не в том, чтобы делать то, что он не любит. А предоставить ему то, чего у него нет в силу природы. Ясновидение.

Допустим, женщина всегда дает очень хорошие советы мужу. У неё есть интуиция, и она очень часто чувствует и говорит – «что-то этот дядька мне не нравится, с которым ты контракт хочешь подписать». Мужчина в идеальной ситуцаии прислушивается к ее ощущениям. Если ему хватает значимости на его трех центрах — он реализован как глава семьи, как добытчик и у него есть некая миссия — он легко примет к сведению рекомендации жены.

Женщина очень часто чувствует какие-то вещи, и она говорит – «слушай, мне вот не нравится этот человек, давай не будем с ним работать, или, чувствую я, добром это не кончится». Проходит какое-то время — и так все и происходит.

У меня часто так бывает — когда мне человек не нравится, хотя видимых причин на это нет. Я раньше не говорила мужу. А потом происходит ситуация — и человек раскрывается с не самой лучшей стороны.

Я поняла, что моя задача — обезопасить мужа. И я стала говорить ему. Сначала он отмахивался. Но после пары серьезных ситуаций — стал спрашивать моего мнения относительно людей. Особенно по поводу партнерства и совместных дел с кем-либо.

Мы души

Седьмая чакра работает у всех одинаково — это наша связь с Богом. И неважно, мужчины мы или женщины. В первую очередь мы — души, а душа не имееет пола.

Половые различия важны здесь, на Земле, для того чтобы исполнить миссию, ради которой мы родились. Половая принадлежность создает нам рамки, которые мы уже можем заполнить так, как нам нравится. Можно сказать, что дав нам женское тело, Господь сузил круг метаний и более четко обозначил роль, которую мы должны здесь сыграть.

Журнал "Веды"
Рубрики:  Нужное / интересное

Ажурная безрукавка

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 14:43 + в цитатник
Ажурная безрукавка :)))
Размеры: 36 (38/40) 42.


Вам потребуется: 225 серо-коричневой пряжи Kid Silk (75% королевского мохера, 25% шелка, 225 м/25 г); спицы № 12 и № 15; крючок № 10; 2 пуговицы.

Внимание! Вязать нитью в 8 сложений

Узор для планок

1-й ряд: 1 кром., * 1 петлю снять как лиц., 1 изн., повторять от *, 1 кром.

2-й ряд: 1 кром., * 1 лиц., 1 изн., повторять от *, 1 кром. Повторять 1-й и 2-й ряды.

Основной узор: число петель кратно 4 + 2 кром.

1-й ряд: 1 кром., * 1 изн., 2 лиц, 1 изн., повторять от *, 1 кром.

2-й ряд: 1 кром.,* 1 лиц., 2 изн., 1 лиц., повторять от *, 1 кром.

3-й ряд: 1 кром., * 2 петли провязать вместе лиц, 2 накида, 1 протяжка (1 петлю снять как лиц., 1 лиц. и протянуть её через снятую петлю), повторять от *, 1 кром.

4-й ряд: 1 кром., * 1 изн., из 2 накидов предыдущего ряда вывязать 1 лиц. скрещ и 1 изн., 1 изн., повторять от *, 1 кром.

5-й ряд: 1 кром., * 1 лиц., 2 изн., 1 лиц., повторять от *, 1 кром.

6-й ряд: 1 кром., * 1 изн., 2 лиц., 1 изн., повторять от *, 1 кром.

7-й ряд: 1 кром., * 1 накид, 1 протяжка, 2 петли провязать вместе лиц, 1 накид, повторять от *, 1 кром.

8-й ряд: 1 кром., * из накида предыдущего ряда вывязать 1 лиц. скрещ., 2 изн., из накида предыдущего ряда вывязать 1 изн., повторять от *, 1 кром. Повторять с 1-го по 8-й ряды.

Плотность вязания, основной узор, спицы № 15, нить в 8 сложений: 8 петель и 8 рядов = 10 х 10 см.
Описание работы

Спинка/перед

На спицы № 12 набрать 42 (46) 50 петли и связать 8 см узором для планок. Затем перейти на спицы № 15 и вязать основным узором. Через 43 см от наборного края закрыть для пройм с обеих сторон 3 (4) 5 петли и в каждом 2-м ряду 7 (8) 9 х 1 петле, для этого с правого края вязать 1 кром., 2 лиц., 1 протяжка (1 петлю снять как лиц., 1 лиц и протянуть её через снятую петлю), с левого края 2 петли провязать вместе лиц., 2 лиц., 1 кром. Через 63 см от наборного края оставшиеся 22 петли отложить.
Сборка

Выполнить боковые швы: для воротника на спицы № 15 перевести отложенные петли и вязать прямыми и обратными рядами узором для планок, при этом в 1-м ряду соседние кром. провязать вместе = 42 петли. Начало ряда находится в середине переда. Через 8 см от начала воротника все петли закрыть Затем воротник обвязать крючком № 10 1 рядом СС. На воротник пришить пуговицы.
Рубрики:  Вязание спицами

Создаем привычку за 21 день

Суббота, 25 Июня 2016 г. 10:25 + в цитатник
Создаем привычку за 21 день

Интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.
Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном, и в течении 30 дней они должны были находиться в них.

Через 20 – 25 дней, их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.
Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно!
Отсюда и бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!
Но есть одна неточность: астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки. Поэтому, по мнению многих специалистов, в действительности на воспитание привычки требуется более трех месяцев.

Замечены следующие этапы вырабатывания привычки:

0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.

1. Сделал хотя бы один раз.
(сдвинуться с места — самое главное)

2. Сделал два дня подряд.
(один день встать в любое время не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)

3. Делал в течение недели.
(перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)

4. 21 день.
(время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной)

5. 40 дней.
(время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную)

6. 90 дней.
(время 100% приобретения привычки)

НО! Стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
Например, если вы собрались бегать по утрам, побегали 21день, это вошло в привычку и вы пробегали так еще пару недель, а потом оставили это дело, через 21 день привычки уже как не бывало. Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой вы стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.

ИТАК:
- Если вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более менее расслабиться
- Если вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
- Приняв решение выработать привычку, прилагайте все усилия, чтобы следовать ей без исключения. Как бы вы себя ни чувствовали, какие бы ни были обстоятельства, раз вы приняли решение — действуйте, стойте на своем до конца!
Рубрики:  Психология

Идея оригинального подарка!

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 12:48 + в цитатник









Рубрики:  Идеи

Шапочка Микки Мауса крючком

Воскресенье, 19 Июня 2016 г. 12:38 + в цитатник
Автор: Сара

Шапочка для новорожденного крючком, размер: 0-3 (3-6, 6-9) мес.

Вам потребуется: пряжа средней толщины, 1 моток чёрного цвета, 1 моток розового (для девочки) или красного (для мальчика) цвета, крючок 5 мм., 11 мелких пуговиц (для девочки) или 2 средние пуговицы (для мальчика).

Внимание! Вязать круговыми рядами, всегда начинать ряд 1 в/п, и заканчивать соед. ст.

Шапочка
Сделать magic кольцо
1-й ряд: 10 полуст. с/н в кольцо
2-й ряд: 2 полуст. с/н в каждую п. = 20 полуст.
3-й ряд: *2 полуст. с/н в след. п., полуст. с/н в след. п., повторять от * вдоль = 30 полуст.
4-й ряд: *2 полуст. с/н в след. п., (полуст. с/н в след. п.) – 2 раза, повторять от * вдоль = 40 полуст.

Для 0-3 мес:
5-й ряд: *2 полуст. с/н в след. п., (полуст. с/н в след. п.) – 7 раз, повторять от * вдоль = 45 полуст.
6-10 ряды: полуст. с/н в каждую п. = 45 полуст.
Перейти на нить контрастного цвета
11-14 ряды: полуст. с/н в каждую п. = 45 полуст.

Для 3-6 мес:
5-й ряд: *2 полуст. с/н в след. п., (полуст. с/н в след. п.) – 3 раза, повторять от * вдоль = 50 полуст.
6-11 ряды: полуст. с/н в каждую п. = 50 полуст.
Перейти на нить контрастного цвета
12-15 ряды: полуст. с/н в каждую п. = 50 полуст.

Для 6-9 мес:
5-й ряд: *2 полуст. с/н в след. п., (полуст. с/н в след. п.) – 3 раза, повторять от * вдоль = 50 полуст.
6-й ряд: *2 полуст. с/н в след. п., (полуст. с/н в след. п.) – 9 раз, повторять от * вдоль = 55 полуст.
7-11 ряды: полуст. с/н в каждую п. = 55 полуст.
Перейти на нить контрастного цвета
12-16 ряды: полуст. с/н в каждую п. = 55 полуст.

Для всех размеров:
Закончить работу
Пришить пуговицы по рисунку.

Ушки и бантик
Ушки (сделать 2): сделать magic кольцо
1-й ряд: 12 полуст. с/н в кольцо
2-й ряд: 2 полуст. с/н в каждую п. = 24 полуст.
3-й ряд: *2 ст.. б/н в след. п., ст. б/н в след. п., повторять от * вдоль = 36 ст.
Пришить к шапочке между 3 и 6 рядами

Бантик: набрать 16 в/п
1-й ряд: полуст. с/н во вторую п. от крючка, ст. б/н в каждую из след. 14 п., 1 в/п, повернуть
2-5 ряды: полуст. с/н в каждую п.= 15 полуст.

Стянуть центр иглой, намотать пряжу по центру примерно 10-15 раз, оставить хвост для сшивания с шапкой
Пришить бантик к шапке.
Рубрики:  Вязание детям

Меню раздельного питания на неделю

Среда, 13 Апреля 2016 г. 13:33 + в цитатник
Рубрики:  Худеем

Пинетки-сандалики крючком

Среда, 13 Апреля 2016 г. 13:25 + в цитатник
Рубрики:  Вязание крючком
Вязание детям

Плоский живот за самый короткий срок

Среда, 13 Апреля 2016 г. 13:17 + в цитатник
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот - самой привлекательной? Несложно - если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер-программа, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте "ножницы" или "шаги".
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь - на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале - без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков - 0,5-1 кг каждая, для "среднего класса" - 1-2 кг, для продвинутых - от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
Рубрики:  Худеем

Овощной "Эдем"

Вторник, 29 Марта 2016 г. 12:56 + в цитатник
Овощной "Эдем"
на 100грамм - 68.5 ккал, Б/Ж/У - 4/3.72/4.76

Ингредиенты:
300гр-кабачок
1-лук
1-морковь
1-помидор
соль, перец по вкусу
укроп (любая зелень)
50гр-сыр

соус:
2-яйца
100мл-молоко
соль, перец по вкусу

Приготовление:
Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Готовим

Кардиган

Вторник, 29 Марта 2016 г. 12:49 + в цитатник
Рубрики:  Вязание спицами

Очень простые носочки, которые сможет связать даже начинающая вязальщица.

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 15:36 + в цитатник

Очень простые носочки, которые сможет связать даже начинающая вязальщица. Вяжутся на двух спицах и выглядят очень уютно и по-домашнему.
Спицы: 5-5.5 мм прямые
Пряжа: 200 г, толщиной 100г-200 (220)м.
Размер: 40-42

Список сокращений:
Л-лицевая
И-изнаночная
пет. петля
ИС-изнаночная сторона
ЛС-лицевая сторона

Голень:
Набрать 39 пет.
Ряд 1 (ЛС): *Л1, И1. Повторить с * до последней пет., Л1.
Ряд 2 (ИС): *И1, Л1. Повторить с * до последней пет. И1.
Продолжайте вязать резинкой, пока не получится 16 см (приблизительно 28 рядов)

Язычок (работаем с центральными 13 пет., остальные пет. оставить на спицах):
Ряд 1: (ЛС) Лицевой стороной к себе Л13 пет., повернуть.
Ряд 2: (ИС) Л13, повернуть.
Ряд 3 (ЛС) Л13 повернуть
Продолжать таким же образом, пока не получится 34 ряда.

Носок:
Ряд 1: Лицевой стороной к себе, провязать 2 вместе Л, Л9, провязать 2 вместе Л
Ряд 2: (ИС) Л все пет.
Ряд 3: (ЛС) провязать 2 вместе Л, Л7, провязать 2 вместе Л
Ряд 4: (ИС) Л все пет.,
Ряд 5: (ЛС) провязать 2 вместе Л, Л5, провязать 2 вместе Л. Не поворачивать.

Стопа:
Ряд 1 (ЛС): набрать и провязать Л19 пет. вдоль левой части язычка, Л13 пет. с голени по левую сторону от язычка.
Ряд 2 (ИС): Л22 + Л 7 пет. с верхней стороны язычка, набрать и провязать 19 пет. с правой стороны язычка, Л13 пет. с голени по правую сторону от язычка (всего 71 пет.)
Л все 71 пет. пока не будет 10 рядов.

Подошва:
Ряд 1:(ЛС) провязать 2 вместе Л, Л28, провязать 2 вместе Л, Л3, провязать 2 вместе Л, Л3, провязать 2 вместе Л, Л27, провязать 2 вместе Л.
Ряд 2:(ИС) Л все пет. (66)
Ряд 3:(ЛС) провязать 2 вместе Л, Л26, провязать 2 вместе Л, Л2, провязать 2 вместе Л, Л2, провязать 2 вместе Л, Л26, провязать 2 вместе Л.
Ряд 4:(ИС) Л все пет. (61)
Ряд 5:(ЛС) провязать 2 вместе Л, Л24, провязать 2 вместе Л, Л1, провязать 2 вместе Л, Л1, провязать 2 вместе Л, Л25, провязать 2 вместе Л.
Ряд 6:(ИС) Л все пет. (56)
Ряд 7:(ЛС) провязать 2 вместе Л, Л22, провязать 2 вместе Л, провязать 2 вместе Л, провязать 2 вместе Л, Л24, провязать 2 вместе Л.
Ряд 8:(ИС) Л все пет.(51)

ЛС к себе, Л26.
Обрезать нитку, оставив 60 см на сшивание.
Сшить стопу, пятку и голень. Закрепить конец нитки и обрезать.

Связать еще один носок!
Рубрики:  Вязание спицами
Вязание детям

Как надолго занять ребенка при этом потратив копейки.

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 15:16 + в цитатник
Рубрики:  Дети

11 правил Билла Гейтса:

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 15:13 + в цитатник
Правило 1
Жизнь несправедлива - привыкните к этому!

Правило 2
Миру наплевать на вашу самооценку. Жизнь будет требовать от Вас закончить дело ДО того, как Вы почувствуете себя уверенно

Правило 3
Вы не будет получать 60 000$ в год сразу после школы. Вы не станете вице-президентом компании со спутниковым телефоном в машине, прежде чем Вы заработаете на них.

Правило 4
Вы считаете, что учитель слишком требователен? Подождите, когда станете начальником Вы.

Правило 5
Подавать гамбургеры не ниже вашего достоинства. Ваши дедушки и бабушки использовали другое слово для раздачи котлет - они называли это Возможностью.

Правило 6
Если Вы сели в лужу, это не вина ваших родителей, не хнычьте, учитесь на ошибках.

Правило 7
До вашего рождения ваши родители не были такими занудами, как сейчас. Они стали ими, оплачивая ваши счета, стирая вашу одежду, и выслушивая ваши рассуждения о себе любимом. Поэтому прежде, чем начнете спасать мир от поколения своих родителей, вычистите сортир в собственной комнате.

Правило 8
Ваша школа, может быть, и покончила с делением на лидеров и неудачников, но жизнь НЕТ. В некоторых школах не ставят плохих оценок и дают вам столько попыток, сколько вам требуется для правильного ответа. Это не имеет НИЧЕГО общего с реальной жизнью.

Правило 9
Жизнь не поделена на семестры. У вас не будет летних каникул и найдется немного работодателей, которые заинтересованы в том, чтобы вы НАШЛИ СЕБЯ. Ищите за свой счет!

Правило 10
Телевидение - это НЕ реальная жизнь. В действительности людям обычно приходится ходить на работу, а не сидеть за столиком кафе.

Правило 11
Будьте обходительны с зубрилками и ботаниками. Не исключено, что вскоре вы будете работать на одного из них.
Рубрики:  Нужное / интересное
Психология

Обработка втачного рукава, мастер класс.

Понедельник, 14 Марта 2016 г. 15:10 + в цитатник
1. Сложите рукав лицевой стороной внутрь, прометайте и прошейте подмышечный шов, обработайте край зигзагом. Загладьте припуск в сторону задней части рукава. Если ткань толстая, то припуски обра-батываются по отдельности и разглаживаются на обе стороны от шва.

2. Установите самый длинный стежок. Прострочите две параллельные строчки по окату рукава между боковыми метками. Первая строчка 5 мм от края, вторая — в 1 см от нее. Начала и концы строчек не закрепляйте, нити оставьте длинными с двух сторон.

3. Присоберите окат рукава, стягивая одновременно обе нити с 2-х концов. Рав-номерно распределите полученную сборку, концы нитей попарно свяжите на бантик и не обрезайте — вам понадобится более точная подгонка оката рукава к пройме.

4. Выверните изделие наизнанку. Разместите рукав в пройме лиц. стороной к изделию. Совместите все метки плечевую метку оката рукава с плеч. швом (плечевая метка не совпадает с физической серединой рукава и отнесена несколько назад), подмышеч-ный шов — с боковым швом. Сколите детали часто булавками. Еще раз откорректируйте сборку на окате и при необходимости подтяните или ослабьте концы нитей. Только потом завяжите узелки. Сметайте частыми стежками.
5. Выньте булавки. Прострочите на машине по изнан. стороне рукава, прокладывая строчку между стягивающими нитями. Старайтесь не застрачивать складочек, все время расправляя булавкой сборку перед иголкой. Начинайте и заканчивайте строчить в области подмышечного шва. Строчки должны встретиться.



6. Уберите наметку и стягивающие нити. Выровняйте при необходимости припуски, но не обрезайте их слишком сильно. Они будут обеспечивать поддержку рукава в области оката. Обработайте припуски зигзагом.
7. На гладильной доске или на подушечке отгладьте носиком утюга припуски на швы со стороны края, стараясь не заглаживать складок.
Рубрики:  Шитье

Как заставить маленького ребенка смотреть в кадр. Полезный лайфхак!

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 21:59 + в цитатник
от одна интересная, на мой взгляд, идея, как привлечь внимание меленького ребенка во время съемки. Минимум затрат, а результат гарантированно обеспечен. Игрушку можно связать или сшить, а можно взять уже готовую. Самое главное - отверстие в игрушке, которое обшито резинкой с небольшим припуском, тем самым позволяя свободно одеваться и крепко держаться на объективе любого диаметра.
Удачных Вам экспериментов и превосходных кадров!






Рубрики:  Уютные штучки
Полезности

Шьем комфортер - первую игрушку малыша

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 17:34 + в цитатник




Рубрики:  Уютные штучки
Игрушки

Вкусная диета!

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 17:31 + в цитатник
Вкусная диета! И так представляю вам рацион:

- 1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

- 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

- 3 сутки.
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

- 4 сутки.
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

- 5 сутки.
Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

- 6 сутки.
Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

- 7 сутки.
Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
Рубрики:  Худеем

Разгрузочная 3-дневная диета

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 17:30 + в цитатник
Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.
Рубрики:  Худеем

Салат с мясом, сыром и яйцом

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 17:28 + в цитатник

на 100грамм - 137 ккал, Б/Ж/У - 16.91/6.43/2.11

Ингредиенты:
1) Говядина 200 гр.,
2) Лук репчатый 75 гр.
3) Яйца 100 гр.,
4) Сыр 17% 100 гр.,
5) Уксус 9% 1 ст.л.
6) Соль, перец, сметана- по вкусу

Приготовление:
Мясо отварить и пропустить через мясорубку. Лук нарезать полукольцами и вымочить 10 минут в растворе: вода (1 стакан)+уксус. Сыр и сваренные яйца натереть на мелкой терке. Выкладывать слоями: мясо-лук-яйца-сыр.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Готовим

Накидка

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 17:21 + в цитатник
Рубрики:  Вязание детям

Белковое меню на неделю

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 11:54 + в цитатник
Прекрасный пример фитнес-меню, разработанного специально для тех, кто точно знает, что только в здоровом и подтянутом теле может быть здоровый дух!

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат из овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши
Рубрики:  Худеем

Без заголовка

Четверг, 04 Февраля 2016 г. 11:52 + в цитатник
Рубрики:  Худеем

Теплый снуд с косой

Среда, 03 Февраля 2016 г. 18:30 + в цитатник



Рубрики:  Вязание спицами

15 советов худеющим

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 13:00 + в цитатник
15 советов худеющим:

1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.

2- Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько съели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.

3- Пейте 2 литра воды в день, конечно Америку я вам не открыла, но по себе знаю если пить много воды, то есть хочется на много меньше.

4- Ешьте сладости в 16-00, да-да не удивляйтесь, ученные выяснили что именно в это время организм хорошо усваивает сладкое и съеденое вами в это время не навредит вашей фигуре.

5- Каждое утро на тощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.

6- Каждый день утром или после обеда качайте пресс всего по 10 минут, (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечен. А если вы не поленитесь и будете качать пресс не 10 минут а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Напоминаю, что все советы я пропустила через себя и отвечаю за них, только Вы обещайте выполнять их правильно и регулярно.

7- Неотказывайтесь от фастфуда, (рано или поздно сорветесь, это не только статистика гласит но и я тоже)2 кусочка пиццы 2 раза в месяц не повредят фигуре, при условии что на следующий день вы будете есть салат метелка. Салат «Метелка»: берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешивайте и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.

8- 1 раз в день ходите пешком 1-2 часа и без особого труда, за 1 месяц скинете 3-4 кг, только ходить надо не медленно а более интенсивно. Представьте что вы торопитесь на работу или домой и Вам срочно надо идти быстрее.

9- Не любите голодать? Но при этом хотите похудеть? Ешьте 6 раз по 1 маленькой чашке, незамечая того за 2 недели скинете 2 кг.

10-Программируйте себя на стройную фигуру. Напишите в блокноте за какое время хотите скинуть 5,10 или более кг. Например сегодня 2 февраля 2012 года я вешу 85 кг, а 2 мая мой вес будет 65, значит цель за 30 дней скинуть 7 кг. Часто просматривайте свои записи и Вам станет легче себя контролировать.

11-Не вешайте на холодильник стройных девушек, внутренняя зависть будет мешать вам худеть и вы можете сорваться, лучше наклейте на холодильник надпись «Я уже похудела на 5 кг , я молодец , осталось всего 7,8,или 10 кг». Когда вы увидите эту надпись Вам будет жалко портить новую фигуру и Вы развернетесь и уйдете из кухни.
Рубрики:  Худеем

Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом

Вторник, 02 Февраля 2016 г. 12:57 + в цитатник
Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом

Ингредиенты:
200 гр песочного печенья
70 гр сливочного масла
4 киви
2 банана
500 мл йогурта
70 гр сахара
1 столовая ложка лимонного сока
4 чайные ложки желатина
0.5 стакана кипяченой воды
- Украшение торта:
2 киви
40 гр миндальных лепестков

Приготовление:
1. Печенье измельчить в крошку и добавить размягчённое сливочное масло (если масло твёрдое, то его можно растопить на водяной бане).
2. Перемешать всё в однородную массу.
3. Разъёмную форму застелить пергаментом и выложить печенье в корж. Поставить заготовку в холодильник минимум на 30 минут.
4. Залить желатин 0,5 стакана воды и оставить его разбухать на 25-30 минут.
5. Киви очистить и нарезать кубиками. Соединить киви, лимонный сок и сахар.
6. Прогреть всё на среднем огне 2-3 минуты, чтобы киви выделили сок, затем остудить.
7. В полученную массу влить желатин и йогурт. Хорошо всё перемешать.
8. На корж выложить 1-2 порезанных банана. Затем залить всё йогуртовой массой и поставить застывать в морозильную камеру или холодильник на 6 часов или на ночь.
9. Готовый торт вынуть из формы и аккуратно удалить пергамент.
Украсить ломтиками киви и слегка обжаренными миндальными лепестками.





Рубрики:  Готовим

8 книг, которые откроют Вам глаза на многие вещи:

Понедельник, 18 Января 2016 г. 14:32 + в цитатник
1. "Психология влияния. Убеждай. Воздействуй. Защищайся" - Роберт Чалдини

Что может заставить человека сказать "да"? Каковы принципы и наиболее эффективные приемы влияния и убеждения? Исчерпывающие ответы на эти вопросы вы найдете в новом, переработанном и дополненном, издании книги, которое подкупает читателя не только потрясающей информативностью, но и легким стилем и эффектной подачей материала.

Книга Роберта Чалдини, признанного мастера влияния и убеждения, выдержала в США пять изданий, ее тираж давно уже превысил полтора миллиона экземпляров. Она адресована всем, кто работает с людьми: полигикам и бизнесменам, врачам и юристам, психологам, педагогам, менеджерам, тем, кто по роду своей деятельности должен убеждать, воздействовать, оказывать влияние.

2. "Психология лжи. Обмани меня, если сможешь" - Пол Экман

Правда ли, что современный человек в среднем лжет трижды за десять минут разговора? Как реагировать на то, что ложь проникла во все сферы человеческой жизни? Что делать, если не удается распознать ложь по словам и голосу? В книге Пола Экмана вы найдете исчерпывающие ответы на эти вопросы. Помните, что скрыть обман чрезвычайно сложно. Универсальные микровыражения и микрожесты всегда выдают лжеца, независимо от социального статуса и национальной принадлежности. Научитесь замечать то, чего не видят другие.
Книга адресована всем, кто заинтересован в разоблачении лжи: политикам и бизнесменам, врачам и юристам, психологам, педагогам, менеджерам, домохозяйкам, всем, кто не хочет становиться жертвой обмана и психологических манипуляций в профессиональной и личной жизни.

3. "Практическая психология управления" - Карнаух И.И., Танаев В.М.

Как добиться в жизни успеха? Как научиться воспринимать жизнь оптимистически? Как создать гармонию в личных отношениях? Авторы книги предлагают еще одну систему, которая поможет в трудных психологических ситуациях. Чтобы правильно выстроить отношения с окружающими людьми, нужно уметь определять сильные и слабые стороны их характеров, быстро принимать решения, создавать личную стратегию, удачно подбирая себе спутников и помощников. Эта книга - путь к успеху в работе и семейному счастью.

4. "Типы людей и бизнес" - Крегер Отто

Эта книга поможет разобраться в своих деловых качествах и управлении персоналом с позиций психологии личности.
Воспользуйтесь богатым опытом авторов, чтобы получить максимум в работе от себя и своих сотрудников, подчиненных и начальников.

5. "Ментальные ловушки на работе" - Марк Гоулстон

Марк Гоулстон – практикующий психиатр и тренер переговорщиков ФБР. Его книга описывает принципы эффективного поведения на работе, позволяющие вам успешно управлять своей карьерой. Мы решили выпустить ее после успеха первой книги Гоулстона, вышедшей в нашем издательстве, о мастерстве ведения эффективных переговоров – «Я слышу вас насквозь».
Вас оскорбляет безразличие руководителя к вашим результатам? Беспокоит слишком долгое пребывание на одной и той же должности? Вы боитесь не справиться с новой задачей и потерять работу? Марк Гоулстон рассказывает о том, как научиться преодолевать ментальные и психологические ловушки, которыми мы сами себя окружаем.
Эта книга поможет вам трезво взглянуть на вещи и постараться изменить себя – не изменяя себе.

6. "Как перестать беспокоиться и начать жить" - Дейл Карнеги

Невероятно бурное, сложное, проблематичное начало XXI века!.. Как выжить в нем, оставаясь Человеком? Как помочь близким и дорогим людям разобраться в себе? Как найти себя? Как перестать беспокоиться и начать жить? На эти и многие другие важнейшие вопросы нашей жизни дает ответ мудрая книга Дейла Карнеги, известного американского специалиста в области человеческих отношений.

7. "Хватит думать! Действуй!" - Роберт Энтони

Предлагается проверенная временем и жизнью формула успеха, которая позволит вам добиться всего, чего душа пожелает, - но не с помощью каких-то эфемерных рассуждений, а благодаря конкретным действиям

8. "Путь торговли" - Тадао Ямагучи

«Путь Торговли» – для всех, кто любит бизнес. Это система взглядов на отношения, пронизывающие каждое предприятие и любой рынок. Истоками «Пути» принято считать восточную этику и философию, тем не менее и сегодня в России его положения кажутся актуальными. Это книга для всех, кто связан с бизнесом: руководителя, продавца, снабженца… «Путь Торговли» выдвигает единственное требование: читатель должен любить то, чем он занимается каждый рабочий день.
Рубрики:  Книги

Вязаное женское пальто Sonya

Понедельник, 18 Января 2016 г. 13:18 + в цитатник
Рубрики:  Вязание спицами

Мишка "Канди" спицами от Мэри Джейн. МК

Понедельник, 18 Января 2016 г. 13:07 + в цитатник
Рубрики:  Уютные штучки
Игрушки

Красота из простых камешков.

Понедельник, 04 Января 2016 г. 21:15 + в цитатник
вам понадобится:

1. плоский морской камень

2. акриловые краски, лак

4. клей момент

5. пинцет






Рубрики:  Лето
Идеи

Сабрина беби №4 2015

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 14:06 + в цитатник
Это цитата сообщения юрьевна1958 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сабрина беби №4 2015

Сабрина беби №4 2015




ДАЛЕЕ>>>>>>>>>>>>>>



Серия сообщений "Сабрина для детей":

Часть 1 - Журнал "Сабрина Baby" №3 2012
Часть 2 - Журнал "Сабрина Baby" №2 2012
...
Часть 22 - Сабрина Baby №9 2013
Часть 23 - Сабрина Baby №1 2015
Часть 24 - Сабрина беби №4 2015
Часть 25 - САБРИНА беби №3 2015


Рубрики:  Вязание детям

САБРИНА беби №3 2015

Воскресенье, 03 Января 2016 г. 14:05 + в цитатник
Это цитата сообщения юрьевна1958 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САБРИНА беби №3 2015

САБРИНА беби №3 2015




ДАЛЕЕ>>>>>>>>>>



Серия сообщений "Сабрина для детей":

Часть 1 - Журнал "Сабрина Baby" №3 2012
Часть 2 - Журнал "Сабрина Baby" №2 2012
...
Часть 23 - Сабрина Baby №1 2015
Часть 24 - Сабрина беби №4 2015
Часть 25 - САБРИНА беби №3 2015


Рубрики:  Вязание детям

Шьем самых простых мышек

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 23:09 + в цитатник
Рубрики:  Уютные штучки
Игрушки



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Брошь Корона.

Понедельник, 21 Декабря 2015 г. 22:28 + в цитатник
Рубрики:  Вязание крючком
Уютные штучки
Игрушки

Как аккуратно завязать маленький бантик

Суббота, 19 Декабря 2015 г. 13:59 + в цитатник
Рубрики:  Скрапбукинг

РАСПАШОНКА, БРЮКИ И ПИНЕТКИ (Д) 530 CREATIONS 11/12 BDF №1889

Среда, 16 Декабря 2015 г. 20:15 + в цитатник
Рубрики:  Вязание детям

РАСПАШОНКА (Д) 11*67 PHILDAR №2506

Среда, 16 Декабря 2015 г. 20:13 + в цитатник
Рубрики:  Вязание детям

КОНВЕРТ И ПИНЕТКИ (Д) 05 И 06*64 PHIL №2244

Среда, 16 Декабря 2015 г. 17:39 + в цитатник
Рубрики:  Вязание детям
Пледы

Новогодний котик

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 08:42 + в цитатник


Рубрики:  Рождество и Новый год

Тильда снеговик

Вторник, 08 Декабря 2015 г. 08:35 + в цитатник
Рубрики:  Тильды
Рождество и Новый год



Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в ЕленаИв
Страницы: 20 ... 10 9 [8] 7 6 ..
.. 1 Календарь