Как не есть на ночь? Приготовление напитка, притупляющего чувство голода
Для приготовления напитка нам понадобиться:
кефир 200 гр (я беру 1% жирности)
чайная ложка (или ½ ч.л.) молотого имбиря
чайная ложка (или ½ ч.л.) молотой корицы
красный перец (на кончике ножа)
1-2 столовые ложки отрубей.
Смешиваем хорошенечко и вуаля, волшебный напиток, притупляющий чувство голода готов! Если слишком остро, можно перца добавлять меньше (хотя куда меньше?) или корицу бухнуть побольше. Я вот например перец терпеть-ненавижу. Но в таком малом количестве в этом напитке он совершено не чувствуется даже мне. Фантазируйте как хочется, тут четкого рецепта нет, главное, чтоб выпить смогли!
Сколько калорий?
Продуктов, кроме кефира, нужно совсем немножко. Поэтому получается где-то 122 ккал. Если хотите калорийность уменьшить, надо убрать отруби. Но тогда кушать захочется раньше, так что засыпать придется быстрее 
Сами по отдельности эти продукты способствуют похудению и жирсжиганию, а представляете, что сделает их смесь?! Отруби так это вообще весчь. Отбивает желание идти к холодильнику надолго. Если выпить сей напиток на ночь, после него никаких печенюшек не захочется точно! Очень рекомендую. Классный напиток для классного веса получился! Выпьете и завтра проснетесь уже без нескольких лишних граммов, проверенно!
А имбирь супер-средство еще и от простуды. Напоследок посмотрите какие прелестные леденцы от кашля можно сделать из имбиря!

(с)

Его правила просты, но позволяют не только похудеть, но и быть здоровой. Временные «кампании» по оздоровлению организма дают незначительный (а в большинстве случаев - очень нестойкий эффект) именно потому, что носят  характер «кампании», активного штурма вершин.
Хочешь быть здоровым - не вреди себе ежедневно, живи в соответствии с природными циклами и все будет замечательно! Это основная мысль профессора. А в более подробном изложении его теория выглядит так:

Хочешь похудеть - спроси себя: «Зачем я  ем?»
     Знаменитый диетолог советует приучить себя к следующему правилу:  прежде чем положить что-то в рот,  спрашивать: «Эту пищу приготовила природа? Она будет очищать, лечить, восстанавливать, давать молодость и здоровье?». 
     Ведь многие проблемы, связанные с плохим здоровьем, излишней массой тела, скверным настроением, возникли из-за «нездоровой» пищи, которую мы едим.

Еда, которая позволяет нам не только похудеть, но и сохранить здоровье, должна давать нам: 

- энергию жизни

- очищать организм

- восстанавливать (обновлять, лечить)

- формировать жизненно важные клетки (клетки мозга, желез внутренней секреции, нервов)

- создавать кислотно-щелочное равновесие

- приносить положительные эмоции.

Все это под силу только такой пище, которая  богата энергией света, воздуха, воды, содержит много витаминов, ферментов, минеральных веществ, аминокислот, жирных кислот. По мнению Ниши, на Земле существует только один вид продуктов, содержащий все перечисленные ингредиенты. Это растения: фрукты, овощи, орехи, зелень, ягоды, злаки, листья.

Похудеть можно только с фруктами 

Сытнее фруктов еды нет! Это  мнение доктор Нише объясняет  следующими фактами:

1. Именно во фруктах-овощах идеально сбалансированы кислоты и щелочи.

2. Сырая фруктово-овощная пища требует хорошего пережевывания и длительной обработки слюной, что усиливает и улучшает слюнное переваривание. Это укрепляет жевательный аппарат и зубы, работу кишечного тракта, подготавливает выделительные способности кишечника к активной работе.

3. Такая пища не вызывает лишней жажды, но «моет» клетки организма изнутри, очищая их.

4. Она дешевле по сравнению с пищей животного происхождения, не требует «топлива», премудростей в приготовлении и искусственных приправ.

5. Она скорее насыщает, то есть она экономичнее, не содержит вредных для здоровья примесей.

6. И главное - натуральная пища обладает целительными свойствами: ее соки быстро усваиваются кровью, а клетчатка служит прекрасным очистителем. Это лучшее средство против вялости кишок.

Хочешь похудеть? Ешь  фрукты по часам!

 Оказывается,  овощи и фрукты достаточно капризны и не терпят соседей. Их едят: 

- отдельно от другой пищи

-  обязательно: перед едой, а не после еды 

- только в натуральном (сыром) виде

- соблюдение  интервала между приемом фруктов и следующим приемом пищи - 60-80 минут.

Правда, возможны послабления - если ты плотно пообедала, к овощам-фруктам можно приступить,  соблюдая следующие интервалы.

- через 2 часа, если ты съела свежий салат, овощи, зелень

- через 3 часа, если ты съела продукты в правильном сочетании, но без мяса, рыбы, птицы, яиц и других вареных продуктов

- через 4 часа, если ты съела продукты в правильном сочетании, но с мясом и другими животными продуктами

- через 8 часов, если ты съела все в неправильном сочетании.

И еще одно важнейшее правило: принимать еду нужно по графику природы

Ведь  наш организм в разное время суток выполняет разные задачи: 
- с 4 часов утра до 12 часов дня организм нацелен на удаление отходов. Еда в это время крайне нежелательна. 

- от полудня до 8 часов вечера - можно кушать. Организм готов принять еду. 

- с 8 часов вечера до 4 часов утра - организм усваивает полученное. Не ешь в это время!

Правила Ниши очень понятны и хорошо аргументированы. Они не требуют финансовых вложений и не настаивают на голодовках. 

Их сложность в одном - нашей любви к супермаркетам с их ароматизаторами, вкусовыми добавками и прочим. Отказаться от них - значит, сохранить здоровье и красоту.

(с)